Scribd Logo
Importer

Bienvenue sur Scribd !

  • 42 vues

    Calculateur Calorique

    Transféré par

    lolotte
    Le document présente les étapes pour analyser sa composition corporelle à partir de mesures anthropométriques et propose des objectifs nutritionnels personnalisés.

    Droits d'auteur :

    © All Rights Reserved
    Téléchargez comme XLSX, PDF, TXT ou lisez en ligne sur Scribd

    Calculateur Calorique

    Transféré par

    lolotte
    42 vues4 pages
    Le document présente les étapes pour analyser sa composition corporelle à partir de mesures anthropométriques et propose des objectifs nutritionnels personnalisés.

    Titre original

    Calculateur-Calorique

    Copyright

    © © All Rights Reserved

    Formats disponibles

    XLSX, PDF, TXT ou lisez en ligne sur Scribd

    Avez-vous trouvé ce document utile ?

    Ce contenu est-il inapproprié ?

    Le document présente les étapes pour analyser sa composition corporelle à partir de mesures anthropométriques et propose des objectifs nutritionnels personnalisés.

    Droits d'auteur :

    © All Rights Reserved
    Téléchargez comme XLSX, PDF, TXT ou lisez en ligne sur Scribd
    Télécharger au format xlsx, pdf ou txt
    42 vues4 pages

    Calculateur Calorique

    Transféré par

    lolotte
    Le document présente les étapes pour analyser sa composition corporelle à partir de mesures anthropométriques et propose des objectifs nutritionnels personnalisés.

    Droits d'auteur :

    © All Rights Reserved
    Téléchargez comme XLSX, PDF, TXT ou lisez en ligne sur Scribd
    Télécharger au format xlsx, pdf ou txt
    Vous êtes sur la page 1sur 4

    CONSIGNES

    Choisissez votre sexe, entrez votre âge, votre poids et votre taille dans le premier tableau à
    Choisissez votre mode d'entrée de la masse grasse (par mesure avec une pince adipeuse, ou di
    En fonction de votre choix, remplissez la case à côté de "Entrer le chiffre directement" ou remplissez le tableau
    si vous avez choisi "Pince adipeuse"
    Le tableau rouge vous permet de vous situer en termes de physique général (FFMI)
    Le tableau jaune vous permet de vous situer en fonction de votre pourcentage de gra

    Sexe Masculin
    Age 47
    Poids (kg) 102
    Taille (cm) 185

    Entrer le chiffre
    Mesure de la masse grasse directement 28

    Mesure 1 - pectoral (mm) 15


    Mesure 1 - abdomen (mm) 40
    Mesure 3 - cuisses (mm) 15

    FFMI (Fat Free Mass Index)


    Hommes
    Moins de 17 Peu de muscle (maigre)

    Moyenne pour les jeunes


    Entre 19 et 20
    adultes

    Entre 20 et 23 Visiblement musclé

    Au-dessus de 26 Utilisateur de stéroïdes

    Femmes
    Moins de 14 Peu de muscle (maigre)

    Moyenne pour les jeunes


    Autour de 15
    adultes

    Entre 15 et 18 Visiblement musclée

    Au-dessus de 22 Utilisatrice de stéroïdes


    NES
    votre taille dans le premier tableau à gauche
    mesure avec une pince adipeuse, ou directement)
    directement" ou remplissez le tableau contenant les trois mesures
    nce adipeuse"
    en termes de physique général (FFMI)
    n fonction de votre pourcentage de gras

    Gras (%) 28.00


    Masse maigre (kg) 73.44
    Masse grasse (kg) 28.56
    FFMI 21.14

    Pourcentage de gras
    Catégories Hommes Femmes
    Gras essentiel min 2% à 5% 10% à 13%

    Athlètes 6% à 13% 14% à 20%

    Actifs 14% à 17% 21% à 24%

    Sédentaires 18% à 25% 25% à 31%

    Obèses Plus de 25% Plus de 31%


    CONSIGNES
    Sélectionnez votre activité physique hebdomadaire das la liste déroulante du
    Sélectionnez ensuite votre objectif dans le deuxième tablea
    Ou personnalisez votre objectif dans le troisième tableau
    Note : en sèche, ne descendez pas sous votre métabolisme de b

    Poids (kg) 102


    Gras (%) 28.00
    Masse maigre 73.44
    Métabolisme de base 1956
    Activité physique 1h à 3h d'exercice pa
    Dépense énergétique journalière 2348

    Objectif au choix Macronurtim


    Sèche Protéines
    Total calorique 196 g
    1956 kcal 783 kcal
    DEJ -17% 40 %

    Objectif personnalisé Macronurtim


    -10 % Protéines
    Total calorique 211 g
    2113 kcal 845 kcal
    DEJ -10 % 40 %
    NES
    e das la liste déroulante du premier tableau.
    tif dans le deuxième tableau
    dans le troisième tableau
    us votre métabolisme de base !

    102
    28.00
    73.44
    1956
    1h à 3h d'exercice par semaine
    2348

    Macronurtiments
    Glucides Lipides
    196 g 43 g
    783 kcal 391 kcal
    40 % 20 %

    Macronurtiments
    Glucides Lipides
    211 g 47 g
    845 kcal 423 kcal
    40 % 20 %

    Vous aimerez peut-être aussi

    pFad - Phonifier reborn

    Pfad - The Proxy pFad of © 2024 Garber Painting. All rights reserved.

    Note: This service is not intended for secure transactions such as banking, social media, email, or purchasing. Use at your own risk. We assume no liability whatsoever for broken pages.


    Alternative Proxies:

    Alternative Proxy

    pFad Proxy

    pFad v3 Proxy

    pFad v4 Proxy