MINISTEREDE L’EDUCATION NATIONALE REPUBLIQUE GABONNAISE

CHARGE DE LA FORMATION CIVIQUE UNION-TRAVAIL-TRAVAIL

LYCEE TECHNIQUE Jean Fidèle OTANDO
BP : 919 Tel/Fax : 01.55.34.66 Port-Gentil

TRAVAUX PRATIQUE ENCADRE

LE STRESS

Chargée : Mr LEYINDE Landry

N° NOMS PRENOMS
1 BOUESSI AKPLOGAN Francelin Lilian
2 IDA PENDA Edna
3 MBANGUI Christ Richard
4 NDONG BEKALE Ceny Evrard

Année académique 2024-2025

1
 SOMMAIRE
INTRODUCTION………………………………………………………4
I. Définition et Origine du stress…………………………5
1.Définition et fonctionnement……………………5
2.Cause et historique……………………………………7
II. Les différents types de stress…………………………10
1.Stress aigu épisodique……………………………11
2.Stress aigu………………………………………………11
3.Stress chronique……………………………………12
4.Stress de l’eustress…………………………………12
III. Les conséquences du stress sur la santé………13
1.Effets physiologiques………………………………13
2.Effets psychologiques………………………………15
IV. Symptômes du stress……………………………………16
1.Symptômes liés au stress chronique………17
2.Symptômes liés au stress aigu…………………17

2
 3.Symptômes liés au stress aigu épisodique.17
4.Symptômes liés à l’eustress……………………17
V. Gestion et prévention du stress……………………18
1.Gestion du stress……………………………………18
A. Les étapes de gestion du stress…………17
B.Les techniques de gestion du stress……18
2 Prévention du stress………………………………20
CONCLUSIONS………………………………………………………22
LEXIQUE………………………………………………………………23
SOURCE………………………………………………………………26

3
 INTRODUCTION

Le stress est devenu un phénomène omniprésent dans notre vie quotidienne,

touchant des millions de personnes à travers le monde. Que ce soit en raison de
pressions professionnelles, de relations interpersonnelles ou de défis personnels,
nous sommes tous confrontés à des situations stressantes. Selon l’Organisation
mondiale de la santé, le stress chronique peut avoir des conséquences graves sur la
santé physique et mentale, rendant essentiel de comprendre ses mécanismes et
ses impacts. Dans cet exposé, nous examinerons d’abord les causes et les
manifestations du stress, puis nous explorerons ses effets sur notre corps et notre
mental, avant de discuter des stratégies efficaces pour le gérer et le réduire

4
 I. Définition et origine du stress

1. Définition et fonctionnement

Le stress est une réaction de l’organisme face à une pression ou à une

situation perçue comme menaçante, nouvelle, ou difficile. Il active des réponses
physiologiques et psychologiques qui permettent à une personne de s’adapter, de
fuir ou de faire face au défi. Le stress est donc un mécanisme naturel de défense
qui peut être utile dans certains cas pour rester vigilant et réactif. Cependant,
lorsque cette réaction devient excessive ou chronique, elle peut affecter la santé
mentale et physique de manière négative
Lorsque notre système nerveux détecte une situation stressante, elle mobilise
des organes qui causent les symptômes de stress. Le niveau de pression est
proportionnel au niveau de stress qui se manifestera ainsi, ces situations peuvent
libérer certaines hormones ou tous les hormones simultanément. Avant de
secréter ces hormones dans tout le corps humain, Face aux stimulant, l’organisme
doit réagir a de nombreuses structures cérébrales qui contribuent à mobiliser les
fonctions organiques pour provoquer un comportement propice à la sauvegarde.
Les stimulants atteignent principalement les aires du cerveau impliquées dans les
émotions et dans la coordination. Les représentations des stimulant parviennent
d’abord à l’amygdale puis à l’hippocampe et dans le cortex préfrontal

