El duelo

En estos últimos tiempos, del siglo XXI si se quiere decir, se hace notar la importancia de la
psique en el mundo y como la psicología mental afecta al mundo en miles de ramas.
Se puede ver qué en la psicología entran campos de estudio como la alegría, los temores,
los enojos, las personas neurodivergentes y también entra una etapa, la cual todo el mundo
pasa a la que llamamos duelo, casi todo el mundo paso por un duelo pero muy pocos se
detuvieron a pensar “¿Qué es un duelo? ¿Cómo se manifiesta? ¿Todos los duelos son
iguales?” en esta monografía me gustaría responder algunas de esas preguntas y algunas
otras, dando las diferentes visiones del duelo, tanto buenas, malas y alguna que otra
interesante
(Algo que me gustaría agregar es que pondré mis pensamientos, respuestas y opiniones en
un color notorio)

•EL DUELO

Una palabra fuerte de escuchar, cuando alguien nos llega a decir que está pasando por un
duelo siempre, automáticamente lo llevamos a qué falleció un ser querido de quién nos lo
está contando, pero esto no siempre es así.
El duelo es el proceso psicológico que experimentamos ante una perdida significativa,
puede ser la muerte de un ser querido, la ruptura de una relación, la perdida de un trabajo o
hasta la mudanza por cuestiones laborales.
La realidad es que el duelo es algo muy personal, es una cuestión que únicamente la pasa la
persona.
(Uno puede quizás entender por lo que está pasando pero nunca sabrá lo que en realidad
pasa por la mente de esa persona)
Se le podría decir incluso que el duelo es cualquier cambio repentino en la cotidianidad o
estilo de vida, dependiendo incluso hasta de la persona que lo parezca, ya que hay algunas
personas llamémosla “fuertes” que quizá no le afecta un cambio de residencia por ejemplo.
El duelo a su vez se compone por 5 etapas que son la negación, la ira, la negociación, la
depresión y la aceptación (la tan solicitada aceptación)
Un dato interesante sobre los duelos es que se estima que una persona promedio pasa entre
5 a 7 duelos en su vida.
•FORMAS EN LAS QUE SE MANIFIESTA EL DUELO

Cuando hago hincapié en formas me refiero a como la persona exterioriza su dolor y

además como se experimenta de forma interna.
Dijimos que el duelo es un proceso psicológico, por lo que las formas de manifestación
pueden ser a través de mecanismos psicológicos. Tanto como la ira, el miedo, la culpa,
confusión, tristeza, anhelo. (Hasta con el mismo silencio y aislamiento de la persona que
transita el duelo, que yo considero es lo más común al principio o incluso durante varios
momentos del duelo)
Pero también el duelo se expresa de maneras físicas, maneras que un tercero se da cuenta o
hasta nosotros mismos nos demos cuenta, que pueden ser cambios de apetito, falta de
energía, problemas para dormir, hacemos cambios en las rutinas diarias.
(Otra que yo de manera particular veo es la falta de conexión con la realidad, entramos
como en un ambiente donde sentimos que estamos solos, no prestamos atención a cosas
específicas, casi como entrar en modo automático)
Desarrollando un poco más las formas vemos que la persona que pasa por un duelo (que es
como una bomba de emociones juntas)Me gustaría que recalquemos algunas:

IRA

Este sentimiento se puede manifestar de forma física tanto como de forma psicológica,
puede ser una ira que sentimos ante nosotros mismos que no sabemos cómo sacar, como
dejar de sentirla o también está la ira física, la realidad es que esta ira es interna pero la
expresamos de una manera con la que sintamos que nos estamos “liberando” es un bloqueo
ante el duelo donde no aceptamos lo que paso y buscamos algún culpable, sea la otra
persona en caso de separación, nuestra culpa en caso de la muerte de un ser querido (el “por
que no estuve más con esa persona”)
MIEDO

