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rec e t a s

para tu BO T I Q U Í N
inve rn a l
 "Falta de tiempo para tu salud
hoy, falta de salud para tu
tiempo mañana"
- Thibaut -

3hreercbeatalses
para t
u BOTIQUÍN
invernal sonrie@plantatusalud.com
 3hreercbeatalses
íNDICE para t
u BOTIQUÍN
invernal

1 ¿QUIÉNES SOMOS?
2 BIENVENIDA HERBAL
2 ¿ES ESTO PARA TI?
3 EQUINÁCEA

5 JARABES HERBALES

5 CONSEJOS GENERALES JARABES

6 PLANTAS ANTISÉPTICAS

7 3 RECETAS HERBALES PARA TU

BOTIQUÍN INVERNAL
11 AVISO ACEITES ESENCIALES
12 MODOS DE USO
13 CONSEJOS PARA EL INVIERNO
14 TRIVIAL
16 TESTIMONIOS BOTIQUÍN INVERNAL

17 APÚNTATE AL BOTIQUÍN HERBAL

DE INVIERNO
18 UN PEQUEÑO GRAN PASO ¡EL FARMA-Z!
19 TESTIMONIOS FARMA-Z
21 RESPUESTAS CORRECTAS DEL TRIVIAL
22 AVISO LEGAL
23 DÓNDE PUEDES ENCONTRARME

sonrie@plantatusalud.com
Hace unos años comprendí, que mi propósito de vida tenía que ver con las plantas
medicinales.

Con su poder de curar de una forma más natural y amable con el cuerpo.

Y que haría todo lo que estuviera en mi mano para acercar este conocimiento herbal a todas las
personas que lo buscaran.

De ahí nació Planta tu Salud, que a día de hoy ha conseguido cambiar la perspectiva sobre
las plantas medicinales a centenas de alumnos que han pasado por nuestra Escuela.

Yo, Raúl, soy farmacéutico y un apasionado de las plantas medicinales. Lo que me da una
visión global estratégica tanto del mundo de los fármacos de síntesis como de la fitoterapia.

Desde Planta tu Salud, buscamos ayudar a las personas a cuidar su salud de una forma
más natural mediante el uso adecuado y cultivo de las plantas medicinales.

Recuperando una información que parece que nos fue arrebatada con el paso del tiempo sobre
el poder de la medicina a base de plantas.

Hablo en plural, porque todo esto no sería posible sin el equipo que me acompaña en este
increíble viaje dentro de la Escuela Planta tu Salud.

Un grupo multidisciplinar compuesto por expert@s en diversas áreas entorno a la salud

natural y a la fitoterapia. Creando una experiencia de aprendizaje única dentro del método
FARMA-Z.

Dicho esto, y sin más dilación, ¡comenzamos!

¿Enamorad@ del mundo de las plantas medicinales y la naturaleza?
Lo que vamos a ver en esta clase online se corresponde con los conceptos y filosofía que
enseño dentro del método FARMA-Z y del Botiquín herbal de invierno, en la Escuela Planta
tu Salud.

Con el objetivo de acercarte poquito a poco a conquistar el cuidado de tu salud de una forma
natural.

Gracias a lo que vas a aprender en esta clase, serás capaz de realizar un tratamiento con
plantas medicinales de una forma más segura y eficaz.

El tiempo es lo más valioso que tenemos y yo te agradezco de corazón que me lo dediques

durante esta Masterclass online gratuita.

Y como respeto mucho tu tiempo, si tienes dudas de si esta Masterclass te va a servir, te he

hecho un resumen de las personas que le pueden sacar un mayor partido:

Prefieres curarte con remedios naturales en vez de usar tantos fármacos

de síntesis.

Quieres conocer qué plantas medicinales pueden ser más útiles para tu
salud en el invierno.

Te gustaría saber hábitos de salud para no enfermar fácilmente y

potenciar tu sistema inmunológico.

Te interesan los aceites esenciales y quieres saber cómo sacarles partido

en el invierno.

Dar los primeros pasos a la hora de utilizar correctamente tu propia

selección herbal para los fríos.
Perfecta en el tratamiento y la profilaxis de infecciones recurrentes de las vías respiratorias
altas como el resfriado común.

Parte utilizada

raíces
parte aérea

Propiedades farmacológicas
Aumento de los
mecanismos de
defensa
Reduce los síntomas
de resfriados y gripes
Antiinflamatoria
Antibacteriana
Antimicótica

Indicaciones principales
Destaca en la prevención y
tratamiento resfriados.
Ejemplo modo de uso en adultos
Tintura raíz Equinácea (E. angustigolia o E.purpurea.)