Schéma, amygdale, cerveaux émotionnelle 1

5
 Les neurotransmetteurs qui sont des molécules chimiques libérées par les
neurones dans la fente synaptique. Ils sont comparables à une clé (la forme doit
correspondre à la serrure, c’est à dire le récepteur) et vont permettre de
déclencher des effets excitateurs ou inhibiteurs, sur les neurones récepteurs. Le
neurotransmetteur GABA (acide gamma-aminobutyrique) régule l’anxiété en
diminuant l’activité des neurones sur lequel il se fixe. Il est le principal
neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux. Certaines de ces molécules
chimiques (neurotransmetteurs) sont aussi considérées comme des hormones. Les
manifestions physiques du stress sont fortement rattachées à l’action hormonale.
Au moins cinq hormones sont en cause :
 La noradrénaline, précurseur de l’adrénaline, est libérée par les glandes
surrénales dans la circulation sanguine. Elle favorise la contraction des
vaisseaux sanguins et contribue donc à augmenter la pression artérielle et
la fréquence cardiaque ;
 Le cortisol, sécrété par les glandes surrénales régule la tension artérielle, les
fonctions cardiaques et immunitaires, et fournit au cerveau l’énergie
suffisante pour le préparer face au stress ;
 L’adrénocorticotrophine (ACTH) est sécrétée par l’hypophyse, elle-même
active sous l’influence d’une hormone libérée par l’hypothalamus. L’ACTH
circule alors dans le sang et provoque la libération de cortisol au niveau des
glandes surrénales ;
 L’ocytocine, hormone du lien social et de l’attachement, régulateur de
l’anxiété, est produite principalement par l’hypothalamus (elle y joue aussi
un rôle de neurotransmetteur) et passe dans le sang au niveau de
l’hypophyse pour être distribuée vers les organes ;
 La vasopressine hormone antidiurétique, augmente la perméabilité à l’eau
et diminue donc le volume des urines, régule la pression sanguine en tant
que vasoconstricteur, joue un rôle dans l’anxiété. Tous ces hormones
précitées sont des hormones du stress
6
 2. CAUSE ET HISTORIQUE

Le terme « stress » vient du mot latin stringere, qui signifie « serrer »,

« Presser », et a d’abord été utilisé au XIVᵉ siècle en anglais pour décrire la pression
ou l’adversité.
Le concept moderne de stress a été introduit par l’endocrinologue Hans Selye dans
les années 1930. Il a décrit le syndrome général d'adaptation (SGA), une réponse
biologique commune aux facteurs de stress. L’idée du concept de stress et de
syndrome général d’adaptation lui est venue en 1925 alors qu’il étudiait la
médecine à l’université de Prague. Par la suite il a développé des concepts tel que
L’EUSTRESS et L’A-STRESS.
Selye a divisé le stress en trois phases :

1. Phase d’alarme :
 Lorsque l’organisme est agressé, il mobilise instantanément ses
ressources pour s’adapter à la situation.
 Le psychisme procède à l’évaluation de la situation pour mobiliser les
ressources et les défenses pour faire face. Le corps est tendu pour
l’action.
 Cette phase est brève. L’organisme va alors :
o Focaliser son attention sur la situation nouvelle. La personne va être
plus vigilante pour percevoir et localiser le danger.
o Mobiliser l’énergie nécessaire à l’évaluation de la situation et à la prise
de décision. La personne élabore une stratégie de réponse en vue de
s’adapter aux besoins de la situation.
o Se préparer à l’action adaptée à une agression (la fuite / l’attaque /le
figement). En situation de stress, l’individu est poussé à agir.

7
 2. Phase de résistance :

 L’organisme dispose d’une capacité de résistance accrue, mais le maintien

de cette capacité entraine la consommation des réserves d’énergie.
 La durée de cette phase est fonction du potentiel de l’individu, des
expériences antérieures, de l’intensité du stress vécu, de la capacité de
l’individu à diminuer l’amplitude de son stress.
Cette lutte de l’organisme s’accompagne de troubles minimes, psychiques
et/ou physiques. Ceux-ci peuvent s’apaiser, alors l’individu s’adapte

Manifestations psychologiques
 Irritabilité : se sent vite agressé et énervé,
 Perte de confiance en soi,
 Baisse de la motivation,
 Diminution de la concentration ou de la mémoire,
 Augmentation du nombre d’erreurs commises.

