Repérer les tentatives

de manipulation
Le Jardin du Psy
pour ne pas y adhérer.

SE PRÉMUNIR
CONTRE
LA VIOLENCE
PSYCHO-
LOGIQUE
Le Jardin du Psy

PETIT GUIDE À USAGE

DES VICTIMES
ET DE LEUR ENTOURAGE

Les étapes du
Le savoir permet de comprendre
pour ensuite transformer les choses
que nous traversons.
manipulateur
« La personne » peut être remplacée par « la population » ou « le groupe » selon qu’il
s’agisse d’une relation de couple, d’amitié, professionnelle, familiale ou sociétale.
De la même manière, « le manipulateur » peut être remplacé par « la hiérarchie », « les
figures d’attachement » (père / mère dans les familles), « l’autorité » ou « les autorités »
selon la situation concernée.
Les procédés restent les mêmes, peu importe l’envergure de la manipulation. Le
manipulateur n'est pas toujours conscient de la manipulation qu'il opère.

Fusionner
Valoriser à outrance le lien qui les unit : promesse d’éternité pouvant
parfois passer par des arguments religieux ou spirituels, de destiné ou
d’intemporalité
Empêcher toute remise en question des sentiments affectifs du
manipulateur envers la personne ciblée
Créer de la dépendance au manipulateur
Générer chez la personne ciblée une affection addictive à un amour
utopiste qui imite la satisfaction des besoins émotionnels de base
(notamment être aimé)

Décrédibiliser progressivement l’entourage (ou les résistants) pour créer

un climat de « nous contre eux »
La personne ciblée devient le défendeur et le protecteur du manipulateur
La personne ciblée se retourne progressivement contre son entourage et
invalide les objections et les inquiétudes émises par l’entourage quant à
la situation, voire nourrit de la colère face aux résistants qui « ne
comprennent pas les enjeux »
Clôturer tout débat possible et éviter de devoir fournir des arguments sur
le fond
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Diaboliser l’entourage qui n’adhère pas au système du manipulateur et les

rendre responsable des souffrances ou des privations de liberté de la
personne ciblée : « c’est de leur faute si tu as besoin de moi », « c’est de
leur faute si je suis obligée de te cadrer »
La personne ciblée nourrit de la colère face à son entourage (ou aux
résistants) qui « ne comprend pas les enjeux », qui devient fautif et qui
n’a plus de légitimité à juger la situation
Etiqueter l’entourage résistant comme étant indigne de confiance
(complotiste, personnalité toxique, etc.)
Créer de la honte chez le résistant qui n’ose plus s’exprimer

Donner des récompenses aléatoires (un encouragement, une valorisation,

un cadeau, une faveur, une autorisation exceptionnelle)
Placer la personne ciblée en état d’hypervigilance et d’attente primaire
(besoins de base, pas de possibilité de prétendre à mieux)
Empêcher la personne ciblée de s’habituer à la privation car elle pourrait
vouloir se rebeller
Créer la compliance de la personne ciblée aux exigences du
manipulateur
Distinguer la personne ciblée (qui obéit), des résistants qui ne sont pas
dignes de ces récompenses

Se montrer vulnérable à certains moments pour attirer l’empathie de la

personne ciblée sur la personne du manipulateur
Faire en sorte que la personne ciblée déresponsabilise le manipulateur
de ses agissements : « Il agit ainsi car il souffre, il n’a pas conscience de
ce qu’il fait, il n’a pas d’intention de nuire donc je peux pardonner »
Générer un climat d’espoir : « un jour, il pourra changer et me donner tout
ce qu’il dit vouloir me donner »
Eviter l’éloignement et/ou la colère/la résistance de la personne ciblée
en l’attendrissant et en faisant appel à sa bonté, son humanité (dont le
manque lui sera reprochée si la colère persiste)
 Isoler
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Réduire le cercle social et les interactions sociales habituelles

Couper le soutien moral et émotionnel de la personne
Eviter les regards extérieurs qui pourraient se rendre compte de la
situation toxique et la remettre en question
Priver de l’aide extérieur qui peut remettre en question la relation toxique
et/ou la manipulation subie
Supprimer les informations et les avis divergents qui pourraient
constituer des repères de réflexion et pourquoi pas, de rébellion

Remettre la responsabilité systématiquement sur la personne ciblée

Culpabiliser la personne et la focaliser sur son monde interne pour
l’aveugler face aux agissements et aux positionnements relationnels du
manipulateur
Eroder le sens critique

Limiter les libertés en dehors de ce qui est toléré par le manipulateur

(vêtement, alimentation, hygiène, stimulation intellectuelle, loisirs,
relations, etc.)
Interdire ou surveiller les sorties pouvant aller jusqu’à de la séquestration

Créer de la dépendance au manipulateur

Assoir la toute-puissance du manipulateur qui devient souverain de la
personne ciblée

