Guia de industrializados

Eula Sena
@eulasena
Guia
de
Industrializados
Aprenda a
fazer boas
escolhas no
supermercado.
Eula Sena
@eulasena
Encontre as melhores marcas de industrializados

para escolher na hora de fazer suas compras no
supermercado.
Vem comigo
que eu vou te
ajudar!
DICA
Sempre vá ao supermercado, alimentado.
Isso vai te ajudar a não comprar coisas
desnecessárias com base em sua fome.
DICA
Tenha em mãos uma lista de compras.
Anote tudo que está faltando e tudo o que
você precisa comprar. Assim, você otimiza
o seu tempo.
DICA
Não compre doces, salgadinhos, biscoitos
ou qualquer outro alimento que você não
tenha controle no consumo.
Pães
SUGESTÃO DE MARCA
Nutrella Plusvita Wickbold
Sevenboys Pullman Newbread Bauducco
Atenção:
Use o pão como uma opção de variedade, evite
consumí-lo de forma monótona.
Wrap e
torrada
SUGESTÃO DE MARCA
Rap10 Wickbold Kim
Visconti Wickbold Bauducco

Queijo cremoso e
requeijão
SUGESTÃO DE MARCA
Tirolez President
Camponesa Betânia
Tirolez Quatá
CompLeite Danubio
Veneza Verde campo
Em geral, versões light são uma excelente troca, visando a

redução de calorias e gorduras.
Pasta de
amendoim
SUGESTÃO DE MARCA
Power one Nutríssima
Amore protein BetterPB
Avalie a composição do produto. O ideal é ter somente amendoim

torrado nos ingredientes. Ter o selo abicab também é importante
para garantir a segurança contra toxinas.
Manteiga
SUGESTÃO DE MARCA
E
MARGARINA?
PODE?
Itambé Tirolez Sim. Tanto a

margarina como a
manteiga podem
ser usadas. E
ambas
necessitam de
consumo
moderado. Vai
Elegê Damares depender da sua
preferência.
Formosa Davaca
Molhos
SUGESTÃO DE MARCA
Quanto menos
ingredientes,
French”s Hummer Heinz melhor. O ideal é
que o primeiro
item da lista
sempre seja o
ingrediente
principal.
Predilecta Heinz Fugini

Iogurte
natural
SUGESTÃO DE MARCA
Danone Itambé Nestle
Betânia Vigor Batavo

Creme de leite
SUGESTÃO DE MARCA
Tirolez Quatá Nestle
Betânia Piracanjuba Italac
Quanto menos ingredientes melhor. Evite deixar sobras

do produto por muito tempo na geladeira, isso pode
aumentar o tempo de contaminação. O ideal é consumir
logo em seguida.
Goiabada
SUGESTÃO DE MARCA
Apenas goiaba vermelha e açúcar, nos

ingredientes.
Geléias
SUGESTÃO DE MARCA
Queensberry Linea
La vieja ST. Dalfour

Doce de leite
SUGESTÃO DE MARCA
Curral de minas Viçosa
Rocca Itambé
Cacau em pó
SUGESTÃO DE MARCA
Mãe terra Garoto Dr. Oetker
Apti Nestle Mavalério
Se não estiver habituada ao sabor, o

cacau em pó 50% também é uma boa
opção.
Ervilha e Milho
SUGESTÃO DE MARCA
Bonduelle Olé Predilecta
Bonare Bonduelle Predilecta
O ideal é ter apenas ervilha e

água na composição.
Chocolate
SUGESTÃO DE MARCA
Kopenhagen Lacta Arcor
Quanto maior o
percentual de cacau,
melhor.
Talento
Pensando em emagrecimento, as versões

ao leite apresentam menos calorias.
Peixe
congelado
SUGESTÃO DE MARCA
Bom peixe Vitalmar
Aurora Costa sul
Seara
Copacol
Água de coco
SUGESTÃO DE MARCA
Recife cocos Óba Verde campo
Rio vale Aqua coco Obrigado
Ideal que seja integral e sem adição de

água ou açúcares.
Suco integral
SUGESTÃO DE MARCA
Natural one Óba Native
Vitasuco Maratá Taeq
Leia a lista de ingredientes.