Al enfrentarnos a una nueva vida, un nuevo comienzo, una vida distinta a lo que veníamos
acostumbrados, podemos llegar a sentir miedo, puede ser de no sentirnos capaz de seguir,
miedo a qué la vida no va a ser igual, que podríamos no llegar a nada por el cambio (se lo
podría llegar a comparar con el miedo a lo desconocido pero con una carga emocional y
otros sentimientos más fuertes) incluso llegamos a asustarnos de que algo así nos pase a
nosotros o a un ser querido, en niños se piensa que le va a pasar a un ser querido.
TRISTEZA

Acabamos de perder a un ser querido, algo en nuestra vida que no queríamos, que no
esperábamos cambio, es completamente normal sentir tristeza, llorar, sentirnos apáticos,
querer estar en soledad es algo tan normal en el duelo

AHNELO

Esta emoción se la podría tomar como “las ganas de..”

Las ganas de haber estado más tiempo.
Las ganas de haberle dicho ciertas cosas.
Es el anhelo a cambiar lo que no se puede cambiar, de haber hecho las cosas mejores.

CAMBIOS EN LAS RUTINAS

Al pasar por un duelo, por los sentimientos de apatía, la tristeza, la confusión, el miedo
puede pasar y pasa de que cambiemos nuestra rutina, dejemos de hacer ciertas cosas que
nos apasionaba ya sea hobbies, quizás dejemos de ir a lugares que nos recuerden a esa
persona por un tiempo y hacer cosas que nos haga sentir presente a esa situación.

•LA IMPORTANCIA DE HACER EL PROCESO DE DUELO

Pasar por un duelo es doloroso pero es tan necesario (se le podría denominar “un mal
necesario”) Por qué nos ayuda a mirar de manera diferente las circunstancias, nos enseña
que todavía hay una vida que es la nuestra y que podemos levantarnos, buscar otra forma y
seguir adelante.
Es importante también por qué hay momentos, ya sea por experiencias del pasado, ya sea
por nuestra forma de pensar de que tomamos la postura de “fuertes” y tratamos de aceptar
lo que paso y hacer como que lo “superamos” ( yo lo llamo “aceptación repentina”)
tratando de forzar al consiente para que acepte las circunstancias y no sufrir.
Lo que sucede con este pensamiento es que se transforma en una especie de negación
donde el duelo está, no lo pasamos, pero está. Esto hace que nuestras emociones, nuestro
físico, nuestro circulo social, sufra diversos cambios, de los cuales nosotros no nos
percatamos y son efectos mucho más duraderos a pasar por el duelo, ya sea con una terapia
por ejemplo.

Otra de las cosas que pasan es que sino procesamos el duelo, no vamos a tener una vida
plena y no vamos a saber por qué, nuestro consiente estará en un estado fuera del duelo
pero nuestro inconsciente y nuestro cuerpo si lo pasara y será mas difícil ya que tomara más
“tiempo” sanar. (Justamente por qué no procesamos el duelo alargamos el duelo)

¿POR QUE DEBEMOS PASAR EL DUELO PARA SUPERARLO?

Tenemos que entender que el duelo es un proceso activo, un proceso donde nuestra vida,
nuestro futuro y nuestro bienestar están en juego, es un camino que puede doler pero
también es un cambio que nos muestra cosas de nosotros que ni nosotros sabíamos, nos
ayuda a vivir con esa perdida, no olvidándola por que entre más queremos olvidar algo,
más lo vamos a recordar pero si haciéndonos ver de una manera distinta la perdida que
sufrimos.
Debemos entender también que sino procesamos el duelo nuestra vida va a cambiar
completamente para mal, no vamos a poder vivir felizmente, puede incluso que lleguemos a
ser personas que nunca fuimos.

EL DUELO NO ES UNA ENFERMEDAD

El duelo es un proceso psicológico y además una experiencia común entre las personas, por
lo que es algo que nosotros como seres individuales vamos a pasar, no es un proceso lineal
y si hoy nos sentimos de una manera si o si mañana nos sentimos de otra, es un proceso
individual, que necesariamente nos invita a estar activos para “encontrarnos” con nuestro
bienestar.

