Anemómetro Franquear

Aparato que mide la velocidad del Pasar por arriba.

viento.
Tacos
Carril Aparato para apoyar los pies y tomar
Camino delimitado por dos líneas, por el impulso en las salidas de las carreras de
cual debe correr el atleta en la pista. Mide 1.22 velocidad.
metros de ancho.
Testigo o Testamento o Posta
Descalificación Es el tubo que se van pasando de
Cuando el juez o árbitro del evento yano mano a mano, los corredores de relevos. No
permiten que el competidor siga enla pueden correr sin él.
prueba, por haber cometido faltas graves contra
el reglamento. Valla
Obstáculo que los corredores tienen que pasar
Disciplina por arriba, generalmente saltándolo.
Conjunto de reglas o normas cuyo
cumplimiento de manera constante conducen a Zancada
cierto resultado Paso alargado

Finalistas
Son los atletas que después de haber ganado en
rondas eliminatorias o de clasificación,
compiten por las medallas.
Cada una de las carreras en el Atletismo, ya sean en la pista o en
ruta, de velocidad o resistencia, con obstáculos o sin ellos, tienen
su propio sello, estrategia y desarrollo. Conoce más de esta
apasionante rama del Atletismo para que las disfrutes y si te gusta
alguna especialidad, pues a practicarla se ha dicho.
Las competencias que se desarrollan
dentro de la pista:
· Carreras de velocidad : 100, 200 y 400 metros.
· Carreras de media distancia : 800 y 1,500 metros.
· Carreras de larga distancia : 5,000 y 10,000 metros.
· Carreras con vallas : 100, 110 y 400 metros.
· Carrera con obstáculos : 3,000 metros.
· Carreras de relevos : 4x100 y 4x400 metros.

Las competencias que se desarrollan en ruta:

El maratón
· 42.195 kilómetros.
Es una prueba extenuante donde muchos
atletas corren nada más ni nada menos que
42,195 metros.
La marcha o caminata
· 20 y 50 kilómetros.
Es una progresión de pasos que se ejecutan de
modo que el atleta se mantenga en contacto
con el suelo. A fin de que no se produzca
pérdida de contacto visible, la pierna que se
avanza tiene que estar recta, no doblada por
la rodilla, desde el primer contacto con el
suelo hasta que esté en posición vertical.
MARATÓN
 Los corredores de
velocidad deben tener sus
músculos muy desarrollados para
tener mucha potencia, lo que les da
fuerza y velocidad. El peso promedio
de los velocistas anda en los 76 kilos.

Los corredores · En las carreras es fundamental

de fondo tienen un usar unos zapatos adecuados.
cuerpo liviano, para Entre mayor distancia a correr,
correr con poco peso mayor es también la altura del
distancias largas. tacón. Por esos los tenis para
velocistas no tienen tacón.

· Los arrancaderos son los aparatos donde el

corredor sitúa sus pies para impulsarse fuertemente
en la salida. Se usan en las carreras de velocidad de
100, 200 y 400 metros.

· Para saber el tiempo que realizó

el corredor, un sensor detecta el
final de la carrera y detiene un reloj
digital que indica hasta con
centésimas de segundo el instante
en que cruzó la meta.

· Después de la primera salida en

falso, cualquier corredor que vuelva
a salir en falso es descalificado.
Las carreras con vallas son competencias de velocidad en las que el atleta debe
pasar una serie de diez vallas o barreras. Se compite en cuatro pruebas al aire
libre: 100 metros para mujeres, 110 metros para hombres y 400 metros para
hombres y mujeres.
Carrera de vallas 400 metros.
En ninguna
carrera, derribar
vallas sin
intención
descalifica a un
corredor, ni
impide que
consiga un récord
o marca válida.
Carrera de relevos 4x100
En relevos 4x100, cada atleta deberácorrer
una distancia de 100 metros.