Manifestations physiologiques
 Le stress peut déboucher sur des maladies « psychosomatiques ». On
constate de la fatigue, transpiration, rougeur ou pâleur, des tensions
musculaires dues au stress, des troubles du sommeil, des palpitations et des
sensations d’oppression thoracique, des spasmes digestifs …

Manifestations comportementales
 Sous la pression du stress, les sujets adoptent en général des gestes plus
vifs, plus précipités, marchent et parlent plus rapidement.
8
  Le sujet adopte aussi des attitudes plus vite agressives ou hostiles en cas
de contrariété ou de frustration.
 On constate aussi que le recours à l’alcool ou au tabac est plus souvent
associé au stress.
 Le stress négatif est inhibant pour l’action. Il est perçu par l’individu
comme une incapacité à faire face à une situation.

3. Phase d’épuisement :

Si le stress continue trop longtemps, le corps n'arrive plus à maintenir cette

réponse. Puis le corps ressent de la fatigue, de l'anxiété, des troubles du sommeil,
et même des problèmes de santé. C'est un signal que nous devons prendre du
temps pour te reposer et te ressourcer.

Syndrome général d’adaptation 1

II. LES DIFFERENTS TYPES DE STRESS

9
 Nous pouvons distinguer quatre (4) principaux types de stress à savoir le stress
aigu épisodique, le stress aigu, le stress chronique et le stress de l’eustress. Notre
étude se fera sur la portée de chacune de ces types de stress ainsi que des cas
illustrant leurs effets.

Les principaux types de stress (©2020 Pa 1

1. STRESS AIGU ÉPISODIQUE

Le stress aigu épisodique est une répétition à long ou à court terme du stress
aigu affectant des personnes qui ont subi du stress aigu. Ces individus se retrouvent
souvent dans un état de tension ou d’irritation constant, anticipant toujours le
prochain stress. C’est-à-dire que les caractéristiques du stress aigu épisodique citées
si avant annonce un prochain stress qui peut être plus ou moins intense. Cela peut
être dû à un emploi du temps surchargé, une propension à s’inquiéter excessivement,
ou un tempérament « type A » orienté vers l’agitation et la compétitivité

2. STRESS AIGU
L’état de stress aigu est une réaction intense, désagréable, et
dysfonctionnelle qui survient peu après un événement traumatisant accablant et qui
dure moins d’un mois. Elle se caractérise par plusieurs symptômes qui persistent
plus d’un mois. Les personnes atteintes d’un trouble de stress aigu développent des
réactions de stress aigu qui apparaissent dans le mois suivant l’exposition à un
événement traumatique. Ces réactions au stress comprennent une augmentation de
10
l’anxiété, la reviviscence mentale de l’événement traumatique, l’évitement des
rappels du traumatisme, une humeur négative, le développement de symptômes
dissociatifs. Il est le plus souvent provoqué par un événement inhabituel, spécifique
et déstabilisant (examen, déménagement, naissance d’un enfant…) ou par une
situation particulièrement menaçante (perte d’un emploi, divorce, conflits…).

3. Stress chronique

Le stress chronique est la réponse du cerveau aux évènements déplaisants

d’une période prolongée sur laquelle un individu n’a aucun contrôle. Elle se
caractérise par plusieurs symptômes qui sont des sensibilités et nervosités accrues,
des crises de larmes, des angoisses, des excitations, la tristesse, des sensations de
mal-être…Les situations qui engendrent du stress chronique ont, selon elle,
tendance à avoir un impact plus important sur la qualité de vie et sont souvent
perçus comme incontrôlables : racisme, pauvreté, infertilité, diagnostic d’une
maladie en phase terminale

4. STRESS DE L’EUSTRESS

Le terme eustress est utilisé pour décrire un type de stress qui est perçu
comme étant positif ou bénéfique. Il est souvent associé à des sentiments
d’excitation, de motivation et de stimulation. L’eustress est souvent associé à des
événements ou des situations qui sont perçus comme stimulants de manière
positive. Par exemple, une compétition sportive, un défi personnel, ou même des
événements joyeux comme un mariage peuvent générer de l’eustress, augmentant
la vigilance de l’individu qui le ressent à un niveau juste assez suffisant pour
déployer de bonne performance

