EBOOK

Le guide étudiants

Mémorisation
Deviens ton meilleur allié 💪
Le palais mental

Technique de la feuille blanche

Optimiser sa mémoire

RÉUSSIR TON ANNÉE

Chers étudiants,

Anciens élèves de prépa, d'écoles de commerce,

d'écoles d'ingénieurs, de médecine et de Sciences Po,
on a voulu te faire profiter de notre expérience
d'anciens étudiants ayant brillamment réussi nos
études !

Voici donc un guide qui rassemble nos méthodes et

recettes de mémorisation pour apprendre plus vite et
performer le jour J ! N'hésite pas à t'y reporter aussi
souvent que nécessaire.
Les Sherpas

On te souhaite une bonne lecture !

Les Sherpas
PS : N'hésite pas à faire un tour aux autres endroits où
on te donne plein de conseils pour réussir tes études
et devenir la meilleure version de toi-même !

👉 Nos cours particuliers

👉 Notre blog
👉 Notre chaîne YouTube
👉 Notre compte Insta

00
DISCLAIMER

Cet e-book est le fruit de plusieurs années de travail.

Si nous avons fait cela, c’est tout simplement pour te
permettre de passer au niveau supérieur, pour que tu
puisses utiliser toutes les ressources qui y sont
proposées. Il reste notre moyen de te proposer du
contenu toujours plus innovant et de qualité.

En le copiant ou en le diffusant sans notre autorisation,

tu nous empêches de poursuivre notre aventure, alors
s’il-te-plaît, sois cool et respecte notre travail.

Merci d’avance !
Sommaire
00 Pourquoi un ebook sur la mémoire ?
👉 Page 01
01 C'est quoi la mémoire ?
👉 Page 03

02 Le palais mental
👉 Page 20

03 Apprendre mieux en optimisant sa mémorisation

👉 Page 27

04 Améliorer sa mémoire au quotidien

👉 Page 35
 Pourquoi un ebook sur le
00
mémoire ?

Tu as du mal à mémoriser tes cours ? Tu trouves que le

temps que tu passes à réviser est trop important par
rapport à ce que tu as finalement retenu ?

Ne t’inquiète pas, c’est une problématique qui touche de

nombreux étudiants ! Mais alors, comment fait-on pour
améliorer ses capacités de mémorisation ? 🧠
De nombreuses techniques peuvent t’aider à mémoriser
plus rapidement, plus facilement et plus longuement. Ce gain
de temps te permettra de faire plein d’autres activités et
d’arrêter de perdre des après-midis entières dans des
révisions sans fin !

Pour faciliter tes apprentissages, pour travailler plus

efficacement ou tout simplement mieux retenir au quotidien,
tu trouveras dans cet e-book les clés pour t'améliorer ! ✨

01
On espère que tu vas kiffer nos conseils et qu’ils te
seront utiles !

Ce manuel est ton compagnon alors fais-lui confiance.

Notre but, c’est que tu arrives à identifier les activités
chronophages pour optimiser ton temps au quotidien.

On espère qu’on t’aura donné les techniques qui vont

faire de toi le prochain gourou de la productivité.

Allez, pas de temps à perdre : on te laisse découvrir la

suite.🚀

02
 01 C'est quoi la mémoire ?

1.1 Les 5 types de mémoire

👉En psychologie cognitive, les spécialistes séparent la

mémoire en 5 grands types :

la mémoire sensorielle
la mémoire de travail
la mémoire à court terme
la mémoire à long terme
la mémoire eidétique

Chacune de ces mémoires possèdent ses propres

caractéristiques, il faut donc les connaître pour les utiliser
à bon escient !

Selon Paul Valery, "La mémoire est l’avenir du passé."

03
👉00
La mémoire eidétique est la capacité à se souvenir
d’un grand nombre d’images, de sons ou d’objets dans
leurs moindres détails pendant un temps indéterminé.
Son existence est cependant controversée par les études
en neurologie.

On parle généralement de “mémoire absolue” à son sujet.

Cependant, elle fait débat sur son existence, sur son
fonctionnement et sur son acquisition.
Les études récentes du chercheur Ralph Norman Haber
prouvent que celle-ci serait présente uniquement chez
une minorité des 6-12 ans. Elle serait inexistante à l’âge
adulte. Et ses effets, même chez les enfants, ne seraient
pas aussi absolus que certains le prétendent.

👉 Reliée à la mémoire à court terme, la mémoire de

travail permet une mémorisation et une manipulation
temporaire des informations. Elle permet la
conceptualisation de l’information après sa perception.

Une étude de 2018 des chercheurs du MIT a

montré que les humains pouvaient retenir 4 à 5
objets simultanément grâce à la mémoire de
travail.
En effet, lorsque cette mémoire est surchargée,
le dialogue entre certaines régions du cerveau
s’effondre.

