DOSSIER ESPECIAL

Los poderes
de los
aceites
esenciales
Los poderes de los
aceites esenciales
Contenido
Seis aceites esenciales para eliminar el dolor de espalda ---------------------------------------03
Combatir la inflamación ------------------------------------------------------------------------------------------03
Los beneficios del alcanfor ---------------------------------------------------------------------------------------04
Gestión de una espalda débil ------------------------------------------------------------------------------------04

Aceites y el reumatismo-----------------------------------------------------------------------------06
Cada cual con su sufrimiento -----------------------------------------------------------------------------------06
¡Aceites esenciales --------------------------------------------------------------------------------------------------06

¿Estresado? La solución aromática --------------------------------------------------------------09

Háblame del estrés -----------------------------------------------------------------------------------------------09
Aromas para equilibrar cuerpo y mente ---------------------------------------------------------------09
Difusión o inhalación de aceites esenciales ---------------------------------------------------------------------11
Un masaje antiestrés-----------------------------------------------------------------------------------------------11

Lo que puedes hacer para dejar de parecer un zombi... ----------------------------------------12

¿Cómo defines la fatiga?------------------------------------------------------------------------------------------12

Algunas fórmulas aromáticas "antifatiga" -----------------------------------------------------------------------13

 LOS INCREÍBLES PODERES DE LOS ACEITES ESENCIALES

1.Seis aceites esenciales para

eliminar el dolor de espalda
P ara muchos de nosotros, en un
momento u otro, sufrimos las punzadas
del dolor de espalda.

Durante el día, frente a una pantalla

Este remedio se beneficia de la acción
rubefaciente de la esencia, que enrojece la
piel al dilatar los vasos sanguíneos. La
zona dolorida recibe mejor el riego
sanguíneo y se "calienta", al tiempo que
demasiado baja, si eres un deportista en disminuye la inflamación. Por tanto, este
constante movimiento... remedio debe utilizarse con precaución,
ya que deben evitarlo las personas que
toman anticoagulantes, las que padecen
Veremos cómo el dolor aparece en cuanto hipertensión arterial y las mujeres
hacemos demasiado o demasiado poco. embarazadas o en período de lactancia.
Otra reina de la aromaterapia en la lucha
Frente a esta interminable "dolencia", ¿qué contra la inflamación es el aceite esencial
aceites esenciales debemos adoptar? de eucalipto limón (Eucalyptus citriodora)i
Un potente aroma a hierba limón que a
veces no es aceptado por los pacientes,
Combatir la inflamación El eucalipto limón es muy apreciado en el
En muchos casos, el dolor de espalda puede mundo del deporte, a menudo en sinergia
aliviarse combatiendo la inflamación con la gaulteria, ya que alivia eficazmente
localizada. Esto es lo que mejor hacen ciertos molestias dolorosas como dolores
aceites esenciales, y es bueno para un musculares, distensiones o desgarros,
alivio rápido. tendinitis e incluso esguinces. A veces se
le llama el "bombero de la aromaterapia"
El aceite esencial de gaulteria por su eficacia. El aceite esencial "apaga"
(Gaultheria procumbens) es el fuego de la inflamación gracias a su
probablemente el más utilizado en el composición rica en aldehídos terpénicos
tratamiento del dolor de espalda. Su que anulan los efectos de la inflamacióni
reputación para combatir el dolor está bien Una vez más, el dolor se trata mediante un
consolidada, y se debe sin duda a su suave masaje, utilizando un aceite
altísimo contenido en salicilato de metilo, aromatizado con un 10 o 20% de aceites
una molécula que a menudo se compara esenciales, según la extensión de la zona
con la aspirina. En caso de dolor dolorida y la gravedad del dolor. Una
generalizado, así como de artritis o sinergia que los fisioterapeutas conocen
reumatismo, lo mejor es poner en las zonas bien...
doloridas un aceite vegetal que contenga
un 10% de aceite esencial de gaulteria
(8 gotas de aceite esencial por una
cucharadita de aceite vegetal) El olor es
persistente, pero el calor que desprende
la gaulteria es calmante,
relajante y tranquilizante.