Carrera de relevos 4x400

En relevos 4x400, cada atleta
deberá correr una distancia de
400 metros, es decir, una vuelta
a la pista.
La prueba de obstáculos es una carrera de 3,000 metros, en la que los
competidores tienen que pasar 28 obstáculos, que son como vallas, y
siete fosos de agua.
Los velocistas realizan mejores tiempos cuando
corren a alturas elevadas porque la resistencia al
aire es menor.
Saltómetro Batida

para los saltos de altura y garrocha. saltador se impulsa para realizar su salto.

Listón Anemómetro
Es el otro nombre que se le da a la barra que Es el aparato que mide la velocidad del
tienen que superar los atletas en los saltos viento.
de altura y garrocha.
Nulo
Cajetín Es cuando se efectúa un salto que no es
Es la caja donde se coloca la punta de la válido.
garrocha para impulsarse en el salto.
Pértiga
Talonamiento Es otra forma de nombrar a la garrocha.
Son las zancadas que se dan antes de llegar al
punto de batida.
 Salto de altura
Técnica depurada y explosividad es la combinación perfecta para realizar el
salto de altura, que consiste en sobrepasar una barra horizontal colocada a
una altura determinada entre dos soportes verticales separados entre ellos
unos cuatro metros.
Respecto al salto de altura, no hay que olvidar estos puntos básicos.
La forma de saltar
Los estilos para saltar son fundamentalmente cuatro: el salto erguido, el salto
de tijeras, el salto ventral o boca abajo, y el salto boca arriba que es el estilo
Fosbury, que fue usado por primera vez en los Juegos Olímpicos de México
1968 por Dick Fosbury, quien ganó la medalla de oro.

La técnica Fosbury es la que actualmente usan casi todos atletas.

1.- Preparación. 2.- 3.- Enlace.

Los saltadores miden el número Dan unas siete zancadas acelerando Sale de la curva de aproximación
exacto de zancadas que van a hasta alcanzar unos ocho metros por flexionando la pierna izquierda,
necesitar hasta llegar a la batida. segundo, y comienzan, mientras extiende completamente
inmediatamente después, a trazar una la de batida.
amplia curva.
4.- La batida. 5.- El vuelo.

Se impulsa con la
Durante el vuelo van recogiendo
pierna derecha y
la pierna de batida hasta juntarla
comienza a girar en
con la otra y siguen girando
el aire desde las
hasta colocar su cuerpo en
piernas, arrastrando
posición horizontal de espaldas
la cadera y los
sobre la barra.
hombro.

6.- El arco. 7.- El aterrizaje.

Tiran de los hombros Inmediatamente después
hacia abajo y llevan los de superar la barra,
talones bajo los muslos doblan el cuerpo llevando
arqueando el cuerpo. los pies arriba, para
Las caderas terminan preparar el aterrizaje con
arriba sobre la barra. los hombros.
Salto con garrocha
El salto con garrocha es una de las pruebas más técnicas del atletismo.
Su objetivo es superar una barra trasversal situada a gran altura con
ayuda de una pértiga (garrocha) flexible.
La forma de sa lta r con garrocha
El éxito de un salto depende en mucho del empuje que el saltador dé a la
garrocha en el momento de hacer contacto con el cajetín, ya que esta fuerza le
es devuelta y es la que le permite impulsarse hacia arriba.

Los momentos para realizar un salto con garrocha son básicamente los siguientes.

1.- La salida.
Los saltadores cogen la
garrocha por el extremo, a
una distancia de unos cinco 2.- La aceleración.
metros de la punta, y con Aceleran incrementando el número y la
ella mirando al cielo amplitud de las zancadas, hasta alcanzar
comienzan la carrera. una velocidad de 32-34 km/h.
3.- El impulso.

Poco a poco van bajando la garrocha, preparando su

apoyo en el cajetín. Cuando la garrocha llega a la
posición horizontal en paralelo al suelo, provoca que los
atletas tiendan a inclinarse hacia adelante y pierdan algo
de velocidad.