04
 00 Nous allons maintenant analyser en détail le
fonctionnement des 3 autres types de mémoire. 👇

La mémoire à court terme

La mémoire à court terme désigne la capacité de retenir

et réutiliser des informations dans un temps court.
Le psychologue américain George Miller a déterminé que
le nombre d’informations mémorisées à court terme serait
entre 5 et 9.

Nous pouvons allonger légèrement la durée de notre

mémoire à court terme en répétant plusieurs fois
l'information. Il faut considérer la mémoire à court terme
comme un accès, un lieu de stockage avant la mémoire à
long terme. La plupart du temps, nous allons rapidement
oublier les informations. Mais, nous avons la capacité de
transférer l'information dans la mémoire à long terme. 🧠
C'est pourquoi les personnes ayant des altérations de la
mémoire à court terme ont du mal à acquérir de nouveaux
souvenirs.

05
 Comment améliorer sa mémoire à court terme ?

Tu peux améliorer les moins tes capacités de

capacités de ta mémoire à mémorisation seront
court terme facilement et focalisées sur l’info à retenir.
sans utiliser de méthodes. Quand tu commences une
D’abord, filtre l’information. séance de révision, mais que
tu attends un message de
C’est-à-dire éviter la ton meilleur pote avec ton
mémorisation inutile et portable ouvert, tu ne peux
consciente de certaines pas être bien concentré. Il
choses inintéressantes et n’y a pas de secret, la
peu importantes. Puis, tu meilleure manière d’éviter
dois faire comprendre à ta cela est de ranger ton
mémoire à long terme ce téléphone en dehors de ton
qu’elle doit retenir afin lieu de révision ou de le
d’éviter principalement mettre en mode avion. ✈️
d’oublier au bout d’une
minute l’info importante Élimine au mieux les
que ton ami t’avait distractions, range
expliquée… préalablement ton bureau et
prépare-toi mentalement à
Essaie d’être concentré utiliser ton temps de révision
lorsque tu as besoin de au mieux. Plus tu iras vite,
retenir une information. plus tu pourras profiter de
C’est assez évident dit loisirs à la fin de la journée.
comme ça, mais plus tu fais
de choses en même temps,

06
La mémoire à long terme
00
👉 La mémoire à long terme est la mémoire permettant de
retenir des informations longtemps. On la sépare
généralement en 3 sous-types :

la mémoire épisodique : comprend le souvenir des

événements vécus
la mémoire sémantique : mémorisation des faits,
fonctionne par l’accumulation et l'interconnexion de
concepts objectifs
la mémoire procédurale : porte sur les réflexes et les
savoir-faire

La capacité de la mémoire à long terme est très

importante et l’on n’en a pas encore trouvé les limites
(bien qu’elles existent nécessairement pour des raisons
physiques). L’accès aux souvenirs se fait grâce aux
synapses (groupes de neurones). 🧠

07
Comment améliorer sa mémoire à long terme ?

On peut améliorer sa Si au début tu as du mal à

mémoire à long terme bien te remémorer, c’est
rapidement par une normal ! Cette forme
technique très simple. Le d’introspection est nouvelle
soir, au moment de pour toi, il te faut du temps
t’endormir, remémore-toi pour t’y habituer.
tous les événements de ta
journée depuis le réveil Persévère et dans quelques
jusqu’au coucher. 💭 jours ou semaines, tu seras
capable de revivre
Ferme les yeux si besoin, mentalement l’ensemble de
et surtout, prends ton ta journée. Et ce, en grande
temps. Cherche les partie grâce à ta mémoire
détails, essaie de retrouver sensorielle.
l’impression laissée par
l’odeur de ton voisin dans
le bus ou la composition de
ton déjeuner.

08
La mémoire sensorielle
00
Il est courant de séparer les différents fonctionnements
de mémorisation en 3 catégories :

la mémoire visuelle : tu retiens ce que tu vois 👀

la mémoire auditive : tu retiens ce que tu entends🧏‍♂️
la mémoire kinesthésique : ce que tu ressens ✋
Fais le test ci-dessous afin de découvrir quelle est ta
mémoire sensorielle dominante. À partir de ce résultat, tu
pourras adapter tes révisions à ta mémoire. En effet, si tu
as une mémoire principalement auditive, la relecture
excessive de ton cours risque de ne pas être très efficace

À chacun ses forces et ses faiblesses. Alors, profite de tes

capacités pour t'améliorer. Utiliser ta mémoire sensorielle
est la clé la plus simple (et redoutablement efficace) pour
améliorer tes capacités de restitution.

Pour connaître ton type de mémoire,

FAIS LE TEST !

