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    Dietas y Calorias

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    Dietas y Calorias

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    dietas y calorias

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    1 Día --- Dieta Adelgazar rápido

    Desayuno Almuerzo Cena


    85 gramos de carne roja o de pollo
    1/2 lata de atún sin grasa a la plancha.
    Café solo o Té
    1 tostada de aceite de oliva 1 taza de judías verdes y 1 taza de
    1/2 Pomelo o su zumo.
    Café o Té. (Si se quiere con un zanahorias.
    1 tostada con aceite de oliva
    poco de azúcar o endulzante) 1/2 helado de vainilla
    1 manzana
    2 Día --- Dieta Adelgazar rápido
    Café solo o té (si lo deseas con un
    2 lonchas de pavo
    poco de azúcar o sustituto)
    1 taza de requesón o de atún. 1 taza de brécol o col
    1 huevo (hervido, revuelto, o en
    1 tostada de pan con aceite de 1/2 taza de zanahorias
    tortilla)
    oliva 1/2 plátano
    1/2 Plátano
    1/2 helado de vainilla
    1 tostada
    3 Día --- Dieta Adelgazar rápido
    1 taza de:
    Café o Té -atún,
    1 huevo hervido
    5 galletas crackers -zanahorias
    1 tostada
    30 gramos de queso Cheddar -coliflor
    Café o Té
    1 manzana una naranja
    1/2 taza de helado de vainilla.

    Tabla de calorías
    Cereales de desayuno

    Bran Flakes, Kelloggs (45g) 144


    Corn Flakes, Kelloggs (45g) 167
    Corn Flakes, Crunchy Nut, Kelloggs (45g) 176
    Porridge Oats, Scots, Quaker (45g) 166
    Rice Krispies, Kelloggs (45g) 171
    Shredded Wheat, Nestle (2 pieces/44g) 143
    Special K, Kelloggs (45g) 169
    Weetabix (2 biscuits/37½g) 129

    Alcohol

    Un vaso de vino (120ml) 87


    Un pinta de cerveza 182
    Una medida de vodka (25ml) 55
    Un vaso de jerez (50ml) 68
    Una ración de Baileys (37ml) 129
    Una ración de ginebra (25ml) 55

    Pan y bollería

    Una galleta 74
    Una galleta bajo en grasa 65
    Pan blanco (una loncha/37gr) 84
    Pan integral (una loncha/36 gr) 79
    Un donut (49gr) 140

    Huevos y Lácteos
    Mantequilla (10 gr) 74
    Queso tipo cheddar (40 gr) 172
    Huevo tamaño 3 (57 gr) 84
    Leche, semi desnatada, (200ml) 96

    Fruta

    Una manzana (112 gr) 53


    Un aguacate (145 gr) 275
    Un platano (150 gr) 143
    Uva (50gr) 30
    Melón (28 gr) 7
    Naranja (160 gr) 59
    Pera (170 gr) 68
    Fresas (28 gr) 7

    Verduras

    Zanahorias (60 gr) 13


    Apio (40 gr) 2
    Patatas fritas (100 gr) 253
    Guisantes (60 gr) 32
    Patata asada (180 gr) 245
    Ensalada (100 gr) 19

    Bebidas

    Café (una taza 220 ml) 15,4


    Un bote de coca cola (330ml) 139
    Zumo de naranja (200 ml) 88
    Una taza de té (270 ml) 29

    Comida rápida

    Un Big Mac (215 gr) 492


    Una hamburguesa con queso (379 gr) 379
    Kentucky Fried Chicken (67 gr) 195
    Una hamburguesa (108 gr) 254
    Una pizza deluxe (66 gr) 171
    Pizza normal (135 gr) 263
    Patatas deluxe (135 gr) 279

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