ぶり大根 こんにちは。 寒い冬は特にお魚が美味しいですよね。 鱈（たら）ちり・ぶり大根、お酒がすすみます＾＾ 今日はダイエットでイメージの良い「魚」に焦点を当てて 語ってみたいと思います。 やや「雑記」的ですので、肩の力を抜いて読んでみてくださいね。 ダイエット、痩せる魚のメニュー：「ぶり大根」 ダイエット、痩せる魚のメニュー：あぶらカレイのムニエル ダイエットで痩せる：白身魚フライ定食はご飯を少し残して ダイエット、痩せる魚のメニュー：「ぶり大根」 ぶり大根 イラスト 味もしみて美味しい「ぶり大根」 スーパーで ぶり のパックに目が留まったので在庫の大根を使って ぶり大根を作りました。 そりゃーもう美味しかったですよ♪ カロリー・・・ぶりは魚の中でもかなり高カロリー。 【写真】で 570kcal ほどです。 ＜ぶりの効果・効能＞ 高血圧予防、ボケ予防、動脈硬化予防、貧血予防、老化予防、

かき揚げ天うどん ようやく暑さの峠を越えてヤレヤレですよね。 少しずつ涼しい秋の風も入ってくると思います。 そんな季節になると美味しいのが温かい「うどん」。 実は、このうどんの食べ方に私なりのひと工夫があります。 その辺のところをご紹介しますのでダイエットでのワンポイントとして おさえておいてくださいね。 一貫して麺類の乾麺は「70g」の使用に留める！ ダイエット成功は「カロリー」「腹持ち」が大事 スパゲティ乾麺もダイエット仕様で！ カロリーとは別にGI値で見ると ＜まとめ＞ 一貫して麺類の乾麺は「70g」の使用に留める！ うどん乾麺「70g」 ダイエットで痩せないとお悩みのあなたに覚えていただきたい一つが 自宅で麺類乾麺を調理するときは100gとかでなく「70g」にします。 ※料理用のはかりを備えておくと重宝しますよ。 昨日の昼食は「うどん」を食べた訳ですが、 使用したいただきものの乾麺

青椒肉絲 残暑が厳しい日々が続いていますが、食欲はありますか？ 中華の定番でご飯が進むのが青椒肉絲（チンジャオロース） 果たしてダイエット的にどうなのか 栄養バランスはいいのか 今日は、そのあたりのところをご案内します。 青椒肉絲は栄養バランスが整ったメニュー ＜チンジャオロースーとダイエット＞ 血糖値が上がりにくい特長がある青椒肉絲 メイン材料のピーマンの栄養や効能 ＜まとめ＞ 青椒肉絲は栄養バランスが整ったメニュー 青椒肉絲 中華料理は脂っこくてダイエットに良くないイメージですよね。 カロリーも気になるところ。 中華のコックさんは油通しという調理テクニックを使うことが多く 青椒肉絲をつくる時にも行います。 この方法は、食材に均一に速やかに熱を通すために行われ 旨味や栄養を閉じ込めるのに有効です。 また、食感や色合いを良くし、冷めにくくするなどの効果も。 ダイエットではカロリーが気になる

野菜ジュース作り 立秋を迎えましたが、まだまだ暑いですね。 こうも暑いと冷たいもの、とりわけジュースが飲みたくなります。 ジュース＝糖分というイメージですから、躊躇される方も多いと思います。 オレンジジュースやグレープフルーツジュースなどのフルーツ系ジュースは 避けておいた方が無難です。 では、どんなジュースなら良いのか。 それは、野菜ジュースやニンジンジュースです。 今日は、ダイエットに良い効果を及ぼすジュースのご紹介です。 ダイエットのサポートにおすすめの野菜ジュース ＜手作り野菜ジュースレシピ＞ ダイエットのサポートにおすすめのニンジンジュース ＜手作りニンジンジュースレシピ＞ ＜まとめ＞ ダイエットのサポートにおすすめの野菜ジュース 野菜ジュース 地中海式ダイエット！　オリーブジュースカプセル 野菜ジュースは健康に良いジュースの代表格。 ダイエットにも良いので既に取り入れている人、

