Introduction

Sils ne devaient vous donner quun seul et unique conseil, quel serait-il ?
Cest en partant de cette simple question que jai eu lide de crer ce livre numrique.
Le dveloppement personnel est un univers vaste et trs vari. Au-del des nombreuses disciplines qui le
composent, vous aurez galement faire le tri entre de nombreuses mthodes et conseils.
Pas facile de sy retrouver dans tout a
Voil pourquoi, jai pris l'initiative de demander plusieurs experts issus de domaines varis, quel serait selon eux
LE CONSEIL suivre pour faire dcoller votre dveloppement personnel.
La rponse cette question cest ce livre au travers duquel vous allez trouver 35 belles ppites qui vous aideront
concrtement booster votre dveloppement et atteindre de grands rsultats.
Attachez donc vos ceintures et en voiture !
Nicolas Pne - Auteur, formateur et coach en dveloppement personnel

Sommaire
Chapitre 1 - Dveloppez le bon tat desprit!
Chapitre 2 - Ralisez vos grands objectifs!
Chapitre 3 - Dveloppez votre crativit!
Chapitre 4 - Communiquez pleinement!
Chapitre 5 - Motivez-vous!
Chapitre 6 - Misez sur votre Bien-tre!

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Chapitre 1 - Dveloppez le bon tat

desprit

Dveloppement personnel : 35 conseils dexperts pour dcoller maintenant !

Cultivez vos penses pour concrtiser vos rves :

Tout commence par une pense
Quelles que soient les actions que vous dsirez entreprendre, chaque initiative prendra forme au travers dune
pense. Voil pourquoi il est important de cultiver vos rves et envies profondes.
Petit petit, donnez vos rves une vritable existence dans votre esprit, modlisez les le plus clairement
possible, concrtisez-les mentalement et visualisez-vous en train daccomplir ces rves.
Certes, ce travail ne remplacera jamais le passage laction Par contre (et cest un point important), il le
prcde !
Plus vous vous conditionnerez mentalement atteindre de grands objectifs et meilleures seront vos chances de
russir ! Vous pouvez radicalement changer la donne en procdant de la sorte
Plantez les graines de vos futures actions, entretenez-les et plus tard vous en rcolterez les fruits.
Par Nicolas Pne
Auteur, coach et formateur reconnu dans lunivers du dveloppement personnel, cest avec une approche
scientifique et des mthodes simples appliquer que Nicolas vous aide atteindre des rsultats
exceptionnels.
Vous souhaitez dvelopper votre potentiel cach ?
Dcouvrez ces meilleurs conseils au travers de ses articles sur NicolasPene.fr ou mieux encore, en
participant ses formations !

dit par Nicolas Pne

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Choisissez vos penses :

Voici une vritquon a souvent tendance minorer :
Il faut faire de sacrs efforts pour se pourrir la vie !
Penser faire autant de mal quon en reoit est une activit reintante. Alors efforts pour efforts, je ne sais pas pour
vous, mais personnellement je prfre me rendre la vie plus douce.
Mon secret : choisir mes penses !
Prenez un calepin (ou un bloc note sur votre smartphone) et pendant une semaine notez les penses ngatives qui
vous viennent. Au 7e jour, dfinissez une pense positive pour chaque pense ngative. Chaque fois que vous
vous surprendrez en "mode ngatif", switchez consciemment vers une pense positive. Le temps fera que a
deviendra de plus en plus difficile de vous pourrir la vie par des penses improductives.
Par Mohamed Mouras
Mohamed MOURAS est un cultivateur de leaders. Vous pouvez dcouvrir ces 11 livres sur Amazon.

dit par Nicolas Pne

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Commencez par changer :

Tout ce que vous avez russi jusqu' aujourd'hui vous le devez vous, et plus prcisment votre cerveau et sa
capacit de rflexion.
Ce qui est important pour garder votre cerveau performant c'est faire ou apprendre rgulirement de nouvelles
chosespar ex. une nouvelle langue, danser, conduire, voyager dans les diffrents pays,parler en public, vendre,
faire des illusions avec des cartes, crie ou lire rapidement.
Dveloppez de nouvelles comptences en vous amusant, car c'est l'une des meilleures manires d'apprendre.
Lances-vous des dfis et partagez-les avec votre entourage. Si vous voulez changer le monde, commencez par
vous mme. On ne peut pas changer les autres, on peut seulement les inspirer changer.
Par Nicolas Lisiak
Nicolas Lisiak entrepreneur, coach de mmoire et de lecture rapide. C'est un passionn de l'ducation en
continu. Il a tudi sur 4 universits en France et en Pologne et enseign dans deux autres. Il parle 4
langues. Vous pouvez le suivre sur www.goyourmind.com

dit par Nicolas Pne

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3 tapes simples pour acqurir des certitudes et avancer:

Lorsque lon souhaite atteindre un objectif, ne serait-ce que pour se lancer, il est impratif de faire sauter ses
propres barrires durablement, voici lastuce en 3 temps que jutilise personnellement.