03
 LOS INCREÍBLES PODERES DE LOS ACEITES ESENCIALES

Los beneficios del alcanfor Es más conocida por su acción "milagrosa"

en picaduras de insectos, quemaduras y
Todo el mundo recuerda la acción del quemaduras solares, pero sus talentos
alcanfor en casos de dolor muscular o también funcionan cuando se masajea en
calambres ¿Pero quién sabe que el alcanfor una zona dolorida. Lo mismo ocurre con el
es una cetona (fórmula C10H16O) y que aceite esencial de lavandín super (El
varios aceites esenciales la contienen? Un lavandín super es un híbrido entre lavanda
aceite esencial especialmente adecuado para verdadera (lavanda angustifolia) y espliego
aliviar el dolor de espalda es el alcanfor de (lavandula latifolia), que trata suavemente
romero (Rosmarinus officinalis CT camphor) la inflamación, La lavanda verdadera
Este aceite esencial tiene fama de ser decon- (Lavandula angustifolia) no contiene alcanfor,
tractor y activo en la esfera neuromuscular. pero también tiene fama de calmar los
En caso de calambre durante un esfuerzo espasmos musculares leves, ya que
físico, basta con masajear tres gotas de este contiene ésteres terpénicos finos.
aceite esencial en un poco de aceite de oliva
sobre la zona dolorida para descubrir sus
efectos. Otro aceite esencial popular es la Controlar una espalda débil
lavanda de espiga (Lavandula spica).
Perfumada como su prima la lavanda Una espalda que sufre o ha sufrido dolor
verdadera, se puede utilizar sin diluir en necesita tomárselo con calma. Recuerda que,
zonas pequeñas y es un analgésico de en caso de esfuerzo intenso, se movilizan
primera calidad. todas las reservas de energía y el ácido
láctico obstruye los músculos --->

Una fórmula para combatir los dolores inflamatorios, articulares y

reumáticos (para un frasco de aproximadamente 30 ml):
• 40 gotas de AE de gaulteria Cómo utilizar :
(Gaultheria procumbens) Este aceite aromático tiene una dosificación de
• 40 gotas de AE de eucalipto limón alrededor del 20%, por lo que es ideal para un
(Eucalyptus citriodora) masaje localizado de la zona dolorida con unas
gotas de la mezcla, en una sola parte de la
• 50 gotas de AE de lavanda espalda, 3 veces al día hasta que se observe
verdadera (Lavandula angustifolia) una clara mejoría.
• 15 gotas de AE de litsea de limón Masajea el aceite suavemente, ya que la zona
(Litsea citrata) puede estar muy inflamada.
• 24 ml de aceite vegetal de calófila o La fórmula no es adecuada para mujeres
macerado oleoso de árnica o caléndula (unas embarazadas o en periodo de lactancia,
2 cucharadas soperas rasas) personas con hipertensión, personas que
Preparación : tomen anticoagulantes o niños menores de 12
años.
Vierte los aceites esenciales en un frasco de
vidrio resistente a los rayos UV de 30 ml Si el dolor se extiende a toda la espalda, divide
provisto de un cuentagotas y, a continuación, por 2 las dosis de aceites esenciales y masajea
añade el aceite vegetal (utilizando un embudo toda la espalda dos veces al día. Esto
limpio si es necesario). evitará cualquier irritación, ya que la
gaulteria, la litsea de limón y el eucalipto de
Agítalo y guárdalo en un lugar fresco de 9 a
limón son irritantes cuando se utilizan en
12 meses.
dosis excesivas.

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 LOS INCREÍBLES PODERES DE LOS ACEITES ESENCIALES

Una fórmula para combatir ¡Amenaza de calambres!

los calambres de espalda, las
Antes de cualquier esfuerzo
agujetas y los dolores muscular o articular, es importante
musculares (para un frasco beber suficiente agua y hacer
algunos ejercicios de estiramientoi
de aproximadamente 30 ml). Puedes prepararte utilizando
• 20 gotas de AE de romero alcanfor aceites esenciales conocidos y
(Rosmarinus officinalis CT alcanfor) calentar y dar energía antes del
• 25 gotas de AE de espiga de esfuerzo. Entre ellos están el enebro, el
lavanda (Lavandula spica) laurel noble o la picea negra. Los adultos,
deportistas o no, pueden masajearse 4
• 20 gotas de AE de pino patagónico
gotas donde sepan que se sentirá el
(Pinus ponderosa)
dolor (región lumbar, cuello). También
• 27 ml de macerado oleoso de árnica puedes simplemente inhalar el aroma de
(algo más de 2 cucharadas soperas rasas) estos aceites esenciales antes del
Preparación : ejercicio, poniéndote 2 gotas en las
Vierte los aceites esenciales en un frasco de muñecas y frotándolas antes de inhalar.
vidrio resistente a los rayos UV de 30 ml
provisto de un cuentagotas y, a continuación, Julien Kaibeck
añade el aceite vegetal (utilizando un embudo
limpio si es necesario).
Agítalo y guárdalo en un lugar fresco de 9 a 12
meses.