EFECTOS SECUNDARIOS
Muy raros, alergias en la piel.
Tto + 8 semanas puede producir disminución de leucocitos en
sangre.
Hipersensibilidad a familia asteráceas.

PRECAUCIONES
Uso controlado por un médico en embarazadas (ya que no hay
datos concluyentes).
Durante la lactancia se puede utilizar con riesgo bajo a dosis
moderadas, preferible consultar al médico.
Evitar en personas inmunodeprimidas o en tto con
inmunosupresores.
 Es una forma farmacéutica líquida que generalmente contiene
una sustancia medicinal disuelta en agua y azúcar o miel.

En el contexto de hierbas medicinales, este jarabe

incluirá extractos líquidos o infusiones de plantas.

Sabor agradable y fáciles de tomar (niños y ancianos).

Puedes utilizar como edulcorante: miel, azúcar blanco, moreno...

La preparación se basa en realizar una tisana concentrada y

después añadir el edulcorante deseado.

Normalmente 100g de planta por litro de agua.

Una o dos tazas de edulcorante por taza de líquido resultante

(si usas dos durará más).

Se trata de un preparado con una gran concentración de azúcar

mezclado con tisanas de plantas medicinales.
 Útiles para el tratamiento y mejora de los síntomas de las enfermedades
invernales.

Mayoría afecciones respiratorias causadas por infecciones.

Nos centraremos en plantas con actividad antiséptica eficaces en su

tratamiento y en la prevención de complicaciones.

Plantas ricas en aceites esenciales y resinas

EUCALIPTO GRINDELIA MENTA

(Eucalyptus globulus Labill) (Grindelia spp.) (Mentha x piperita L.)

PINO TOMILLO
(Pinus pinaster Aiton) (Thymus vulgaris L.)
TINTURA DE EQUINÁCEA PARA SUBIR LAS DEFENSAS
JARABE DE CEBOLLA PARA tratar LA TOS
BÁLSAMO PECTORAL “VAPORUB” o BÁLSAMO DEL TIGRE

TINTURA DE EQUINÁCEA
Tintura alcohólica con raíz seca, la proporción es de 1:5.
Forma casera alcohol de 40%, brandy, orujo, ron, aguardiente, vodka

INGREDIENTES Y MATERIALES:

20g raíz seca triturada

100ml orujo
recipiente para maceración
recipiente final almacenaje
alcohol para desinfectar
etiqueta
mortero
rotulador

PROCEDIMIENTO:

Pesar raíces secas de equinácea.

Triturar todo lo posible con el mortero.

Introducir las raíces trituradas en un tarro de vidrio desinfectado y cubrir con

el alcohol alta graduación y cerrar herméticamente.

Dejar macerando 3-4 semanas a temperatura ambiente, en un lugar oscuro,

fresco y seco, agitando diariamente.

Filtrar la tintura (usar bolsa vegetal o tela de algodón). Separaremos la materia

vegetal y nos quedaremos con el líquido, la tintura, que la pasaremos a un
bote opaco de vidrio.

Finalmente etiquetamos
Envasado y conservación:

Almacenar en recipiente de vidrio esterilizado, opaco, guardar en un lugar

fresco, seco y oscuro.
Al ser una tintura con alcohol se va a conservar mucho más tiempo que otros
preparados, puede durar incluso años.

Dosificación:

Según ESCOP: Para combatir gripe y resfriado, primeros síntomas 60 gotas, 3

veces al día. E. angustigolia o E.purpurea.

Usos tradicionales: inicio gripe resfriado, 30 gotas cada hora, durante 1 día.

JARABE DE CEBOLLA
Antibiótico natural, buen jarabe para primeros síntomas resfriado.
Ayuda a fluidificar y expulsar moco, lo pueden tomar niños y embarazadas.

INGREDIENTES Y MATERIALES:

Un par de cebollas.
1 taza de tu edulcorante
favorito (miel o azúcar).
1 litro de agua.
Botella para envasar

PROCEDIMIENTO:

Tienes que cortar en pequeños trocitos 2 cebollas, las añades a

una cacerola con agua y lo llevas a hervir. Fuego suave pero que esté
hirviendo, olla medio tapada.