オクラ 立秋を迎えましたが、まだまだ暑いですね。 暑くなると重宝な野菜が「オクラ」。 ダイエット・便秘解消に効果的と聞けば興味津々ですよね。 今日は、オクラの栄養素と効能から簡単レシピも4つ紹介します。 ダイエット・便秘解消にオクラの栄養素と効能 オクラの効果的な食べ方 ダイエット・便秘解消：ささっと作れるオクラ納豆 納豆で健康的に痩せる ダイエット・便秘解消：数分で作れるきゅうり・オクラのまぜ寿司 ダイエット・便秘解消：冷奴オクラ・ナメコを乗せ ダイエット・便秘解消：オクラと梅のスープレシピ ＜まとめ＞ ダイエット・便秘解消にオクラの栄養素と効能 オクラ2 ネバネバ成分ペクチンは整腸作用を促し、 便秘や下痢を予防して大腸ガンのリスクを減らす効果があるとされるほか、 コレステロールを排出する作用でもあります。 また、オクラには抗発ガン作用や免疫賦活作用があるとされるβカロテンが、 レタスの

ホットコーヒー 梅雨の長雨が続いていますが、じきに暑い夏がやってきます。 便秘の時に長時間暑いトイレに居るのは辛いものがあります。 そんな便秘に効果的な飲み物が実はあるんです。。 今日は、便秘解消をサポートしてくれる効果的な飲み物を5つご紹介します。 お茶でもお手元に置いてに読んでくださいね＾＾ 便秘解消に効果のある飲み物：①ホットコーヒー 便秘解消に効果のある飲み物：②抹茶ラテ 便秘解消に効果のある飲み物：③ココア 便秘解消に効果のある飲み物：④バナナジュース＆りんごジュース 便秘解消に効果のある飲み物：⑤甘酒 ＜まとめ＞ 便秘解消に効果のある飲み物：①ホットコーヒー ホットコーヒー・イラスト 便秘解消に「朝一杯のコーヒー」が役立ちます。 コーヒーにカフェインが多く含まれているのはご存知ですよね。 カフェインっていうと悪いイメージはありますが、 実は、体にとっても良い働きをしてくれるんで

ニラ醤油ダレ卵かけご飯 月日の経つのは早いもので梅雨入りしたところもあります。 梅雨が明ければ猛暑の夏がやってきます。 夏バテで食欲が落ちることはありますよね。 また熱中症予防には適度な塩分の摂取も大事。 そんな時に役立つのが今日紹介の「万能ニラ醤油ダレ」です。 その作り方などご紹介しますね。 万能ニラ醤油ダレ・レシピ 万能ニラ醤油ダレで卵かけご飯 ゆで豚に万能ニラ醤油ダレをかけて ＜まとめ＞ 万能ニラ醤油ダレ・レシピ ニラ醤油ダレ ＜使用調味料＞ ニラ　2束使用の場合 醬油　　　　　　　　150cc めんつゆ　　　　　　 50cc 輪切り赤唐辛子　　　  5g ごま　　　　　　　　 30ｇ 擦りにんにく　　　　大さじ1杯 擦り生姜　　　　　　小さじ1杯 ごま油　　　　　　　大さじ1杯 （にんにく、生姜はチューブのものでOK） ＜作り方＞ 1．ニラは微塵切り的に細かくカット（特に軸部分は細

豆腐ラー油丼 雨降りも多いですが、晴れると実に暑い。 暑くなると食欲は落ちます。 そんな時に栄養もあってお手軽な「豆腐」が役に立ちます。 今日はダイエットにも効果的な豆腐の詳細と、 知っていれば暑さも怖くない豆腐の簡単メニュー4つをご紹介します。 レパートリーを増やしてくださいね＾＾ 豆腐で痩せるダイエット：本当に痩せられる？ ＜豆腐ダイエットのポイント・注意点＞ ＜木綿豆腐と絹ごし豆腐での効果の違い＞ 豆腐で痩せるダイエットメニュー：豆腐ラー油丼 豆腐で痩せるダイエットメニュー：冷奴オクラ・ナメコを乗せ 豆腐で痩せるダイエットメニュー：アボカドと豆腐のサラダ 豆腐で痩せるダイエットメニュー：さっぱり「冷や汁」 ＜まとめ＞ 豆腐で痩せるダイエット：本当に痩せられる？ 豆　腐 結論をいえば「痩せられます！」。 豆腐は低カロリー高たんぱくですからダイエットでとっても優秀な食材。 だからといって