Cómo utilizarlo :
Este aceite tiene aproximadamente un 10% de
aroma, y es adecuado tanto para masajes
localizados como para un masaje completo de
espalda u hombros. Una cucharadita de aceite es
todo lo que necesitas para un buen
masaje, realizado 1 o 2 veces al día para un
alivio casi inmediato.
Es una sinergia de aromas de lavanda
y romero, combinados con la tonicidad
del aceite esencial de pino patagónico,
que es antiespasmódico, relajante,
liberador de los nervios y psicoactivo.
El macerado de aceite de árnica (el
dispersante elegido porque es
naturalmente rico en lactonas
sesquiterpénicas como la helenalina y la
arnifolina) es un antiinflamatorio y analgésico
por derecho propio.
Si se trata de una mujer embarazada o
un niño que sufre calambres en la
espalda, es posible masajear sólo un poco
de árnica en la zona sin usar aceites esenciales.
El alcanfor debe evitarse en niños de <6 años
05
 LOS INCREÍBLES PODERES DE LOS ACEITES ESENCIALES

2.El aceite y el reumatismo

¿Sufres dolores reumáticos? Si es así,

debes saber que puedes verter aceite
Los aceites esenciales
sobre el reumatismo.
La aromaterapia puede ser de gran ayuda,
Los aceites esenciales ofrecen soluciones
actuando sobre la inflamación y ayudando a
eficaces y específicas para cada tipo de dolor. recuperar la alegría de moverse sin dolor. La
¿Por qué privarse de ellos? artritis y la artrosis requieren tratamientos
aromáticos que son bastante similares en lo
que se refiere al tratamiento del dolor. La
Cada cual con su sufrimiento aromaterapia se utiliza principalmente a nivel
Los dolores reumáticos pueden tener interno para tratar el reumatismo y el dolor
distintos orígenes, pero todos tienen algo articular, en forma de aceites curativos, geles,
en común: ¡duelen! Para combatirlos bálsamos de masaje y baños aromáticos, en
eficazmente y librarnos de ellos, tenemos forma de aceites curativos, geles, bálsamos
que entenderlos bien. En primer lugar, hay de masaje y baños aromáticos.
que conocer la diferencia entre artritis y Internamente, la fitoterapia clásica, en
artrosis: la primera está causada por tinturas madre o infusiones, se utiliza para
fenómenos inflamatorios, infecciones o drenar y purificar el organismo. El drenaje
microfisuras; la segunda, por el desgaste y sigue siendo el paso esencial de
el envejecimiento más o menos prematuro cualquier tratamiento en profundidad,
de los cartilagos articulares. para drenar los órganos principales:
riñones, piel, tubo digestivo, hígado y
Reconocer la artritis es bastante sencillo:
vesícula biliar, páncreas, etc.
la articulación afectada está roja, caliente
al tacto e hinchada. El menor movimiento Como en fitoterapia, la actividad de los
o desplazamiento provoca un grito de dolor. aceites esenciales se basa en su composición
Es más, el dolor es permanente, a menudo química. He aquí los principales aceites
no disminuye con el reposo e incluso puede esenciales utilizados para aliviar el dolor.
ser incapacitante. El abedul amarillo canadiense (Betula lenta)
La artrosis, por el contrario, adopta una forma y la gaulteria (Gaultheria procumbens y
crónica, progresando a episodios Gaultheria fragrantissima) son aceites de sa-
más intensos en determinados licilato de metilo. Están muy especializados
momentos. El dolor mecánico se para la inflamación y el dolor reumático,
desencadena generalmente cuando las sobre todo el que afecta a todas las
articulaciones afectadas -la rodilla, la articulaciones. Su olor es muy característico
cadera, los dedos y a menudo la espalda- de la artritis reumatoide, que es la causa más
están en acción. común de artritis.
El aceite esencial de ylang ylang...

06
 LOS INCREÍBLES PODERES DE LOS ACEITES ESENCIALES

tiene un importante efecto analgésico, al Hay una solución para cada situación:
igual que el bálsamo del Perú
(Myroxylon balsamum).
El laurel (Laurus nobilis) es un analgésico.
Este aceite contiene moléculas activas
Un aceite para fomentar el movimiento :
antiesclerosantes. En otras palabras, ayuda a
que los tejidos vivos, como músculos y
articulaciones, se mantengan flexibles. • AE Laurus nobilis 1 ml