11
 III. Les conséquences du stress sur la sante

1. Effets physiologiques du stress

Le stress peut affecter la corp et va affecter les organes les uns après les
autres ce qui va engendrer des problèmes de santé et va impacter le physique.
Nous pouvons citer cependant :

Activation du système nerveux sympathique :

Réaction "combat ou fuite" :
Lorsqu'une personne est stressée, le corps libère des hormones telles
que l'adrénaline et la noradrénaline. Cela provoque une augmentation
du rythme cardiaque, une accélération de la respiration et une montée
de l'énergie pour faire face à la menace perçue.
Augmentation de la tension musculaire :
Le stress chronique peut entraîner une contraction continue des
muscles, ce qui peut provoquer des douleurs musculaires et des
tensions.

Système cardiovasculaire :
Hypertension :
Le stress peut provoquer une augmentation de la pression artérielle en
raison de la stimulation des hormones de stress. L'hypertension
prolongée peut augmenter le risque de maladies cardiaques et
d'accidents vasculaires cérébraux.

Risque accru de maladie cardiaque :

12
 Le stress prolongé peut entraîner une inflammation des artères et
augmenter la formation de plaque, augmentant ainsi le risque de
maladies cardiovasculaires.

Système digestif :
Perturbations gastro-intestinales :
Le stress peut perturber le fonctionnement normal du système digestif,
entraînant des troubles tels que des nausées, des douleurs
abdominales, des diarrhées ou de la constipation. Le stress chronique
peut aussi exacerber des conditions comme le syndrome du côlon
irritable (SCI).
Acidité et ulcères :
Le stress peut augmenter la production d'acide gastrique, contribuant
ainsi à l'apparition d'ulcères ou de reflux gastro-œsophagien.

Système immunitaire :
Affaiblissement du système immunitaire :
Le stress prolongé peut inhiber l'efficacité du système immunitaire,
rendant l'organisme plus susceptible aux infections et ralentissant le
processus de guérison.
Inflammation :
Le stress chronique est également lié à une réponse inflammatoire
excessive dans le corps, ce qui peut contribuer au développement de
diverses maladies inflammatoires, telles que l'arthrite.

13
 Troubles du sommeil :
Insomnie :
Le stress peut affecter la qualité du sommeil, rendant
l'endormissement difficile ou provoquant des réveils nocturnes
fréquents. Cela peut conduire à une fatigue chronique et à des troubles
de l'humeur.

Perturbations hormonales :

Dérèglement hormonal : Le stress chronique peut perturber l'équilibre

des hormones, affectant le métabolisme, la libido et la régulation de
l'appétit.
Problèmes menstruels : Chez les femmes, le stress peut perturber le
cycle menstruel, entraînant des irrégularités, des douleurs ou des
aménorrhées (absence de règles).

Effets sur la peau :

Acné et eczéma :
Le stress peut exacerber des problèmes de peau existants, tels que
l'acné, l'eczéma ou le psoriasis, en raison de la production de cortisol et
de l'inflammation.

2. Effets psychologiques du stress

Le stress peut avoir de nombreux effets psychologiques qui varient d’une
personne a une autre et affecte à un individu a un autre

• Anxiété : Un stress persistant peut évoluer en troubles anxieux,

entraînant des crises de panique ou des phobies
14
 • Dépression :
Le sentiment d'impuissance face à un stress chronique peut amener à la
dépression

• Burnout :
Un épuisement émotionnel et mental souvent liée à un stress
professionnel intense.

• Troubles de sommeil :
Insomnie, sommeil non réparateur, cauchemar.

IV. SYMPTOMES DU STRESS

Les symptômes du stress peuvent variés d’un individu à un autre mais aussi
d’un type de stress à un autre.