ケーキ こんにちは ダイエットを心掛けている者には、食べたいけど太るので 困ってしまうのがケーキ。 今日は、そんなケーキの太る原因とおすすめの食べ方をご紹介しますよ。 どうぞ楽しみに読んでくださいね＾＾ ダイエット、ケーキが太る原因とは ダイエット、太りやすいケーキの種類 ダイエットでケーキを食べたい時のおすすめ ＜まとめ＞ ダイエット、ケーキが太る原因とは ケーキ・イラスト 【PR】糖質制限プログラム「NOSH - ナッシュ」 高カロリーは目に見えているケーキですが、 カロリーで太るというのは当たっているような、そうでないような。 実は大きく問題になるのは脂質と砂糖の量なんです。 ケーキはバターや生クリームなどを多く使っているので、 脂質が多く、当然のごとくカロリーが高くなります。 でもこれだけで太る訳ではない。 糖質といってもいろいろな種類がありますが「砂糖」が太る原因となります。 お

糖質0チョコレート 今日3月10日は語呂合わせで「砂糖の日」。 ダイエットでは嫌われ者の砂糖ですが、 それならばと「手作り糖質0チョコレート」のレシピを ご紹介します。 また、オリゴスマートと高カカオチョコレートについても触れますので 参考にしてくださいね。 ダイエットにおすすめ！手作り糖質0チョコレートのレシピ 糖質制限ダイエット中でもオリゴスマートなら安心？ 糖質制限ダイエット中でも高カカオチョコレートなら安心？ オリゴスマートと高カカオチョコレートの糖質比較 ＜まとめ＞ スポンサーリンク ダイエットにおすすめ！手作り糖質0チョコレートのレシピ 糖質0チョコレート材料 ＜材　料＞ ・ココナッツオイル　30g ・ココアパウダー　　15g ・お好みのナッツ ・シリコンカップ（100均にある） リンク ＜作り方＞ ココナッツオイルは、60g ココアパウダーは、30g使いました。 ・ココナッツ

ビーフシチュー 冬の寒い日に食べたくなるシチュー。 何となく気が向いてビーフシチューを作りました。 今日は、シチューとダイエットについてのお話です。 最後までお読みいただけると嬉しく思います＾＾ ダイエット、ビーフシチューは高カロリー：レトルトなら低いけど ダイエット、ビーフシチュー：主な材料の効果効能 ダイエット、ビーフシチュー：肉より野菜多めで作るのがコツ ダイエット、ビーフシチュー：カロリーオフにするコツ ＜ご参考＞クリームシチューについて ＜まとめ＞ ダイエット、ビーフシチューは高カロリー：レトルトなら低いけど ビーフシチュー・イラスト 糖質制限プログラム「NOSH - ナッシュ」公式サイト ダイエッターに嬉しい限り、全て糖質90％オフになっています。 手作りしたビーフシチューは一人前約600kcal、外食のものは700kcal超え。 かなり高カロリーですね。 カレーでもそうなので

天ざる蕎麦 大晦日といえば「年越しそば」。 本年最後のブログ記事は蕎麦の栄養素の特長や食べるコツについて ご案内します。 今年一年、お世話になりまして有難うございました。 来るべき新年も よろしくお願い致します。 どうぞ、良い年をお迎えくださいね。 大晦日に「年越しそば」を食べる理由 ダイエット、蕎麦に豊富に含まれる栄養素の特長 ・ルチンやカテキン ・肝機能に良いコリン ・食物繊維の含有量はトップクラス ・タンパク質は精白米の3倍以上含む ダイエット、蕎麦を食べる際のコツ ＜まとめ＞ 大晦日に「年越しそば」を食べる理由 そば粉を丸めて 【PR】糖質制限プログラム「NOSH - ナッシュ」 ≪なぜ、年越しにおそばを食べるのでしょうか？≫ 金を使って仕事をする人が大晦日に仕事をおえて床を見ると 金粉がいっぱいちらばっておりました。 もったいないと思ってそば粉を丸めて拾い集め、 それを焼いて金だ