4.- El despegue.
Una vez que se encuentra en
el cajetín, la garrocha
acompaña al salto
levantándose hasta formar un
ángulo de 90 grados con el
suelo. El peso de los
saltadores va doblando la 6.- Superar la barra.
garrocha. Al final terminan dándose un
5.- El vuelo. último impulso empujando
El impulso que les proporcionó la carrera y la con los brazos, sobre el
flexibilidad de la garrocha, les permite extremo de la garrocha, para
colocarse en vertical, boca abajo, con el tronco superar el listón boca abajo y
y extremidades extendidas., y empezar a caer de espaldas sobre el
pivotear sobre sí mismos. colchón.
 Salto de lo ng it ud
El salto de longitud es una prueba del Atletismo que consiste en recorrer la
máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto que se da
después de una carrera.
 La clave para un buen salto es una buena carrera antes de llegar a la zona de
batida. Los atletas llegan a desarrollar una velocidad de 11 metros por
segundo. La carrera es el punto esencial de la longitud.

Los competidores realizan tres saltos cada uno y los ocho mejores pasan a
la final, en donde realizarán otros tres saltos. Siempre se tiene en cuenta el
salto más largo. En caso de empate, ganará el que haya realizado el
segundo salto más largo.

Algunos puntos para saber más

· Si la marca del salto se hiciera cuando el

anemómetro (colocado a 20 metros de la tabla
de batida y a 1.22 metros de altura, y a no más
de dos metros del pasillo) marcara un viento
superior a dos metros por segundo a
favor del saltador, no será aceptada como
un récord nuevo.
La t é c n i c a del salto de l o ng it ud O Sal to L argo
El salto de longitud se compone de cuatro momentos en su técnica de
desarrollo: carrera, impulso, vuelo y caída.

Los momentos para realizar el salto de longitud son los siguientes.

1.- La carrera. 2.- La batida.

Previamente a la carrera, los saltadores tienen Estiran sus dos últimas zancadas y ajustan su
bien medidas las zancadas que van a dar antes última pisada para no pisar la marca de plastilina
de llegar a la tabla de batida. Van ganando y salir con el máximo impulso de la tabla.
velocidad según se acercan a la tabla,
alcanzando la máxima dos zancadas antes del
impulso.

3.- El vuelo. 4.- El aterrizaje.

Comienzan tirando hacia arriba desde los hombros Al caer, la parte del cuerpo más atrasada que toca la
para ganar altura. La técnica más generalizada hoy, arena determina la longitud del salto. Los saltadores
consiste en dar tres y media zancadas en el aire. dan un último impulso hacia adelante para no
perder ni un centímetro en el intento.
 El salto de longitud ya se realizaba
en los Juegos Olímpicos de la
antigüedad, en el año 708 a. C.

.
Venablo Discóbolos
Es una especie de dardo o lanza corta. Es otra forma como se les llama a los lanzadores
de disco.
Asidero
Es el lugar por donde se agarra o sujeta un Técnica
objeto. Es la manera de hacer una cosa o ejecutar una
acción.
Zancadas
Son pasos alargados que se dan con un ritmo Sector de caída
y una cadencia predeterminada. Es el área o parte del terreno donde deben
caer el disco, la jabalina, el martillo y
Propulsar el peso para que el intento de lanzamiento sea
Aventar hacia adelante. considerado como bueno.
Dentro de las competencias de Atletismo se encuentran las pruebas de
lanzamientos. Los atletas que participan en ellas deben de tener gran
poder de concentración y mucha explosividad.
Todos los atletas que compiten en cada prueba tienen tres intentos de
lanzamiento, y los ocho mejores pasan a la ronda final, donde tendrán otros
tres intentos de lanzamiento para definir al ganador.

Algún competidor puede llevar su

propio artefacto o implemento.
Este deberá ser medido por los jueces, y si es
permitido, cualquier competidor podrá usarlo.
El disco
La prueba del lanzamiento del disco tiene por objetivo lanzar lo más lejos
posible un artefacto pesado de sección circular llamado disco.
La t é c n i ca de l a n z a m i e n t o de disco
Antes de lanzar el disco, la concentración para repasar en la mente los pasos
técnicos a seguir y la motivación personal para lograr el mejor lanzamiento,
son claves para una ejecución exitosa.
L a n z a m i e n t o de peso
La prueba del lanzamiento de peso o bala tiene por objetivo lanzar lo
más lejos posible una esfera llamada peso o bala.
Dos t é c n i c a s de l a n z a m i e n t o de peso o bala
La técnica O’Brien
Es una técnica alternativa al lanzamiento frontal. Al girar el cuerpo se consigue más potencia.

