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    Afrontamiento Del Enojo

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    Enrique Samperio Mota
    El documento describe estrategias para afrontar el enojo, clasificándolas como eficaces o ineficaces. Las estrategias eficaces incluyen buscar apoyo social, elaborar un plan de acción, reinterpretar positivamente la situación, y distraerse con actividades placenteras. Las estrategias ineficaces son descargar el enojo de forma agresiva, evitar pensar en el problema, y suprimir las emociones.

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    El documento describe estrategias para afrontar el enojo, clasificándolas como eficaces o ineficaces. Las estrategias eficaces incluyen buscar apoyo social, elaborar un plan de acción, reinterpretar positivamente la situación, y distraerse con actividades placenteras. Las estrategias ineficaces son descargar el enojo de forma agresiva, evitar pensar en el problema, y suprimir las emociones.

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    El documento describe estrategias para afrontar el enojo, clasificándolas como eficaces o ineficaces. Las estrategias eficaces incluyen buscar apoyo social, elaborar un plan de acción, reinterpretar positivamente la situación, y distraerse con actividades placenteras. Las estrategias ineficaces son descargar el enojo de forma agresiva, evitar pensar en el problema, y suprimir las emociones.

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    El documento describe estrategias para afrontar el enojo, clasificándolas como eficaces o ineficaces. Las estrategias eficaces incluyen buscar apoyo social, elaborar un plan de acción, reinterpretar positivamente la situación, y distraerse con actividades placenteras. Las estrategias ineficaces son descargar el enojo de forma agresiva, evitar pensar en el problema, y suprimir las emociones.

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    CORRECCIN DE LAS FORMAS DE AFRONTAMIENTO DEL ENOJO

    En esta escala se sealan las estrategias de afrontamiento que en general se consideran eficaces e ineficaces para disminuir el conflicto y la emocin de enojo: Por cada respuesta correcta obtienes un punto. El mximo que puedes obtener son 13 puntos.

    1. Descarga o ventilacin afectiva, manifestar su enojo, verbalizarlo y expresarlo facial y conductualmente lo ms fuerte que se pueda: 2. Pensar repetidamente sobre lo ocurrido: 3. Buscar apoyo social informativo, preguntar a alguien que enfrent un problema similar que es lo que hizo: 4. Buscar apoyo social emocional, hablar para obtener comprensin y apoyo: 5. Elaborar un plan para enfrentar lo ocurrido: 6. Focalizar la atencin en lo ocurrido y posponer otras cosas con tal de enfrentar el incidente: 7. Afrontamiento confrontativo o directo de la causa del enojo, manifestar su enojo al responsable de lo ocurrido con el fin de cambiar las cosas: 8. Supresin, aceptando que se vive una emocin postergar la respuesta emocional o minimizarla (contar hasta diez antes de contestar): 9. Evitacin cognitiva y afectiva, tratar de no pensar en lo ocurrido, ocultar ante los otros lo que se siente, ignorar las emociones negativas: 10. Reevaluacin y Reinterpretacin positiva de lo ocurrido, mejorar el entendimiento de lo ocurrido, comprenderlo desde diferentes puntos de vista, mirarlo de forma distanciada desde una perspectiva de tercera persona y ver como lo ocurrido ensea lo que es prioritario en la vida y aspectos positivos de s mismo: 11. Provocar respuestas emocionales alternativas contradictorias con el enojo, como humoralegra o erotismoafeccin: 12. Distraccin, concentrarse en el trabajo o hacer otras actividades placenteras: 13. Disculparse, admitir un hecho errneo y pedir disculpas:

    Eficaz _

    Ineficaz

    Depende _ Depende Depende Depende Depende Depende

    Eficaz _ Ineficaz Eficaz _ Ineficaz Eficaz _ Ineficaz

    Eficaz _ Ineficaz _ Eficaz _ Ineficaz _ Eficaz Eficaz

    Ineficaz _ Ineficaz _

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    Eficaz _ Ineficaz

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    Depende _

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