牛ステーキ まさか「ダイエットは食べなければいい」と思っていないですよね。 極端な食事制限は絶対にNGです。 基礎代謝が下がるような食事制限は、筋肉を落とすことになります。 筋肉を落とさずに脂肪を減らすために最も重要なことは「正しい食事」。 「正しい食事」とは摂取カロリー が消費カロリーよりも下回り 栄養バランスが整った食事のこと。 今日は、そのための重要な5つのポイントをお話します。 ダイエットで筋肉を落とさない重要ポイント①／牛肉を食べる ダイエットで筋肉を落とさない重要ポイント②／納豆を食べる ダイエットで筋肉を落とさない重要ポイント③／タンパク質＋温野菜を食べる ダイエットで筋肉を落とさない重要ポイント④／マグネシウムを摂る ダイエットで筋肉を落とさない重要ポイント⑤／プロテインを摂る ＜まとめ＞ ダイエットで筋肉を落とさない重要ポイント①／牛肉を食べる 牛ステーキ 動物性タンパク

冷凍の羽根つき餃子 こんにちは。 ダイエットでは和食メインの生活が好ましいですが、 時にはこってりした中華も食べたくなりますよね。 我慢するのはストレスの元。ならば工夫すればよいか。 今日は、そんな中華の話題です。 ヘルシーに食べる簡単メニューも載せてみましたので 最後までご覧いただけると幸いです。 ダイエットで中華が太るといわれる理由と対策 元々中華はダイエット向きな料理なんです ダイエット向き簡単中華メニュー5選 ダイエット食としての中華・麻婆豆腐 ダイエット中の中華：野菜たっぷりのホイコーロー ダイエット、丼物の中でも中華丼はヘルシー ダイエット中の中華：低カロリーチャーハンの秘訣！？ ダイエット中の中華：焼き豆腐でヘルシーチャーハン ＜まとめ＞ ダイエットで中華が太るといわれる理由と対策 何といっても脂質と糖質が一緒になったメニューが多いからです。 ・ガッツリ油を使った炒め物 ・糖

日食 プレミアムピュアオートミール 300g×4袋 新品価格 ￥1,512から (2020/10/8 06:16時点) オートミール 欧米では普及しているオートミール。 日本ではまだまだ食べている方は少ないかもしれませんね。 実はこのオートミール、食べ方次第でダイエット成功の期待大ですよ。 一ヶ月で2キロ痩せは全く夢などではありません。 今日はそのダイエットに効果的なオートミールの食べ方などをご紹介します。 そして、オートミールのレシピも3つご紹介。 ダイエット、オートミールで1ヶ月2キロ痩せる食べ方 オートミールの痩せる食べ方 ＜特　長＞ ダイエット、オートミール痩せるレシピ3選 ダイエットに痩せるオートミールヨーグルト ダイエット中に痩せるオートミールクッキー ダイエット オートミール カレーリゾット ダイエット、オートミールで1ヶ月2キロ痩せる食べ方 オートミール２ オートミールで1

梨 こんにちは。 秋の味覚といえばサンマに松茸。 また、果物も一段と美味しくなりますね。 私は男ということもあって果物はあまり食べませんが、 せっかくの秋の機会なので今年は旬のものを食べようと思っています。 今日は、梨・ぶどう・りんご・柿の栄養やカロリーを始め ダイエット時に太るかどうかまで調べてみました。 最後までお読みいただけると嬉しいです＾＾ ダイエットで秋の果物が太るかの結論 ダイエットと秋の果物：梨は太るかの検証 ダイエットと秋の果物：ぶどうは太るかの検証 レーズンの効果について ダイエットと秋の果物：りんごは太るかの検証 ダイエットと秋の果物：柿は太るかの検証 ＜まとめ＞ ダイエットで秋の果物が太るかの結論 秋の果物 秋の味覚の梨・ぶどう・りんご・柿などの果物。 太るという話もありますが、それは「食べ過ぎ」の場合です。 果物に含まれる果糖には要注意ですが、果物をお腹がいっぱいに