El romero produce un aceite esencial de • AE de Rosmarinus officinalis con alcanfor 1 ml

verbenona y un aceite esencial de • AE Juniperus communis 1 ml
alcanfor. Ambos son activos sobre las • AE Thymus vulgaris thujanol 1 ml
articulaciones dolorosas. Los aceites
esenciales con ésteres en su composición • AE Lavandula latifolia 1 ml
son antiinflamatoriosi Es el caso del • Aceite vegetal de avellana
geranio de Egipto (Pelargonium asperum), la
lavanda verdadera (Lavandula angustifolia) y
• Aceite de girasol } a-a qsp 100 ml
1

también la manzanilla romana Puede utilizarse localmente o en zonas más

(Chamaemelum nobile). Se utilizan extensas, masajeando suave y repetidamente.
habitualmente en fórmulas para calmar a los
pacientes. 1. a-a (del latín ana aequales partes) = partes iguales; qsp =
cantidad suficiente para, es decir, la cantidad total de sustancia
Por último, el enebro (juniperus communis) o preparado que hay que hacer.

tiene propiedades antiinflamatorias y

antirreumáticas, que actúan tanto sobre los
espasmos como sobre los dolores sordos.
Los aceites de tomillo (Thymus vulgaris) y
ajedrea (Satureja montana) son calentadores,
activan la circulación de la sangre en estas Si quieres realizar una acción para borrar un
zonas dolorosasas. Se utilizan en la artrosis y dolor muy intenso pero no
la artritis e incluso en la poliartritis y las generalizado, en puntos de artrosis por
retracciones tendinosas de la enfermedad de ejemplo, puedes utilizar esta mezcla de AE
Dupuytrensi. El helicriso italiano puro directamente sobre la piel:
(Helichrysium italicum) también es muy • AE Mentha piperita 5 ml
popularar.
• AE Thymus vulgaris thujanol 3 ml
• AE Juniperus communis 1,5 ml
• AE Helichrysum italicum 0,5 ml

Un gel agradable porque penetra muy rápidamente, proporcionando un alivio rápido sin dejar
sensación grasa:
• AE Gaultheria fragrantissima 1 ml • AE Lavandula angustifolia 1 ml
• AE de verbenona de Rosmarinus officinalis 1 • AE Betula lenta 1 ml
ml • Avellana HV 5 ml
• AE Juniperus communis 1 ml • Gel neutro qsp 150 ml
• AE Laurus nobilis 1 ml
• AE Pelargonium asperum 1 ml
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 LOS INCREÍBLES PODERES DE LOS ACEITES ESENCIALES

Durante los ataques dolorosos, puedes Si prefieres un aceite aromático,

tomar 2 gotas de la siguiente mezcla por masajéate suavemente de 2 a 4 veces al
vía oral, sobre una cucharada de miel, 1/4 día durante 2 semanas, repitiendo si es
de azúcar o una pastilla neutra: necesario:

}
• Juniperus communis AE • Eucalyptus polybractea EO 4 ml
• Betula lenta AE • Thymus vulgaris thujanol AE 2 ml
a-a qsp 10
• Eucalipto citriodora EO ml • AE Satureja MONTANA 2 ml
• Laurus nobilis AE • HV Corylus AVELLANA qsp 60 ml
Advertencia: debes tener mucho cuidado
de no sobrepasar las recomendaciones.
O un gel que penetre rápidamente sin
engrasar la piel. Mismo método de uso

La savia de abedul es excelente • AE Pinus sylvestri 1,5 ml

para drenar. Aquí tienes una tisana que • AE Origanum compactum 1,5 ml
puedes tomar 3 tazas al día
• AE de Rosmarinus officinalis + alcanfor 1,5 ml
• flores

}
• Thymus vulgaris thujanol AE 1,5 ml
• Brotes de ulmaria
• HV Jojoba 4ml
• Raíz de bardana
a-a qsp 200 g • Gel neutro qsp 100 ml
• Hoja de fresno
• Corteza de sauce
• Corteza de abedul
3 cucharadas soperas por 1 L de agua fría.
Llevar a ebullición suave durante 2 El tratamiento de la artrosis mejorará con
minutos, dejar infusionar 5 minutos. Evitar complementos alimenticios que contengan
añadir azucarar. sulfato de condroitina y sulfato de
glucosamina, que favorecen la formación de
nuevo cartílago.
Los tratamientos para la artritis deben
tomarse durante al menos 2 semanas con un Tanto en la artrosis como en la artritis, el sílice
descanso de 1 semana, y luego repetirse tantas vegetal será de gran ayuda.
veces como sea necesario. En todos los casos, la aromaterapia puede
utilizarse al mismo tiempo que el tratamiento
Para la artrosis más concretamente: una alopático convencional. Los aceites
loción para frotar muy suavemente de 2 a 4 esenciales tienen una gran ventaja: actúan
veces al día durante al menos 2 semanas, sobre los síntomas y al mismo tiempo
pero puede repetirse regularmente si modifican el estado del paciente,
es necesario. mejorándolo.
• AE Origanum compactum 1 ml Claudine Luu
• AE Juniperus communis 1 ml
• EO Cupressus sempervirens 1 ml
• HE Terebentina 8 ml
• Alcoholato de Rosmarinus officinalis qsp 250 ml