09
La mémoire visuelle
00
La mémoire visuelle permet de retenir des images pour
mémoriser une information. Elle sollicite la zone du cortex
visuel du cerveau. Elle représente 80% de la totalité des
informations transmises au cerveau. 🧠
La mémoire visuelle est avant tout une mémoire à court
terme. Cependant, elle peut aussi permettre de stocker
de grandes quantités d’informations dans la mémoire à
long terme.

Comment améliorer sa mémoire à long terme ?

Pour apprendre avec une mémoire visuelle, organise tes

prises de notes clairement, ajoutes-y de la couleur et
n’hésite pas à faire des schémas. Le feutre fluo sera ton
meilleur ami pour séparer les informations clés du détail.

Essaie au maximum de
photographier tes feuilles de
cours pour que durant
l’examen, tu sois capable de
visualiser facilement les
notions étudiées. Fais des
dessins, des schémas, des
tableaux, bref tout ce qui peux
t’améliorer dans la
synthétisation visuelle de ton
cours.

10
Les mind maps
00
Pour cela, les mind maps sont un outil extrêmement
pratique. Elles permettent d’avoir le fil conducteur du
cours et de pouvoir accéder rapidement aux
informations importantes.

Pars du centre de la mind map et inscris-y l’idée principale

du cours. Puis, dessine des branches aboutissant sur les
idées secondaires. Continue ainsi de suite, jusqu’à arriver
aux exemples de chaque idée. Attention, note uniquement
des mots-clés, ne mets pas de phrases. Tu peux rajouter
des icônes ou des dessins pour la rendre plus agréable et
facile à retenir.

Cette hiérarchisation de l’information est

pratique pour ne pas se perdre dans les tonnes
de pages de cours. Sois clair dans ta mind map.
Elle ne doit pas faire plus de 5 ou 6 branches. Si
c’est le cas, essaie de synthétiser davantage son
contenu.

11
 00
Un des pièges à éviter est de prendre un cours trop gros
à synthétiser en carte mentale. Une carte mentale avec
plus de 50 branches reste complexe à retenir. Dans ce
cas, utilise le principe des cartes mères/cartes filles. Ce
concept consiste à prendre une branche trop grosse, à la
séparer de ta mind map principale pour en créer une
autre. C’est beaucoup plus digeste pour ton cerveau.

La mind map fait aussi travailler ta mémoire

kinesthésique lorsque tu la crées, que tu dessines dessus
des pictogrammes. Cette répétition de l’information se
couple très bien avec la mémoire visuelle. La mind map
peut se faire sur Internet ou sur papier. À toi de choisir ce
qui te convient le plus.😉

Le sketchnoting

Si tu préfères dessiner au lieu de rédiger les branches

d’une carte mentale, le sketchnoting est peut-être fait
pour toi !

👉Le sketchnoting est une technique se focalisant

principalement sur le croquis, le dessin et les schémas.
En y ajoutant un petit peu de texte, l’idée est de résumer
visuellement les informations du cours.

12
 💡
Une dernière technique trop peu utilisée est de gagner du
temps de mémorisation à partir des informations
visuelles de notre quotidien.

Par exemple, mettre en fond d’écran de son téléphone

portable un schéma exprimant une idée du cours. Cela
peut aussi se faire en créant des posters, des frises
chronologiques ou des cartes.

13
La mémoire auditive
00
La mémoire auditive est principalement une mémoire à
court terme se trouvant dans le cortex auditif primaire.
Elle stocke des informations sonores, donnant une
empreinte auditive mémorisable par notre cerveau. 👂
Attention à ne pas confondre mémoire auditive et
mémoire verbale. La première est sensorielle et relative à
ce que l’on entend. La seconde est analytique et relative à
la compréhension de la parole par exemple.

Tu as des trous de mémoire ? Apprends à les

empêcher selon ton type de mémoire avec
cet article !

14
Comment mémoriser avec une mémoire auditive ?
00
La première étape pour retenir facilement ses cours avec
une mémoire auditive est de bien écouter en classe.
N’hésite surtout pas à bombarder ton interlocuteur de
questions, car tout ce que tu peux retenir directement est
un gain de temps énorme.

Pour mémoriser un cours, révise en lisant ton cours à

voix haute afin de faire travailler ton audition. Tu peux
aussi choisir de t’enregistrer pour t’écouter plus tard dans
la journée à la manière d’un livre audio.

Mets de l’intonation dans ta voix afin de rendre vivant ton

cours et de faciliter la mémorisation.

Travailler à plusieurs est souvent un atout si tu

as une mémoire auditive. En effet, le fait de
discuter, de débattre et d’échanger sur un sujet
t’aidera dans tes révisions. Plus tu interagis sur
ton cours, plus ta mémoire auditive sera utilisée.

