2010年11月1日のブックマーク (9件)

  • 最適な睡眠時間

    睡眠障害と不眠症対策 「安眠快眠ネット」 TOP > 眠りに関する全般 ;睡眠のこと、これだけは! > 睡眠時間は8時間が適正? 睡眠時間は8時間が適正? スポンサードリンク よく、「理想的な睡眠時間は8時間」ということを聞きます。これには何か根拠があるのでしょうか? 間違った通説なのでしょうか? ここでは、最適な睡眠時間についてご説明いたします。 睡眠には個人差があります。そのため、最適な睡眠時間というものを一概に言うことはできません。たしかに、「8時間睡眠がよい」ということをよく耳にしますが、これは、あくまで平均的な値です。 それに、睡眠は時間だけではなく質も大切です。つまり、眠りが浅いか深いかということも大事な要因となります。短時間でも熟睡できていれば、浅く長い睡眠に比べて睡眠が不足するということがないということです。 参考までに、睡眠の質を高めれば睡眠時間を短縮させることが可能です

    Tako343
    Tako343 2010/11/01
    適切な睡眠時間に関する知識
  • 睡眠に関する総合情報

    睡眠に関する総合情報は、睡眠のメカニズムや睡眠障害などの睡眠に関する情報を提供し、快適な睡眠のためのお手伝いをします。睡眠に費やす時間は私たちの人生の3分の1に及びます。これほど長い時間が必要な睡眠にはどのような役割があるのでしょうか。 十分な質と量の睡眠が取れないと、次の日は頭が冴えない、体がだるい、欲がないなど、様々な症状を誰もが経験しているでしょう。 また、睡眠障害とよばれるものには、どの様な種類と治療法があるのでしょうか。睡眠中に息苦しくて何度も目が覚めたり、ベッドパートナーや同居人からいびきがうるさいと指摘されたことがある方は特に注意が必要です。 以上のことを踏まえ、睡眠に関する総合情報を提供し、あなたの快適な睡眠にお役に立つことができれば幸いです。 快適な睡眠にはトゥルースリーパーがおすすめです。

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    Tako343 2010/11/01
    睡眠に関する知識
  • 心と体にやさしい睡眠法 | 良い眠りは、良い人生につながります

    良い眠りは、良い人生につながります

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    Tako343 2010/11/01
    効果的な睡眠方法について
  • 生体リズム

    生体リズム健康法  生体リズムに則した生活で健康増進を 私達の体の中(脳)には体内時計があり、昼夜サイクルの時間を刻みながら、体の多くの機能に活動と休息のリズムを与えています。それをサーカディアンリズム(ラテン語で「サーカ」は“約”「ディアン」は“1日”の意味)といいます。ところが昼夜サイクルを無視した生活をすると体内時計の調子が狂い始め、体調を損ねる結果となるわけです。 生体リズムあれこれ 秒単位のリズム・・・・・・心臓の拍動や呼吸、脳波など 1日周期のリズム・・・・・睡眠・覚醒、体温、血圧、自律神経系、ホルモン分泌など 1ヶ月周期のリズム・・・月経など 1年周期のリズム・・・・・冬眠や渡り鳥など 「生体リズム」にあった1日の過ごし方 @朝は日の出とともに起きる。 A日の出の太陽光を目に入れ(太陽の光は直接見ない)、全身に光を浴びる。(日焼止め対策はきちんと) Bゆっくり

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    Tako343 2010/11/01
    睡眠の時間帯と生体リズムについて
  • 生体リズムは朝の光がつくる

    日頃より楽天のサービスをご利用いただきましてありがとうございます。 サービスをご利用いただいておりますところ大変申し訳ございませんが、現在、緊急メンテナンスを行わせていただいております。 お客様には、緊急のメンテナンスにより、ご迷惑をおかけしており、誠に申し訳ございません。 メンテナンスが終了次第、サービスを復旧いたしますので、 今しばらくお待ちいただけますよう、お願い申し上げます。

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    Tako343 2010/11/01
    睡眠と健康の関係について
  • なつかしさは何によって引き起こされるのかを明らかにしました — 京都大学

    2010年9月24日 なつかしさは、何によって引き起こされるのか、年齢によってどのように変化するのか、なつかしさを引き起こすノスタルジア広告(レトロ・マーケティング)の効果はどのようにして起こるのかについて、楠見孝 教育学研究科教授らがまとめた調査結果が、日心理学会の英文学術誌Japanese Psychological Research(Wiley-Blackwell社発行)に掲載されました。 この論文では、(1)なつかしさを引き起こすことがらは、過去の繰り返しの経験(反復接触)と長い空白時間(例: 昔のヒット曲、学校の場面)が重要であること、(2)なつかしさが引き起こされたり、昔をなつかしむ傾向は、男女とも加齢による上昇が見られ、男性の方がやや高いと分析しています。 論文名 Kusumi, T., Matsuda, K., & Sugimori, E. (2010). The eff

    なつかしさは何によって引き起こされるのかを明らかにしました — 京都大学
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    Tako343 2010/11/01
    なつかしさが何によって引き起こされるかについての研究成果及びその利用法
  • 絶対零度まで凍らないスピンの液体が示す不思議な性質を発見 — 京都大学

    山下穣 理学研究科助教、芝内孝禎 同准教授、松田祐司 同教授の研究グループは、加藤礼三 理化学研究所主任研究員らの研究グループと共同で、量子力学的な零点振動と幾何学的フラストレーションの効果により、絶対零度まで凍結しないスピンの液体の研究を行いました。この研究により、量子スピン液体状態はこれまで知られていなかった驚くべき性質を極低温で示すことを発見しました。通常電気を流すものは熱を良く伝えます。このような常識に反し、研究の量子スピン液体状態は、電気を全く流さない絶縁体の状態であるにもかかわらず、金属と同じくらい熱をよく伝えるというもので、絶対零度における物質の全く新しい凝縮状態の理解へつながります。 成果は、2010年6月4日に米国科学誌「Science(サイエンス)」に掲載されました。 論文名: "Highly Mobile Gapless Excitations in a Two-

    絶対零度まで凍らないスピンの液体が示す不思議な性質を発見 — 京都大学
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    Tako343 2010/11/01
    絶対零度においても液体の状態を保てる物質
  • 保健管理センター:新型インフルエンザに関する緊急情報(第2報) — 京都大学

    2009年5月21日 京都大学保健管理センター 冷静に受け止める メキシコのある農村で生まれた新型のインフルエンザ(A/H1N1)が、北米各国のみならず世界的に流行しています。日でも西日で相次いで発症者が出て、警戒体制に入っています。 歴史的に見ると、今回と同様のブタ・インフルエンザは1976年に米国で小流行しています。また1977年に極東やアメリカで流行したソ連型インフルエンザも同じH1N1という抗原型を持っています。それらによって当時の人々が免疫を獲得したせいか、発症者は圧倒的に若い人に多くなっています。免疫を持っていない集団の中にいったん病原体が持ち込まれると、瞬く間に広がっていくのです。 不幸中の幸いというべきか、毒性は強くありません。しかし、持病のある場合や妊婦では重症化するおそれもあります。また、秋以降に強毒化する可能性も懸念されています。 このインフルエンザに効くワクチン

    保健管理センター:新型インフルエンザに関する緊急情報(第2報) — 京都大学
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    Tako343 2010/11/01
    新型インフルエンザ流行につきその予防法及び発症時の対処法
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    Tako343 2010/11/01
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