Rendre monotone les activités partagées ensemble

Maintenir l’adhésion aux décisions du manipulateur
Eviter toute idée nouvelle potentiellement divergente, voire dissidente au
système relationnel mis en place
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Infantiliser
Prendre toutes les décisions systématiquement et/ou reprocher de ne pas
être consulté pour les décisions qui ne le concerne pourtant pas
Faire croire que l’avis de la personne est pris en compte même si la
décision finale s’oppose aux besoins de la personne ciblée
Rendre inattaquable la position du manipulateur : « C’est moi qui sais
mieux », « c’est moi qui décide », « c’est moi qui ai le dernier mot »
Ne pas remettre en question le manipulateur

Culpabiliser et créer de l’auto dévalorisation pour faire accepter la

soumission « de bonne grâce »
La personne cède et croit faire un choix délibéré d’adhérer au
fonctionnement du manipulateur alors qu’elle accepte pour tenter de
préserver ce qui reste de son intégrité psychique : « si j’accepte, il
cessera de s’en prendre à moi »
Interrompre, endiguer et inhiber les capacités de réflexion et de sens
critique

Valoriser les règles du manipulateur et dévaloriser les raisonnements de

la personne ciblée
Eviter les rebellions face aux exigences du manipulateur
Alimenter la dépendance au manipulateur : « c’est lui qui sait mieux que
moi »

Couper la parole, devenir indifférent quand la personne ciblée parle de ses

objections, de ses observations
Casser sa combativité
Créer un sentiment de rejet et d’inadaptation chez la personne ciblée
Faire en sorte que la personne ciblée intègre l’interdit de prendre
position

Utiliser des mots et des attitudes paternalistes à l’instar d’un parent

surprotecteur
Faire appel à la dépendance affective de la personne ciblée
La faire régresser pour favoriser l’acceptation de sa soumission
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Menacer
Utiliser l’histoire de vie et les vulnérabilités de la personne ciblée contre
elle (utiliser des « vieux dossiers » sans grande pertinence dans
l’argumentation en cours, associer ses résistances à ses traumas, etc.)

Discréditer la personne ciblée

La réduire à un état d’incapacité d’évaluer avec justesse une situation
Convaincre la personne ciblée qu’elle n’est pas en mesure de juger ce
qui est bon ou mauvais pour elle-même
Exploiter ses vulnérabilités pour la rendre plus perméable aux
exigences du manipulateur (la réactivation d’un trauma ou d’une
blessure psychologique déconnecte en partie les aires cérébrales
permettant la réflexion et l’esprit critique)

Changer de règles et/ou de traitement

Eviter à la personne ciblée de s’habituer pour empêcher une rébellion
face aux règles insensées, insatisfaisantes et/ou injustes

Menacer de représailles :« si tu ne fais pas ce que je dis, tu le paieras cher »

Cultiver un état d’esprit de terreur et d’impuissance

Casser toute velléité de rébellion

Menacer d’attaque d’intégrité (physique ou psychique)

Alimenter la peur d’être amputé dans sa réputation et de perdre
définitivement tout lien extérieur alors même qu’ils sont déjà devenus
peu accessibles
Maintenir un état de désespoir induit
Activer les réflexes de survie en cas de menace de mort : « mieux vaut
rester dans cette relation plutôt que de risquer de perdre la vie »
Générer une logique sacrificielle quand les menaces portent sur les
membres de l’entourage : « mieux vaut que je subisse plutôt qu’il arrive
malheur à mes proches »
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Epuiser
Humilier, se moquer, voire insulter

Rendre toute tentative de velléité inutile et potentiellement destructive :

« ça va se retourner contre moi »

Contraintes prolongées (retirer des avantages pendant un certain temps

par exemple)
Maintenir la personne ciblée dans une attente de réparation : « il me fait
payer ma désobéissance et j’ai besoin de son approbation »

Souffler le chaud et le froid, émettre des injonctions paradoxales, valoriser

l’intelligence de la personne ciblée puis dévaloriser ses capacités à prendre
les bonnes décisions
Rendre insaisissables les règles du manipulateur : quoi que la personne
ciblée fasse, le manipulateur pourra lui reprocher quelque chose d’une
certaine manière
Laisser la personne ciblée dans la confusion quant à ce qui est
exactement attendue d’elle par le manipulateur
Faire tomber tout début de jugement critique de la part de la personne
ciblée puisque le déroulé des choses n’a aucun sens
Habituer à l’obéissance, peu importe ce qui sera demandé (après avoir
été progressivement dans les demandes pour faire accepter
l’inacceptable sans résistance, voire sans conscience de la part de la
personne ciblée)