15
La mémoire kinesthésique
00
Sous ce nom barbare se cache une définition simple : la
mémoire qui concerne ce que l’on ressent, principalement
lorsque l’on touche quelque chose. Cette mémoire est
intimement liée au sens du toucher et à l’action.

Pour apprendre et mémoriser, applique les concepts de

ton cours. Cela peut se faire via des exercices, des jeux,
des anecdotes… il te faut de l’action. Fais régulièrement
des parallèles entre les chapitres de ton cours afin de
créer des connexions.

Il y aurait environ 58% de la population ayant une mémoire

visuelle, 27% ayant une mémoire auditive et 15% ayant une
mémoire kinesthésique.

16
Comment retenir avec une mémoire kinesthésique ?
00
Mémorise en bougeant. Par exemple, marche dans ta
chambre lorsque tu lis ton cours. À chaque matière, essaie
de trouver une activité manuelle associée pour ancrer ton
apprentissage dans le mouvement. Cela peut prendre la
forme de la création d’une frise en histoire, d’une carte en
géographie, d’une expérience en physique ou d’un dialogue
en langues.

Les cartes mentales bien qu’avant tout utiles pour les

personnes à mémoire visuelle peuvent aussi être pratiques
si tu as une mémoire kinesthésique.

Les fiches de révision sont un outil puissant pour les

personnes ayant une mémoire kinesthésique. En effet, la
réécriture de l’information et sa synthétisation sont 2
aspects primordiaux de la mémorisation pour eux. Dessine
dessus des pictogrammes, rend la création de fiches
ludiques.

Regarde notre vidéo si tu souhaites apprendre

comment faire des fiches de lecture super
efficaces !

17
 👇
Quel que soit ton type de mémoire, lis tout de même les
conseils pour les autres mémoires, cela pourra quand
même te donner des idées et des pistes pour renforcer
tes apprentissages.

N’oublie pas que tout le monde possède des capacités de

mémorisation pour chaque sens. Même si l’un est
dominant, idéalement, essaie de faire travailler au
maximum tous tes sens !

18
Conclusion sur la mémoire sensorielle
00
Pour conclure, voici nos conseils de révision selon ton
type de mémoire :

👀Si tu as une mémoire principalement visuelle : crée tes

schémas, plans, fiches et mindmap afin de trouver
l’organisation visuelle te permettant d’avoir une vue
d’ensemble du cours.

🧏‍♂️Si tu as une mémoire principalement auditive : lis à

voix haute ou récite intérieurement tes leçons. N’hésite
pas à t’enregistrer et à te réécouter à la manière d’un livre
audio.

✋Si tu as une mémoire principalement kinesthésique :

essaie d'interagir en apprenant soit en mouvement, soit en
essayant au maximum de tester les informations de ton
cours.

Travailler en groupe est souvent la clé pour améliorer sa

mémorisation. En particulier, si tu fais ça avec des amis et
que vous avez des mémoires sensorielles dominantes
différentes.

Par exemple, si une personne de votre groupe a une

mémoire auditive, et une autre, une mémoire
kinesthésique, voici comment vous pourriez vous
entraider. La personne ayant une mémoire
kinesthésique va apprendre son cours, puis
l’expliquer à l’autre personne. Celle-ci va entendre le
cours ce qui va faire travailler sa mémoire auditive.

19
 02 Le palais mental

Un palais mental est une Si tu souhaites par exemple

méthode qui permet retenir la capitale de
d’améliorer ses capacités l’Australie (Canberra),
en associant une cherche 2 images : l’une te
information à un trajet au rappelant l’Australie, l’autre
sein d’un lieu imaginaire. Canberra. La première peut
Rendez-vous sur notre être un kangourou, un koala
blog si tu souhaites ou encore un rugbyman. Pour
connaître l’origine du la seconde, tu pourrais
palais mental ! 😉 choisir une cranberry ou le
verbe “se cambrer”.
💡Pour cela, choisis les
premières images qui te Choisis ce qui te vient
sautent à l’esprit. Plus elles intuitivement à l’esprit,
sont intuitives pour toi, même si l’association est
plus tu mémoriseras farfelue. Essaie d’y ajouter de
facilement ton palais l’émotion et de l’action. Si tu
mental. choisis le kangourou et la
cranberry, tu retiendras plus
Ça n'a aucun sens, n’est-ce facilement l’information si le
pas ? Justement, c’est kangourou saute sur des
précisément le caractère cranberries en les faisant
bizarre des associations exploser, que si tu essaies de
qui va aider ton cerveau à retenir simplement un
retenir l’information ! kangourou qui mange une
cranberry. 🦘

20
 💡
“La mémoire est le meilleur appareil photo qui soit.”

