Eating and Exercise Simulation Lesson

Alimentación y ejercicio: Estilo de vida.
Introducción:
En esta actividad se investiga la ciencia de la actividad física y la alimentación. Y su

relación entre las calorías consumidas y las calorías gastadas.
Definición: La caloría es una unidad de medida que se usa para medir la cantidad de
energía que se encuentra en la comida.
Objetivo: Crear una regla que describa un estilo de vida balanceado usando una
combinación de dieta y ejercicio.
Preguntas importantes:
¿Cuál es la relación entre la energía que consumimos y la energía que gastamos?
En que ambas funcionan en un intercambio de energía
¿Por qué es necesario tener un IMC Saludable?
Para poder vivir saludable
¿Cuáles son algunos de los efectos a largo plazo de la dieta y el ejercicio?
Te vuelves mas saludable y bajas de peso
Instrucciones.
El cuerpo humano tiene una gran capacidad para consumir y quemar calorías. El balance
entre. Comer comida. Y tener actividad física puede influir en factores como el peso y el
ritmo cardiaco.
En esta actividad. Vamos a usar un simulador para examinar. Decisiones realistas. Sobre
estilo de vida y cómo la dieta y el ejercicio afecta a nuestros cuerpos. Por largos periodos
de tiempo.
Explora.
1. Llena tu información para tu edad, altura, peso y actividad diaria.

2. Selecciona varias comidas que comúnmente comerías en un día,
incluyendo desayuno, comida y cena.
3. Toma nota de tu ingesta de calorías diarias. (Proteínas, carbohidratos y grasas.)
4. Selecciona las diferentes formas de ejercicio. Y toma nota de cómo muchas
calorías se consumen durante diferentes actividades.
5. Pon el tiempo por un año. Y ponle play al simulador para hacer para ver qué
pasa. con tu ingesta normal de calorías y tu actividad física
Preguntas.
1) ¿Qué es el IMC? ¿Cuál es un IMC muy bajo? ¿Qué IMC es considerado obeso?
¿Qué otra cosa observas en el simulador?
Es el índice de masa corporal. Es tener menos de 18.5 de IMC. Si es superior a 30
ya es considerado obesidad. Que dependiendo de lo que coma baja o sube
2) ¿Cuántas calorías en total consumes en un día típico?
2345
3) ¿Cuántas calorías quemas en un día típico?
2860
4) Basado en tu respuesta y en las preguntas anteriores. ¿Cómo se va a ver afectado
tu cuerpo a lo largo de un año? Considera el peso, la fuerza del corazón y la
resistencia del corazón.
Va a bajar de peso y la fuerza del corazón y la resistencia van a estar bien.
Utilizando el Simulador. Usa los siguientes parámetros:
1) Una persona de 25 años femenino. Que mide 1.62 cm que pesa 65.77 Kg y su
grasa corporal es del 25.8%
Estilo de vida Estilo de vida en

calorías/ quemadas
por día
Muy sedentario 66
Sedentario 198
Actividad moderada 594
Muy activo 990
* Estilo de vida en calorías/ quemadas por día lo encuentras en naranja
2) Hombre de 25 años que mide 1.83 m y pesa 88.45 kg y tiene un porcentaje de

grasa del 20%
Estilo de vida Estilo de vida en

calorías/ quemadas
por día
Muy sedentario 88
Sedentario 264
Actividad moderada 792
Muy activo 1320
* Estilo de vida en calorías/ quemadas por día lo encuentras en naranja
Responde:
¿Qué estilo de vida requiere la mayor cantidad de calorías por día, tanto para hombre
como para mujer, cuando no se hace ejercicio? ¿Por qué crees que pasa esto?
El muy activo ya que haces que tu cuerpo trabaje mas y asi quemas más calorías
¿Qué tipos de energía nos presenta el simulador? ¿Qué sistemas del cuerpo humano
están asociado con los diferentes tipos de energía?
Calorías, todos lo sistemas ya que sin energía no podrían funcionar
Redacta una regla para un estilo de vida balanceado. Que combine la dieta y el ejercicio,
o sea un estilo de vida.
Siempre consumir las mismas calorias de las que quemas al día.
Aplica tu conocimiento.
1) Pon los parámetros Reales o realísticos que tú elijas para una mujer.
Estilo de vida: Actividad moderada

Altura: 1.50
Peso:50
*El porcentaje de masa de grasa corporal se ajusta automáticamente.
*Pon el tiempo para un año.
Utiliza el simulador para completar la tabla. Siguiente.
Cal. Consumidas Cal. Quemadas por Ganancia/perdida/mant

por día día enimiento
1500 461 Perdida
1650 350 Perdida
1991 0 Maintain
*Recuerda que 3500 calorías = 1 libra de grasa.
*Da clic en más tabs para ver más opciones de comida y ejercicio.
2) Pon los parámetros reales o realísticos que tú elijas para un hombre.

Estilo de vida:
Altura:
Peso:
*El porcentaje de masa de grasa corporal se ajusta automáticamente.
*Pon el tiempo para un año.
Utiliza el simulador para completar la tabla. Siguiente.

Cal. Consumidas Cal. Quemadas por Ganancia/perdida/mant
por día día enimiento
1500
350
Maintain
*Recuerda que 3500 calorías = 1 libra de grasa.
*Da clic en más tabs para ver más opciones de comida y ejercicio.
Responde:
¿Cómo están relacionadas las dos gráficas?

¿Qué tuviste que hacer para que el porcentaje de grasa estuviera estable?
Conclusión: Compara la información y explica. Como esto. Respalda tu regla.

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Alimentación y ejercicio: Estilo de vida.

En esta actividad se investiga la ciencia de la actividad física y la alimentación. Y su

1. Llena tu información para tu edad, altura, peso y actividad diaria.

Estilo de vida Estilo de vida en

2) Hombre de 25 años que mide 1.83 m y pesa 88.45 kg y tiene un porcentaje de

Estilo de vida Estilo de vida en

Estilo de vida: Actividad moderada

Utiliza el simulador para completar la tabla. Siguiente.

Cal. Consumidas Cal. Quemadas por Ganancia/perdida/mant

2) Pon los parámetros reales o realísticos que tú elijas para un hombre.

Utiliza el simulador para completar la tabla. Siguiente.

¿Cómo están relacionadas las dos gráficas?

Conclusión: Compara la información y explica. Como esto. Respalda tu regla.

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