植物性ミルク
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植物性ミルク(しょくぶつせいミルク、plant milk)とは、植物から採れるミルクであり代替乳として用いられる。特に、豆乳やアーモンドミルク、ライスミルク、ココナッツミルク、オーツミルクが市場に広く出回っている。市販品には、牛乳の代替のため、また付加価値のため、しばしばカルシウムやビタミン類が添加されている。
牛乳などの動物性のミルクと違い、ラクトース(乳糖)、コレステロールが含まれないため、乳糖不耐症でも飲用できる。また、カゼインが含まれないため牛乳アレルギーを持つ人や、乳製品も摂取しない純菜食主義者(ヴィーガン)の人向けの食品としても有用である。
牛乳との比較
[編集]牛乳、豆乳、アーモンドミルクに含まれる栄養価 | |||
---|---|---|---|
牛乳 (全体、ビタミンD添加) [1] |
豆乳 (甘味料不添加; カルシウム、ビタミンA・D添加) [2] |
アーモンドミルク (甘味料不添加) [3] | |
カロリー (243 gあたり) |
149 | 80 | 39 |
タンパク質(g) | 7.69 | 6.95 | 1.55 |
脂質(g) | 7.93 | 3.91 | 2.88 |
飽和脂肪 (g) | 4.55 | 0.5 | 0 |
炭水化物(g) | 11.71 | 4.23 | 1.52 |
食物繊維(g) | 0 | 1.2 | 0 |
糖類(g) | 12.32 | 1 | 0 |
カルシウム(mg) | 276 | 301 | 516 |
カリウム(mg) | 322 | 292 | 176 |
ナトリウム(mg) | 105 | 90 | 186 |
ビタミンB12 (µg) | 1.10 | 2.70 | 0 |
ビタミンA (IU) | 395 | 503 | 372 |
ビタミンD (IU) | 124 | 119 | 110 |
コレステロール(mg) | 24 | 0 | 0 |
脚注
[編集]- ^ "Milk, whole, 3.25% milkfat, with added vitamin D", United States Department of Agriculture, Agricultural Research Service.
- ^ "Soymilk (all flavors), unsweetened, with added calcium, vitamins A and D", United States Department of Agriculture, Agricultural Research Service.
- ^ "Beverages, almond milk, unsweetened, shelf stable", United States Department of Agriculture, Agricultural Research Service.