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 LOS INCREÍBLES PODERES DE LOS ACEITES ESENCIALES

3.¿Estás estresado?
La solución aromática
He aquí cómo utilizar los aceites esenciales Los niños también se ven afectados por el
para controlar el estrés a cualquier edad. estrés crónico, desde el momento en que
empiezan la escuela.

HÁBLAME DEL ESTRÉS Los factores de estrés crónico en los

El estrés se ha convertido en el enemigo niños están relacionados con la presión
número uno: afecta a todo el mundo, en todo para rendir, o con la repetición de peleas,
momento y en todo lugar ¡Es conocido! la alteración de los hábitos o los malos
Una situación habitual en las consultas tratos.
médicas es concluir, tras probar varios
tratamientos infructuosos para una
patología, que la dolencia se debe al "estrés".
Sabores para
Esto es típico en casos de psoriasis o equilibrar cuerpo y
fibromialgia. mente
Por tanto, es vital que comprendas tu estado La mejor forma de controlar el estrés es
de estrés y lo definas antes de aspirar a un estado de equilibrio en todas
plantearte cualquier solución. De hecho, las funciones del organismo, que puede
existen varios tipos de estrés, y no todos son
patológicos. El estrés puntual puede describirse como homeostasis. Este
ser beneficioso. Corresponde a una equilibrio puede conseguirse mediante
movilización de las energías del una combinación de técnicas de
organismo para hacer frente a estímulos relajación, meditación y tratamiento
externos percibidos como amenaza. Es médico, pero también gracias a la
el instinto de supervivencia el que aromaterapia. Los aceites esenciales
originalmente impulsa a nuestro desprenden un potente aroma, debido a la
organismo a producir adrenalina y reaccionar presencia de moléculas aromáticas y
fisiológicamente para adaptarse o resistirise. terpénicas muy volátiles. Cuando
inhalamos un aceite esencial o una
Pero el estrés se convierte en un problema si mezcla aromática, es el cerebro límbico el
es permanente en ti. En situaciones que recibe un mensaje, antes de
de resistencia, el organismo se ve transmitirlo al sistema nervioso central y
afectado a nivel cardiovascular, digestivo, desencadenar una reacción fisiológica.
endocrino y nervioso. La adrenalina deja de
ser amiga y repercute negativamente en Se ha demostrado científicamente que la
todas las funciones del organismo. En presencia de bergamota (Citrus
los peores casos, el estrés conduce al bergamia), inhalada durante varias
famoso "burn-out", tras situaciones sesiones cortas de diffusión al día,
insoportables de ansiedad. equilibra la actividad del sistema nervioso
autónomo. El resultado es una reducción
de la frecuencia cardiaca y de la presión
arterial, así como un aumento de la
actividad nerviosa parasimpática.
09
 LOS INCREÍBLES PODERES DE LOS ACEITES ESENCIALES

Existe una fórmula antiestrés adecuada para todo tipo de

estrés o ansiedad (por un frasco de unos 10 ml, es decir,
unas 250 gotas en total).
• Aceite esencial de Mejorana de jardín aroma cítrico puede difundirse 2 o 3 veces al
(Origanum majorana) 1 ml día durante 30 minutos en la habitación
• AE de bigarade de petitgrain (Citrus donde pases la mayor parte del tiempo, o una
aurantium amara leaf) 2 ml vez por la noche en tu dormitorio, 30
• Esencia de bergamota (Citrus bergamia) 7 ml minutos antes de acostarte. Precaución:
no debe difundirse mientras duermes.
Preparación : La sinergia también puede añadirse a razón de
Vierte los aceites esenciales en un frasco de 3 gotas a una dosis de gel de ducha o champú
vidrio resistente a los rayos UV de 10 ml neutro para un momento relajante en la ducha o el
provisto de un cuentagotas. Agítalo baño, tanto para niños (a partir de 3 años) como
suavemente y consérvalo a temperatura para adultos. Ten la seguridad de que no hay
ambiente hasta 3 años. riesgo de fotosensibilidad a estas dosis y para
este uso, a pesar de la presencia de bergamota,
Cómo utilizar : que suele evitarse sobre la piel.
En casos de estrés crónico, esta sinergia con