LAS ETAPAS DEL DUELO

Elisabeth Kübler-Ross divide el duelo en 5 etapas habla de la negación, la ira, la
negociación, la depresión y la aceptación.
Vamos a hablar de ellas una por una y del comportamientos de la persona en esas etapas

NEGACIÓN

“estado en el que una persona no puede o no quiere ver la verdad o la realidad acerca de
un asunto o situación.”
Está es la definición que da el instituto nacional del cáncer
https://www.cancer.gov/espanol/publicaciones/diccionarios/diccionario-cancer/def/
negacion
Por ende la persona en esa etapa no va a responder si queremos que entienda lo que paso,
va a estar en un estado donde nada de eso paso. Por eso no podemos insistir con que esa
persona acepte lo que paso, por qué psicológicamente no lo va a hacer y no por qué no
quiera sino por qué su mente lo que trata es de ayudarlo a no pasar por una emoción tan
fuerte como el dolor de la perdida.

IRA

“estado emocional caracterizado por sentimientos de enfado de intensidad variable y

puede ser causado por sucesos externos o internos.”
Está es la definición que da centrotadi
https://centrotadi.com/que-es-la-ira-cuales-son-sus-consecuencias-que-debo-hacer-para-
controlarla/#:~:text=La%20ira%20se%20refiere%20a,emoci%C3%B3n%2C%20es
%20necesaria%20y%20adaptativa.”
Es una emoción en estado variable, lo que significa que hoy podemos estar tranquilos pero
mañana enojados, hoy podemos estar relajados pero al minuto romper una mesa. Son
estados muy fuertes dónde queremos sacar toda la rabia, toda la frustración de nuestro
cuerpo y lo hacemos de una manera física, sea gritando, insultando etc.
No quiere decir que si nosotros vemos a una persona en estado de ira por un duelo vamos a
enfrentarnos a esa persona ya que eso empeoraría la situación, lo mejor es alejarnos,
intentando que esa persona no atente contra su vida o la de un tercero pero si alejarnos para
no agraviar peor las cosas.
LA NEGOCIACION

“Es el momento en que fantaseamos con la idea de revertir la situación, se puede llegar a
pactar con quien haga falta hasta incluso con Dios prometiendo lo que sea necesario”
Está definición dada por una página llamada “Julia pascual”
https://www.juliapascual.com/duelo/#:~:text=Negociaci%C3%B3n%3A,lo%20inevitable
%20no%20sea%20posible.
Entonces la negociación se podría decir que es la forma de nosotros tratar de evitar algo de
manera lógica (si yo hago esto debería pasar esto..) entonces es querer que las cosas sean
diferentes, negociamos en silencio con nosotros mismos o con otra persona (en caso de
separación) para que el duelo o se termine rápido o para no tener que procesarlo.

LA DEPRESION

“ La depresión es una de las más delicadas emocionalmente para quien lo sufre. Se trata
de una etapa de tristeza profunda. Muchas personas sienten que no tienen motivos para
continuar disfrutando de sus vidas”

Está definición otorgada por Generali

https://www.generali.es/blog/generalimasqueseguros/fases-duelo-etapas-muerte-pareja-
sintomas-no-superar/#:~:text=Entre%20las%20etapas%20del%20duelo,no%20ser
%C3%A1n%20capaces%20de%20reponerse.
Entonces está etapa es una de las más delicadas (yo considero que es la más delicada por
qué estamos a un paso de estar bien)
En esta etapa no queremos saber nada de la vida, estamos estancados de una forma que
sentimos que no podemos vivir más, hasta incluso pensamos que de esta situación no
salimos más, es importante en esta etapa no dejarse llevar por esos pensamientos y poder
buscar lo mejor posible para nosotros.

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