Atividade de Educação Física

UNIDADE ESCOLAR PROFESSOR PIRES DE CASTRO
TERESINA, _____ DE ______DE 2021

DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA
PROFESSOR: JOCIÊDE ROCHA DE BRITO
ALUNO (A) ____________________________________
TURMA/ SÈRIE:________SALA:_____
1. Sabemos que os alongamentos trazem enormes benefícios ao corpo, preparando

músculos e articulações para atividades mais intensas ou relaxando após uma sessão de
treino. NÃO se trata de um benefício do alongamento:
a) Diminui dores e desconfortos musculares.
b) Proporciona um ganho de massa muscular.
c) Melhora a mobilidade muscular e articular
d) Melhora o alinhamento e a postura corporal.
Resposta: Letra B
2. Sabemos que existem quatro principais tipos de alongamentos: estático, dinâmico,

balístico e por facilitação neuromuscular proprioceptiva. Assinale a definição referente
ao tipo de alongamento balístico.
a) Usa contrações musculares para forçar a extensão muscular por meio de movimentos
pendulares ininterruptos.
b) Alonga determinado músculo ou grupo muscular levando lentamente a parte do corpo
para a posição desejada e mantendo por algum tempo.
c) Técnica em que o músculo totalmente contraído é alongado, movimentando um
membro ao longo da amplitude de movimento da articulação.
d) É o alongamento que ocorre durante a realização de movimentos específicos de
determinado esporte, usa movimentos rápidos semelhantes aos que serão usados no
esporte específico.
Resposta: Letra A
3. De modo geral, qualquer movimento que acarreta aumento da amplitude de uma

articulação pode ser chamado de exercício de alongamento. O alongamento pode ser
passivo ou ativo. Caracteriza um alongamento ativo:
a) Movimentos que forcem a amplitude articular.
b) Outra pessoa movimenta a parte do corpo e a mantém na posição desejada por um
tempo.
c) É utilizado um equipamento para que seja feito o alongamento da parte do corpo
desejado.
d) A própria pessoa movimenta a parte do corpo e a mantém na posição desejada por
um tempo.
Resposta: Letra A
4. “É um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da

flexibilidade. Praticá-lo é comum em atividades físicas esportivas como ginástica e
corrida, atividades não esportivas como a Yoga e o balé, e em reabilitação como a
fisioterapia.”
Assinale a alternativa correspondente ao texto acima.
a) Aquecimento.
b) Alongamento.
c) Liberação miofascial.
d) Desaquecimento.
Resposta: Letra B
5. Os alongamentos deveriam fazer parte da vida diária, pois, além de serem agradáveis,
ao praticá-los cotidianamente podemos atingir os seguintes benefícios, EXCETO:
a) Redução de tensões musculares e sensação de um corpo mais relaxado.
b) Prevenção de lesões como distensões musculares.
c) Ajuda na liberação dos movimentos desbloqueados por tensões emocionais, de modo
que isso aconteça de forma elaborada.
d) Desenvolvimento da consciência corporal, conforme alongamos as diversas partes do
nosso corpo, focalizamos e entramos em contato com elas, aprendendo a nos conhecer.
e) Aumento do âmbito de movimentação e ativa a circulação.
Resposta: Letra C

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1. Sabemos que os alongamentos trazem enormes benefícios ao corpo, preparando

2. Sabemos que existem quatro principais tipos de alongamentos: estático, dinâmico,

3. De modo geral, qualquer movimento que acarreta aumento da amplitude de uma

4. “É um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da

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