1 - Identifiervos croyances limitantes :

Quelle croyance sur moi-mme, peur ou inquitude mempche de raliser cet objectif ? (Je ne suis pas assez
intelligent, je nai pas le temps ) Ces croyances sont fausses dans 95% des cas.

2 Casser ces mauvaises croyances:

Slectionner entre 3 et 5 de vos croyances limitantes.Trouvez leurs opposes (Ex: Je suis fainant devient je
suis travailleur), notez ces dernires sur un support que vous pourrez regarder trs souvent (ex: miroir de la salle
de bain), et lisez ces mots, au moins 2 fois par jour pendant au moins 21 jours. Rsultats garantis!

3 Soignez votre dialogue intrieur :

Avoir une bonne communication interne est capital votre russite. A chaque fois que vous vous surprenez tre
dur avec vous-mme, posez-vous la question:
Si mon (ma) meilleur(e) ami(e) me parlait comme a, est-ce que je le/la garderais?
Par Yannick Alain
Aprs 10 ans dexprience dans la fonction commerciale, dont 4 en tant que directeur commercial dans le
domaine du Hi-Tech, Yannick met aujourdhui toute son nergie au service de la russite des
tempraments fonceurs bien dcids prendre en main leur avenir. Son "kif" ultime serait dimpacter
significativement et positivement la vie de millions de personnes.
Son blog : Commercial quitable

dit par Nicolas Pne

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Faire face ladversit :

Il existe de milliers et des milliers de livres sur le dveloppement personnel. Des dizaines dexceptionnels. Aucun
na de rponses exacte.s
Jai lu beaucoup de ces livres. Mais l o jai le plus appris, cest quand jai fait le choix de changer compltement
de vie il y a 2-3ans, et de me jeter dans lincertitude.
Il y a un vritable gouffre qui existe entre laccumulation de savoir, et faire les choses dans la ralit. Cest en
faisant les choses que vous obtenez le plus de croissance personnelle.
Le dveloppement personnel nest pas une fin en soi. Si vous voulez booster votre croissance, associez le
dveloppement personnel un projet de vie ambitieux et jetez-vous dans lincertitude. Faites les choses.Vous
allez vous planter. Vous allez vous ajuster, obtenir des succs. Et vous constaterez quen appliquant le savoir
accumul, il ne sagissait en fait que dune petite facette de la vrit.
Pour finir, je crois quon ne se dveloppe personnellement quen faisant face ladversit, la contrainte, et en
enseignant aux autres notre exprience.
Par Julien Lucas
Julien Lucas est le fondateur de www.libres-et-heureux.com, un site mixant entrepreneuriat et ralisation
personnelle. Il est aussi le crateur du programme multimdiaComment Crer Un Blog Qui Un Impact.

dit par Nicolas Pne

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Vivez pour vous :

Si vous ne vous mettez pas MAINTENANT vivre votre vie vous, vous allez le regretter un jour.
Parce quun beau matin, vous vous rendrez compte que vous avez pous telle personne pour faire plaisir votre
mre, que vous avez tel job pour ne pas dcevoir votre pre, que vous vivez tel endroit parce quon vous a dit
dcouter tel conseiller en immobilier.
Vivez votre vie pour vous. Pas pour les autres !
Par Jrmy du blog Demain je change
Il y a deux ans, Jrmy a dcid de changer de vie : il a quitt un job qui ne l'panouissait plus et a
commenc voyager, vivre la vie de ses rves. Sur son blog Demain Je Change, il partage ses ides pour
vous aider vivre une vie heureuse et panouie.

dit par Nicolas Pne

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Musclez votre zone de confort :

Pour vous amliorer, voluer et devenir une personne meilleure, vous devez sortir de votre zone de confort, sortir
des sentiers battus, faire des choses qui vous font peur et oser aller de lavant.
Votre zone de confort est comme un muscle. Plus vous l'entranerez et plus vous pourrez raliser ce quoi vous
aspirez. tirez-l un maximum dans toutes les sphres de votre vie et plus rien ne pourra vous arrter.
Par Sylvain Wealth
Sylvain Wealth est un entrepreneur Web Canadien. Il est le fondateur de deux blogs succs
MillionnaireZine.com et ArgentWebMarketing.com.

dit par Nicolas Pne

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Devenez lacteur de votre vie :

Vu la conjoncture actuelle, en ce moment beaucoup veulent changer de vie, mais malheureusement peu passent le
cap!
La 1re des choses sur laquelle vous devez rflchir cest quelle est la vie que vous souhaitez. Cela peut paratre
bte, mais peu prennent le temps de savoir ce quils veulent vraiment ! Pourtant cest comme naviguer sans
gouvernail, on ne sait pas o on va atterrir et surtout on ne maitrise pas le chemin, on est passif
Devenez acteur de votre vie, choisissez quelle est votre destination et ensuite mettez un plan en marche pour
atteindre ce but. Vous verrez, en cours de route il y aura une foule dimprvus, mais vous aurez le contrle de ce
qui se passe et cest bien le plus important. Noubliez pas de mettre des tapes intermdiaires, personne ne
commence par gravir lEverest. Il y a dabord la colline d ct, la petite montagne, le Mont Blanc Pour
atteindre votre grand objectif cest la mme chose
Dernire chose, OSEZ! Sur votre lit de mort vous regretterez les choses que vous navez pas faites, pas celles
que vous avez tentes de faire
Par Guillaume Ponton
Guillaume Ponton, 33 ans, serial entrepreneur ayant pass 6 ans dans les mtiers de lassurance et de la
finance, je diffuse mes conseils sur ces domaines et lentrepreneuriat sur mon blog : www.kommentdevenir-riche.com