Kevin Spacey

21
 00
Prenons un autre exemple. Supposons que tu souhaites
retenir le numéro, le nom et le chef-lieu d’un département.
Pour l’exemple, prenons au hasard le 09 (Ariège avec pour
chef-lieu : Foix). Pour le retenir, fais une liste de ce à quoi
ces informations te font penser. Voici la nôtre :

09
Ariège →”Ar” (symbole chimique de l’argent)-”neige”
(symbolisant les Pyrénées)
Foix → Un foie | Le symbole x

Si tu as quelque chose de similaire, imagine un foie

(dégoulinant de sang) sur un imprimé cartonné du
symbole Ar où 9 flocons de neige ayant la forme d'un X
tombent dessus. C’est clair et émotionnel, cela semble
donc efficace pour retenir l’information !

C’est la théorie du jouet extraterrestre. Elle fait

référence à une étude publiée dans la revue
Psychological Science où des chercheurs ont
distribué des bons de réduction à des clients valables
1 mois plus tard. Les scientifiques ont aussi dit à la
moitié de ces clients qu’il y aurait une figurine de
l’extraterrestre à 3 yeux de Toy Story sur la caisse
de paiement lorsqu’ils utiliseraient leurs bons.
Finalement, beaucoup plus de personnes ayant eu
cette information ont utilisé leurs bons en
comparaison avec ceux ne l’ayant pas eu.

22
 00
Enchaîner les images mentales dans un parcours

Passons maintenant au palais mental. En fait, pas besoin

d’un palace 5 étoiles. Imagine-toi seulement une pièce ou
un lieu familier.

La seule condition pour choisir ce lieu est qu’il doit

contenir des spots, des endroits où tu pourras déposer
tes images mentales. Ces spots peuvent être un bureau,
une table, une fenêtre ou, beaucoup plus précis, une
lampe ou un objet de décoration.

Puis, tu vas te déplacer mentalement au sein de ce

palais mental et y déposer tes images mentales. Ton trajet
doit être logique afin de récupérer l’information facilement.

Reprenons l’exemple de l’apprentissage des capitales. Si

tu choisis ton appartement ou ta maison pour mémoriser
cela, place une image mentale par meuble/objet.
Puis, déplace toi à l’intérieur et essaie de reconnaître tes
images mentales : un kangourou sautant sur des
cranberries, c’est l’Australie (Canberra), un bol de vin avec
une colombe à l’intérieur, c’est la Bolivie (La Paz)... et ainsi
de suite !

À toi de faire de même ! 😉

23
 💡
👉 Répète-toi plusieurs fois ce parcours dans ta tête. Tu
peux considérer l'information comme mémorisée si tu es
capable de la restituer à tout moment. Malgré tout, cette
méthode n’est pas non plus magique. Si tu souhaites
garder ces informations sur le très long terme, il te faudra
réviser ton palais mental régulièrement.

24
 Être à l’aise avec ton palais mental

Une fois le palais mental Plus tu es capable de

construit, joue avec celui-ci manipuler ton palais mental,
! Au lieu de commencer par plus tu seras habile pour
ton début habituel, essaie récupérer les informations
de t’y propulser à un autre stockées. Cette flexibilité est
endroit sans pour autant utile dans la majorité des
perdre l’information. Essaie palais mentaux (tous ceux qui
de trouver la flexibilité ne sont pas des listes
nécessaire pour retrouver ordonnées d’éléments).
l’information même si celle-
ci n’est pas ordonnée.

👇
En bref, si tu as retenu toutes les capitales des pays
du monde et que quelqu’un te questionne sur la
capitale de la Côte d’Ivoire, mieux vaut arriver
dans ton palais mental directement à la bonne
image mentale plutôt que de faire tout le tour de
celui-ci !

25
 00
Retenir un numéro de téléphone avec un palais mental

Pour retenir un numéro de téléphone, tu vas avoir besoin

de remplacer chacun des nombres 2 à 2 par une image
mentale et d’un palais mental comprenant 4 ou 5 spots
pour les déposer.

Pourquoi 4 ou 5 ? Parce que les 2 premiers chiffres sont

généralement intuitifs. Par exemple, si c’est un portable, le
numéro commence forcément par 06 ou 07. Il n’est donc
pas forcément nécessaire d’utiliser une image mentale
pour cela.

À chaque numéro, associe une image mentale, voici

quelques exemples :

🚔 17 → un policier
🚒 18 → un pompier
🍷 51 → une bouteille de pastis
👹 66 → le diable
🗺️ ... → ton numéro de département ou d’un
département que tu connais

Puis, enchaîne ces images mentales au sein d’une histoire

dans ton palais mental.

