Frutas y verduras son la base de una dieta saludable. Contienen vitaminas, minerales y antioxidantes que protegen la salud. Se recomienda comer al menos 2 porciones de verduras y 3 porciones de frutas diarias para obtener sus beneficios como protección contra enfermedades, ayuda en la digestión, crecimiento y energía. Algunas frutas y verduras específicas como espinaca, plátano, piña, papaya y mandarina proporcionan vitaminas y minerales adicionales.
Frutas y verduras son la base de una dieta saludable. Contienen vitaminas, minerales y antioxidantes que protegen la salud. Se recomienda comer al menos 2 porciones de verduras y 3 porciones de frutas diarias para obtener sus beneficios como protección contra enfermedades, ayuda en la digestión, crecimiento y energía. Algunas frutas y verduras específicas como espinaca, plátano, piña, papaya y mandarina proporcionan vitaminas y minerales adicionales.
Frutas y verduras son la base de una dieta saludable. Contienen vitaminas, minerales y antioxidantes que protegen la salud. Se recomienda comer al menos 2 porciones de verduras y 3 porciones de frutas diarias para obtener sus beneficios como protección contra enfermedades, ayuda en la digestión, crecimiento y energía. Algunas frutas y verduras específicas como espinaca, plátano, piña, papaya y mandarina proporcionan vitaminas y minerales adicionales.
Frutas y verduras son la base de una dieta saludable. Contienen vitaminas, minerales y antioxidantes que protegen la salud. Se recomienda comer al menos 2 porciones de verduras y 3 porciones de frutas diarias para obtener sus beneficios como protección contra enfermedades, ayuda en la digestión, crecimiento y energía. Algunas frutas y verduras específicas como espinaca, plátano, piña, papaya y mandarina proporcionan vitaminas y minerales adicionales.
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PIRAMIDE ALIMENTICIA dulces, los dos grupos que se encuentran PROPIEDADES DE LAS FRUTAS Y
en el vértice de la pirámide VERDURAS:
Frutas y Verduras Son tan importantes que debemos
comerlos a diario y varias veces al día ya Son la base de una dieta saludable. que contienen mucha agua, vitaminas, Contienen minerales, vitaminas y otros fibra y minerales que ayudan a nuestro anti oxidantes que contribuyen a cuerpo a estar más fuerte y funcionar proteger la salud mucho mejor.
1. Las frutas y verduras nos protegen
de muchas enfermedades.
2. Dan a nuestro cuerpo parte del
agua que necesita cada día y nos ayudan a hacer bien la digestión.
3. Nos ayudan a crecer.
¿Que es y para qué sirve? 4. Nos dan energía para jugar, La Pirámide alimentaria nos sirve para caminar, hacer ejercicio… mejorar nuestros hábitos Alimenticios. RACION RECOMENDADA DE FRUTAS Y 5. Nos ayudan a concentrarnos mejor 1° Se encuentran el pan, los cereales y la VERDURAS y aprender más. pasta. Verduras y hortalizas: mínimo 2 raciones 2° Alimentos reguladores (verduras y al día 150-200 gr LA ESPINACA: es una excelente frutas) Frutas mínimo 3 raciones al día 120- fuente natural de vitaminas, fibras y 3°Alimentos proteicos (carnes y lácteos) 200 gr minerales, que, en comparación con las carnes, aporta pocas calorías y no 4° Alimentos grasos. Debemos intentar contiene grasas. reducir el consumo de grasas, aceites y Plátano: Alimenticio y laxante. PIÑA:
Contiene vitamina. A, B1, B2, B12, C y E; Es rica en fibra y vitamina C.
hierro, fibra, calcio, fósforo, Magnesio, Muy adecuada para la circulación, potasio, zinc, azufre y cloro. combate la hipertensión.
LA LECHUGA es una de las verduras que
más consumimos, especialmente en las dietas de adelgazamiento, aunque se recomienda a todo tipo de personas por sus beneficios nutricionales
PAPAYA: MANDARINA: Contiene vitamina A, C, complejo B, La pulpa contiene vitamina C, vitamina potasio, magnesio, fibra, ácido fólico y B, ácido cítrico, azúcar reductora y pequeñas cantidades de calcio y caroteno. Hierro. Tiene propiedades broncodilatadoras y Es antioxidante y previene cánceres antiinflamatorias. de pecho, vejiga, colon FRESA: Favorecen la digestión, evitando la Las fresas o frutillas son muy carnosas, gastritis refrescantes. Tienen muy pocas calorías
