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    Détenteslatérales

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    Ce document contient 5 activités pour entraîner les gardiens de but au soccer. Les activités se concentrent sur les détentes latérales, les prises de balle, les déplacements et l'agilité.

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    SoccerSpecific.

    com Session Plan: Séance CDR 3 aut-hiv 08-09 Détentes latérales Nabil Haned

    ACTIVITY #1
    Set up: -Un demi Terrain, 2 équipes avec couleurs différentes.
    -Un ballon
    Instructions: -Faire des passes à la main et marquer avec la tête
    ( 5 min).
    -Faire des passes avec le pieds( s/f de dégagement) et marquer
    avec la tête aussi(5min).
    Coaching Points: -Travailler les prises de balles franches ainsi
    que les déplacements ( appuis)

    ACTIVITY #2
    Set up: A-B: 8 haies
    C:2 échelles.
    Instructions: A-B: Parcourir les haires de face, latéralement et
    en saut à pieds joints ( introduisez le ballon à la main)
    C: travail d'agilité sur les échelles
    Coaching Points: -Travaile en appuis ( pointe des pieds) et
    rechercher la qualité du geste.

    ACTIVITY #3
    Set up: -3 petit buts de 1.5m environ(1-2-3).
    -3 GB sur chaque petit but au niveau des cônes( face).
    Instructions: -Le Gb doit faire
    A prise de balle mi-haute
    B ploneon au sol vers l'avant
    C plongoen latéral ( drt et gauche)
    D prise de balle aérienne
    Coaching Points: Travailler sur le geste technique ( bonne prise
    de balle) et le déplacement ( replacement) vers les autres cônes.
    la qualité de la prise de balle.
    la fluidité du mouvement.
    se déplacer en pas cahssés entre la porte 3 et 1.
    SoccerSpecific.com Session Plan: Séance CDR 3 aut-hiv 08-09 Détentes latérales Nabil Haned

    ACTIVITY #4
    Set up: -Un cône placé à 2 m du poteau.
    -Un entraîneur avec un ballon.
    Instructions: -Le GB démarre l'excercice en étant couché au sol
    ( sur le côté) face au coach.
    -Au signal de ce dernier, il se reléve vite, se déplace au cône, le
    touche avec sa main et effectue une détente latérale( plongeon).
    -Effectuer l'exercice des 2 côtés.
    Coaching Points: -Se relever vite( en ayant les jambes derrières
    le corps).
    -se déplacer au cone tout en gardant les épaules face au jeu, le
    plus possible.
    -Pousser avec la jambe côté ballon( gauche sur ce cas de figure)

    ACTIVITY #5
    Set up: -Un cône placé à 2 m du poteau.
    -Un entraîneur avec un ballon.
    -Un autre Gb avec un ballon( côté opposé de l'entraîneur)
    Instructions: -Le GB démarre l'excercice en étant couché au sol
    ( sur le côté) face au coach.
    -Au signal de ce dernier, il se reléve vite, se déplace au cône, le
    touche avec sa main et effectue une détente latérale( plongeon).
    -Se reléve vite une seconde fois et effectuer un autre plongeon
    côté opposé( droit).
    -Effectuer l'exercice des 2 côtés.
    Coaching Points: -Se relever vite( en ayant les jambes derrières
    le corps).
    -se déplacer au cone tout en gardant les épaules face au jeu, le
    plus possible.
    -Pousser avec la jambe côté ballon( gauche sur ce cas de figure).
    -Rester face au jeu.

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