Una fórmula para reequilibrar inmediatamente las funciones

nerviosas y restablecer más fácilmente la serenidad (para un
frasco de aproximadamente 15 ml).
• Aceite esencial de Mandravasarotra lo que lo hace ideal para un masaje localizado del
(Cinnamosma fragrans) 30 gotas plexo solar o de la columna vertebral en caso
• AE de ylang-ylang (Cananga odorata) de estrés agudo. En el plexo, basta con masajear
25 gotas de 3 a 5 gotas del preparado con el pulgar
• AE de manzanilla romana (Chamaemelum mientras se respira profundamente. Esto
nobile) 20 gotas puede hacerse hasta 6 veces al día si es necesario.
Para masajear la columna vertebral, debes
Preparación : tumbarte boca abajo o de lado y pedir ayuda a
Vierte los aceites esenciales en un frasco de alguien cercano. Elige un momento adecuado
vidrio resistente a los rayos UV de 15 ml, y durante el día, evitando acostarte. Frota sólo la
luego añade el aceite vegetal (si es necesario, columna vertebral con unas diez gotas, sin
utilizando un embudo limpio). Agítalo bien y masajear toda la espalda, ya que entonces la
guárdalo en un lugar fresco de 9 a 12 meses. sinergia está demasiado concentrada. La sinergia
puede utilizarse en niños a partir de 4 años.
Cómo utilizar : Cualquier persona puede inhalarla
Este aceite aromático se dosifica en torno al directamente del frasco en caso de dolor
20%, inexplicable.

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 LOS INCREÍBLES PODERES DE LOS ACEITES ESENCIALES

Difusión o inhalación de aceites Masaje antiestrés

Para aprovechar todos los beneficios Los aceites esenciales también pueden
olfativos de los aceites esenciales, es proporcionar un bienestar definitivo y casi
importante elegir el difusor de aromaterapia inmediato en caso de bloqueo de la ansiedad
adecuado. Lo mejor es utilizar un difusor o de estrés importante. En este caso, utiliza
eléctrico frío, es decir, que no utilice una una sinergia aromática para masajear el
fuente de calor susceptible de dispersar plexo solar (la encrucijada energética situada
compuestos nocivos en el aire. Los justo debajo del esternón) o toda la columna
difusores ultrasónicos de última vertebral. Los aceites esenciales ricos en
generación parecen ser la opción ideal ésteres terpénicos se utilizan para relajar el
para salones y oficinas. Para aromatizar cuerpo, pero también aceites esenciales
una habitación de unos 30 m2, , coloca unas más tonificantes para volver a empezar con
quince gotas de aceites esenciales en un buen pie.
recipiente lleno de agua. Durante 1 hora, Julien Kaibeck
o más según el modelo, el motor
silencioso distribuye las moléculas en el
aire en forma de niebla aromática
cargada de aromas e iones negativos Si hablas francés, puedes encontrar a
que mejoran la calidad del aire. Julien en www.lessentieldejulien. com, o
en sus cursos de aromaterapia científica:
Los difusores eléctricos de bomba, conocidos www.college-aromatherapie.com
como nebulizadores, también son adecuados,
pero requieren más aceites esenciales para
funcionar (hasta 100 gotas en el recipiente de
vidrio para llenarlo hasta el nivel necesario)
y deben utilizarse con más cuidado,
para periodos de difusión cortos (30
minutos suelen bastar para 30 m2 ).

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 LOS INCREÍBLES PODERES DE LOS ACEITES ESENCIALES

4.Qué hacer para dejar de

parecer un zombi...

