En color rosa

interior
UN CAMINO HACIA EL
AUTOCONOCIMIENTO PERSONAL

BY RIO PARAISO
 ÉSTE CUADERNO DE
AUTOCONOCIMIENTO PERTENECE A:
 INTRODUCCIÓN

Para mí, es un placer darte las gracias por confiar

en mí y por formar parte de este proceso, pero más
placer aún, es agradecerte el que estés dispuesto/a
a emprender este camino de autoconocimiento y
acabes descubriendo quién eres, ya que es algo
clave para el desarrollo personal y para saber darte
el valor que tienes como persona, poner límites con
personas y entornos tóxicos y finalmente ¡vivir en
paz y complacido/a con quien eres.

Así fue como yo empecé a ver muchos de mis

defectos como grandes virtudes y me despojé de
los verdaderos defectos y limitaciones que yo
misma me imponía y me impedían avanzar.
Actualmente, me trato y me observo con amor e
intento mejorar cada día aspectos de mí, ya que el
desarrollo personal es un constante, pero sin culpa,
sin sentirme mal conmigo misma, sin restarle
importancia a mis sentimientos.
DERECHOS DE AUTOR

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Además, todo trabajo elaborado con esfuerzo

merece un respeto.
 El autoconocimiento

Mucho se habla del autoconocimiento pero ¿qué es

realmente? ¿En qué consiste? ¿Que incluye?.
Siempre he pensado que la base para llevar acabo
cualquier acto, es confiar en el proceso y sobre
todo ¡comprenderlo! Por eso, considero importante
ésta parte.

¿En qué consiste?

Consiste en la comprensión profunda y consciente

de uno mismo, en la capacidad de desarrollar la
habilidad de hacer intronspección.

¿Qué podemos conocer en éste proceso?

En este proceso podremos saber cuáles son

nuestras motivaciones, habilidades, valores,
emociones, personalidad e incluso, intereses
profesionales o sociales.

Teniendo claro, en qué consiste y qué vas a

conseguir con ello ¡empecemos!
 ¡TE VA A DOLER!

El camino de la intronspección no siempre es bonito,

habrá veces que te toque aceptar cosas de ti que no
te van a gustar, pero que el primer paso para
cambiarlas o mejorarlas, es ese, admitir y aceptar que
no todo está bien en nosotros.

Muchas personas creen que emprender este camino

es sinónimo de acabar descubriendo que en realidad
somos seres de luz maravillosos a los que nadie
valora y que merecemos lo mejor, pero no. A veces
descubriendo quienes somos nos damos cuenta de
que somos personas que otros no quieren tener cerca
por diversas razones, que quizás, no somos los
buenos del cuento.

Cabe destacar que esto no siempre es así y que si

estás aquí, dispuesto/a a conocerte y mejorar como
persona, probablemente tus intenciones sean
genuinas la mayoría del tiempo y seguramente poseas
muchas virtudes que vas a descubrir.
Para poder tener un registro de tu antes y después en
el proceso, responde a las siguiente preguntas y al
finalizar, haz una comparativa. ¡Te sorprenderán los
resultados!

En cada apartado de respuesta tendrás dos

recuadros, uno es para responder ahora y el otro, al
finalizar el proceso, de este modo te será más fácil
comparar

Recuerda responder a todas las preguntas con total

sinceridad para tener un resultado honesto sobre tu
proceso de autoconocimiento.

CUESTIONARIO 1

¿Quien eres?
¿Qué habilidades o talento tienes?

Tres palabras que te definan:

¿Que aspectos quieres mejorar de ti
a nivel personal?

¿Cuáles son tus prioridades?

Éste breve cuestionario es el primero de varios que
tendrás que realizar a lo largo del proceso ya que
para obtener respuestas, se deben realizar
preguntas.

Ahora, pasemos al siguiente paso que es:

La rueda de la vida

La rueda de la vida es una técnica de Coaching

creada por Paul J. Meyer. Sirve para evaluar
aspectos de tu vida dándole una puntuación a cada
aspecto, de éste modo tendrás más claro que
aspectos necesitas mejorar y cuáles, van bien. De
este modo podrás fijar objetivos y visualizar de
forma clara en qué punto de tu vida te encuentras.

La técnica consiste en dividir un círculo en ocho

partes, cada parte será un aspecto importante de
tu vida: Trabajo, dinero, salud, amistades, familia,
amor, desarrollo personal, ocio, hogar o cualquier
otros aspectos que elijas.
 ¿Cómo usar la rueda?

La rueda consta de 8 trozos, las hay de más pero

sería abrumador. Ducha rueda contiene dentro
estará compuesta por otros 10 círculos más
pequeños, éstos servirán para medir cada aspecto de
tu vida, siendo el 1 el valor más bajo y el 10 el más
alto. Te recomiendo usar un color para cada aspecto
de tu vida. En la página anterior te di 8 ejemplos de
aspectos pero tu puedes elegir los que creas
necesarios para el proceso

A continuación te dejo un ejemplo de rueda ya hecha,

y en la siguiente página tendrás la tuya para realizar.
 Rueda de la vida
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1

¿Qué reflexión sacas del resultado?