dit par Nicolas Pne

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Le Passage laction :
Vous pouvez lire tous les livres qui existent, suivre les meilleures formations, trouver les plus grands mentors, mais
ils ne vous serviront rien sans l'action. Vous seuls restez acteur de votre russite.
C'est votre passage l'action et la mise en pratique de ce que vous apprenez qui feront la diffrence.
Demandez-vous toujours quelle action vous devez mettre en place tout de suite pour utiliser ce que vous apprenez.
Par Johann Yang-Ting
Johann Yang-Ting, consultant en dveloppement d'affaires et coach en apprentissage rapide. Aide les
professionnels dvelopper leur savoir-tre et leur savoir-faire pour mener bien leurs projets personnels
et professionnels. Retrouvez Johann sur son blog : B2zen

dit par Nicolas Pne

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Les 3 facteurs influents :

Savez-vous que 80 % de la russite dune personne est li sa psychologie et que seulement les 20 % restant
sont lis aux stratgies mises en places?
Si vous voulez changer de vie et atteindre un grand succs, ne cherchez plus les stratgies pour y parvenir, mais
concentrez-vous sur votre psychologie.
Pour modifier votre psychologie, il va falloir travailler sur vos penses, car vos penses sont lorigine de vos
motions qui sont lorigine de vos actions et vos actions sont lorigine de vos rsultats. Voici les 3 grands
facteurs qui influencent vos penses: vos croyances, votre identit et votre vision!
Travaillez sur ses 3 facteurs et rien ni personne ne pourra vous empcher de vivre la vie que vous souhaitez
mener!
Par Anthony Nevo
Anthony Nevo, passionn de marketing et de dveloppement personnel, auteur du blog Crazy-marketing et
fondateur de diffrentes plates-formes sur internet comme le site de petites annonces Besoindunservice.

dit par Nicolas Pne

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Chapitre 2 - Ralisez vos grands objectifs

dit par Nicolas Pne

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Nous ne sommes pas des machines :

Si je devais donner un seul conseil en dveloppement personnel, cela serait de ne pas culpabiliser lorsque l'on a un
moment faiblesse. Que vous essayez de crer votre entreprise, vous mettre au sport, arrter de fumer ou quoi que
ce soi d'autre, on ne peut jamais tre 100% en permanence. Et c'est tout fait normal. Nous ne sommes pas des
machines, mais des tres humains.
Lorsque vous travaillez dur pour changer une habitude, accordez-vous une journe "de repos". Cette journe sera
une sorte de tampon qui vous permettra de vous relcher.Les weekends illustrent parfaitement cela pour le travail.
Faites tout ce que vous voulez au cours de cette journe, sans culpabiliser. Repartez sur les chapeaux de roue
ensuite !
Par Alexandre Bortolotti
Alexandre Bortolotti est un entrepreneur dont la mission d'aider les gens crer leur propre site internet
avec WordPress. En plus de son blog, il travaille sur un projet de startup dont le lancement est prvu pour
le dbut du mois de dcembre 2013.

dit par Nicolas Pne

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La vie est simple quand on arrte de lui faire barrage :

Ce que j'ai appris en 3 annes de blogging, c'est avant tout de laisser la vie faire les choses et me guider. On a
l'impression qu'on doit tout contrler avec des objectifs, des plannings bien rods et on s'chine inutilement.
Les rponses arrivent toujours en route mme si ce n'est pas sous la forme de ce qu'on attendait, la vie est simple
quand on arrte de lui faire barrage travers nos croyances, nos peurs et nos ides. Et quand on ne s'y attend
plus, la rponse et l'objectif tant convoit arrivent sans effort ! Pas facile vivre et pourtant vous y serez amen tt
ou tard donc autant commencer ds maintenant !
Par Jonathan Rigottier