Le palais mental est une technique de mémorisation

efficace, mais elle peut être couplée à d’autres méthodes.
C’est ce que nous allons voir tout de suite !

26
 Apprendre mieux en
03
optimisant sa mémorisation

Répétitions espacées et courbe de l’oubli

La courbe de l’oubli (aussi appelée courbe d'Ebbinghaus)

symbolise la perte d’information par le cerveau au fil du
temps.

Ainsi, un moyen de contrecarrer cet effet est la répétition

espacée. Cela nécessite de programmer plusieurs
séances de révision afin de raviver la mémorisation des
informations. Cette répétition doit être de plus en plus
espacée dans le temps.

Par exemple, l’espacement : 1 jour, puis 3 jours, puis 1

semaine devrait être efficace si tu commences à réviser
pour une échéance dans 2 semaines.

Selon un proverbe grecque antique, “Cultive ta mémoire, c’est

le champ où l’expérience dépose les germes de la sagesse.”

27
 00
Si le cours que tu révises est long et fastidieux, les
répétitions espacées peuvent être difficiles et peu
motivantes à faire. C’est pourquoi le système de “flash
card” peut être efficace. Cette technique un peu à la
“Question pour un champion” consiste à écrire 2
informations liées l’une à l’autre de chaque côté d’une
carte (type question réponse). Puis, lorsqu’on prend la
carte, de deviner le verso de celle-ci. Si tu réussis, la
carte apparaîtra moins souvent, si tu ne réussis pas, la
carte apparaîtra plus souvent. Ainsi, les notions où tu n’es
pas encore à l’aise te seront proposées plus souvent.

C’est un système complexe à mettre en place à la main,

mais le logiciel gratuit Anki peut t’aider pour cela ! Il
intègre un algorithme triant les cartes afin d’optimiser tes
révisions. Dès que tu auras rédigé les flashcards,
l’application sera en capacité de te proposer de quoi
étudier.

Tes apprentissages sont sauvegardés au sein de

l’application. Anki est disponible sur ordinateur et mobile,
ce qui en fait un très bon outil pour travailler durant les
“temps morts” (transports, salles d’attente…).

Sinon, tu peux reproduire ce système sur papier. Différents

types de flashcards sont disponibles au rayon papeterie, ou tu
peux les créer toi même.

28
Technique de la feuille blanche

Cette technique cherche à évaluer si tu es capable

d’expliquer à quelqu’un d’autre ton cours. Si c’est le cas,
alors tu as réellement compris !

Après avoir étudié un cours, munis-toi d’une feuille

blanche et note tout ce dont tu te souviens de tes
révisions. Une fois que tu as terminé, compare ce que tu
as écrit avec ton cours. Note ensuite chacun des points où
tu t’es trompé afin de les réviser en profondeur plus tard !

Ebook sur la m
émoire (Les S
herpas)
- Il y a 5 type
s de mémoire
- Les mémoir
es sensorielle
visuelle, audit s sont importa
ive et kinesthé ntes :
- Palais menta sique
l : transforme
image puis la r l'information
placer dans u en
sein d'un lieu n parcours au
familier
- On peut com
battre la courb
des répétition e de l'oubli pa
s espacées r
- ...

29
Couple cette première technique avec la technique de
Feynman ! Celle-ci part du principe que l’on peut
considérer avoir bien compris un sujet si l’on est capable
de l’expliquer à une personne n’y connaissant rien au
préalable.

Si tu n’as pas de petit frère ou de petite sœur pour tenter

de lui expliquer simplement un concept complexe, fais-le
sur une feuille blanche. Puis, à chaque point, imagine un
enfant qui te demanderait “pourquoi”. Si tu n’es pas
capable de répondre, fais des recherches pour
comprendre plus en profondeur les concepts importants.

👉 Une fois que tu seras sûr d’avoir compris à 200%, tu

peux être sûr de réussir ton examen !

En soi, un examen te demande de réciter le contenu de

ton cours que cela soit sous forme de dissertation ou d’un
exercice. Donc, si tu t’es entraîné préalablement à
expliquer et à te remémorer le cours, ta copie sera claire
et complète.

Répète cette technique autant de fois que nécessaire.

Selon tes affinités avec la matière, une seule fois peut
suffire, mais souvent il te faudra 2 ou 3 fois avant d’avoir
une très bonne compréhension et mémorisation du sujet.

30
Le code chiffres-sons (Major system)

À la fin du XVIᵉ siècle, alors que le palais mental était la

méthode de mémorisation communément utilisée par les
élites politiques, culturelles, économiques et religieuses,
des réformateurs puritains se sont progressivement
opposés à cette technique utilisant des images souvent
bizarres.

