Tareas+sugeridas

Tareas
sugeridas
En terapia
sistémica breve
Simbología
Ejercicio desarrollado Sugerido para hacer

en la consulta y en casa
practicado en casa.
Sugerido para Sugerido para

sesiones iniciales sesiones intermedias
Sugerido para
sesiones finales
Tareas para
trabajar
individualmente
Un mensaje de mi yo del
futuro
Instrucción:
Imagine que su yo del futuro, tal vez de 5 o 10 años más le escribe

un mensaje indicando que además de superar el problema que lo
trae hoy a consulta, finalmente están viviendo una buena vida
¿qué diría ese mensaje? Escríbalo en forma de carta o email.
Sugerencias adicionales:
incluya una descripción de cómo vive ese yo del futuro y todo lo
que hizo para lograr llegar hasta allí.
¿Para que sirve esta tarea?
• Identificar posibles objetivos terapéuticos

• Generar esperanza
• Reconocer recursos y vias de solución
• Generar nuevas tareas o sugerencias terapéuticas
Un símbolo especial
Instrucción:
Cuando piensas en tu voz auténtica, esa que te habla de las cosas

buenas ¿a qué se te parece, si fuera un objeto? ¿a qué te
recuerda? – Agrégale algunas características y vamos a
construirlo con plastilina.
Colócalo en un lugar visible y/o transfiérelo a otro objeto que
puedes llevar siempre contigo como recordatorio.
• Recordarle a las personas su trabajo personal

• Motivar, estimular el cambio
• Aumentar el desarrollo de la metacognición y la
autoconversación
Medicina para el alma
Instrucción:
Juntos en terapia, identificar recursos, habilidades y conductas

que ayudan a mejorar el problema, escribirlos con instrucciones
claras y ponerlo en un envase. Guardarlo en el botiquín de
primeros auxilios y utilizarlo cada vez que sea necesario.
Puede ser acompañado con alguna golosina o alimento seco
comestible, como frutos secos, cereal etc.
• Ayudar a las personas a movilizar sus recursos en momentos

de crisis
• Seguir un ritual que esta asociado al bienestar y que podría
estimular la esperanza o efecto placebo
Tareas para
trabajar con
familias
Entrenando para el cambio
Instrucción:
Van a introducir pequeños cambios en su dida a día, puede ser un

corte de pelo, color de uñas etc y tratarán de adivinar que
pequeños cambios hacen los otros
Hagan un registro y los traen la próxima sesión para conversarlos.
• No tienen ningun efecto en el problema pero si en las personas.

• Les ayuda a darse cuenta que tan importante es producir
pequeños cambios como darse cuenta de los mismos.
Pillando el milagro
Instrucción:
Cada uno llevará acabo una pequeñisima parte del milagro un día
cualquiera sin decir nada a nadie, además deben estar siempre
atentos a los demás para pillar sus pequeños cambios
Hagan un registro y los traen la próxima sesión para conversarlos.
• Si tiene un gran efecto en el problema, ya estamos ejecutando

formas de solución.
• El feedback de la familia puede ser usado durante toda una
sesión, ampliando y anclando las cosas positivas.
Alcancía de
agradecimientos
Instrucción:
Haremos una caja decorada a su gusto, con una ranura y con cierta
frecuencia introduciremos un agradecimiento hacia otros. Se
abrirá con cierta frecuencia
Se pueden establecer días específicos.
• Generar interacciones agradables entre los participantes

• Reforzar buenos actos de los participantes.
• Estimular la atención hacia lo positivo de los participantes.
Tareas para
trabajar con
parejas
Salida de novios
Instrucción:
Van a planificar una salida de novios con todo lo que ello implica,
por ejemplo, que el pase a recogerla a ella o que ambos se
encuentren en un punto específico
Se tratarán cómo novios y deben actuar como tal, mantenerse en
ese rol durante toda la salida.
• Reconectar con emociones mutuas agradables

• Mirar a su pareja habitual desde otra perspectiva
• Disfrutarse sin el problema
El pozo de los deseos
Instrucción:
Cada integrante tendrá su propio pozo, el cual debe contener al

menos 5 deseos que el otro pueda cumplir, cada uno sacará un
deseo con cierta frecuencia y lo cumplirá.
Los deseos deben ser cosas realmente pequeñas, concretas y
fácilmente realizables por la otra persona
• Mostrar afecto más allá de la rutina

• Conocer un poco más a la pareja
• Valorar la intención del otro de complacer los deseos
Juntos y Separados
Instrucción:
La pareja va a escoger 3 días de la semana para actuar como si

estuvieran separados y 3 días para actuar como si estuvieran
juntos y comprometidos.
El 7mo día de la semana deciden juntos que hacer y pueden
mantener esta dinámica durante algún tiempo
• Salir del atascamiento que produce la ambivalencia

• Conectar con sus deseos y opciones
• Sentar las bases para la toma de decision
Separación terapéutica
Instrucción:
La pareja, cuyos integrantes desean salvar la relación, va a vivir

separada durante 3 meses, durante ese tiempo siguen siendo
pareja pero como novios.
No deben salir sentimental ni sexualmente con otras personas.
• Salir del atascamiento que produce la ambivalencia

• Conectar con sus deseos y opciones
• Sentar las bases para la toma de decision
Necesidades
Instrucción:
Cada integrante hará una lista de quejas que escucha usualmente

de su pareja y tratará de descifrar la necesidad que hay detrás de
ella
Las necesidades deben ser humanas, reales, amables. No debe
usarse este apartado para lastimar. De lo contrario no es útil.
• Empatizar con el otro

• Reformular deseos y necesidades
• Llegar a acuerdos y resolver conflictos

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Imagine que su yo del futuro, tal vez de 5 o 10 años más le escribe

¿Para que sirve esta tarea?

• Identificar posibles objetivos terapéuticos

Cuando piensas en tu voz auténtica, esa que te habla de las cosas

¿Para que sirve esta tarea?

• Recordarle a las personas su trabajo personal

Juntos en terapia, identificar recursos, habilidades y conductas

¿Para que sirve esta tarea?

• Ayudar a las personas a movilizar sus recursos en momentos

Van a introducir pequeños cambios en su dida a día, puede ser un

¿Para que sirve esta tarea?

• No tienen ningun efecto en el problema pero si en las personas.

¿Para que sirve esta tarea?

• Si tiene un gran efecto en el problema, ya estamos ejecutando

¿Para que sirve esta tarea?

• Generar interacciones agradables entre los participantes

¿Para que sirve esta tarea?

• Reconectar con emociones mutuas agradables

Cada integrante tendrá su propio pozo, el cual debe contener al

¿Para que sirve esta tarea?

• Mostrar afecto más allá de la rutina

La pareja va a escoger 3 días de la semana para actuar como si

¿Para que sirve esta tarea?

• Salir del atascamiento que produce la ambivalencia

La pareja, cuyos integrantes desean salvar la relación, va a vivir

¿Para que sirve esta tarea?

• Salir del atascamiento que produce la ambivalencia

Cada integrante hará una lista de quejas que escucha usualmente

¿Para que sirve esta tarea?

• Empatizar con el otro

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