Je m'appelle Jonathan Rigottier, j'ai 29 ans, je suis un passionn de la vie et de ses mcanismes pour voir
ce qui fonctionne et ce qui nous rend heureux. Retrouvez-moi sur mon blog de mditation et de
dveloppement personnel : Mditer pour tre Heureux

dit par Nicolas Pne

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Mettez en pratique :
Mon conseil est simple : parmi tous les conseils que vous avez lu ou que vous lirez dans ce livre, choisissez-en
*un* et mettez-le en pratique.
Si vous ne faites pas cela, vous tes juste en train de vous masturber intellectuellement.
C'est agrable, mais il y a plus panouissant dans la vie :)
Par Olivier Roland
Olivier Roland : Auteur, prfacier et bourlingueur. J'aide les entrepreneurs parce que sans eux nous serions
encore l'ge des cavernes.
Son blog : www.des-livres-pour-changer-de-vie.fr

dit par Nicolas Pne

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N'abandonnez jamais :
Quel que soit votre projet, prenez exemple sur les personnes qui ont russi, et surtout sur leurs parcours.
Ne pensez pas que la russite vient du jour au lendemain. Ne pensez pas que vous tes le seul prouver des
difficults.
Pour ma part, mon projet prioritaire actuel est d'avoir une exprience professionnelle en Inde. Pour diverses
raisons, c'est quasi mission impossible d'aprs les personnes et ressources consultes. Pourtant, d'autres
personnes ont russi, c'est donc faisable avec de la persvrance.
N'abandonnez jamais !
Par Fabrice Foucaud
Aimant apprendre depuis tout jeune, je considre que l'cole n'est jamais finie, que ce soit pour tester de
nouvelles activits, ou dvelopper de nouvelles comptences. D'o la cration de ProLire.

dit par Nicolas Pne

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Ralisez vos projets les plus fous aujourdhui, et non demain :

Le meilleur moment pour raliser les projets dont vous rvez est aujourdhui.
Pourquoi ? Tout simplement parce que le bon moment, celui o toutes les conditions sont runies pour que votre
stratgie se droule comme vous laviez prvue, nexiste pas.
Demain, cet adverbe quon pourrait plus communment appeler procrastination, nest pas le bon moment pour
agir et raliser ce que vous avez toujours rver de montrer au monde, mais galement vous-mme.
Nous ne pouvons remplacer une minute coule par une autre alors faites en sorte que cette minute coule soit
destine la ralisation de vos projets les plus ambitieux.
Le dilemme est de taille mais en agissant aujourdhui vous faites un pas de plus vers vos rves les plus fous alors...
... Crez votre plan de vie, soyez dtermin, ambitieux et mettez toute votre nergie dans ce que vous rvez dtre.
Bref arrtez de repousser vos projets les plus ambitieux demain, agissez aujourdhui et ne laissez plus passer
votre chance de raliser ce que vous avez toujours rv daccomplir... !
Par Mathieu Moreno
Mathieu Moreno est un tudiant de 19 ans au parcours plutt atypique. Entrepreneur, auteur et blogueur, il
a notamment cr son premier blog Business Fougueux o il partage sa vision du monde sur des
thmatiques telles que les finances personnelles, lentrepreneuriat ou encore le dveloppement personnel.

dit par Nicolas Pne

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Soyez align :
Sur le web, je suis connu pour mon emblme ftiche : l'clair. Non, je ne suis pas un marchand depiles, ni de mortaux-rats, mais j'aime l'impact et la rapidit de l'clair, c'est vraiment ce queje vous souhaite dans la ralisation de
vos projets.
Pourtant si vous me rencontriez dans la ruedemain et que vous aviez l'ide (trange?) de me demander conseil, ce
n'est pas en vous flanquantun grand coup de pied au cul que j'espre faire dcoller votre efficacit. Au contraire,
constanceet fluidit valent bien mieux que de grandes croisades laborieuses.
Pour cela, je ne vous demandequ'une seule chose : accomplir au minimum une action par jour, 100% aligne sur
votre objectif leplus cher, non vraiment faites-le, a vous propulsera au top de vos capacits !
Par Alexandre Philippe
Alexandre Philippe partage chaque semaine ses clairs d'efficacit sur son blog Cclair ! pour vous aider
rester scotch vos objectifs, par tous les temps et toutes les humeurs.
Entre deux articles, il enfile accessoirement sa casquette d'animateur la tte de la communaut
DeveloppementPersonnel.org

dit par Nicolas Pne

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Limportance du choix :
La ralit existe-t-elle vraiment ?
Seule celle "perue" semble plausible.
Et pourtant... je ne la perois qu' travers le prisme des histoires mentales que je me raconte.
A chaque instant, face un mme vnement, je peux donc vivre un chaos imbib de problmes ou une douce
aventure panouissante.
Et s'il suffisait de choisir ?
Par Grgory Grand
Cet article vous est propos par Grgory Grand, Docteur en Droit public et aujourd'hui Confrencier,
Coach, formateur PNL certifi et 1er enseignant franais des "Principes du Succs" de Jack Canfield. Il est
l'auteur de la mthode Marchez-Activez, 15 minutes par jour pour briller et pulvriser tous vos objectifs

dit par Nicolas Pne

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Les petits pas :

Pour vous aider dans la ralisation de vos objectifs, je prne la mthode des petits pas.
Aprs avoir bien dfini votre objectif, divisez-le en plusieurs tapes. Planifiez ces tapes dans le temps. Et ensuite,
chaque jour, faites un pas vers votre objectif final en poursuivant les tapes prdfinies.
Pas aprs pas, petit petit, vous arriverez de grandes choses, je vous le garantis!
par Judith Crillen
Judith, maman de 2 petits garons pleins de vie, a dcid de devenir zen et organise.
Elle est l'auteure du blog Maman s'organise et vous propose des astuces pour mieux grer votre quotidien,
vous simplifier la vie et gagner du temps.