Deve conter apenas laranja.
Pão de queijo
SUGESTÃO DE MARCA
Forno de minas Nuu
Mineirinho Tia sinhá

Coco ralado
SUGESTÃO DE MARCA
Zaelly Jandira
Coco bom Copra
Deve conter apenas coco

na composição.
Suco de uva
integral
SUGESTÃO DE MARCA
Campo largo Del Valle OQ
Apenas suco de
uva em sua
composição.
Goma para
tapioca
SUGESTÃO DE MARCA
Da terrinha
Itipioca
Wrapioca
Nordestina Delioca
Apenas fécula de mandioca e

água.
Molho de tomate
SUGESTÃO DE MARCA
Olé
Predilecta
Elefante
Colonial
Bonare A passata e o extrato são
mais interessantes por
ter uma concentração
pura do tomate.
Enlatados
SUGESTÃO DE MARCA
Gomes Prezunic
Pescador Gomes
Coqueiro 88
Se preferir em óleo, não esqueça de

drená-lo antes do uso.
Açaí
SUGESTÃO DE MARCA
Frooty ASV Native berries
Granfruto Icefruit PolpaSul
O ideal é comprar a polpa orgânica e bater com a

fruta de sua preferência.
Leia a lista de ingredientes, o ideal é ter apenas a
polpa do açaí e no máximo um conservante.
Batata palha
SUGESTÃO DE MARCA
Yoki Bretas
Aliança
O Consumo deve ser

moderado e esporádico.
Bebida proteica
SUGESTÃO DE MARCA
Yopro Piracanjuba Verde campo Nude
Prático para quando

estiver fora de casa e
sem tempo para
preparar um lanche.
maismu Atlhetica
Barrinha
proteica
SUGESTÃO DE MARCA
Bold
Cleanpro
Prático para
quando estiver
fora de casa e sem
Nutrata tempo para
preparar um
lanche.
maismu
Max
titanium
Whey protein
SUGESTÃO DE MARCA
Dux Evolution nutrition Max titanium
Growth Integral médica Nutrata
Ideal:
no mínimo 20g de proteínas por porção (30g)
no máximo 7g de carboidratos
3g de leucina
Eula Sena
@eulasena
Sempre leia os rótulos.

Na dúvida, consulte a
nutri!

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Amore protein BetterPB

Avalie a composição do produto. O ideal é ter somente amendoim

Itambé Tirolez Sim. Tanto a

Predilecta Heinz Fugini

Danone Itambé Nestle

Betânia Vigor Batavo

Tirolez Quatá Nestle

Betânia Piracanjuba Italac

Quanto menos ingredientes melhor. Evite deixar sobras

Apenas goiaba vermelha e açúcar, nos

La vieja ST. Dalfour

Curral de minas Viçosa

Mãe terra Garoto Dr. Oetker

Apti Nestle Mavalério

Se não estiver habituada ao sabor, o

Bonduelle Olé Predilecta

Bonare Bonduelle Predilecta

O ideal é ter apenas ervilha e

Kopenhagen Lacta Arcor

Pensando em emagrecimento, as versões

Bom peixe Vitalmar

Aurora Costa sul

Recife cocos Óba Verde campo

Rio vale Aqua coco Obrigado

Ideal que seja integral e sem adição de

Natural one Óba Native

Vitasuco Maratá Taeq

Leia a lista de ingredientes.

Forno de minas Nuu

Mineirinho Tia sinhá

Coco bom Copra

Deve conter apenas coco

Campo largo Del Valle OQ

Apenas fécula de mandioca e

Se preferir em óleo, não esqueça de

Frooty ASV Native berries

Granfruto Icefruit PolpaSul

O ideal é comprar a polpa orgânica e bater com a

O Consumo deve ser

Yopro Piracanjuba Verde campo Nude

Prático para quando

Dux Evolution nutrition Max titanium

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