カリカリ梅＆ニンニク醬油漬け 天候は定まりませんが梅雨明けも近いと思います。 今日は私の近況として、 作ったカリカリ梅、ニンニク醬油漬けのこと、 自前の青じそを使った明太子パスタのお話です。 カリカリ梅、仕上がりました ニンニク醬油漬け、バクバク食べています 青じそ利用の明太子パスタ ＜まとめ＞ カリカリ梅、仕上がりました カリカリ梅 自宅の梅の木に実った青梅。 少しばかりですか簡単カリカリ梅作りにチャレンジ。 フリーザーバッグ利用、塩は18％で。 ほぼ一ヶ月経ったので味見をしてみると 出来上がっていました＾＾ カリカリと食感も良く、塩加減もいい塩梅。 暑い夏に向けて重宝しそう！ 同時に仕込んだ「梅酒」は、飲み頃まであと二ヶ月です。 あなたは本物の梅干しを食べた事がありますか？ 紀州梅干し専門店 『福梅本舗』 ニンニク醬油漬け、バクバク食べています ニンニク醬油漬け こちらは、仕込んでから

うどん 7月2日は「うどんの日」です。 1980年に香川県製麺事業協同組合によって制定されました。 このうどんの日、七十二節のひとつであり、 毎年7月2日頃にあたる「半夏生（はんげしょう）」に 深いかかわりがあるといわれています。 今日は、便秘解消に「うどん」が良い理由をご案内！ 便秘解消に「うどん」が良い理由 私のおすすめ！とろろ芋・納豆入り釜玉うどん とろろ芋（山芋）の効果・効能 納豆の効果・効能 ＜まとめ＞ 便秘解消に「うどん」が良い理由 うどん 便秘は体内の水分が足りていないことで起こることが多い。 しかし、うどんには水分が含まれているので、適量の水分を摂れることで 便秘が解消されやすくなります。 （便秘で疲れた胃腸には負担のかかる食べ物は良くありません） うどんは胃腸を休ませることができます。 これは蠕動運動が活発となることにつながります。 安くて美味しくて体にとって嬉しいメリッ

ニラ醤油ダレ卵かけご飯 月日の経つのは早いもので梅雨入りしたところもあります。 梅雨が明ければ猛暑の夏がやってきます。 夏バテで食欲が落ちることはありますよね。 また熱中症予防には適度な塩分の摂取も大事。 そんな時に役立つのが今日紹介の「万能ニラ醤油ダレ」です。 その作り方などご紹介しますね。 万能ニラ醤油ダレ・レシピ 万能ニラ醤油ダレで卵かけご飯 ゆで豚に万能ニラ醤油ダレをかけて ＜まとめ＞ 万能ニラ醤油ダレ・レシピ ニラ醤油ダレ ＜使用調味料＞ ニラ　2束使用の場合 醬油　　　　　　　　150cc めんつゆ　　　　　　 50cc 輪切り赤唐辛子　　　  5g ごま　　　　　　　　 30ｇ 擦りにんにく　　　　大さじ1杯 擦り生姜　　　　　　小さじ1杯 ごま油　　　　　　　大さじ1杯 （にんにく、生姜はチューブのものでOK） ＜作り方＞ 1．ニラは微塵切り的に細かくカット（特に軸部分は細

にんにく醤油漬け 春の気配が薄れてきて暑さを感じる日が増えてきました。 ダイエットにもいい「にんにく」ですが夏バテに備えて にんにく醬油漬けを仕込みました。 そのレシピとにんにくの効果・効能をご紹介したいと思います。 ダイエットにもいい「にんにく醬油漬け」仕込みました・レシピ ダイエット、基礎代謝アップに効果的なにんにく ＜まとめ＞ ダイエットにもいい「にんにく醬油漬け」仕込みました・レシピ にんにく醤油漬け仕込み ＜にんにく醤油漬け分量例＞ ・にんにく　1㎏ ・醤油　3.5カップ ・酒　1/4カップ ・酢　1/4カップ ・砂糖　大さじ3 ※実際には、にんにくを1.5㎏強使ったので 他の材料もそれぞれ多くなります。 ＜作り方＞ にんにく 横からカット ・にんにくは底に近い部分を横に包丁でカット。 ※実を取り出しやすい。 ・カットした状態でレンジで1分チンし、実を取り出す。 ※加熱殺菌は大事