1.- La preparación. 2.- La flexión. 3.- La rotación. 4.- El lanzamiento.

Los lanzadores se Encogen su cuerpo a Se impulsan hacia arriba con Canalizan todo el impulso
concentran. Trasladan a la manera de resorte, y la pierna de apoyo y hacia del cuerpo, desde el hombro
pierna de apoyo todo su preparan el brazo que atrás con la libre. Dan un y lanzan la bala con una
peso y buscan una postura sostiene el peso. paso atrás y giran cadera y explosiva extensión del
de máxima estabilidad. tronco hasta encarar el área brazo.
de lanzamiento.

La técnica O’Baryshnikov
Es una técnica similar a la del disco, donde la rotación proporciona la energía para el lanzamiento.

1.- Preparación. 2.- Giro. 3.-Empuje. 4.- Lanzamiento.

Se colocan las piernas como Con un medio giro sobre Deben terminar el giro Impulsando el brazo hacia
en el lanzamiento de disco. sí mismo muy explosivo, enfrentados a la tabla, sin arriba lanzan la bala.
concentran toda su pisarla, si no, es probable
potencia en brazos y que su bala salga del área
piernas. permitida de caída.
 El mart i ll o
La prueba del
lanzamiento del martillo
tiene por objeto lanzarlo
lo más lejos posible en
cada intento.

· Se permite poner
espadrapo en cada dedo,
· Pueden usar guantes, pero deben
pero se los tiene que
ser lisos y la punta de los dedos,
checar el Juez Jefe antes
excepto el pulgar, deben estar
de que inicie la prueba.
cortados.

· Tocar con cualquier parte del · Tocar con la bola del · Salir antes de que el
cuerpo la parte superior del borde martillo el suelo fuera del martillo caiga al
metálico o fuera del círculo. círculo de lanzamiento. piso.

· Salir antes de que el

del sector. lanzamiento.
1.- Preparación. 2.- Giro.
El lanzador se Sin moverse de su lugar, el lanzador
concentra moviendo el gira el martillo a su alrededor dos o
martillo como un tres veces usando sus brazos y el
péndulo. tronco. En este movimiento el martillo
alcanza entre 55% y 65% de su
velocidad.

3.- Rotación. 4.- Lanzamiento.

El lanzador gira En el lanzamiento el cuerpo se estira y
rotando su cuerpo las manos sueltan el martillo
tres o cuatro veces, en estas rotaciones violentamente en un ángulo de unos
se consigue la potencia final del 45 grados con respecto al suelo.
lanzamiento.
 La jabalina
La competencia del lanzamiento de jabalina tiene como objetivo lanzar por
el aire esta especie de lanza lo más lejos posible.
 Para lanzar la jabalina sólo se permite la técnica clásica.

1.- La carrera. 4.- El lanzamiento.

Se frenan súbitamente y lanzan
Los lanzadores dan de 10 a Cuando faltan cinco En las últimas dos

12 zancadas acelerando hasta zancadas empiezan a girar zancadas, tocan el suelo la jabalina con toda la potencia

alcanzar una velocidad de el cuerpo, como con los dos pies a la vez y del hombro y del brazo. El
unos siete metros por poniéndose de lado, para atrasan el agarre de la mejor ángulo para lanzar la
segundo. Deben mantener la adoptar la postura ideal jabalina llevándolo lo más jabalina va entre los 32 y 37
jabalina horizontal al suelo. para el lanzamiento. lejos posible del hombro. grados con respecto al suelo.

Los errores más comunes son Las cinco

· No coordinar la carrera con el transporte de la zancadas finales,
jabalina. y el latigazo final,
· Realizar saltitos verticales en los pasos finales. son claves para
· Separar demasiado la jabalina del cuerpo. un buen
· Adelantar la acción del brazo lanzador al tronco. lanzamiento.
· Doblar la pierna izquierda en el último paso porque
desaparece el efecto latigazo.
Motivos de lanzamientos nulos