 CUESTIONARIO 2

Las siguientes preguntas, pueden ayudarte a saber

más cosas sobre ti que quizás no tenías muy en
cuenta o nunca te habías parado a reflexionar
sobre ellas. Son preguntas sencillas y obvias pero
cuyo resultado, resume quienes somos

a continuacion te dejo las preguntas y hojas de

nota para que puedas responderlas con calma.

• ¿Que te motiva y que te desmotiva?

• ¿Qué labor harías totalmente gratis si el tiempo y
las circunstancias te lo permitieran?
• ¿Cuáles son tus metas o sueños en la vida?
• ¿Qué cosas has logrado en tu vida que te hacen
sentirte orgulloso/a de ello?
• Si pudieras eliminar algo de tu vida ¿Qué sería?
• ¿Qué rasgos personal te encanta de ti?
• ¿Qué le aportas a las personas de tu entorno?
• ¿Qué es lo que más te molesta de los demás?
• ¿Cómo crees que te percibe tu entorno?
• ¿Qué percepción tienes de ti?

Recuerda responder con mucha calma, honestidad

y reflexionando sobre cada pregunta.
 Biografía

La biografía es mi ejercicio favorito. Consiste en

hacer memoria y escribir todo lo sucedido en los
últimos años de tu vida o un resumen de toda tu
vida. ¿Cuantas veces a lo largo de los años nos
paramos a ver todo aquello por lo que hemos
pasado? Casi nunca. Por eso este ejercicio te
ayudará a poner en claro cuál es la historia que hay
detrás de la persona que eres. Éste ejercicio puede
durar horas, días o incluso semanas, dependiendo
de lo detallado que quieres que sea.

Este ejercicio lo tengo incluido en mi programa de

desarrollo personal femenino “Sé tu mejor version”
y varias participantes han declarado terminar
llorando de emoción tras el ejercicio, ya que abres
baúles emocionales.

Mi consejo es que lo disfrutes, ameniza y romantiza

el momento, déjate llevar por él y olvida por un rato
la actualidad para trasladarte al pasado
 La auto-estima

Uno de los beneficios del autoconocimiento

es, La autoestima, el amor que le tiene uno
a sí mismo y es que igual que no podemos
amar a desconocidos que vemos en la calle,
tampoco podemos amarnos a nosotros si
no nos conocemos. Sin embargo, el
autoconocimiento es uno de los tantos
procesos para la autoestima, ya que esta es
una habilidad que se trabaja día a día.

Voy a contarte los pasos que yo di en su momento

para empezar a forjar la autoestima y un entorno
sano, equilibrado, en el que me siento segura y que
me aporta beneficios.

No sin antes destacar que esta fue mi

experiencia personal y que le recomiendo a
mis clientas pero que sin duda, no son
pautas sencillas que puedas hacer de la
noche a la mañana así que no te frustres si
te quedas un tiempo estancada en alguna.
 Pasos a seguir

1) El autoconocimiento
Éste es el principal punto y en el que estamos
trabajando juntos aquí.

2) Podar el árbol genealógico

Me costó mucho este paso. A veces uno debe

entender que hay lazos familiares que se deben
limitar. Si bien no soy partidaria de cortarlos por
completo cuando se trata de los padres, si que
animo a reducir el contacto si dichos lazos te hacen
daño. En mi caso, había familiares cercanos que de
manera indirecta no me deseaban el bien, cuando
estaba con ellos, sentía que hacía un sobre
esfuerzo para sentirme integrada y muy a menudo
me iba a casa con un mal sabor de boca, a veces
incluso hasta que no verbalizaba lo que sentía no
era consciente de que se habían estado burlando
de mí y por eso me sentía incómoda, así que un
día, decidí podar el árbol, cambiando de número
de teléfono. Una de las mejores deciciones hasta el
moment.
 3) Cambia tu mentalidad.

Algo fundamental que debemos trabajar es la

forma en la que nos hablamos. Somos la persona
con la que más tiempo pasamos, la primera voz
que escuchar al despertar y antes de dormir, es tu
voz interior, esa que te dices a ti mismo/a, así que
procura que las cosas que te digas sean positivas,
que te aporten buena energía.

Debes empezar a interiorizar frases como “yo lo

voy a conseguir” “soy una persona exitosa”. Este
paso puede parecerte absurdo, pero no eres
consciente aún de lo mucho que puede hacer un
gran cambio en ti, mejorar la forma en la que te
hablas.
4) Rodéate de personas que reflejen en
lo que te quieres convertir.

Abrirte a nuevas amistades y alianzas puede

suponer un gran avance en ti, pero no cualquier
persona vale. La amistad es tan compleja como
el amor en pareja, a veces tenemos amistades
de hace años con las que ya no tenemos nada
en común y solo nos une el cariño y aprecio de
tantos años, es por eso, que llegado cierto
momento de tu vida en el que decides mejorarla
y elevar tu conciencia, debes empezar a abrirte
a personas nuevas que te aporten cosas
relacionadas con tus intereses actuales,
personas afines a tu conciencia, con ganas de
prosperar y con una mentalidad exitosa.

Espero que todas estas pautas arrojen un poco

de luz sobre ti y te ayuden en lo que quieras
conseguir. No olvides que el 80% de las
probabilidades de que cambies tu vida, está en
tus esfuerzos. Utiliza estas herramientas para
marcar un nuevo comienzo.
Gracias por leerme y mucho éxito y
abundancia en tu nueva etapa ✨