dit par Nicolas Pne

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Les 15 minutes :
Accordez-vous 15 minutes tous les jours pour reprendre la matrise de votre quotidien et de votre vie, puis la
faonner selon vos envies et dsirs.
15 minutes, c'est peu. Mais cela vous permet de vous focaliser sur vos tches prioritaires, de faire le point sur vos
projets et d'amliorer votre confiance en vous et votre satisfaction de vie.
Sur la dure, cette simple habitude vous permettra de dcider ce que vous voulez changer et raliser, puis de
construire et suivre ces changements et ces projets. Il s'agit de lhabitude essentielle que vous devez prendre et
garder, car c'est avec elle que vous btirez la vie laquelle vous aspirez.
Par Grgory Pujol
Grgory PUJOL, 42 ans, apprenti blogueur, entrepreneur dbutant. Aprs avoir suivi les conventions et les
voies toutes traces, jai dcid de mmanciper et de prendre ma vie en main. mon ge, il serait temps
Mon blog deviendra Grand est loutil de mon propre dveloppement personnel. Il est aussi mon support
pour partager et changer au sujet de mes expriences et de mon exprience: attitude et bien-tre,
organisation et productivit, entrepreneuriat et finance.
Toujours avec un souci de simplicit. Pas de gourou et peu de thorie. Plus srement de la pratique et du
concret.

dit par Nicolas Pne

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Chapitre 3 - Dveloppez votre crativit

dit par Nicolas Pne

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Il y a toujours de la crativit en vous :

Chacune et chacun d'entre nous a du talent. La preuve ?
Demandez aux enfants de dessiner une maison, un soleil ou papa/maman, vous croyez qu'ils vont hsiter une
seconde ?
Alors bien que la socit veuille vous faire croire le contraire, il y a toujours de la crativit en vous.
Quel que soit votre domaine de prdilection (Arts, business, sports, fonction publique, etc.) il est toujours possible
d'apporter sa crativit dans ce que l'on fait. Mon conseil ?
N'acceptez jamais une remarque ngative d'une personne, car ce sont ces remarques qui, au fil du temps, tuent la
crativit de notre enfance.Vous avez du talent, point. Trouvez ceux et celles qui vont aimer votre travail et osez,
encore et encore !
Par Jean-Philippe Touzeau
Jean-Philippe Touzeau est lauteur du best-seller Amazon La Femme Sans Peur et la plume du blog
Rvolution Personnelle

dit par Nicolas Pne

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Un exercice de storytelling :
Vous tes en train de faire la queue ou d'attendre une personne vous rejoignant et vous vous ennuyez. Comment
tuer le temps en s'amusant tout en boostant ses soft skills (comptences douces) ?
Voici un exercice simple : slectionnez un objet quelconque dans votre environnement. Imaginez l'histoire de cet
objet : qui l'a cr ou amen l ? Pourquoi ? Comment ?
Creusez l'histoire et essayez d'tre le plus djant possible. Vous dvelopperez votre crativit tout en ne voyant
pas le temps passer car vous vous amusez.
Par Jrome Hoarau
Passionn dentrepreneuriat, Jrme Hoarau accompagne les entrepreneurs de leur ide leur projet et les
forme sur leurs soft skills sur creapreZent.fr (rendez-vous soft skillls) et Pourquoi-Entreprendre.fr (blog et
vidos entrepreneuriat).

dit par Nicolas Pne

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Dveloppez votre crativit par la mditation :

Essayez cette mthode de stimulation de la crativit grce la mditation :
- Asseyez-vous avec le dos bien droit.
- Choisissez une phrase que vous vous rpterez durant la mditation
-Baissez vos paupires et observez vos penses passer sans jugement. Rptez votre phrase encore et encore et
coutez.
- Aprs 5 30 minutes, sortez progressivement de votre mditation
- Ecrivez ou dessinez vos ides gniales !
Par Cdric Villa
Cdric Villa est un auteur passionn de mditation et de dveloppement personnel. Il accompagne des
mditants en herbe et anime le blog TechniquesDeMeditation.com.

dit par Nicolas Pne

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Chapitre 4 - Communiquez pleinement

dit par Nicolas Pne

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La meilleure faon de changer l'autre :

La meilleure faon de changer l'autre, ce n'est pas en le sduisant, en le convaincant, en le forant, en le menaant
ou en le manipulant.
C'est en se changeant soi et en changeant sa relation avec lautre.
Par Michal Petit
Je m'appelle Michael, auteur du blog www.mon-couple-heureux.com dans lequel j'aide des dizaine de
milliers de couples de tout age et de toute origine s'panouir deux. Je suis galement le crateur de la
mthode Communiquer-Aimer.com qui a pour but de vous guider dans la rsolution de vos problmes de
couple.