リゾット リゾットが好きな方は多いですよね。 でも炭水化物なのでダイエット的にどうなの？と気になるところ。 実は、ダイエット食としてもとても優秀なんです。 今日は、リゾットダイエットのやり方や効果 そして変わり種リゾットのレシピも3つご紹介したいと思います。 リゾットダイエットってなぁに？ リゾットダイエットのやり方 リゾットダイエットの効果 リゾットの基本の作り方・レシピ 3つの変わり種リゾットのレシピ オートミール・カレーリゾット ソイライス（豆腐ご飯）リゾット トマトリゾット ＜まとめ＞ リゾットダイエットってなぁに？ リゾット リゾットダイエットとは、 普段の食事をリゾットに置き換えて食べる ダイエット方法のことです。 リゾットは、イタリアの代表的なお米料理で、日本の「お粥」のようなもの。 お粥がダイエットに良いというのはご存じかと思いますが、 お粥に似たリゾットもダイエット食にな

メスティンでナッツ入りパン キャンプはしませんが、キャンプでご飯を炊く メスティンでのパン作りが簡単で楽しい。 新たにフッ素加工メスティンを購入。 今日はそのレシピの要点をご紹介します。 フッ素加工メスティンで簡単ナッツ入りパン作り・レシピ ＜まとめ＞ フッ素加工メスティンで簡単ナッツ入りパン作り・レシピ フッ素加工メスティン フッ素加工メスティン（1.5合用）はダイソーで1000円。 何と言ってもくっつかないので便利。 できあがったパンが容易に取り出せます。 ＜材料＞ ・強力粉　170g ・ナッツ（100均の品） ・砂糖　15g ・塩ひとつまみ ・ドライイースト　3g ・ぬるま湯（or牛乳）　100ml ・バター（サラダ油でも良い）　20g ナッツ 主食付きのこの冷凍弁当がダイエットに大いに役立っています！ ＜作り方＞ 湯煎で一次発酵 二次発酵 バーナーパッド 主食付きのこの冷凍弁当がダ

筍の煮物 初めての試みですが旬の「筍」調理に挑戦しました。 難関は「アク抜き」作業。 YouTubeに簡単な方法があったので迷わずやってみました。 その手順と筍の煮物も紹介したいと思います。 旬の「筍」調理に挑戦！簡単アク抜き ＜アク抜きの手順＞ 旬の「筍」調理に挑戦！煮物作り ＜まとめ＞ 旬の「筍」調理に挑戦！簡単アク抜き 筍の煮物 購入した筍は熊本県産の生筍・855円。 （安くはないがそこそこの値段と覚悟していました） 生筍 皮をむいた状態 主食付きのこの冷凍弁当がダイエットに大いに役立っています！ 食べやすい大きさにカット 茹でてアク抜き 落し蓋の代用品 主食付きのこの冷凍弁当がダイエットに大いに役立っています！ ＜アク抜きの手順＞ 1．筍は洗って泥等をよく落とします。 2．皮をむいて1㎝ほどの厚さで食べやすい大きさに切る。 ※下のポツポツした黒い部分は包丁で切り取る。 3．鍋に2㍑

蒸しパン メスティン（1合用・飯ごう）でのパン作り 第二弾は「蒸しパン」です。 こちらもとても簡単に作れて美味しい。 パン作りよりもお手軽。 そのレシピをご紹介しますね。 簡単メスティンで「蒸しパン」作り・レシピ ＜まとめ＞ 簡単メスティンで「蒸しパン」作り・レシピ 蒸しパン メスティンで蒸す 甘くて美味しい 主食付きのこの冷凍弁当がダイエットに大いに役立っています！ ＜材料＞ ・ホットケーキミックス　100g ・牛乳　80ml ・卵　1個 ＜作り方＞ 1．フリーザーバッグMサイズに材料を入れる。 2．よく混ぜたら型に流し入れます。 ※フリーザーバッグの片隅を切ると 流し入れやすい。 ※膨らむことを想定して少なめに流し入れる 3．ドライフルーツを飾りました。 4．メスティンに専用の網を敷いて水を張る。 5．蓋をして火にかけ（中火程度）で 10分ほど蒸して出来上がり♪ ふかふかで甘くて美味し

