Partea I

Regula de 5 secunde

Capitolul 1

Cinci secunde pentru a-ți schimba viața

Dacă ai căutat acea persoană care-ți va schimba viața, uită-te în oglindă

Ești pe cale să înveți un lucru remarcabil — durează doar cinci secunde ca să-ți schimbi viața. Sună ca o șmecherie, nu-i așa? Dar nu e. E știință. Am să-ți demonstrez. Îți schimbi viața cu câte o decizie luată în cinci secunde, pe rând. De fapt, este singurul mod în care te schimbi.

Aceasta este povestea adevărată a Regulii de 5 secunde: ce este, de ce funcționează și cum a transformat viețile oamenilor din lumea largă. Regula este ușor de învățat și are un impact profund. Este secretul care poate schimba orice. După ce-ai învățat Regula, poți să începi s-o folosești imediat. Regula te va ajuta să trăiești, să iubești, să lucrezi și să vorbești cu mai multă încredere și cu mai mult curaj în fiecare zi. Folosește-o o dată și va fi acolo pentru tine ori de câte ori vei avea nevoie de ea.

Am creat Regula de 5 secunde într-un moment al vieții mele în care totul se destrăma. Și prin totul, înțeleg chiar totul: căsnicia, finanțele, cariera și stima de sine ajunseseră la pământ. Problemele mi se păreau atât de mari, încât în fiecare dimineață era un chin să mă dau jos din pat. De fapt, așa a început Regula — am inventat Regula ca să mă ajute să scap de obișnuința de a apăsa butonul de snooze.

Acum șapte ani, când am folosit pentru prima dată Regula, mi s-a părut că e caraghioasă. Nu realizam atunci că inventasem o puternică tehnică de metacogniție care avea să schimbe totul în ceea ce privește viața mea, munca și felul cum mă percepeam.

Ceea ce s-a întâmplat cu mine de la descoperirea Regulii de 5 secunde și puterea deciziilor luate în cinci secunde este de necrezut. Nu numai că m-am trezit — dar mi-am reformat întreaga viață. Am folosit acest instrument unic pentru a prelua controlul și a îmbunătăți totul, de la încrederea în sine la finanțe, de la căsnicie la carieră și de la productivitate la creșterea copiilor. Am trecut de la cecurile respinse de bancă la o sumă în cont alcătuită din 7 cifre și de la certurile cu soțul meu la sărbătorirea a 20 de ani de căsătorie. M-am vindecat de anxietate, am construit și am vândut două firme, am fost recrutată să fac parte din echipele de jurnaliști de la CNN și revista SUCCESS, iar acum sunt unul dintre cei mai căutați vorbitori din lume. Nu m-am simțit niciodată mai stăpână pe situație, mai fericită sau mai liberă. N-aș fi putut să fac nimic din toate astea fără Regulă.

Regula de 5 secunde a schimbat totul… învățându-mă un singur lucru: CUM să fac schimbarea.

Folosind Regula, am înlocuit tendința de a cumpăni excesiv cele mai mici mișcări cu o înclinație spre acțiune. Am folosit Regula pentru a stăpâni auto-monitorizarea și pentru a deveni mai prezentă și mai productivă. Regula m-a învățat cum să încetez a mă îndoi și cum să încep să cred în mine, în ideile și în capacitățile mele. În plus, Regula mi-a dat tăria interioară pentru a deveni o persoană mai bună și mult mai fericită, nu pentru alții, ci pentru mine.

Regula poate face același lucru pentru tine. Iată de ce sunt atât de entuziasmată să o împărtășesc cu tine. În capitolele următoare, vei învăța povestea din spatele Regulii, ce este aceasta, de ce funcționează și știința convingătoare care o confirmă. Vei descoperi cum deciziile luate în cinci secunde și faptele de curaj zilnic îți schimbă viața. În sfârșit, vei învăța cum să folosești Regula de 5 secunde în combinație cu cele mai noi strategii confirmate de știință pentru a deveni mai sănătos, mai fericit și mai productiv și eficient la muncă. De asemenea, vei învăța cum s-o folosești pentru a pune capăt grijilor, pentru a-ți gestiona anxietatea și pentru a găsi un sens pentru viața ta și să învingi orice teamă.

