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今日から始めたダイエット ・歩数は1日1万歩 ・オフィスの高層から階段降..
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今日から始めたダイエット ・歩数は1日1万歩 ・オフィスの高層から階段降りだけ実施 ・朝ラジオ体操第... 今日から始めたダイエット ・歩数は1日1万歩 ・オフィスの高層から階段降りだけ実施 ・朝ラジオ体操第一第二を必須 ・ごはんは雑穀ごはん100gに変更 ・揚げ物は禁止 ・野菜増量のため、ブロッコリー1品追加 ・間食は無縁ローストミックスナッツ少量のみ ・水分は1.5Lを目標でとる。もちろん無糖。 3か月後に再血液検査をスケジュールした。 最低でも3kg減で、血糖値・コレステロール値を改善して、積極支援から抜ける。