Scribd
Cargar
50 vistas1 página

Regulación Emocional

Cargado por

2cc9jyr4y5

Copyright:

© All Rights Reserved
Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
Descargar como pdf o txt

Regulación Emocional

Cargado por

2cc9jyr4y5
50 vistas1 página

Derechos de autor

© © All Rights Reserved

Formatos disponibles

PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

© All Rights Reserved
Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
Descargar como pdf o txt
50 vistas1 página

Regulación Emocional

Cargado por

2cc9jyr4y5

Copyright:

© All Rights Reserved
Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
Descargar como pdf o txt
Está en la página 1/ 1

REGULACIÓN

EMOCIONAL

“habilidad de percibir, valorar y


expresar emociones con exactitud,
la habilidad para acceder y/o
generar sentimientos que faciliten Algunas de las funciones más
el pensamiento, para comprender importantes que realiza la
emociones y razonar regulación emocional en
emocionalmente” (Salovey, Mayer, nuestras vidas son: mantener
Goldman, Turvey, & Palfai, 1995) relaciones sociales estables,
realizar proyectos a medio y
largo plazo, y gestionar
adecuadamente el estrés, la
tristeza y la ansiedad

EMOCIONES NEGATIVAS

Las emociones negativas hacen


referencia a estados emocionales
displacenteros o desagradables
Miedo
Ira
Tristeza PROCESOS
Enojo
Ansiedad INVOLUCRADOS
Frustracion
Culpa
1. Apertura emocional: la capacidad
para tener acceso consciente a
nuestras emociones. Aceptar que
las emociones negativas tienen
una razón de ser.
2. Atención emocional: la tendencia
que tenemos a dedicar recursos
REGULACIÓN DE EMOCIONES Y atencionales a la información que
nos presta la emoción.
SENTIMIENTOS 3. Aceptación emocional: no juzgar
de forma negativa lo que estamos
Aceptar que los sentimientos y sintiendo. Reconocer que algo en
emociones a menudo deben nuestro interior o exterior nos
ser regulados lo cual incluye: molesta, disgusta o nos hace
Regulación de la impulsividad sentir mal.
Tolerancia a la frustración 4. Etiquetado emocional: la
para prevenir estados capacidad para poner nombre a lo
emocionales negativos. que estamos sintiendo. Detectar
cuál es el sentimiento.
5. Análisis emocional o la
capacidad para reflexionar y
entender las implicaciones de la
Habilidades de afrontamiento: emoción que estamos
Habilidad para afrontar retos y
sintiendo: detectar qué tipos de
situaciones de conflicto, con las
pensamientos tenemos respecto a
emociones que generan. Esto implica
esa situación, a las personas
estrategias de autorregulación para
gestionar la intensidad y la duración de involucradas y a nosotros mismos.
los estados emocionales. 6. Regulación emocional: la
capacidad que tenemos para
modular e influir en nuestra
experiencia emocional utilizando
estrategias cognitivas, fisiológicas
o conductuales. Practicar algunas
técnicas que nos ayuden a
eliminar o disminuir las emociones
negativas.

COMPETENCIA PARA AUTOGENERAR


EMOCIONES POSITIVA
Es la capacidad para autogenerar y
Capacidad para autogestionar el propio
experimentar de forma voluntaria y
bienestar emocional en busca de una
consciente emociones positivas (alegría,
mejor calidad de vida.
amor, humor, fluir) y disfrutar de la vida.

También podría gustarte

pFad - Phonifier reborn

Pfad - The Proxy pFad of © 2024 Garber Painting. All rights reserved.

Note: This service is not intended for secure transactions such as banking, social media, email, or purchasing. Use at your own risk. We assume no liability whatsoever for broken pages.


Alternative Proxies:

Alternative Proxy

pFad Proxy

pFad v3 Proxy

pFad v4 Proxy