Dejar a fuego bajo hirviendo durante 20 minutos aprox, hasta que se haya
reducido aproximadamente a la mitad el agua.
Una vez pasado este tiempo, apagar el fuego y dejar reposar con la tapa 15
minutos.

Añade 1 taza de azúcar moreno ecológico por cada taza de agua resultante
mientras calientas a fuego bajo, deja que espese mientras remueves.

Filtrar y envasar, en un bote opaco. Consérvalo en la nevera.

TIPS SOBRE ESTE JARABE:

La cebolla es un poderoso alimento que puede ayudar a nuestro sistema

inmune.

La cebolla destaca como hipolipemiante, antibacteriano, antibiótico, inhibidor

de la agregación plaquetaria, antioxidante y antihipertensivo.

Remedio antitusivo de la abuela: cortar cebolla en 4 trozos y ponerla en la

mesita de noche al dormir. 3 noches seguidas.

Hasta 3 cuchadas al día su estás muy mal en adultos , niños cucharaditas de

postre pequeñas.

Para que los niños lo consuman mejor, rallar cebolla y dejarla reposar una
noche antes de hacer el jarabe.

BÁLSAMO PECTORAL “VAPORUB”

El bálsamo es la unión de un aceite, una cera y un aceite esencial.
Uso: combatir síntomas de la gripe y el resfriado común

INGREDIENTES para 50g Y MATERIALES:

Oleatos (tomillo y equinácea): 46.5 g

Macerado de Echinacea en aceite
de almendras (oleato): 15g
Macerado de tomillo en aceite de
almendras (oleato): 31,5g
Cera de abeja: 2.5g
Aceites esenciales:
0.25g eucalypto radiata
0.25g pino
Vitamina E: 0.5 g

Recipiente para poner al baño María

Recipiente final almacenaje
Alcohol para desinfectar
Etiqueta
Mortero
rotulador
PROCEDIMIENTO:

Limpia y desinfecta tu espacio de trabajo y los utensilios que vayas a utilizar.

Tener listas maceraciones de los aceites y pesadas.

Pesa cera en un vaso de precipitados, añade los aceites y la vitamina E al baño

maría.

Remueve despacio para que se integren todos los ingredientes.

Usa mini batidora si es necesario.

Deja atemperar.

Una vez que esté templado añadir aceites esenciales. Vuelve a remover.

Poner en recipiente definitivo, desinfectado esterilizado. Deja enfriar y listo.

Consejos vaporub:

Se aplica un poco del bálsamo en el pecho, espalda y en la zona del plexo solar
del pie con un masaje

Lo puedes usar varias veces al día

Empezar a utilizar al notar los primeros síntomas de congestión o de tos.

Diluye los aceites esenciales antes de usarlos: son muy potentes.

Lo hacemos con aceite portador (almendras, jojoba, oliva…).

+ Superficie de aplicación +Seguridad

Con su dilución consigues evitar alergias, irritación tópica,

fotosensibilidad y consigues que se pueda usar en pieles sensibles.

Usa siempre lo mínimo.

AE cítricos (bergamota, limón, naranja...) -> son fotosensibilizantes.

A la hora de diluir depende de la edad. Normalmente adulto, 2 gotas por

cucharada de aceite, 2%. En niños mayores de 6 años 1%. En afecciones
temporales adultos puede aumentar.

No aconsejable en niños pequeños y embarazadas, si fuera necesario

hablar con medico.

Son irritantes para los ojos. Si salpican a los ojos aclarar

abundantemente con agua fría o suero fisiológico y aplicar un gel ocular
hidratante.

Mantener fuera del alcance y la vista de los niños.

¡ELIGE BIEN LA CALIDAD DE TU ACEITE ESENCIAL!

Esto determinará el éxito en tus tratamientos de salud

Te dejo la lista a continuación con aquellas marcas que considero de

calidad y he probado:

Asterale
Les essentieles
Le gatillier
Le sourceur
Labiatae
Las principales vías de utilización de los aceites esenciales en aromaterapia son:

Vía olfativa (inhalatoria) -> inhalación directa con pañuelo, por difusor
o por vahos.

Vía tópica (aplicación sobre la piel) ->masaje, baño, gel de baño,

pediluvios, compresas frías (dolor cabeza) y calientes (molestias
musculares).

MÁS IDEAS DE USO

Por inhalación directamente del bote: útil molestias respiratorias.

Crear roll on con tu mezcla favorita: aceite portador y 1-3% AE.

