MATERIAL 3 - Raciocínio Realisticamente Otimista

FRASES – HP de RACIOCÍNIO REALISTICAMENTE OTIMISTA
- Nunca desvie; não se deixe desviar dos fatos. (Bertrand

Russel)
- O conhecimento é relativo e provisório porque se afirma os
dados, mas novas informações levam a novas conclusões.
- No fim tudo dá certo. Se ainda não deu certo é porque ainda
não é o fim.
- Não há bem que sempre dure e não há mal que nunca
acabe.
- O pessimista vê dificuldade em cada oportunidade; o
otimista vê oportunidade em cada dificuldade.
- A ciência é uma disposição de aceitar os fatos mesmo
quando eles são opostos aos desejos. (Skinner)
- Pessimismo leva à fraqueza, otimismo ao poder. (William
James)
- Pedras no caminho? Eu guardo todas. Um dia vou construir
um castelo. (Nemo Nox)
- O pessimista vê dificuldade em cada oportunidade; o
otimista vê oportunidade em cada dificuldade. (Winston
Churchill)
- O mundo pertence aos otimistas: os pessimistas são meros
espectadores. (Dwight Eisenhower)
- Quando tudo parece dar errado acontecem coisas boas que
não teriam acontecido se tudo tivesse certo.
Happiness LifeStyle Coaching – THP

HP de RACIOCÍNIO REALISTICAMENTE OTIMISTA
DESENVOLVIMENTO DE RACIONALIDADE
1- Em uma discussão, aceito prontamente um argumento

contrário ao meu e mudo de opinião, se parecer lógico e
coerente.
2- Acredito que a maioria das coisas sejam explicadas com
múltiplos fatores, mesmo que eu não os conheça.
3- Assumo que não sei quando não tenho informação ou
reúno evidência para o que eu penso.
4- Busco ver as coisas pelo bom lado e esperar sempre o
melhor, ainda que de situações difíceis.
5- Quando algo não sai como eu espero, reviso a situação e
extraio delas aprendizados para situações semelhantes no
futuro.
6- Quando não entendo algo que para mim é importante,
busco decompor, estabelecer relações, interpretar e obter
mais informação até compreender significativamente.
7- Procuro deliberar dentre alternativas sob controle de
evidências e consequências de cada uma.

PSICOEDUCAÇÃO COMPORTAMENTAL
1- Respondemos a todas as nossas próprias experiências

passadas.
2- Só temos acesso ao mundo por meio dos nossos sentidos.
3- Sempre escolhemos o melhor que podemos, dadas as
circunstâncias.
4- Só percebemos o que fomos treinados a perceber.
5- Estamos limitados a pensar e agir conforme o repertório
que a nossa história nos proporcionou aprender.
6- O que chegamos a pensar ou sentir foi aprendido tanto
quanto nossas ações.
7- Todo comportamento tem uma intenção positiva para
quem o pratica.
8- O significado das ações é o resultados que elas pretendem;
9- Modificamos o mundo e somos por ele modificados.
10- Sensações, emoções e motivações são reflexos do mundo
no qual nos desenvolvemos e com o qual interagimos.

REATRIBUIÇÃO COGNITIVA

EXAME DE EVIDÊNCIAS
CRENÇA:
________________________________________________
________________________________________________
EVIDÊNCIAS A FAVOR EVIDÊNCIAS CONTRA

DESAFIAR “DEVERES”
- Quais são os fundamentos, a lógica ou as

evidências de que devemos fazer tal coisa?
- Qual é a origem dessa regra?
- Quem instituiu essa regra?
- Essa regra se aplica a todos?
- Por que existiriam padrões diferentes?
- Essa regra poderia na verdade ser uma
preferência em vez de um princípio ou prescrição?

GERAÇÃO DE ALTERNATIVAS

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- Nunca desvie; não se deixe desviar dos fatos. (Bertrand

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1- Em uma discussão, aceito prontamente um argumento

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1- Respondemos a todas as nossas próprias experiências

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- Quais são os fundamentos, a lógica ou as

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