NOMBRE LETTRE
C’est pourquoi ils
créèrent le code
0 s, z
chiffres-sons qui fut
développé jusqu’à sa
forme actuelle tout au 1 t, d

long du XVIIIᵉ et XIXᵉ

siècles. Il permet de 2 n, gn

retenir des suites de

chiffres en les 3 m
transformant en
phrases.
4 r

À chaque chiffre est

5 l
associée une ou
plusieurs consonnes.
6 j, ch, sh
Puis avec ces
consonnes, on va
7
ajouter des voyelles k, c, g

afin de former des

mots. Voici le tableau 8 f, v, ph

de correspondance
chiffres-sons : 9 p, b

31
Les meilleurs mémoriseurs mondiaux utilisent cette
méthode pour connaître des milliers de décimales de Pi.

Prenons cet exemple afin d’apprendre les 18 premières

décimales de Pi : 3.1415926535 89793238. Tu penses
que tu en es incapable ? Laisse-nous te prouver le
😜
contraire !

Pour les 4 premières décimales, nous n’allons pas utiliser

cette technique, mais juste de laNsimple
OMBRE mémorisation.
LETTRE

Tout le monde sait que Pi est égal à 3,14. Rajoutons 15 qui

est juste après 14, cela donne : 3,1415. Maintenant,
utilisons le code chiffres-sons.

Nous allons séparer les décimales suivantes en groupe de

3 : 592 - 653 - 589 - 793 - 238. En effet, en français, les
mots avec 3 groupes de consonnes sont courants.

Associons ces chiffres aux sons, puis ces sons en mots :

On pourrait retenir directement les mots, un par un.

Cependant, nous l'avons vu au cours de cet ebook, il est
plus facile de mémoriser un enchaînement d'informations
reliées entre elles plutôt qu'une simple liste !

32
lci, la quantité d’information étant assez faible, on peut
directement créer une histoire. Si jamais, la quantité
d’information est plus grande, combine cela avec un palais
mental !

Imagine maintenant le lapin d’Alice au Pays des

Merveilles qui court dans un champ (et oui, il est encore
en retard).🐇
Cependant, il se brûle alors qu’il passe au-dessus d’un
chalumeau géant. Il va donc à la rivière pour rafraîchir ses
pattes. Il lève la tête et s’aperçoit que cette rivière
provient d’un lavabo perché au sommet d’une montagne.

Il effectue un cabrement, voit passer des chevaux sur

l’herbe et poursuit sa route. 2 pierres fusent à côté de lui,
il a failli être touché. C’est alors qu’il remarque un enfant
se faire disputer par ses parents : “Non, Marvin, on ne
lance pas de pierres dans ce carré de jardin, des lapins
passent par ici !”.

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👉 Il ne te reste plus qu’à retenir le tableau d’association
chiffres-sons, car je suis persuadé que cette petite
histoire t’a marqué et que tu en as déjà retenu la majorité !
Tu remarqueras que j’y ai glissé les formules du périmètre
(2πR, avec R le rayon) et de l’aire (πR²) du cercle.

Maintenant, il est temps d’aborder nos conseils pour

améliorer ta mémoire au quotidien ! C’est un travail de
longue haleine qui te demandera de la rigueur.

34
 Améliorer sa mémoire au
04
quotidien

Moyens mnémotechniques

De nombreux moyens mnémotechniques existent pour

faciliter la mémorisation de certains concepts. Tu penses
peut-être à Mais-ou-et-donc-or-ni-car par exemple,
mais il en existe plein d’autres.

Finalement, le plus dur est de trouver le moyen

mnémotechnique adapté. De nombreuses ressources
existent sur Internet, mais tu peux prendre l’habitude de
trouver ton propre moyen de mémorisation.

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Voici une petite liste de faits mémorisables facilement :

➡️ Pour différencier "bâbord" de “tribord” (côtés d’un

navire), utilise le mot “batterie”. Les syllabes font “ba” et
“tri”. C’est donc “bâbord” à gauche et “tribord” à droite.

➡️ Pour déterminer le sens des stalactites et des

stalagmites, il faut utiliser la consonne située avant le “ite”
de fin. Un “m” dans stalagmite te permet de dire qu’ils
“montent”, qu’ils sont donc au sol et pointent vers le
plafond. Un “t” dans stalactite te permet de dire qu’ils
“tombent”, qu’ils sont donc au plafond et pointent vers le
sol.

➡️ Pour déterminer l’orthographe de “mourir”. On peut dire

qu’il n’y a qu’un seul “r” car on ne peut mourir qu’une seule
fois !

Tu peux aussi mémoriser une information en faisant une

rime. Assez logiquement, cette sonorité est plus facile à
retenir que l’information à l’état brut.

À chaque information, on peut trouver un moyen pour la

mémoriser facilement ! Une méthode générale pour cela
est la technique des premières lettres.

