iPhoneでApple Fitness+のワークアウトやメディテーションを探す

フィットネスアプリのApple Fitness+では、自分に適したワークアウト、メディテーション、またはルーティンが見つかります。個別のワークアウトやメディテーションをブラウズしたり、複数のエピソードを含むプログラムを開始したり、特定の種類のワークアウトを並び替えたりフィルタを適用したり、お気に入りのアクティビティをスタックしたり、トレーナーのヒントを見たり、これまでのアクティビティに基づくおすすめのワークアウトを選んだりできます。マインドフルクールダウンおよびコアワークアウトの最短時間は5分間、その他の種類のワークアウトは最長45分間で、毎週新しいワークアウトが追加されます。メディテーションは5分、10分、20分の中から選べます。

ワークアウトやメディテーションをブラウズする

Apple Fitness+では、フィットネスアプリや、ヘルスケアアプリと連携しているお気に入りのアプリで通常行っているエクササイズに基づいてワークアウトやメディテーションがおすすめされます。また、新しいトレーナー、ワークアウト、メディテーションの提案を見て、ルーティンを完成させることもできます。

「Apple Fitness+」画面。利用できるさまざまな種類のワークアウト、およびカスタムプランを作成できる領域が表示されています。

iPhoneでフィットネスアプリを開き、「Fitness+」をタップします。
次のいずれかの操作を行います:
- アクティビティの種類ごとにブラウズする: 左または右にスワイプして、画面の上部にあるアクティビティの種類をブラウズします。
- オーディオワークアウトをブラウズする: 「ウォーキングの時間」または「ランニングの時間」まで下にスクロールし、「すべてを表示」をタップしてから、オーディオワークアウトをタップして再生します。
- おすすめのアクティビティをブラウズする: 「新規ワークアウト」、「新しいメディテーション」、「人気」、「シンプル」、「クイック」などのカテゴリまで下にスクロールします。
- トレーナー別にブラウズする: 「Fitness+のトレーナー」まで下にスクロールしてから、「すべてを表示」をタップします。
- 普段のワークアウトに基づくワークアウト: 一緒にワークアウトを行うことが多いトレーナーのワークアウト、およびヘルスケアアプリと連携しているほかのフィットネスアプリで通常行っているワークアウトの種類をブラウズします。
  iPhoneの「ヘルスケア」でデータを確認するを参照してください。
- 新しいワークアウトを試す: これまでと同様のワークアウトでトレーナーが異なるもの、およびルーティンをバランスの取れたものにするために提案されるワークアウトの種類を確認します。
- 「マイライブラリ」を表示する: 「マイライブラリ」まで下にスクロールして、ワークアウトの詳細画面または概要画面から保存したワークアウト、メディテーション、スタック、カスタムプランを表示します。「マイライブラリ」を使って、お気に入りのワークアウトのリストを保持したり、ワークアウトのルーティンを作成したり、ワークアウトをオフラインで再生できるように保存したりできます。

ブラウズ中、これまでに行ったことがあるアクティビティのサムネールにはチェックマークが表示されます。

スタックを使ってアクティビティを組み合わせる

Apple Fitness+ではスタックを作成できます。スタックとは、続けて取り組める一連のワークアウトまたはメディテーションのことです。スタックを使えば、お気に入りのアクティビティを組み込んでカスタマイズした長いワークアウトを作成できます。例えば、いくつかの強度の高いワークアウトに続いてクールダウンのメディテーションを行うスタックを作成できます。

2つのワークアウトと1つのメディテーションで構成されているスタックが表示されている画面。画面の下部に「開始」ボタンが表示されています。

iPhoneでフィットネスアプリを開き、「Fitness+」をタップします。
アクティビティをタップしてから、右上にあるをタップします。
「スタックに追加」をタップします。
ヒント: アクティビティをタッチして押さえたままにしてから、「スタックに追加」をタップすることもできます。
スタックにアクティビティを追加できたら、右上隅にあるをタップしてから、以下のいずれかを行います:
- スタックを開始する: 「開始」をタップします。
- 「マイライブラリ」にスタックを追加する: をタップしてから、「スタックをライブラリに追加」をタップします。
  スタックに名前を付けてから、「保存」をタップします。
- スタックからアクティビティを削除する: アクティビティを左にスワイプしてから、「削除」をタップします。
- スタック内のアクティビティを並べ替える: アクティビティの横にあるをドラッグして上下に移動します。
- スタックを消去する: をタップしてから、「スタックを消去」をタップします。

スタックのアクティビティを完了したら、「開始」をタップして次のアクティビティを開始するか、「完了」をタップしてApple Fitness+に戻ります。

トレーナーのヒントを見る

Apple Fitness+のサブスクリプションに登録すると、アクティブでマインドフルな毎日を過ごすためのヒントや、テクニックを磨くためのハウツーデモ、目標に向けて前進し続けるためにはどうすればよいかについての専門家のアドバイスを集めたショートビデオを視聴できます。

注記: 「トレーナーのヒント」は、一部の国や地域では利用できません。

iPhoneでフィットネスアプリを開き、「Fitness+」をタップします。
「トレーナーのヒント」まで下にスクロールしてから、ヒントをタップして視聴します。
「すべてを表示」をタップすると、トレーナーのヒントがすべて表示されます。

注記: 毎週新しいヒントが表示されます。

ワークアウトとメディテーションを並べ替える/フィルタリングする

探しているアクティビティを簡単に見つけられるように、特定の種類（ローイングやダンスなど）のアクティビティをトレーナー、アクティビティの長さ、ミュージックのジャンルなどで並べ替えたりフィルタリングしたりすることができます。

「Apple Fitness+」画面。ワークアウトを並べ替える/フィルタを適用するためのオプションが表示されています。画面上部はトレーナーのリストです。画面の中央には、インターバルが表示されています。時間の下に、音楽ジャンルのリストがあります。

iPhoneでフィットネスアプリを開き、「Fitness+」をタップします。
アクティビティの種類を選択してから、以下のいずれかを行います:
- アクティビティを並べ替える: 「並べ替え」をタップしてから、「トレーナー」や「時間」などのオプションをタップします。
- アクティビティをフィルタリングする: 「フィルタ」をタップしてから、適用したいフィルタをタップします。
  フィルタを選択できない場合は、そのフィルタに適合するアクティビティはありません。

複数のエピソードを含むワークアウトプログラムまたはメディテーションプログラムを試す

iPhoneでフィットネスアプリを開き、「Fitness+」をタップします。
次のいずれかを行います:
- ワークアウトプログラム: 「ワークアウトプログラム」までスクロールしてから、「すべてを表示」をタップします。
- メディテーションプログラム: 「メディテーションプログラム」までスクロールしてから、「すべてを表示」をタップします。
プログラムをタップします。
各プログラムには、ワークアウトの種類とエピソード数が示されています。
以下のいずれかの操作を行います:
- プログラムをプレビューする: 「ビデオを視聴」をタップして、プログラムの目標と含まれるワークアウトの種類について説明したビデオを視聴します。また、プログラムに関する説明を読み、詳細を確認することもできます。
- マイライブラリにエピソードを追加する: 追加したいエピソードの横にあるをタップするか、画面の下部にあるをタップしてすべてのエピソードを「マイライブラリ」に追加します。
- プログラムのエピソードを開始する: リストのエピソードをタップして、ワークアウトまたはメディテーションを開始するボタンをタップします。

エピソードを完了すると、その位置が維持されるように、次のエピソードが「次のワークアウト」の下に自動的に表示されます。ただし、いつでも好きなエピソードを選択できます。

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