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    Plantilla de Excel para Entrenamiento Deportivo

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    Plantilla de Excel para Entrenamiento Deportivo

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    Plantilla de Excel Para Entrenamiento Deportivo

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    Plantilla de entrenamiento

    deportivo

    SOBRE MÍ: DIMENSIONES CORPORALES (cm)


    125.0
    Sexo: Mujer Cadera
    100.0
    Edad: 35
    Cintura
    Altura: 1.62 75.0

    Unidad: Sistema métrico Muslo


    50.0
    IMC: 26.67 Bíceps
    25.0

    Estadística inicial: PESO (kg)

    Tipo Actual Objetivo 71

    VER PLANTILLA
    Peso 70 63

    Cintura 91.44 71
    70
    Bíceps 34.29 35

    Cadera 114.3 96

    Muslo 55.88 43
    69

    PESO REGISTRO CINTURA REGISTRO BÍCEPS REGISTRO CADERA REGISTRO MUSLO REGISTRO
    Fecha Hora Peso Fecha Hora Tamaño Fecha Hora Tamaño Fecha Hora Tamaño Fecha Hora Tamaño
    6/19/2014 8:00 70.3 6/19/2014 8:00 91.4 6/19/2014 8:00 34.3 6/19/2014 8:00 114.3 6/19/2014 8:00
    ###
    6/26/2014 14:00 70.0 6/26/2014 14:00 93.2 6/26/2014 14:00 34.3 6/26/2014 14:00 113.8 6/26/2014 14:00
    ###
    7/3/2014 8:15 69.9 7/3/2014 8:15 96.5 7/3/2014 8:15 34.5 8/15/2014 10:00 106.7 7/3/2014 8:15
    ###
    7/10/2014 14:00 69.7 8/17/2014 10:00 88.9 7/10/2014 14:00 35.1 7/10/2014 14:00
    ###
    7/17/2014 8:00 70.0 8/17/2014 8:00 35.0 7/17/2014 8:00
    ###
    VER PLANTILLA
    8/14/2014 8:30 69.8 7/31/2014 8:30
    ###
    8/17/2014 10:00
    ###
    Registro de
    Actividades

    ACTIVIDADES TOTAL UNIDAD

    Bicicleta 18.44 kilómetros

    Correr 0 kilómetros

    Caminar 1227 pasos

    Natación 1700 metros

    Otros 7.29 kilómetros

    FECHA ACTIVIDAD HORA DE INICIO DURACIÓN DISTANCIA CALORÍAS NOTA


    8/19/2014 Bicicleta 13:00 0:23:00 5.89 173 Calor y humedad
    8/20/2014 Bicicleta 16:30 1:30:00 12.55 344
    8/21/2014 Natación 10:00 0:30:00 1700 237
    8/25/2014 Caminar 13:30 0:35:00 1227 150
    8/27/2014 Otros 14:19 0:30:00 7.29 115

    Page 2 of 3
    Registro de alimentos

    CALORÍAS GRASA COLESTEROL SODIO CARBOHIDRATOS PROTEÍNAS AZÚCAR FIBRA


    Ingesta diaria: 1800 40.0 225.0 2100.0 130.0 56.0 25.0 25.0
    MIS OBJETIVOS NUTRICIONALES
    Ingesta total: 3090 74.3 139.6 1400.7 208.6 68.8 84.1 24.5

    FECHA COMIDA ALIMENTO CALORÍAS GRASA COLESTEROL SODIO CARBOHIDRATOS PROTEÍNAS AZÚCAR FIBRA
    8/19/2014 Desayuno Yogur griego 130 8 10 60 16 11 5 0
    8/19/2014 Tentempié Manzana 65 0.2 17.3 0.3
    8/19/2014 Almuerzo Rollitos de mango y lechuga 220 0.5 200 30 6 4 9
    8/19/2014 Cena Tacos de gambas (2) 600 0.5 300 22 9.8
    8/19/2014 Tentempié Nueces al natural 210 20 3 5 3
    8/20/2014 Desayuno Avena cortada 220 3 29 7 5
    8/20/2014 Tentempié Naranja 85 0 0 21 1 17 4
    8/20/2014 Almuerzo Calabacín con pesto 340 7 3 63 1 2 2
    8/20/2014 Cena Bacalao al horno 470 4.07 49 460 0.46 23.71 0.1
    8/20/2014 Cena Verduras variadas a la parrilla 220 7 5 3 VER PLANTILLA
    8/20/2014 Tentempié Copa de helado 530 24 77.6 317.7 63.8 0 58 1.5

    VER PLANTILLA

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