Și asta nu e tot. Vei vedea dovezile. O mulțime de dovezi. Cartea aceasta este plină de postări de pe rețelele sociale și de relatări la prima mână ale unor oameni din toată lumea care folosesc Regula ca să facă lucruri uluitoare să se întâmple. Da, Regula te va ajuta să te trezești la timp, dar lucrul pe care-l face este mult mai remarcabil: trezește geniul interior, liderul, starul, sportivul, artistul și agentul schimbării din tine.

Când vei învăța prima oară Regula, probabil că vei începe să o folosești ca să rămâi atașat de țelurile tale. Ai putea folosi Regula ca să te „impulsionezi" să mergi la sală așa cum face Margaret când „nu-i vine".

Sau poți folosi Regula ca să ai mai multă influență la muncă. Așa a folosit Mal prima dată Regula — pentru a găsi curajul să dea ochii cu șeful lui și să-i vorbească despre țelurile carierei sale (ceva de care mulți dintre noi se tem). Datorită Regulii, nu doar că întâlnirea a avut loc, dar s-a desfășurat excelent.

Asta e o altă caracteristică unică a Regulii — poate că eu am creat-o, dar nu e vorba doar de povestea mea aici. În paginile acestei cărți vei cunoaște oameni din toată lumea și din toate păturile sociale, care folosesc Regula în moduri mărețe și mărunte, pentru a-și schimba viața. Experiențele lor diverse te vor ajuta să înțelegi că aplicațiile și beneficiile Regulii sunt nelimitate.

Poți folosi Regula pentru a deveni mai productiv. Înainte de Regula de 5 secunde, Laura întocmea tot felul de liste cu lucruri de făcut și își tot găsea pretexte, simțindu-se mizerabil. Acum, în viața Laurei nu mai e loc pentru pretexte, doar pentru acțiune. Laura și-a crescut veniturile cu 4 000 de dolari pe lună, și-a obținut bacalaureatul și a făcut câteva drumeții montane. Următorul obiectiv: o cursă de maraton.

Poți folosi Regula pentru a ieși din zona ta de confort ca să devii mai eficient în formarea relațiilor. Ken a folosit Regula de 5 secunde în ziua în care a învățat-o la Conferința Națională a Institutului de Management Proiecte pentru a cunoaște persoane importante din domeniu, Matthew a folosit-o ca să sune directori executivi de rang înalt, deși nu-i cunoștea, iar Alan a folosit-o ca să cunoască „zece oameni pe care altfel nu i-aș fi cunoscut" la un eveniment organizat de PGA Tour*.

Poți folosi de asemenea Regula ca să te auto-monitorizezi și să-ți controlezi emoțiile. Jenna folosește regula ca mămică pentru a practica răbdarea în loc să se răstească la copiii ei. De asemenea o folosește ca instrument în vânzări în afacerea ei de vânzări directe. Regula o ajută să nu se mai gândească la cât de „intimidant" este să vinzi și îi dă curajul de a începe pur și simplu să vândă.

Directorii executivi de la unele dintre cele mai respectate branduri din lume folosesc Regula ca să-și ajute managerii să se schimbe, să impulsioneze vânzările, să stimuleze echipele și ca să inoveze. Așa este Crystal de la USAA, a cărei întreagă echipă de vânzări folosește Regula de 5 secunde și rezultatul a fost extraordinar — au sărit pe „locul 1 în zona noastră".

Regula de 5 secunde e atât de ușor de învățat și atât de importantă pentru sentimentul de încredere, încât vedem în toată lumea manageri, ca Muz, învățându-și echipele să o aplice.

De asemenea vei găsi inspirație în poveștile oamenilor care descoperă curajul de a înceta să se mai gândească și de a-și pune ideile în aplicare. Mark, care timp de decenii s-a gândit să înființeze o ligă de hochei pe gheață pentru copiii din centrele orașelor mari, a folosit Regula ca să-și scoată ideea „din cap și să o pună „în aplicare. Acum a intrat în parteneriat cu foști olimpici și asociația NHL Alumni pentru a crea tabere, clinici și ligi.

Am lucrat în cadrul Ligii Naționale de Hochei în cea mai mare parte a anilor 1980 și 1990. Întotdeauna am fost de părere că e păcat că puștii din centrele orașelor au prea puțin acces la sport, care tinde să fie costisitor și nepractic pentru multe familii.