U
na encuesta reciente muestra que Fatiga relacionada con el medio
uno de cada dos franceses ha sufrido
un episodio de fatiga (o astenia)
ambiente
en los últimos doce meses. Es el resultado de la interferencia entre los
¿Es inevitable? No tenemos por qué ritmos biológico y social, que nos impone
aceptarlo... nuestro entorno laboral.
En medicina natural, los aceites esenciales se Fatiga nerviosa
encuentran entre las mejores soluciones para
Es muy frecuente y afecta hasta al 80% de las
encontrar el equilibrio y la vitalidad cuando te
personas que se quejan de fatigai Se
sientes cansado o agotado. ¡Porque actúan
caracteriza porque persiste a pesar del
de forma rápida, potente y agradable!
reposo y refleja una alteración del sistema
nervioso tras un exceso de estrés.
¿Cómo defines la La fatiga nerviosa suele ir acompañada de
fatiga? insomnio o, por el contrario, de hipersomnia,
y es más frecuente por la mañana.
La fatiga conduce a una disminución de las
capacidades del cuerpo y del cerebro que, sin Los sujetos que sufren estrés o ansiedad
llegar a la enfermedad, acaba minando cada experimentan un descenso general de la
vez más la capacidad de realizar las energía; pueden sentirse agotados e
actividades cotidianas. incapaces de mantener un esfuerzo físico o
mental durante un tiempo prolongado.
La fatiga es una advertencia que envía el
organismo pidiendo clemencia. Aparece de La fatiga también puede ser un signo de
las siguientes formas: advertencia de depresión, que es importante
identificar.
Fatiga normal o fisiológica Hay que tener en cuenta que, en todos los
casos de fatiga prolongada, los factores
Puede ser muscular, cuando se produce tras físicos y psicológicos están entrelazados:
un esfuerzo físico intenso, o puede seguir a cualquier fatiga física prolongada tiene una
un episodio de sobrecarga de trabajo, con o influencia psicológica, y viceversa.
sin estrés emociona. Ocurre ocasionalmente
por motivos identificados, y suele Fatiga orgánica
desaparecer tras un periodo de reposo. La mayoría de las veces acompaña a
una enfermedad orgánica subyacente. He
aquí algunos ejemplos: trastornos
endocrinos (tiroides, glándulas
12
 LOS INCREÍBLES PODERES DE LOS ACEITES ESENCIALES

neuromusculares (miopatías, esclerosis Fatiga física

múltiple...) o inflamatorias (artritis, alergias...), Por ejemplo
cánceres, etc.
• Pino silvestre (Pinus sylvestris), Abeto
También puede seguir a una enfermedad negro (Picea mariana),
infecciosa (gripe, mononucleosis...), afectar a
mujeres con menstruaciones abundantes • Abeto balsámico (Abies balsamea), Menta
(pérdida de sangre, anemia) y afectar a piperita (Mentha piperita), Jengibre (Zin-
mujeres que han tenido su hemorragia giber officinalis), Tomillos (Thymus vulgaris
menstrual. con geraniol, tuyanol y timol), Ajedrea de
montaña (Satureja montana), Orégano (Ori-
ganum compactum), Ravintsare (Cinnamo-
Algunas fórmulas mum camphora con cineol), Niaouli
(Melaleu- ca quinquenervia), Clavo (Eugenia
aromáticas antifatiga caryophyllata), Limón (Citrus limon),
Hay muchos aceites esenciales eficaces en Corteza de Canela de Ceilán (Cinnamomum
este campo. Hemos optado por centrarnos zey- lanicum)i
en fórmulas sencillas, utilizando aceites bien
La canela es una poderosa planta tónica y
tolerados con propiedades estimulantes y
antiinfecciosa, cuyo aceite esencial es eficaz
reequilibrantes para el sistema nervioso.
en casos de gran fatiga física y MENTAL.
Para el placer del cuerpo, son muy
Los aceites esenciales de pino y abeto,
bienvenidos los aceites de masaje que
utilizados en casos de cansancio y fatiga
incorporan aceites esenciales. Ayudan a
persistente, actúan como corticoesteroides
relajar las tensiones y a conseguir una
NATURALES.
tonificación general, a la vez que estimulan el
estado de ánimo mediante la olfacción. 10 gotas de Limón + 10 gotas de Ravintsare: 1
gota de la mezcla 3 veces al día, sobre todo
Fatiga general para la convalecencia de niños a partir de 6
• Ravintsare (Cinnamomum camphora) años, por vía oral (por ejemplo mezclada con
un poco de miel o en 1 cucharadita de aceite
• Linalol Tomillo (Thymus vulgaris à linalol) vegetal).
Además de actuar sobre las enfermedades 10 gotas de Canela + 10 gotas de Ravintsara +
víricas y el sistema respiratorio, el aceite 30 gotas de Limón : 1 gota de la mezcla 3
esencial de Ravintsare ayuda a conciliar el veces al día para adultos, por vía oral (por
sueño y a mantener un SUEÑO sano. ejemplo, bien mezclada con un poco de miel
Entre los tomillos que actúan como plantas o en 1 cucharadita de aceite vegetal)
tónicas, el quimiotipo linalol es más fácil
de utilizar cuando se aplica sobre la PIEL. Estos 3 aceites también pueden utilizarse al
3% en una base de aceites vegetales de
1 gota de cada y 5 gotas de aceite vegetal de
avellana y macadamia (a partes iguales),
avellana, aplicadas 2 o 3 veces al día en la
para su aplicación en los riñones. Utilízalos
cara interna de las muñecas. Realiza
3 veces al día. Realiza ciclos de 15 días y
un tratamiento de 15 días y reanúdalo si reanúdalos si es necesario tras una pausa de
es necesario tras una pausa de una semana. una semana.