Faire preuve régulièrement de son omnipotence (faire croire qu’il sait des
choses a priori impossibles à savoir sur la personne ciblée par exemple)
Maintenir la personne ciblée dans un état de dépendance et de
surveillance
Limiter la vie intime et l’existence d’un jardin secret chez la personne
ciblée : sa vie ne lui appartient plus
Casser tout ressourcement extérieur (car il sera connu du manipulateur,
malgré les tentatives de s’en protéger)
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La charte de Biderman
Ecrit par le sociologue Albert D. Biderman missionné par l’Armée de l’air américaine
(l’US Air Force) afin de comprendre pourquoi de nombreux prisonniers de guerre
américain avaient coopéré avec les forces communistes pendant la guerre de Corée.
Publié en 1957 dans le Bulletin de l’Académie de médecine de New York pour détailler
les « Tentatives communistes pour obtenir de fausses confessions des prisonniers de guerre
de l’armée de l’air » après avoir repéré les 3 piliers du contrôle coercitif qui sont « la
dépendance, la débilité et la terreur »
Considérée par Amnesty International en 1973 comme la liste des outils universels de la
torture et de la coercition.
Etudié en 2019 pour analyser les comportements des auteurs de violences domestiques et
d’abus psychologiques.
Enseigner aux interrogateurs américains en 2002 intervenant dans les camps de détention
de Guantanamo Bay, Cuba. Des rapports de leur utilisation sur les détenus ont été révélés
en 2008 et leur contenu ont été associé à la charte de Biderman par le New York Times
comme correspondant quasi textuellement

Isolement
Confinement solitaire total, isolement complet, semi-isolement, isolement
de groupe
Prive la victime de tout soutien social dans sa capacité à résister
Développe chez la victime une préoccupation intense d’elle-même
Rend la victime dépendante de l’autorité

Monopolisation de la perception
Isolement physique, obscurité ou lumière aveuglante, environnement
stérile, restriction de mouvement, nourriture monotone
Fixe l’attention sur la situation difficile immédiate
Pousse à l’introspection
Elimine les informations divergentes de celles contrôlées par l’autorité
Empêche toute action non conforme à la norme dictée
 Induction de débilitation et
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d'épuisement
Contraintes prolongées, écriture forcée, semi-famine, exploitation des
blessures, maladie induite, privation de sommeil, contrainte prolongée,
interrogatoire prolongé et/ou écriture forcée, effort démesuré

Affaiblit les capacités mentales et physiques de résistance

Menace
Menaces vagues, mystérieux changements de traitement, menace de
mort, menace de non-rapatriement, menace d’isolement et d’interrogatoire
sans fin, menace sur la famille
Cultivent l’anxiété et le désespoir

Indulgences occasionnelles
Faveurs occasionnelles, promesses, récompenses de l’obéissance, mises
en appétit, changement d’attitude de l’interrogateur
Encouragent l’obéissance en lui donnant une motivation positive
Empêchent de s’adapter à la privation

Démonstrations de puissance
Confrontations, prétendre que la coopération va de soi, démontrer un
contrôle total du sort de la victime, montrer la puissance comme déjà
acquise
Suggèrent la futilité de la résistance
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Humiliation
Punitions humiliantes, railleries,
hygiène personnelle interdite,
environnement crasseux et infesté,
insultes et moqueries, déni de
l’intimité

Rend la résistance plus destructive de l’estime de soi que la soumission

Réduire les préoccupations du prisonnier à des besoins animaux

Faire respecter des exigences

dénuées de sens
Ecriture forcée, impératifs de minutage

Développe l’habitude d’obéir

Ligne téléphonique anonyme

pour les femmes et leur entourage : 3919
pour les violences numériques : 3018
pour le harcèlement à l'école : 3020
pour les victimes d'infraction : 116 006
pour les enfants : 119
pour les personnes âgées et les personnes
atteintes de handicap : 3977
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Des pistes pour retrouver

sa souveraineté
Prendre conscience des principes de
manipulation

Observer quotidiennement les moyens

utilisés par le manipulateur et l'impact que
cela a sur soi

Pour les points suivants, une aide thérapeutique peut être d'une grande
aide pour soutenir ce processus :

Comprendre pourquoi on se retrouve dans ce type de relation

toxique : quelle part de nous rejoue quelque chose dans ce type de
lien ?

Nourrir son alignement : se recentrer sur soi, définir et prendre soin

de sa vision souhaitée des relations, de ses aspirations de vie : que
se souhaite-t-on ? que veut on créer autour de et en nous ?

Travailler sur l'affirmation de soi : reconnaitre ses besoins et ses

envies, les exprimer, émettre des demandes, exiger le respect et la
dignité

Travailler sur la colère : savoir gérer un conflit, en comprendre les

intérêts et les bénéfices, utiliser l'énergie de la colère pour
construire plutôt que de se laisser déborder par des dynamiques
plus destructrices
 Survivre demande du courage

Vivre, de l'audace

Le Jardin du Psy

Agathe PINGUSSON - EI
Consultation possible en visio ou en présentiel à Saint-Germain-en-Laye 78100
38, rue André Bonnenfant au sein de L'Espace de l'Être
Les psychothérapeutes du centre sont à même de vous accompagner à
surmonter les relations traumatiques et à retrouver votre libre arbitre.