Întotdeauna am avut ideea asta ca legende ale hocheiului să aducă sportul în centrele orașelor prin intermediul hocheiului de stradă. Din păcate, de fiecare dată când îmi trecea acest gând prin minte, trăgeam „frâna de mână" și nu l-am dus niciodată până la capăt.

Apoi, în 2013, am văzut prelegerea TEDx a lui Mel Robbins și în minutul 19 al prezentării de 21 de minute, ea a vorbit despre „regula de 5 secunde".

Bingo!

Mark

Vezi profilul

Imediat am scos din cap ideea programului de hochei în centrul orașului și am pus-o în aplicare. În scurt timp, mi-am unit forțele cu fostul star olimpic american David A. Jensen și cu Boston Bruins Alumni ca să creeze programul „Hochei pe străzi", care acum organizează tabere, clinici și ligi în multe zone urbane din Noua Anglie.

Pe măsură ce programul continuă să se extindă, mii de copii de la orașe vor avea șansa să cunoască minunatul joc de hochei. Dar toate astea nu s-ar fi putut întâmpla cu „frâna de mână" trasă!

http://www.dajhockey.com/summer-2016-urban-street-hockey-program.html

Vara 2016 Programul de hochei pe străzile orașelor

Massachusetts — Departamentul pentru Conservare și Recreere…

Regula este de asemenea un instrument puternic în lupta cu adicția și depresia. Bill a aflat de Regula de 5 secunde de pe un fir de discuții de pe Reddit și a fost „Mesajul potrivit. Locul potrivit. Momentul potrivit. A început să folosească „trucul numărătorii inverse al Regulii ca să se lase de băutură și funcționează „uimitor!!" De curând și-a sărbătorit a 40-a aniversare complet treaz.

Și chiar s-ar putea să-ți salveze viața. Un coleg de muncă mi-a trimis de curând o poveste tulburătoare legată de Regula de 5 secunde. După ce s-a despărțit de soția lui, a căzut într-o depresie profundă. Ajunsese atât de rău, încât s-a gândit chiar la sinucidere. În cel mai de jos punct al vieții sale, a folosit Regula pentru a renunța și a cere ajutor. Faptul că a găsit curajul de a scăpa de gândurile sumbre și de a număra 5-4-3-2-1 după care să sune pentru a cere ajutor i-a salvat viața.

După ce am folosit Regula de peste șapte ani și am primit comentarii de la oameni din toată lumea, mi-am dat seama că în fiecare zi ne confruntăm cu momente care sunt dificile, nesigure și înspăimântătoare. Viața ta necesită curaj. Și asta este exact ceea ce Regula te va ajuta să descoperi — curajul de a deveni eul tău cel mai grozav.

Cum e posibil ca un instrument atât de simplu să funcționeze în atât de multe moduri?

Excelentă întrebare. Regula de 5 secunde acționează asupra unui singur lucru — TU. Tu ai măreția în interiorul tău. Chiar dacă te afli în punctul cel mai de jos, măreția e acolo. Regula îți va da atât claritatea de a sesiza acea măreție, cât și curajul de a acționa în virtutea ei.

Folosind Regula, mi-am descoperit curajul de a face lucruri la care m-am gândit ani de-a rândul și pentru care îmi tot găseam pretexte să nu le fac. Numai prin acțiune am descătușat puterea din mine pentru a deveni persoana care mi-am dorit întotdeauna să fiu. Iar încrederea de sine pe care o arăt la televizor, online și pe scenă este ceea ce numesc „Încredere adevărată".

Am construit Încrederea adevărată învățând cum să-mi onorez instinctele prin acțiune, astfel încât acestea să prindă viață în lumea reală. Folosesc intenționat verbul „a onora". Pentru că asta faci când folosești Regula. Te onorezi pe tine. Îți susții ideile. Și, de fiecare dată când o folosești, te mai apropii cu un pas de persoana care-ți dorești cu adevărat să fii. M-am schimbat de la genul de persoană care se gândește la ideile ei la una care are încrederea de a le împărtăși, de a acționa în baza lor și de a le urmări. Dacă folosești Regula cu consecvență și îți onorezi instinctele prin acțiune, exact aceeași transformare va avea loc și cu