1. Symptômes liés au stress chronique

 Symptômes physiques : douleurs (coliques, maux de tête, douleurs

musculaires, articulaires, etc.), troubles du sommeil, de l'appétit et de la
digestion, sensations d'essoufflement ou d'oppression, sueurs
inhabituelles… ;
 Symptômes émotionnels : sensibilité et nervosité accrues, crises de larmes,
angoisse, excitation, tristesse, sensation de mal-être… ;
 Symptômes intellectuels : perturbation de la concentration entraînant des
erreurs et des oublis, difficultés à prendre des initiatives ou des décisions…

15
 2. Symptômes liés au stress aigu

 Réactions physiques :
Palpitations, douleurs thoraciques, transpiration excessive, tremblements,
fatigue.
 Réactions émotionnelles :
Anxiété, irritabilité, frustration, dépression.
 Réactions cognitives :
Difficulté de concentration, pensées confuses, oublis fréquents.
 Comportements :
Évitement de certaines situations, isolement social, changements d'appétit.

3. Symptôme de stress épisodique

 Anxiété intense :
Sentiments de panique ou de nervosité qui apparaissent soudainement.

 Irritabilité :
Réactions émotionnelles fortes et frustration rapide.

 Problèmes de sommeil :
Difficulté à s'endormir ou à rester endormi pendant les épisodes de stress.

 Symptômes physiques :
Palpitations, douleurs musculaires, maux de tête.

 Difficulté à se concentrer :
Problèmes pour se concentrer sur des tâches ou des activités quotidiennes.

4. Symptôme de l’eustress

 Motivation accrue :
Une envie de relever des défis et d'atteindre des objectifs.
16
  Énergie positive :
Un sentiment d'excitation et d'enthousiasme.

 Clarté mentale :
Une meilleure concentration et une pensée plus claire.

 Résilience :
Capacité à faire face aux défis avec une attitude positive.

 Satisfaction :
Un sentiment de bien-être et de contentement.

V. Gestion et Prévention du stress

La gestion et la prévention du stress désignent des stratégies des habitudes et

des comportements qui visent à réduire l’anxiété pour éviter que le stress ne
devienne un problème.

1. Gestion du stress

La gestion du stress représente la capacité à garder le contrôle de soi face aux

situations stressantes et aux tensions. La gestion du stress correspond également à
savoir lâcher prise et adopter une attitude sereine malgré les circonstances
irritantes et imprévues. Ces compétences comportementales peuvent être
acquises au travers d’un travail de développement personnel. En apprenant à gérer
vos émotions et à ne pas réagir avec agressivité, vous parviendrez à rester calme
dans les situations stressantes. La gestion du stress est essentielle pour convertir le
stress en énergie positive. Cette méthode peut autant s’appliquer dans le secteur
professionnel que dans la sphère privée et familiale.

17
 A. Les étapes de gestion du stress
La gestion du stress se déroule en plusieurs étapes clés :

 Identification des sources de stress : Reconnaître ce qui cause du stress dans

votre vie, que ce soit des situations, des personnes ou des responsabilités.

 Prise de conscience des symptômes : Observer comment le stress se

manifeste chez vous, que ce soit physiquement, émotionnellement ou
mentalement.

 Évaluation des réactions : Analyser comment vous réagissez au stress et

identifier les comportements qui peuvent aggraver la situation.

 Mise en place de stratégies : Développer des techniques de gestion, comme

la relaxation (méditation, respiration profonde), l’exercice physique, ou des
activités de loisirs.

B. Les techniques de gestion du stress

Voici quelques techniques efficaces de gestion du stress :

 Respiration profonde : Pratiquez des exercices de respiration pour calmer

votre esprit. Par exemple, inhalez pendant 4 secondes, retenez votre
respiration pendant 4 secondes, puis expirez pendant 6 secondes.

 Méditation et pleine conscience : Consacrez quelques minutes chaque jour

à la méditation pour vous recentrer et réduire l’anxiété.

18
 Exercice physique : Pratiquez régulièrement une activité physique, comme la
marche, la course ou le yoga, pour libérer des endorphines et améliorer
votre humeur.

 Gestion du temps : Établissez des priorités et des plannings pour éviter la

surcharge et réduire le sentiment d’être débordé.

 Écriture : Tenez un journal pour exprimer vos pensées et émotions, ce qui

peut aider à clarifier vos sentiments et réduire le stress.

 Loisirs et hobbies : Engagez-vous dans des activités que vous aimez pour
vous détendre et vous changer les idées.

 Techniques de visualisation : Imaginez un endroit calme et serein pour vous

apaiser mentalement.

 Soutien social : Parlez de vos préoccupations à des amis ou à des proches

pour partager vos sentiments.

