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日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。 その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。 床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。 そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。 ￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。 この状態で、胸の前で両腕をクロスします。 これが基本体勢。 この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。 5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。 これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。 そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。 今日、やったこと。 【腹筋トレーニングをやりました。】
TOPICS クイックリファレンス , Programming , Web , JavaScript 発行年月日 2007年05月 PRINT LENGTH 456 ISBN 978-4-87311-325-8 原書 JavaScript: The Definitive Guide, Fifth Edition FORMAT 本書は『JavaScript: The Definitive Guide, Fifth Edition』の日本語版です。日本語版出版にあたり、言語解説部分とリファレンス部分に分け、本書はそのリファレンス部分を「クイックリファレンス」シリーズとして発行したものです。 JavaScriptのリファレンスについて、コアJavaScriptとクライアントサイドJavaScriptに分けて解説しています。コアJavaScriptリファレンスでは、JavaScript 1.5とE
Ajaxの中心的なテクノロジでもあるJavaScriptは、これまで10年以上使われてきた（そしてこれからも10年以上使われるであろう）Web開発者にとって必須のスクリプト言語です。本書では基礎固めとしてまずこの言語の歴史的背景や基本構文、JavaScript言語の機能を学びます。後半の章では最新のWeb開発テクニックを例に、標準に準拠したWebサイトを構築するための正しいコーディング手法を解説するとともに、Ajaxなどの高度な技術の基本を紹介します。 訳者によるサポートページ。 訳者まえがき まえがき 1章 JavaScriptの第一歩 1.1 ねじれた歴史 1.2 ブラウザ間の互換性やその他のJavaScriptにまつわる神話 1.3 JavaScriptでできること 1.4 初めてのJavaScript――「Hello World!」 1.4.1 <script>タグ 1.4.2 J
2007年05月12日16:15 カテゴリLightweight LanguagesAnnouncement perl - Encode-2.21 Released! Encode 2.21 を Release したのでお知らせします。 Dan Kogai / Encode - search.cpan.org http://www.dan.co.jp/~dankogai/cpan/Encode-2.21.tar.gz きっかけは、 「私のために争わないで」文字コードのUTF8さん、自殺 : bogusnews 文字コード・エンコーディング体系として知られるUnicode UTF8さん（9歳）が11日、都内で自殺していたことがわかった。 ではなくて、こちら。 Content-Type: text/html; charset=utf-8 なページを見に行って、$res->encoding する
■ 軽く入院してきた といっても、経過観察のための検査入院というヤツで、一泊二日。さっき退院してきた。 で、内視鏡をつっこむ準備のために2リットル(!)の下剤を飲まされるんだけど、これがたいへんキツいのである。前回は途中でギブアップしそうになったのだが、今回は事前に集めた情報により、チュッパチャプス*1を1本準備。これをちびちび舐めながらだと、びっくりするくらいすんなり飲めたのである。先人の知恵はすばらしい! その他メモ: 日勤の担当看護師が絵に描いたようなドジっ娘だった。12時間中、5回はミスってた。ウェイトレスくらいならかわいいが、看護師がドジなのは怖いぞ。 夜勤の看護師に「肌がきれいですね!」と言われた。あらやだ、石鹸なし生活のご利益かしら*2。 内視鏡で撮影した画像を丁寧にレイアウトした紙をもらえた。前回はもらえなかったので、サービス向上? でもキモい。
※ この資料について 2006年4月の勉強会資料をCapistranoのバージョンアップ（現時点では1.3.1になってました）による仕様変更などに合わせてちょっと修正したものです。 質疑応答の部分は当時のままなので最初の質問が初々しいです。 Capistranoって何なのさ デプロイツール デプロイ=配備 参考 : Capistrano: Automating Application Deployment 一言で言うと複数のサーバ上で同時に並行してコマンドを実行できるツール。 複数のサーバで動いているサービスのデプロイを楽に行うことができる。 Rails起源なのでRailsに特化した部分もあるが、ほかのアプリケーションでも使える。 昔はSwitchTowerと呼ばれていた。はてなでも使われてる。 何がいいのか 複数サーバへの作業が効率化、自動化できる 定義済みの標準タスクに沿った運用をする
文字コード・エンコーディング体系として知られるUnicode UTF8さん（9歳）が11日、都内で自殺していたことがわかった。関係者によれば、このところ周囲で論争や誹謗中傷が絶えないのを苦にふさぎこむことが多かったという。葬儀は故人の遺志により密葬となる予定。 UTF8さんはエリートで有名なUnicode家の末妹。ここ数年、「I18Nでラクできる」「なんかカッコイイ」と勘違いしたプログラマのあいだで採用が進んだことから華やかなセレブ生活を送っていたが、 カネ（特に円）に弱い 波打ちぎわをダッシュすると右左もわからなくなる低脳 天然キャラの演出のつもりか、いつもデカい辞書を抱えていてウザい 実の親ではなく、サロゲート夫婦に産んでもらったらしい 古いワーキングブラウザに冷たい、格差社会の象徴 などの批判や中傷にさらされるようになり、最近は落ち込みがちに。親しかったBOMさんによれば心療内科に通
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