Mezclas sinérgicas. Ejemplo: preparado descongestivo y expectorante. AE

de tomillo, eucalipto y orégano, sobre una base de aceite de almendras 1-
3%. Masaje en el pecho.

Para los dientes: ejemplo colutorio para gingivitis. AE romero 2 gotas en

sal y diluir en agua. O colutorio para boca fresca con AE menta.

Mejorar descanso: 3 gotitas de AE lavanda en la almohada.

Hidratación es clave, hidratar mucosas. Compaginar vahos o
humidificador. Vapor de agua humedece moco y favorece su expulsión.

Cuidar alimentación, (jalea real, vitamina C), sopas, caldos vegetales,

infusiones.

Poner atención en el sueño y en el reposo, dormir ayuda a nuestro

sistema inmune a recuperarse.

Localiza plantas que potencien las defensas como la equinácea o

antiinfecciosas Como ajo y orégano.

Ventila bien tu cuarto y tu casa.

Protégete del frío, buen abrigo, cubrir cuello y evitar cambios bruscos
temperatura.

Tose o suénate los mocos en papel desechable, tíralo tras utilizar y lávate
las manos con agua y jabón siempre.

No utilizar antibióticos sin prescripción médica, ya que la mayoría de las

infecciones respiratorias son de origen vírico, por lo que los antibióticos
no son eficaces.
Responde al siguiente trivial para poner a prueba los conocimientos aprendidos en la
clase de hoy:

Las plantas medicinales antisépticas nombradas en la masterclass son ricas en:

a. Aceites esenciales
b. Resinas
c. Saponósidos
d. A y b son verdaderas

La frase de "Falta de tiempo para tu salud hoy, falta de salud para tu tiempo
mañana" es de:

a. Galeno
b. Thibaut
c. Isaac Newton
d. Paracelso

¿Qué hábito NO sería muy útil para pasar un mejor invierno?

a. Localiza plantas que potencien las defensas como la equinácea o antiinfecciosas,

como ajo y orégano.
b. Ventilar bien tu cuarto y tu casa.
c. Poner atención en el sueño y en el reposo, dormir ayuda a nuestro sistema inmune
a recuperarse.
d. Evitar las sopas, caldos vegetales, infusiones, vitamina C y jalea real.

La mayoría de aceites esenciales se pueden aplicar directamente puros sobre la piel

o debajo de la lengua:

a.Verdadero
b. Falso

Los aceites esenciales se suelen vehiculizar en un aceite portador para utilizarlos en

la piel ya que:

a. Son muy potentes

b. Así aumenta la superficie de aplicación y ganamos en seguridad
c. Se evita de esta forma reacciones alérgicas y de irritación tópica.
d. a,b y c son verdaderas
e. a,b y c son falsas
Si un aceite esencial te salpica a los ojos:

a. Lo mejor es saltar en círculos a la pata coja y correr sin mirar hacia atrás
b. Lo mejor es aclarar abundantemente con agua fría o suero fisiológico y aplicar un
gel ocular hidratante.
c. No pasa nada porque no son concentrados
d. Todas falsas

La mejor forma de saber si un aceite esencial es bueno es fijarse en:

a. Nombre botánico
b. Órgano productor
c. Quimiotipo
d. Todas correctas

Un preparado descongestivo y expectorante a base de aceite esenciales podría ser:

a. AE de menta, canela y orégano, puros sin vehiculizar aplicados con un masaje en el

pecho
b. AE de tomillo, eucalipto y orégano al 20-30%, sobre una base de aceite de
almendras aplicados con un masaje en el pecho
c. AE de tomillo, eucalipto y orégano al 1-3%, sobre una base de aceite de almendras,
aplicados con un masaje en el pecho
d. Todas falsas

A la hora de elaborar la tintura de raíz de equinácea algunas fuentes recomiendan

utilizar este tipo de equinácea porque es más potente:

a. a. E. purpurea Moench
b. E. pallida (Nutt.)
c. E. angustifolia D.C.
d.Todas falsas

(Si quieres descubrir si has acertado vete al final de este documento)

Te dejo las experiencias en video del paso por el BOTIQUÍN INVERNAL de algunas alumnos 😉

albert

https://www.youtube.com/watch?v=wMc2hCgrIWQ

sara

https://www.youtube.com/watch?v=-KPXmVy4AyI

https://www.youtube.com/watch?v=5IUt5H5XHZ4 https://www.youtube.com/watch?v=61-C7g-gaIc

(haz clic en los videos para empezar a reproducirlos)

 Acceso Básico Acceso Especial Acceso Premium
Precio general: 125.9€ Precio general: 295€ Precio general: 1397€
(15% descuento) (40% descuento) (64% descuento botiquín acceso especial)

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¡Lo quiero! ¡Lo quiero! ¡Lo quiero!