 Limitation des stimulants : Réduisez votre consommation de caféine et

d’alcool, qui peuvent aggraver le stress.

 Sommeil suffisant : Assurez-vous d’avoir un bon sommeil, car le repos est

crucial pour la gestion du stress

2. Prévention du stress
19
 Il s’agit ici des mesures prises pour éviter que le stress ne devienne un
problème
 Auto-évaluation : Identifiez vos sources de stress et reconnaissez vos
réactions face à celles-ci.

 Techniques de relaxation : Pratiquez la méditation, la respiration profonde

ou le yoga pour calmer votre esprit.

 Activité physique : Intégrez l’exercice régulier dans votre routine, comme la

marche, la course ou la danse.

 Gestion du temps : Utilisez des listes de tâches et fixez des priorités pour
mieux organiser votre journée.

 Sommeil adéquat : Établissez une routine de sommeil régulière pour

favoriser un repos réparateur.

 Alimentation saine : Adoptez une diète équilibrée, riche en fruits, légumes,

et évitez les excès de caféine et d’alcool.

 Loisirs : Consacrez du temps à des activités qui vous passionnent et vous

détendent.

 Prise de pauses : Accordez-vous des moments de pause dans votre journée

pour recharger vos batteries.

 Établissement de limites : Apprenez à dire non et à gérer vos engagements

pour éviter de vous surcharger.

20
 Soutien social : Entourez-vous de personnes positives et partagez vos
préoccupations avec des amis ou des proches

21
 Conclusion

En conclusion, le stress est un phénomène complexe qui touche chacun

d'entre nous à différents moments de notre vie. Sa définition et son origine
révèlent qu'il peut être à la fois une réponse naturelle à des situations difficiles et
un facteur de déséquilibre lorsqu'il devient chronique. Les différents types de
stress, qu'ils soient aigus ou chroniques, peuvent avoir des impacts variés sur notre
bien-être physique et mental. Les conséquences du stress sur la santé sont
préoccupantes, allant des troubles anxieux aux maladies cardiovasculaires,
soulignant l'importance de reconnaître et de gérer ce phénomène. Les sources de
stress dans notre vie quotidienne sont multiples, incluant des facteurs
environnementaux, professionnels et personnels. Il est donc crucial d'adopter des
stratégies de gestion et de prévention, telles que la pratique de la méditation,
l'exercice physique régulier, et le maintien d'un équilibre entre vie professionnelle
et personnelle. Enfin, il est essentiel de rester attentif aux différents symptômes du
stress, qui peuvent varier d'une personne à l'autre, afin de pouvoir intervenir
rapidement et efficacement. En somme, comprendre le stress et ses implications
est fondamental pour préserver notre santé et améliorer notre qualité de vie. La
sensibilisation et l'éducation sur ce sujet doivent être encouragées, tant au niveau
individuel que collectif, afin de mieux faire face aux défis que le stress peut
engendrer.

