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    Técnicas de Auto-observación

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    Técnicas de

    Auto Observación
    García Rodríguez Dafne Monserrat
    Sobre la auto observación

    La autoobservación y el autoconocimiento son habilidades que nos ayudan a


    comprender mejor nuestras emociones, pensamientos y comportamientos. Al tener
    una mejor comprensión de nosotros mismos, podemos tomar mejor decisiones más
    informadas y tomar medidas para mejorar nuestra calidad de vida.

    2
    ¿Qué es la Auto Observación? Tiene dos propósitos principales:

    Es la percepción directa de nuestros 1. Aprendizaje


    pensamientos, emociones, impulsos y
    2. Integración
    sensaciones.

    Se entiende como.. Implicaciones..

    El hecho de que suspendemos intencionalmente La auto observación implica curiosidad por los
    las interpretaciones, valoraciones, actitudes u procesos internos individuales, es una
    otros tipos de filtros. En la auto observación no intención de prestar atención activa a las
    debe haber interpretación. emociones sentidas, motivaciones y reacciones
    a cada momento.

    20XX 3
    Pasos:

    4.-Recopila los datos de tus


    1.- Abandona el hacer habitual.
    observaciones.

    2.- Crea un espacio Vacío para el


    silencio. Puede ser un caminata 5.- Propósito de los datos: ¿Qué
    tranquila. quieres hacer?

    3.- Conviértete en espectador que


    observa atentamente tus
    pensamientos: escucha y siente, tus
    comportamientos, emociones.

    4
    Proporciona:

    Conexión- Regulación Regulación-Orden Orden- Alivio


    Abandonamos nuestro hacer Dejarse llevar para crear espacio para Prestar atención a ti mismo es una de las cosas mas

    habitual para crear espacio tu atención, observar tu ser. amorosas, interesantes y valientes que se pueden hacer,
    para algo diferente. porque no solo estarás prestando atención a lo bueno sino

    que también estarás prestando atención a lo malo y feo.

    ‘’Vivir la catástrofe completa’’

    20XX 5

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