メスティンで作ったパン キャンプはしませんが、キャンプでご飯を炊く メスティン（1合用・飯ごう）でのパン作りが簡単で楽しい。 YouTubeに動画がたくさん載っています。 今日はそのレシピの要点をご紹介します。 簡単メスティンでパン作り・レシピ ＜まとめ＞ 簡単メスティンでパン作り・レシピ メスティン メスティン（1合用）はダイソーで500円の品。 ＜材料＞ ・強力粉　150g ・砂糖　15g ・塩ひとつまみ ・ドライイースト　3g ・ぬるま湯（or牛乳）　90ml ・バター（サラダ油でも良い）　20g 主食付きのこの冷凍弁当がダイエットに大いに役立っています！ ＜作り方＞ フリーザーバッグMでこねる 湯煎で一次発酵 湯煎で二次発酵 弱火で焼く 焼き上がり 主食付きのこの冷凍弁当がダイエットに大いに役立っています！ 1．カップにぬるま湯、砂糖、ドライイーストを入れて よく混ぜ5分置く（ドラ

桜TOP 私の北関東の桜は満開を迎えています。 結構な雨降りでしたが花は何とかセーフ。 近くの公園の桜を楽しんできました。 目の保養のあとはベーコンとアスパラの三角おにぎりで 美味しい昼食。 そのレシピもご紹介しますね。 何と美しいことか、桜の花を堪能 お花見ご飯は、ベーコンとアスパラの三角おにぎり・レシピ ＜まとめ＞ 何と美しいことか、桜の花を堪能 桜1 ‟さくら　さくら　今、咲き誇る♪” 雨降りで心配された桜。 散らないうちにと堪能してきました。 毎年行っている近くの公園です。 桜と私 主食付きのこの冷凍弁当がダイエットに大いに役立っています！ お花見ご飯は、ベーコンとアスパラの三角おにぎり・レシピ ベーコンとアスパラの三角おにぎり お花見のあとはテレビで見た ベーコンとアスパラの三角おにぎりを作って 楽しみました。これが、実に美味しい＾＾ ＜材料＞ベーコン、グリーンアスパラ ＜作り方

きな粉 ダイエットはうまくいっていますか！？ 食欲があることは良いことですが、 もしも食べ過ぎて困っていたらおすすめの方法があります。 それは「きな粉」を活用することです。 きな粉を摂ると腹持ちがよく食べ過ぎ防止になります。 今日は、私のきな粉の摂り方などご紹介したいと思います。 ダイエット、食欲を抑えたいなら「きな粉」が超おすすめ！ おすすめの摂り方、きな粉おからヨーグルト おすすめの摂り方、温りんごのきな粉がけ ＜まとめ＞ ダイエット、食欲を抑えたいなら「きな粉」が超おすすめ！ きな粉 きな粉は、大豆からできている栄養たっぷりの食品ですが、 お腹で膨らんで満腹感を感じ、食事の食べ過ぎを防ぎます。 ＜私の摂り方＞ 朝食時にコーヒーにきな粉を入れて飲んでいます。 量は大匙二杯ほど（多め）です。 ※溶けにくいので時折かき混ぜます。 ※基本、甘い物は入れません。 甘さが欲しい際は、自然甘味料の

キーマカレー ニチレイの冷凍弁当ウーディッシュ・お試しセットを 食べてみました。ダイエット目的です。 4種類届きますが、食べてみたのは 「キーマカレーとえびカツのオーロラソース」。 食べた感想など書いてみますので冷凍弁当を検討中の方は 参考にしてくださいね。 ダイエット、ニチレイ「ウーディッシュ」冷凍弁当／キーマカレー ニチレイ・ウーディッシュ・キーマカレーのレビュー ニチレイ「ウーディッシュ」冷凍弁当／こんな方におすすめ！ ニチレイ「ウーディッシュ」冷凍弁当／私が選んだコースと料金 ＜まとめ＞ ダイエット、ニチレイ「ウーディッシュ」冷凍弁当／キーマカレー キーマカレー ウーディッシュはおかず＆主食セットで カロリーに配慮した嬉しいお弁当セット。 オフィスでも自宅でもヘルシーな食事をしたい方のために、 20品目以上の食材を使用して和・洋・中・エスニックの おしゃれなメニューに仕立ててありま