睡眠障害と不眠症対策 「安眠快眠ネット」 TOP > 眠りに関する全般 ;睡眠のこと、これだけは! > 睡眠時間は8時間が適正? 睡眠時間は8時間が適正? スポンサードリンク よく、「理想的な睡眠時間は8時間」ということを聞きます。これには何か根拠があるのでしょうか? 間違った通説なのでしょうか? ここでは、最適な睡眠時間についてご説明いたします。 睡眠には個人差があります。そのため、最適な睡眠時間というものを一概に言うことはできません。たしかに、「8時間睡眠がよい」ということをよく耳にしますが、これは、あくまで平均的な値です。 それに、睡眠は時間だけではなく質も大切です。つまり、眠りが浅いか深いかということも大事な要因となります。短時間でも熟睡できていれば、浅く長い睡眠に比べて睡眠が不足するということがないということです。 参考までに、睡眠の質を高めれば睡眠時間を短縮させることが可能です