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    Autocontrol

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    DELANIS TATIANA PARRA SALAS
    El autocontrol es la capacidad de controlar las propias emociones, comportamientos y deseos. La falta de autocontrol puede deberse a problemas en la regulación emocional y en demorar la gratificación, y puede causar síntomas como reacciones impulsivas y dificultad para mantener la atención. El tratamiento para mejorar el autocontrol incluye terapia cognitivo-conductual centrada en controlar las emociones, como detención de pensamientos, técnicas de afrontamiento, relajación y reestructuración cognitiva. La activ

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    El autocontrol es la capacidad de controlar las propias emociones, comportamientos y deseos. La falta de autocontrol puede deberse a problemas en la regulación emocional y en demorar la gratificación, y puede causar síntomas como reacciones impulsivas y dificultad para mantener la atención. El tratamiento para mejorar el autocontrol incluye terapia cognitivo-conductual centrada en controlar las emociones, como detención de pensamientos, técnicas de afrontamiento, relajación y reestructuración cognitiva. La activ

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    El autocontrol es la capacidad de controlar las propias emociones, comportamientos y deseos. La falta de autocontrol puede deberse a problemas en la regulación emocional y en demorar la gratificación, y puede causar síntomas como reacciones impulsivas y dificultad para mantener la atención. El tratamiento para mejorar el autocontrol incluye terapia cognitivo-conductual centrada en controlar las emociones, como detención de pensamientos, técnicas de afrontamiento, relajación y reestructuración cognitiva. La activ

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    El autocontrol es la capacidad de controlar las propias emociones, comportamientos y deseos. La falta de autocontrol puede deberse a problemas en la regulación emocional y en demorar la gratificación, y puede causar síntomas como reacciones impulsivas y dificultad para mantener la atención. El tratamiento para mejorar el autocontrol incluye terapia cognitivo-conductual centrada en controlar las emociones, como detención de pensamientos, técnicas de afrontamiento, relajación y reestructuración cognitiva. La activ

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    AUTOCONTROL

    CONTROLAR UN IMPULSO O SENTIMIENTO BAJO EL


    DOMINIO DEL CUERPO
    LIZ YANETH MEZA SANCHEZ
    YILLOLA CAROLINA TORRALBO ALVIS
    DIANA SOFÍA DÍAZ TILVEZ
    ALEYNIS JOHANA BARRIOS DURAN
    DELANIS TATIANA PARRA SALAS
    01 02 03
    ¿Qué es el Causas de la falta Sintomas y
    autocontrol? de autocontrol consecuencias de la
    falta de autocontrol

    04 05 06
    Trastornos de ¿Como controlar los
    Tratamiento para la impulsos mediante
    control de impulso falta de autocontrol actividad física?
    “LA PERSONA MAS PODEROSA ES
    AQUELLA QUE ES DUEÑA ABSOLUTA DE
    SI MISMA.”
    —Aristóteles
    01
    ¿QUÉ ES EL AUTOCONTROL?

    LIZ
    AUTOCONTROL

    El autocontrol es la capacidad de ejercer dominio


    sobre uno mismo, es decir, de controlar las
    propias emociones, comportamientos, deseos, o
    simplemente estar tranquilo. Esta capacidad nos
    permite afrontar cada momento de la vida con
    mayor serenidad y eficacia.
    02
    CAUSAS DE LA FALTA
    DE AUTOCONTROL
    YILLOLA
    CAUSAS

     Déficit en la regulación emocional.


    Si te falta autocontrol, si tomas  Problemas para la demora de las
    decisiones impulsivamente de las que
    gratificaciones.
    después te arrepientes, o te resulta  Problemas para la demora de las
    difícil gestionar tus emociones hasta el
    gratificaciones.
    punto de que explotas a menudo, es  Falta de asertividad.
    probable que padezcas un problema de  Intolerancia a la frustración.
    control de impulsos.  Pobre inhibición de la conducta
    03
    SINTOMAS Y
    CONSECUENCIASDE LA FALTA
    DE AUTOCONTROL
    DIANA
    SINTOMAS CONSECUENCIAS

    Una persona sin autocontrol emocional.


    •Depresión.
    •Reacciona de forma impulsiva.
    •Ansiedad
    •Suele estar a la defensiva
    •Resentimiento
    •Se enfada y se deprime ante
    •Miedos exagerados
    situaciones de estrés

    •Perfeccionismo
    •Le cuesta mantener la atención.

    •Autocritica
    •Se muestra impaciente

    •Sentimiento de culpa
    04
    TRASTORNOS DE CONTROL
    DE IMPULSO
    DELANIS
    TRASTORNOS

    • Se caracterizan por un fracaso en resistir el


    impulso.
    • Tensión antes de realizar la conducta. • Trastorno explosivo intermitente
    • Cuando la conducta esta realizada, la persona
    • Tricotilomanía
    siente culpa, remordimiento y sentimientos
    negativos hacia sí misma. • Juego patológico

    • Piromanía

    • Cleptomanía

    • Ingesta compulsiva
    05
    TRATAMIENTO PARA
    LA FALTA DE
    AUTOCONTROL

    ALEYNIS
    TRATAMIENTOS
    Para lograr el autocontrol emocional, es
    recomendable una terapia específica centrada
    Controlar las emociones y mantener el en controlar las emociones en las cuales se
    autocontrol emocional puede ser, para aplican técnicas como:
    algunas personas, todo un desafío. Las
    • La detención de pensamiento
    emociones en sí misma no son un
    problema; la cuestión es tener la • Técnicas de afrontamiento
    capacidad consiente de regular los
    • Relajación
    impulsos de manera voluntaria y
    adaptativa en cualquier situación. • Reestructuración cognitiva

    • Entrenamiento asertivo

    • Visualización de situaciones
    06
    ¿COMO CONTROLAR LOS
    IMPULSOS MEDIANTE
    ACTIVIDAD FÍSICA?
    MEDITACIÓN Y YOGA
    WEB GRAFÍA

     https://tuterapiapsicologicaonline.com/terapias/terapia-adultos-online/autocontrol-problemas-por-no-saber-
    autocontrolarse/
     https://psicologiaymente.com/psicologia/autocontrol-consejos
     https://www.elpradopsicologos.es/autocontrol/
     https://www.psicoglobal.com/autocontrol/
     https://www.manuelescudero.com/psicolog-falta-de-autocontrol-emocional-madrid/
     Autocontrol: problemas del control de impulsos | PsicoGlobal
     https://psicologiaymente.com/clinica/consejos-controlar-impulsos
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