dit par Nicolas Pne

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Un des fondements du leadership :

L'coute. Un des fondements du leadership. Si une communaut ressent le manque d'coute du leader, alors elle
ira ailleurs.
Comment bien couter ?
- Regardez le corps de la personne, vous comprendrez le message qu'elle veut faire passer.
- Posez des questions. Les questions montrent votre intrt le plus sincre.
- Laissez la personne finir. Exploitez ensemble son sujet au maximum.
- Vrifiez les motions de la personne. Contrlez l'impact de vos mots.
Par Kenny Alami
Kenny Alami : La Jeune Fougue du leadership The Real Lifestyle. Formateur sur le leadership : J'aide les
gens prendre conscience de leur identit. Elle leur permet de vivre pleinement afin d'avoir un impact
significatif dans notre monde.

dit par Nicolas Pne

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Pour russir votre communication :

Pour russir vos entretiens, vos prises de parole et booster votre communication, voici les tapes essentielles :
- Apprenez votre plan de speech par cur ( rpondez : qui ? quoi ? pourquoi ? comment ? o et quand ?)
- Respirez profondment, relaxez-vous durant 5 minutes.
- Fermez les yeux et visualisez lissue de votre prestation : quest ce que vous voulez au final ? Une signature de
contrat ? Une ovation?De l'enthousiasme de la part de votre audience ? Dcrocher un job ?
- Ne pensez qu ce que vous dsirez au final, puis crer une nergie positive et une dtermination sans faille en
focalisant votre attention sur lobjectif : fixez un point et tapez dans vos mains le plus fort et le plus vite possible et
criez JY CROIS, JY CROIS, JY CROIS, si vous le pouvez et lancez vous avec SOURIRE, ENTHOUSIASME ET
CONVICTION. Tout ce que vous dites est la chose la plus importante au monde !
Ah joubliais le plus important : Soyez vous mme, mais sortez de votre bulle de confort et lchez prise !!!
Suivez mon crdo:
Amusez vous comme des gosses et soyez srieux comme des professionnels.
Maintenant, passez laction et entranez-vous!
Par Lorenzo Pancino
Lorenzo Pancino 49 ans, Comdien voix-off, animateur radio et tl depuis plus de 30 ans : Fun radio, TF1,
Canal J Voix-off du Dner presque parfait surM6, des Guignols de l'infosurCanal+. Il a enregistrplus de
30 000 voix sur les plus grands mdias. Formateur et coachde milliers de comdiens et animateurs radio,
ainsi que des personnalits telles queCyril Lignac dM6, Louise Bourgoin, Michal Youn, Fred Testot, Laura
Tenoudji de Tlmatin
Avec sa mthode maxxivoice.com 100% en ligne, il vous transmet ses secrets pour une meilleure
communication orale.

dit par Nicolas Pne

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Chapitre 5 - Motivez-vous

dit par Nicolas Pne

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La Motivation, un art parmi les arts martiaux :

Une passion, cela se vie 100%, mais parfois il nous manque la petite tincelle lorsquil faut passer
laction.
Que ce soit dans notre vie de tous les jours, ou bien pour se rendre sur les tatamis du Dojo, il est important de vous
rappeler votre pourquoi? .
Pourquoi vous tes-vous engag dans cette pratique ?
Quest-ce qui vibre en vous chaque fois que vous tes dans laction ?
Quel personne, en rapport avec cette activit, admirez-vous le plus ?
Quest-ce qui vous plait le plus chez elle et que vous aimeriez avoir pour vous ?
Il est certain que si vous maitrisez ces quatre questions de base, la motivation deviendra un Art, et non plus un
manque.
Par Fabien Monjo
Fabien, 34 ans, coach de vie et instructeur darts martiaux vietnamiens : je souhaite pouvoir aider les
personnes dsirant apporter plus dharmonie et de paix intrieure dans leur vie. Jutilise une mthode
mlangeant des techniques de coaching et des techniques psycho-corporelles prsentes dans les arts
martiaux traditionnels.
Son blog : Passion Martiale

dit par Nicolas Pne

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Un jour la montagne sera derrire vous :

Lorsque vous voulez VRAIMENT changer et que vous partez dans une direction, l'important n'est pas de travailler
longtemps, mais de travailler rgulirement. Pratiquez quotidiennement ce que vous voulez devenir.
Mme si au dbut vous tes malhabile, que vous doutez et que cela vous dcourage. 5 10 minutes par jour
peuvent suffire si vous les intgrer dans votre routine.
Si vous vous y tenez, un jour la montagne sera derrire vous et rien ne pourra plus vous arrter.
Par Jean-Yves Ponce
Jean-Yves, 35 ans, auteur, formateur : j'aide les gens dvelopper leur mmoire, devenir plus efficaces,
grce des mthodes originales. Je vis de ma matire grise.
Son blog : Potion de Vie

dit par Nicolas Pne

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Conserver votre motivation avec un Pourquoi :

Si vous voulez atteindre vos objectifs, le plus difficile c'est de conserver votre motivation. Celle-ci doit tre interne,
et non pas externe. Une motivation interne vient de lintrieur.
Toutes les plus grandes russites viennent de personnes qui ont un "Pourquoi?".
Ayez des raisons trs fortes de faire ce que vous faites, et c'est ainsi que vous atteindrez les sommets.
Par Charles Hutin
Charles est formateur et auteur du blog Vie Explosive

dit par Nicolas Pne

Dveloppement personnel : 35 conseils dexperts pour dcoller maintenant !

