Начало сеанса размышлений или дыхания на Apple Watch
Приложение «Осознанность» 
на Apple Watch предлагает Вам отложить дела на несколько минут в день, чтобы поразмышлять над определенной темой или сосредоточиться на дыхании.
Начало сеанса размышлений или дыхания
Откройте приложение «Осознанность» на Apple Watch и выполните любое из указанных ниже действий.
Размышление. Коснитесь «Размышление», прочитайте тему, сосредоточьтесь на ней и коснитесь «Начать».
Дыхание. Коснитесь «Дыхание». Медленно вдыхайте по мере роста изображения, затем выдыхайте по мере его уменьшения.
Чтобы завершить сеанс раньше времени, смахните вправо, затем коснитесь «Конец».
Настройка длительности сеанса
Откройте приложение «Осознанность»
на Apple Watch.Коснитесь
, коснитесь «Длительность», затем выберите длительность.Можно выбрать длительность от одной до пяти минут.
Настройка параметров осознанности
Вы можете указать, как часто приложение может присылать Вам напоминания о сеансах осознанности, выключить звук уведомлений приложения на текущий день, изменить частоту дыхания и задать настройки тактильных сигналов.
Откройте приложение «Настройки» 
на Apple Watch, коснитесь «Осознанность» и выполните любое из перечисленных ниже действий.
Как настроить напоминания о сеансах осознанности. В разделе «Напоминания» включите или выключите параметры «Начало дня» и «Конец дня». Коснитесь «Добавить напоминание», чтобы создать дополнительные напоминания.
Как включить или выключить получение сводки за неделю. Включите или выключите параметр «Сводка за неделю».
Как выключить звук напоминаний о сеансах осознанности. Включите параметр «Сегодня не уведомлять».
Как изменить частоту дыхания. Коснитесь параметра «Частота дыхания», чтобы изменить количество вдохов-выдохов в минуту.
Как настроить тактильные сигналы. Коснитесь «Тактильные сигналы» и выберите «Нет», «Минимум» или «Ощутимо».
Также можно открыть приложение Apple Watch на iPhone, коснуться «Мои часы» > «Осознанность» и задать нужные настройки.
Просмотр пульса во время сеансов осознанности
Завершите сеанс размышлений или дыхания. Пульс отображается на экране сводки.
Пульс также можно посмотреть позднее. Откройте приложение «Здоровье» на iPhone, коснитесь «Обзор», коснитесь «Сердце», затем коснитесь «Пульс». Коснитесь «Показать данные о пульсе», смахните вверх, затем коснитесь «Дыхание».
Использование циферблата «Дыхание»
Добавьте циферблат «Дыхание», чтобы можно было быстро запускать сеансы осознанности.
Когда отображается текущий циферблат, коснитесь дисплея и удерживайте палец.
Смахните влево до конца, затем коснитесь кнопки «Новый» (+).
Прокрутите колесико Digital Crown, чтобы выбрать «Дыхание», затем коснитесь «Добавить».
Коснитесь циферблата, чтобы открыть приложение «Осознанность».
