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    PLAN DE

    ENTRENAMIENTO
    C A L E N D A R I O

    1 2 PLANES DE ENTRENAMI ENTO


    SEMANA 1
    DA 1 DA 2 DA 3 DA 4 DA 5 DA 6 DA 7
    Cross Core Combat
    Fuerza
    & Force Upper
    +Ultimate Abs
    Plyo XT Yoga XT Piernas & Espalda Sprawl & Brawl Da de descanso
    SEMANA 2
    DA 1 DA 2 DA 3 DA 4 DA 5 DA 6 DA 7
    Competition Core
    Fuerza
    & Force Upper
    +Ultimate Abs
    Plyo XT Yoga XT Piernas & Espalda
    Cardio XT
    + Ultimate Abs
    Da de descanso
    SEMANA 3
    DA 1 DA 2 DA 3 DA 4 DA 5 DA 6 DA 7
    Cross Core Combat
    Fuerza
    & Force Upper
    +Ultimate Abs
    Plyo XT Yoga XT Piernas & Espalda Sprawl & Brawl Da de descanso
    SEMANA 4
    DA 1 DA 2 DA 3 DA 4 DA 5 DA 6 DA 7
    Competition Core
    Buns & Guns
    + Ultimate Abs
    Boxeo Tailands Yoga XT Sprawl & Brawl
    Cardio XT
    + Ultimate Abs
    Da de descanso
    SEMANA 5
    DA 1 DA 2 DA 3 DA 4 DA 5 DA 6 DA 7
    Plyo XT
    Tonicacin
    Acondicionamiento
    + Ultimate Abs
    Boxeo Tailands Yoga XT Piernas & Espalda
    Cardio XT
    + Ultimate Abs
    Da de descanso
    SEMANA 6
    DA 1 DA 2 DA 3 DA 4 DA 5 DA 6 DA 7
    Plyo XT
    Tonicacin
    Acondicionamiento
    + Ultimate Abs
    Cross Core Combat Yoga XT
    Buns & Guns
    + Ultimate Abs
    Sprawl & Brawl Da de descanso
    SEMANA 7
    DA 1 DA 2 DA 3 DA 4 DA 5 DA 6 DA 7
    Plyo XT
    Tonicacin
    Acondicionamiento
    + Ultimate Abs
    Boxeo Tailands Yoga XT Piernas & Espalda
    Cardio XT
    + Ultimate Abs
    Da de descanso
    SEMANA 8
    DA 1 DA 2 DA 3 DA 4 DA 5 DA 6 DA 7
    Competition Core Yoga XT Sprawl & Brawl
    Buns & Guns
    + Ultimate Abs
    Yoga XT
    Cardio XT
    + Ultimate Abs
    Da de descanso
    SEMANA 9
    DA 1 DA 2 DA 3 DA 4 DA 5 DA 6 DA 7
    Sprawl & Brawl
    Fuerza
    & Force Upper
    +Ultimate Abs
    Plyo XT Yoga XT Piernas & Espalda Sprawl & Brawl Da de descanso
    SEMANA 10
    DA 1 DA 2 DA 3 DA 4 DA 5 DA 6 DA 7
    Competition Core
    Tonicacin
    Acondicionamiento
    + Ultimate Abs
    Plyo XT Yoga XT
    Cardio XT
    + Ultimate Abs
    Boxeo Tailands Da de descanso
    SEMANA 11
    DA 1 DA 2 DA 3 DA 4 DA 5 DA 6 DA 7
    Plyo XT
    Fuerza
    & Force Upper
    +Ultimate Abs
    Cross Core Combat Yoga XT Piernas & Espalda Sprawl & Brawl Da de descanso
    SEMANA 12
    DA 1 DA 2 DA 3 DA 4 DA 5 DA 6
    Boxeo Tailands
    Buns & Guns
    + Ultimate Abs
    Plyo XT Competition Core Sprawl & Brawl
    Cardio XT
    + Ultimate Abs
    TU NUEVO
    CUERPO

    PESO TALLA DE JEAN PECHO BCEPS CINTURA


    DA UNO
    DA 10
    DA 30
    DA 60
    DA 90
    Ahora que ya tiene su programa TapouT
    TM
    XT, lleg el momento de comenzar la travesa hacia un cuerpo y una mente
    ms sanos. Comience por sacarse una foto del antes y anotar su peso y sus medidas iniciales en el espacio siguiente.
    Luego, lea el Programa de Sesiones de entrenamiento que est al reverso de esta pgina y culguelo en un sitio donde
    lo vea todos los das. *SUGERENCIA- la heladera es siempre un buen lugar porque le recordar el entrenamiento cada
    vez que vaya a comer, adems de recordarle seguir su Plan de alimentacin TapouT
    TM
    XT.
    El programa TapouT
    TM
    XT ha creado un Calendario de plan de entrenamiento con un plan recomendado para cada da
    de la semana.
    Esta rotacin de planes de entrenamiento ha sido diseada para alternar la concentracin sobre los grupos de msculos
    a lo largo de la semana y darle a cada parte del cuerpo el tiempo adecuado para recuperarse y obtener los mejores
    resultados esperados. El sobreentrenamiento de un msculo puede producir los mismos efectos adversos que la falta
    total de entrenamiento del msculo.
    El Plan de alimentacin & Gua nutricional TapouT
    TM
    XT ha sido producida para brindar la misma fexibilidad que el
    Calendario de Plan de entrenamiento. No es necesario que las comidas coincidan exactamente con los mismos das
    presentados. Combine libremente las comidas para crear un plan que pueda seguir con mayor seguridad. Recuerde
    que los alimentos que come proveen la energa necesaria para el funcionamiento del cuerpo y tambin de la mente. Si
    necesita obtener excelentes resultados en un corto perodo de tiempo, siga la Gua de adelgazamiento de 10 das para
    acelerar su progreso.
    ACONDICIONAMIENTO
    FSICO
    G U A
    Derechos de autor 2012 TFit LLC. TapouT es una marca ABG TapouT, LLC registrada en los EE.UU. TapouT es una marca registrada de ABG TapouT, LLC.
    HECHO EN CHINA TAPOUTXT CAL12 SPA R0 130318
    1 2 PLANES DE ENTRENAMI ENTO
    FOTO
    INICIAL
    10 DAS 30 DAS 60 DAS 90 DAS

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