Votre action quotidienne :

Pour booster votre motivation, et atteindre les objectifs que vous avez toujours rv d'atteindre, je vous
recommande fortement de raliser une action quotidienne, la mme heure, qui va vous permettre de prendre
confiance en vous et de voir l'volution de votre dveloppement personnel.
Par exemple, vous rvez de vous remettre au sport mais vous n'avez pas la motivation ou le temps ?
Et bien ds demain, prenez 5 minutes, chaque jour, en vous levant, ou votre pause djeuner, pour faire un de
musculation. Puis, progressivement, augmentez cette priode et l'intensit de la sance.
Par Benjamin Planche
Benjamin est l'auteur de blog Sport et Motivation o il propose chaque semaine, en vido, des conseils et
astuces pour rester motiv dans la pratique du sport au quotidien, et ainsi se sentir mieux dans son corps
et dans sa tte.

dit par Nicolas Pne

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Dix minutes par jour :

Un gaz se dveloppe dans l'espace que vous lui donnez. On lui donne 10m3, il prend tout l'espace. Pareil avec
30m3. Il va occuper tout l'espace.
Avec vos motions c'est pareil. Plus vous leur donnez du temps, plus elle se dveloppe.
Pour les bonnes motions ( joie, rires, enthousiasme...) c'est bien. Pour les mauvaises motions ( peur, angoisse,
tristesse ) c'est moins bien.
Pour les mauvaises motions, un petit truc : donner leur dix minutes par jour. Et pour les 1430 minutes restantes,
dveloppez les bonnes motions.
Ne pas oublier que la rouille se met sur les objets que lon utilise pas.
Alors posons une action ou un mouvement tous les jours vers ce que nous voulons ( tre, faire ou avoir) et la rouille
ne se posera pas sur nous.
C'est tout pour le moment.
Par Herv Tchdry
Prparateur mental, confrencier et crateur de la Mthode DBS. Mes spcialits : gestion du temps,
gestion des motions Et gestuelle.
jaide les gens trouver leur identit et leurs projets, leurs buts. MaPassionltre humain.
Mon questionnementQu'est ce que je peux faire pour rendre les gens meilleurs.
Mon blog : Dclencheur de vie meilleure

dit par Nicolas Pne

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Le programme en 7 points pour crer efficacement en restant motiv :

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Dfinissez votre envie.

Identifiez sa source (les autres, votre image de vous, moyen datteindre un but plus profond) jusquau but
essentiel.
Faites-en un projet en ne laissant pas trop tt votre savoir-faire du moment dicter la ralisation de lide.
Lobjectif doit tre dat, atteignable en moins de trois mois (la perfection nest pas une uvre, mais un
chemin) et mesurable.
Crez votre environnement humain de russite en jectant les jaloux, les mous et les vampires dnergie, et
entourez-vous de leurs opposs.
radiquez toute irruption de linstantan et de lurgent non important: pas de rseaux sociaux, consultation
des mails une fois par jour, dfinition de plages porte ferme et tlphone coup.
Travaillez 5 jours sur 7, finissez vos semaines par une revue du travail effectu, une planification de la
semaine suivante, et une valuation de la distance au but, dont vous vous rappellerez lintrt.
Mnagez dans votre planification des moments de dtente/bien-tre/plaisir, rgnrant lnergie et
permettant aux ides de germer.

Par Matthieu Tricottet

Aprs un doctorat en astrophysique, des emplois dans tous les domaines de l'ingnierie, et s'tre lanc
dans l'aventure de lindpendance financire via de trs belles russites en immobilier et en bourse, Matt a
dcid de faire vivre sa passion de l'criture, de l'analyse de la vie et de l'humour acide en lanant son site
Acide Ici. Que l'on s'intresse au dveloppement personnel ou la sociologie, la science ou la
philosophie, l'art, la littrature ou l'entrepreneuriat, pour lui, une seule chose est sre : c'est en faisant
comme tout le monde qu'on ne devient personne !

dit par Nicolas Pne

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Chapitre 6 - Misez sur votre Bien-tre

dit par Nicolas Pne

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Dsencombrez votre vie :