22
 Lexique
 L’adrénocorticotrophine : est une hormone polypeptidique
principalement sécrétée par les cellules basophiles du lobe antérieur
de l'hypophyse et qui stimule la glande corticosurrénale.
 Glande surrénale : Les glandes surrénales sont deux glandes
endocrines de petit volume jouant un rôle essentiel dans le contrôle
de la tension artérielle et dans la synthèse d'une hormone vitale : le
cortisol.
 Ocytocine : est un ocytocique de synthèse, de constitution et de
propriétés pharmacologiques identiques à celles de l'hormone
ocytocique post-hypophysaire naturelle
 Hypothalamus : L'hypothalamus est une structure paire qui, avec
l'hypophyse (glande endocrine impaire), est le chef d'orchestre des
fonctions végétatives : métabolisme, croissance, faim et soif, rythme
circadien, thermorégulation, stress et reproduction
 Cortisol : Il est souvent appelé “hormone du stress” car il est sécrété
en réponse au stress. Le cortisol intervient dans de nombreux
processus du corps humain notamment le métabolisme des glucides,
des protéines et des lipides, la régulation de la glycémie et de
l'inflammation et la gestion du stress.
 Hypophyse : Organe ou groupe de cellules organisé qui produit ou
libère des substances, comme des hormones, de la salive, des sucs
digestifs, de la sueur, des larmes ou du lait, pour accomplir
différentes fonctions dans le corps.
 Vasopressive : est une hormone produite par l'hypothalamus et
stockée dans l'hypophyse.
23
 Antidiurétique : Un antidiurétique est une substance qui aide à
réguler l'équilibre hydrique dans le corps d'un animal en réduisant la
miction s'opposant à la diurèse
 Vasoconstricteur : Un vasoconstricteur est une substance qui agit de
façon à rétrécir les vaisseaux sanguins
 Endocrinologue : L'endocrinologue est un spécialiste des hormones.
 Psychisme : Le psychisme est l'ensemble des processus et
phénomènes psychiques
 Psychosomatique : troubles occasionnés ou aggravés par des
facteurs psychiques, la somatisation
 Thoracique : Chez l'homme et les mammifères, c'est la région située
entre le cou et l'abdomen
 Spasmes digestifs : Les spasmes intestinaux sont souvent associés à
des troubles digestifs, tels que le syndrome de l'intestin irritable, la
maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse.
 Adrénaline : C’est une catécholamine naturellement sécrétée par la
médullosurrénale en réponse à l'épuisement ou au stress
 Noradrénaline : C’est un composé organique qui joue le rôle
d'hormone adrénergique et de neurotransmetteur.
 Hypertension : correspond à une augmentation anormale de la
pression du sang sur la paroi des artères.
 Métabolisme : C’est l'ensemble des réactions chimiques qui se
déroulent dans l'organisme
 Libido : Énergie qui sous-tend les instincts de vie et, en particulier, les
instincts sexuels.
 Acné : maladie inflammatoire du follicule pilosébacé
 Eczéma : maladie cutanée prurigineuse (provoquant des
démangeaisons) chronique, évoluant par poussées

24
 Psoriasis : maladie inflammatoire de la peau, non contagieuse, qui se
manifeste par des plaques rouges recouvertes de squames
 Résilience : maladie inflammatoire de la peau, non contagieuse, qui
se manifeste par des plaques rouges recouvertes de squames
 Anxiété : Maladie psychique fréquente qui se présente sous diverse
forme et perturbe la vie quotidienne.
 Inhibiteurs : un inhibiteur est un composé dont l'action est d'inhiber
(c'est-à-dire de ralentir fortement voire arrêter) une réaction
chimique1, c'est-à-dire qu'il agit de manière plus ou moins
importante sur la vitesse de réaction (facteur cinétique).
 Neurodrenaline : La noradrénaline ou norépinéphrine est un
composé organique qui joue le rôle d'hormone adrénergique et de
neurotransmetteur. C'est une catécholamine comme la dopamine ou
l'adrénaline.
 Chronique : Qualifie une maladie dont les symptômes ne se
développent qu’avec lenteur ; qualifie une maladie permanente.

25
 SOURCES
https://www.croixrouge.ca/blogue/2020/9/l-impact-de-votre-stress-sur-votre-
sante-mentale#:~:text=Quel%20est%20l'impact%20du,concentration%20ou
%20de%20m%C3%A9moire%2C%20etc.
https://mariellefayolle-psychologue.com/quest-ce-que-le-stress/
https://fr.wikipedia.org/wiki/Cortisol
https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/troubles-mentaux/anxi%C3%A9t
%C3%A9-et-troubles-li%C3%A9s-au-stress/%C3%A9tat-de-stress-aigu
https://www.inrs.fr/risques/stress/effets-sante.html#:~:text=sympt%C3%B4mes
%20%C3%A9motionnels%20%3A%20sensibilit%C3%A9%20et%20nervosit
%C3%A9,des%20initiatives%20ou%20des%20d%C3%A9cisions%E2%80%A6
https://mariellefayolle-psychologue.com/quest-ce-que-le-stress/
https://www.frcneurodon.org/comprendre-le-cerveau/a-la-decouverte-du-
cerveau/le-stress/#:~:text=L'hypothalamus%20s'active%20et,axe
%20hypothalamus%2Dhypophyse%2Dcorticosurr%C3%A9nales%20pour

26