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 LOS INCREÍBLES PODERES DE LOS ACEITES ESENCIALES

Fatiga postinfecciosa Fatiga nerviosa y estrés

• Linalol Tomillo (Thymus vulgaris à linalol) • Laurel noble (Laurus nobilis)
• Limón (Citrus limon) • Corteza de canela de Ceilán (Cinnamomum
El limón es una esencia tónica, que estimula la zeylanicum) Ravintsare (Cinnamomum cam-
concentración y ayuda a drenar el hígado. phora cineole)

10 gotas de Tomillo linalol y 20 gotas de El Laurel Noble actúa como tónico nervioso,
Limón: 1 gota de la mezcla 3 veces al día (por regulando el estrés y favoreciendo la
ejemplo mezclada con un poco de miel o en 1 concentración.
cucharadita de aceite vegetal). Mezcla 1 gota de cada aceite esencial y toma
También puedes utilizar hidrolato de pino 1 gota de esta mezcla 3 veces al día por vía
silvestre o tomillo linalol: 1 cucharadita en ½ oral (por ejemplo, bien mezclada con un poco
vaso de agua, 2 o 3 veces al día por vía oral. de miel o en 1 cucharadita de aceite vegetal).

Realiza curas de 15 días y reanúdalas si es Realiza esto durante 15 días y reanúdalo si

necesario tras una pausa de una semana. es necesario tras una pausa de una semana.

Fatiga mental e intelectual Fatiga sexual

• Laurel (Laurus nobilis), Albahaca (Ocimum Para hombres y mujeres por vía oral :
basilicum), Mejorana (Origanum majorana), • Corteza u hoja de canela de Ceilán (Cinna-
Romero (Rosmarinus officinalis verbenone)i momum zeylanicum), Laurel noble (Laurus
La Albahaca Exótica es un aceite esencial que nobilis), Tomillo (Thymus vulgaris à thymol),
calma la ansiedad y estimula la memoria y la Geranio (Pelargonium asperum), Clavo
CONCENTRACIÓN.
(Eugenia caryophyllata), Menta piperita
(Mentha piperita), Tomillo salado (Thymus satu-
La verbenona de romero, además de su acción reioides), Romero (Rosmarinus officinalis).
drenante del hígado, equilibra el sistema
nervioso en general y remedia la fatiga • Damasi Rose
INTELECTUAL. Localmente :
Aplica un aceite de masaje que contenga un • Laurier noble (Laurus nobilis) para los hombres
3% de estos aceites esenciales, a base de • Ylang-ylang (Cananga odorata) y Rosa de
aceites vegetales de almendras dulces y Damasco (Rosa damascena) para mujeres.
macadamia (a partes iguales), en el plexo
solar y en la superficie interna de las
muñecas: 3 veces al día. Con su intenso aroma floral, el aceite esencial
de Ylang-ylang despierta la sensualidad a la
Considera también el hidrosol de Laurel: 1 vez que actúa sobre la fatiga general, ya sea
cucharadita en ½ vaso de agua después física, intelectual o PSICOLÓGICA.
de cada comida.
1 gota de aceite esencial de canela y ½ de
Realiza esto durante 15 días y reanúdalo si azúcar ½ hora antes de un encuentro
es necesario tras una pausa de una semana. romántico.
1 gota de Laurel y 1 gota de Romero: 1 gota de
la mezcla en las 2 comidas durante 15 días
y repetir si es necesario tras una pausa de
una semana.
Localmente, 6 gotas de Ylang-ylang en 15 ml
de aceite vegetal de avellana, masajeadas en
la parte baja de la espalda antes del
encuentro.

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 LOS INCREÍBLES PODERES DE LOS ACEITES ESENCIALES

La aromaterapia, una rama específica de la

fitoterapia, es especialmente interesante para
los problemas de astenia. Toda persona que
se sienta cansada debería recurrir a esta
medicina antes de recurrir a
estimulantes químicos. Sin embargo,
también es posible obtener ayuda de las
vitaminas (por ejemplo, la vitamina C) y los
minerales (por ejemplo, el magnesio).
Claudine Luu

Fotos: © Chamille White /Shutterstock.com

Informe especial:
Los increíbles poderes de los aceites esenciales
Directora de la publicación: Carole Levy

Redactor jefe: Florent Cavaler

Redactores: Juan Martínez

Informe elaborado por PureSanté Éditions con los artículos
de Julien Kaibeck y Claudine Luu
Editorial: PureSanté Editions SA, Place Saint-Fran- çois 12B,
c/o Loralie SA, 1003 Lausana