Si j'avais un seul et unique conseil donner toute personne en qute de bien-tre, ce serait celui-ci :
dsencombrez votre vie !
En effet, l'encombrement, qu'il soit matriel, temporel ou mental, est une grande source de stress et
d'insatisfaction ; dire adieu au superflu permet d'y remdier.
Vous pouvez par exemple vous sparer de vtements que vous n'avez pas ports depuis longtemps, mettre un
terme un engagement qui au fil du temps est devenu une corve, ou encore vous offrir 10 20 minutes par jour
pour vous vider l'esprit au cours d'une sance de relaxation ou de mditation.
Ainsi, vous aurez plus de place, de temps, et d'nergie pour ce qui compte vraiment pour vous, et contribue votre
bonheur !
Par Joanne Tatham
Coach et auteure de "J'arrte le superflu !" (Editions Eyrolles, parution Janvier 2014), Joanne Tatham aide
les particuliers reprendre leur vie en main en se concentrant sur ce qui est essentiel leur
panouissement. Son credo : simplicit et authenticit !
Son blog : Vie Simple

dit par Nicolas Pne

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Pour acclrer son dveloppement personnel : tre l'coute de ses rythmes

C'est un conseil que j'ai reu d'un chaman il y a quelques annes et qui m'a amen plus de bien-tre : coutez
ses rythmes ! Notre corps, notre mental, notre nergie suivent des rythmes conscients et inconscients.
Le tout saccorde parfaitement tant qu'ils sont accepts :

Accepter le rythme de son corps (par exemple : le chemin de la nourriture dans le corps, le besoin de repos).

Accepter le rythme de la nature (par exemple : dormir quand il fait nuit, vivre au rythme des saisons)

Accepter son rythme personnel et celui des autres (il y a un temps pour faire, pour se taire, pour changer)
Comment faire pour connatre ses rythmes ?
Pour commencer vivre son rythme, il est ncessaire de prendre conscience de ses rythmes.
Pour cela :

Un carnet.

2 colonnes.

1 colonne "action"/1 colonne "ressenti"

Pendant une semaine :

Noter dans la colonne "actions", tout ce que vous faites chaque jour
(crivez chaque action que vous entreprenez au quotidien) en lien avec chacun des 3 rythmes

Noter dans la colonne "ressenti", toutes les motions (joie, tristesse, ras-le-bol...) et
les impressions (bien-tre, malaise, fatigue, regain d'nergie...) que vous traversez durant la journe
Au bout d'une semaine, vous en saurez un peu plus sur vos rythmes...
Par Anglique Tartire
Anglique Tartire est coach, consultante et auteure en communication.
Elle aide ses clients prendre leur vie en main. Pour un peu plus de bonheur au quotidien...
Son blog : L'Invitable rendez-vous

dit par Nicolas Pne

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Simplifier sa vie :
Etre libre est plus simple que l'on ne voudrait nous le faire croire.
Simplifier sa vie en se dtachant de ce qui restreint notre capacit au bonheur, c'est ce que j'appelle le Raccourci
Minimaliste.
Et l'tape la plus directe pour emprunter ce chemin est radicale : l'gosme.
Apprendre s'aimer, compltement et honntement, nous amne voluer d'une manire acclre vers une
relation saine avec soi-mme, autrui et la ralit en gnral.
Par Damien Casoni
Je m'appelle Damien Casoni, j'habite en Nouvelle-Caldonie. Je vis avec le moins d'objets possible,
pratique le jene intermittent et refuse de mourir.
Mon Blog : Raccourci Minimaliste

dit par Nicolas Pne

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Recherchez vos moments de bonheur :

Quand tiez-vous pleinement panoui ? Avec qui tiez-vous ? Que faisiez-vous ? Pourquoi tiez-vous heureux ?
Lune des meilleures faons de reproduire un processus (ici le bonheur) est tout simplement de comprendre
comment vous tiez arriv un mme rsultat auparavant.
Bien sr, avec le temps votre vie change. Vos envies, vos amis et vos aspirations voluent avec le temps,
cependant il reste malgr tout des constantes.
Posez-vous les 4 questions prcdentes et trouvez au moins 10 moments passs pendant lesquels vous tiez
heureux et pleinement panoui.
Recherchez ensuite quelles taient les raisons votre bonheur. Grattez un peu le vernis pour trouver les vecteurs
communs VOTRE bonheur.
Puis, une fois ce travail ralis, rflchissez comment vous pourriez appliquer ces lments votre vie actuelle.
Noubliez pas ceci : il suffit parfois de quelques petits changements pour atteindre de grands rsultats !
Par Nicolas Pne
Auteur, coach et formateur reconnu dans lunivers du dveloppement personnel, cest avec une approche
scientifique et des mthodes simples appliquer que Nicolas vous aide atteindre des rsultats
exceptionnels.
Vous souhaitez dvelopper votre potentiel cach ?
Dcouvrez ces meilleurs conseils au travers des ses articles sur NicolasPene.fr et k-risme.com ou mieux
encore, en participant ses formations !

dit par Nicolas Pne

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Remerciements
Un grand merci tous les auteurs qui ont pris gnreusement de leur temps pour collaborer ce bel ouvrage.
Merci galement vous cher lecteur pour avoir pris le temps de parcourir ce livre.
Jespre sincrement que chaque conseil pourra vous inspirer et vous aider atteindre de grands rsultats.
En vous souhaitant le meilleur !
Nicolas Pne

dit par Nicolas Pne