Pour Paul Valery, “La mémoire est l’avenir du passé.”

36
Technique des premières lettres

La technique des premières lettres est un cas particulier

des moyens mnémotechniques. Elle consiste à prendre
les initiales des mots à retenir. Elle est pratique pour
retenir une suite de termes. Puis, si cette suite d’initiales
ne forme pas un mot intelligible, crée une phrase à partir
de celles-ci !

Par exemple, pour mémoriser les planètes du système

solaire. Ces planètes sont : Mercure, Vénus, Terre, Mars,
Jupiter, Saturne, Uranus et Neptune.
Les initiales sont donc : M-V-T-M-J-S-U-N. Voici 2
exemples de phrases permettant de les retenir :

👉 Me Voilà Toute Mignonne, Je Suis Une Nymphe

👉 Ma Voiture Te Mène Joyeusement Sur Une Nationale
Tu peux refaire cette technique pour beaucoup d’autres
notions. Par exemple : la liste des rois de France, la liste
des ministres français ou encore la liste des éléments
périodiques du tableau de Mendeleïev.

Parfois, les premières lettres forment directement un mot

facile à retenir. C’est le cas des 5 grands lacs d’Amérique
du Nord qui forment HOLMES (Sherlock Holmes) : Huron,
Ontario, Saint-Laurent, Michigan, Erié et Supérieur.

Mais, toutes ces techniques doivent être accompagnées

par une bonne hygiène de vie. En effet, celle-ci est
primordiale pour garder sa mémoire alerte et faciliter ses
apprentissages.

37
Comment avoir une meilleure hygiène de vie ?

Avoir une bonne hygiène de vie est primordial pour avoir

une bonne mémoire. En effet, une bonne alimentation et
du repos amélioreront tes performances.

Lorsque tu dors, ton cerveau ne “s'éteint pas”. La célèbre

phrase, “la nuit porte conseil”, n’est pas entièrement
fausse puisque ton cerveau continue de travailler !
L’assimilation des informations durant la journée va
macérer durant la nuit et les imprimer progressivement
dans ta mémoire à long terme. 💤
“Mens sana in corpore sano” (Un esprit sain dans un
corps sain) est une devise à garder en mémoire. Plus ton
corps sera en forme, plus ton cerveau sera capable de
mémoriser facilement et en quantité des informations. 🧠
L’OMS recommande de pratiquer au moins 30 minutes
d’activité physique quotidienne afin d’éviter la sédentarité.

Le sport permet d’oxygéner le cerveau et de synthétiser

des protéines nécessaires à la conservation des
capacités de mémorisation. Il agit aussi en tant que
régulateur du stress et des états dépressifs.

Le sport permet aussi de prévenir et retarder les

maladies neuro-dégénératives telles que la maladie
d’Alzheimer.

38
En bref, si tu as retenu toutes les capitales des pays du
monde et que quelqu’un te questionne sur la capitale de la
Côte d’Ivoire, mieux vaut arriver dans ton palais mental
directement à la bonne image mentale plutôt que de faire
tout le tour de celui-ci !

💡 C’est pourquoi nous t’invitons à regarder les vidéos

d’Etienne des Sherpas pour mieux t’organiser au
lycée, en prépa et durant les vacances.
Elles te permettront d’organiser tes journées
pour être ultra-productif !

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Des exercices pour entraîner ta mémoire !

➡️ Dessine un sketchnote sur ce que tu dois faire

pendant la journée ou pendant la semaine. Si c’est ton
premier sketchnote, cela devrait être un peu compliqué,
mais applique-toi en pensant toujours à la clarté de celui-
ci.

➡️ Explique un de tes cours à une personne de ta famille

qui n’a aucune connaissance sur le sujet. Sois clair et
concis. N’oublie pas de vérifier que cette personne a bien
compris les concepts importants du thème abordé.

➡️ Trouve un moyen de faire travailler tes 3 mémoires

sensorielles.

➡️ Crée une mind map pour retenir les points importants

de cet e-book. Aide-toi du plan pour trouver les idées et
techniques importantes. N’hésite pas à rajouter des
schémas et pictogrammes pour rendre agréable à la
lecture ta carte mentale.

➡️ Fais-toi un planning de révision pour tes prochaines

vacances. Sois bien organisé afin de séparer boulot et
repos.

➡️ Trouve un moyen mnémotechnique pour mémoriser la

liste des présidents français de la Vᵉ République (De
Gaulle, Pompidou, Giscard d’Estaing, Mitterrand, Chirac,
Sarkozy, Hollande et Macron). Petit conseil : essaie de
créer une phrase avec les initiales de leur nom de famille !

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 PROGRESSONS ENSEMBLE !

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