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Fauno Fugaz ELFO HIERBERO de del bosque
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¿Sabías que el ACCESO PREMIUM (Dríade del Bosque)
te incluye el FARMA-Z?
 A veces un video vale más que mil palabras
(haz clic en el video para que se empiece a reproducir):

https://youtu.be/vnZ4BVUaRUY

Si te interesa saber un poco más sobre esta formación experiencial, puedes consultar de qué
trata aquí:
"Un té en buena
compañía"
https://plantatusalud.com/metodo-farma-z/

Ellas se animaron a dar el paso hacia una salud natural:

viki PATRI MARTA

https://youtu.be/ji0yjScA2UQ https://youtu.be/HlUBHecKqtQ https://youtu.be/BRkNswkYR8g

(haz clic en los videos para empezar a reproducirlos)

 Ana Belén I. Mónica B. Andrea C.

«No sabía que me gustaba la «Tras la experiencia del «Me despertó el monstruo
fitoterapia, ahora estoy FARMA-Z he descubierto un de cursiosidad herbal que
enamorada de las plantas mundo de remedios tenía dentro»
medicinales. Esto te cambia». naturales y de conciencia».

https://www.youtube.com/watch?v=wnU6tMZEQHA https://www.youtube.com/watch?v=mjUeMl5xEe8 https://www.youtube.com/watch?v=eN0BZc1u_r0

Tatiana S. Concepción L. Marta L.

«Si se hiciera otro, me «He ganado seguridad a la «Como formadora, siempre

apuntaba también» hora de utlizar plantas he sido muy exigente con los
medicinales» cursos y el Método FARMA-Z
me ha sorprendido»

https://www.youtube.com/watch?v=MMG6UNr8ufE https://www.youtube.com/watch?v=hfQQ4LAjZWs https://www.youtube.com/watch?v=zF6NFlMk_Pg

Sara R. , Sandra B.
y Alicia G.

¿Qué le dirías a alguien

que está pensando en
entrar al FARMA-Z?
https://www.youtube.com/watch?v=-KPXmVy4AyI

(haz clic en los videos para empezar a reproducirlos)

 Bosques
comestibles

Plantas medicinales
y animales

Listas

Plantas medicinales
en la cocina

Chamanismo

Interacciones
Las plantas medicinales antisépticas nombradas en la masterclass son ricas en:

d. A y b son verdaderas

La frase de "Falta de tiempo para tu salud hoy, falta de salud para tu tiempo
mañana" es de:

b. Thibaut

¿Qué hábito NO sería muy útil para pasar un mejor invierno?

d. Evitar las sopas, caldos vegetales, infusiones, vitamina C y jalea real.

La mayoría de aceites esenciales se pueden aplicar directamente puros sobre la piel

o debajo de la lengua:

b. Falso

Los aceites esenciales se suelen vehiculizar en un aceite portador para utilizarlos en

la piel ya que:

d. a,b y c son verdaderas

Si un aceite esencial te salpica a los ojos:

b. Lo mejor es aclarar abundantemente con agua fría o suero fisiológico y aplicar

un gel ocular hidratante.

La mejor forma de saber si un aceite esencial es bueno es fijarse en:

d. Todas correctas

Un preparado descongestivo y expectorante a base de aceite esenciales podría ser:

c. AE de tomillo, eucalipto y orégano al 1-3%, sobre una base de aceite de

almendras, aplicados con un masaje en el pecho

A la hora de elaborar la tintura de raíz de equinácea algunas fuentes recomiendan

utilizar este tipo de equinácea porque es más potente:

c. E. angustifolia D.C.
**Este documento se ha hecho con fines educativos y en ningún caso se recomienda a nadie el uso de ninguna
planta ni preparado natural, ya que cada persona tiene sus propias circunstancias. Si necesitas información
relativa a tu situación específica consulta con tu médico/farmacéutico.

***El autor exime toda responsabilidad relacionada con las consecuencias que se deriven del uso abusivo o no de
la información contenida en este descargable. Aunque considera que la información es exacta en el momento de
publicación, el autor no acepta ninguna responsabilidad legal por cualquier error u omisión que se haya podido
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