La Autoestima y Sus 6 Pilares

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La Autoestima y Sus 6 Pilares

Hace muchos años


nos mandaron a leer el libro de Nathaniel Branden (los 6 pilares de la
autoestima) digo nos mandaron, porque no somos seguidores de los
libros llamados de “autoayuda”. Pero hace poco nos tocó volvernos a
encontrar con aquel libro. Un adolescente que acudía a consulta, con
el libro en sus manos, y una expresión de haber encontrado las
respuestas a sus problemas, quiso compartir con nosotros, lo que
había entendido, quizás este medio pudo servir dándole algunas
herramientas que pueda utilizar en sus interacciones cotidianas,
como este era un medio que el aceptaba y con el cual se había
identificado, entonces decidimos tomarlo como una especie de
“biblioterapia” para trabajar su inseguridad.

Buscando entre cosas antiguas encontramos aquellos apuntes que


pudimos obtener de aquella lectura y queremos compartirla con Uds.
Y así hablar un poco de lo que es la autoestima.

La autoestima es una CONSECUENCIA, es decir es el producto de


prácticas que se generan en el interior de nuestro ser persona desde
nuestra infancia. El Psicoterapeuta Nathaniel Branden, experto en el
tema de autoestima, en su libro “Los Seis Pilares de la Autoestima”
sugiere las seis prácticas fundamentales para fomentar nuestra
autoestima y obtener así un desarrollo interior más pleno.

1. La práctica de vivir conscientemente


2. La práctica de aceptarse a sí mismo
3. La práctica de asumir la responsabilidad de uno mismo
4. La práctica de la autoafirmación
5. La práctica de vivir con propósito
6. La práctica de la integridad personal

1. VIVIR CONSCIENTEMENTE: Es respetar la realidad sin evadirse no


negarla, estar presente en lo que hacemos mientras lo hacemos.
“Donde está mi cuerpo, está mi mente”. Ser consciente del mundo
interno como el externo.
Una persona CONSCIENTE, reflexiona, analiza, pondera y juzga los
acontecimientos, ve sus causas y sus consecuencias. Es decir, sabe
tomar decisiones libremente y acepta las consecuencias de sus actos.

2. AUTOACEPTARSE: No negar ni rechazar nuestros pensamientos,


sentimientos y acciones, no podemos superar los sentimientos
indeseables si no aceptamos que los tenemos. Cuando hay
autoaceptación, no hay enfrentamientos con nosotros mismos, no me
convierto en mi propio enemigo.

Hay que comprender NUESTRO POTENCIAL. Hay que aceptar no


solamente los errores, sino también aceptar todas nuestras
potencialidades, y el hacerlo implicará mayores responsabilidades.
Cuando rechazamos y sacrificamos partes de nosotros mismos, sean
cuales fueran las razones, el resultado es que empobrecemos nuestro
sentido del yo

3. SER AUTORRESPONSABLE. Hay que reconocer que somos los


autores de:
Ø nuestras decisiones y nuestras acciones.
Ø La realización de nuestros deseos
Ø La elección de nuestras compañías
Ø De cómo tratamos a los demás en la familia, el trabajo, amistadas
Ø Cómo tratamos nuestro cuerpo
Ø NUESTRA FELICIDAD.

No se vale decir: “yo sería feliz,.. yo estaría mejor…, yo cumpliría mis


metas…. Etc, “si tu cambiaras, si tú no fueras, así, si tú no me
hicieras enojar”.

4. TENER AUTOAFIRMACION: Es respetar nuestros deseos y


necesidades y buscar la manera de expresarlos. Tratarnos a nosotros
mismo con dignidad en nuesras relaciones con los demás. Ser
AUTENTICOS y defender nuestras convicciones, valores y
sentimientos. Es comunicarnos asertivamente con nosotros mismos y
con los que nos rodean.

5. VIVIR CON DETERMINACION O PROPOSITO EN LA VIDA. Significa


asumir la responsabilidad de identificar nuestras metas y llevar a
cabo las acciones que nos permitan alcanzarlas y mantenernos firmes
hasta llegar a ellas. Al poseer buena autoestima nosotros tenemos el
control de nuestra vida y no el exterior que nos rodea.

Nuestras metas y propósitos son los que organizan y centran


nuestras energías, y le dan significado y estructura a nuestra
existencia: cuando no tengo propósitos y meta, estoy a merced de
mis propios impulsos o de las acciones incontrolables de los demás.
Para vivir mi vida con propósitos conscientes tengo que hacerme
responsable de mis propias metas, es decir, necesito un PLAN DE
ACCION, y éste necesita de objetivos claros, disciplina, orden,
constancia y coraje, para no desviarme del camino. Lo llamados
también PROYECTO DE VIDA. (VER: Doce recomendaciones para
alcanzar las metas personales)

6. VIVIR CON INTEGRIDAD ES:


Ø Tener principios de conducta a los que nos mantengamos fieles en
nuestras acciones
Ø Ser congruentes con lo que pensamos, decimos y actuamos.
Ø Respetar nuestros compromisos y mantener nuestras promesas.

Cuando respondo a lo anterior, se produce en mi interior un resultado


más importante que la aprobación de los demás. Es la aprobación de
mi mismo y siento que soy una persona en quien se puede confiar y
me agrada la clase de persona que he hecho de mi mismo. Esto es
tener autoestima

La autoestima no se finca en valores externos que cambian y pasan


de moda, NO VALES POR LO QUE TIENES, SINO POR LO QUE ERES,
no importa si tienes dinero o no. A veces fijamos la autoestima en la
belleza física que es tan pasajera, o nos apóyanos en títulos
académicos que en algunos acarrean soberbia intelectual volviéndose
prepotentes.

Necesitamos principios que quién nuestras vidas, principios que no


cambien y son universales, en los que se basa una real alta
autoestima como; la Honestidad, libertad, congruencia, bondad, fe, el
bien común, creatividad, gratitud, solidaridad trabajo, comunicación,
respeto y perseverancia entre otros.

La importancia de una autoestima saludable reside en que es la base


de nuestra capacidad para responder de manera activa y positiva a
las oportunidades que se nos presentan en el trabajo, en el amor, en
la diversión. Es también la base de esa serenidad de espíritu que
hace posible disfrutar de la vida.

Desarrollar la autoestima es desarrollar la convicción de que uno es


competente para vivir y digno de ser feliz y por lo tanto, equivale a
enfrentar la vida con mayor confianza y optimismo, lo que nos ayuda
a alcanzar nuestras metas y experimentar la plenitud.

“Desarrollar nuestra autoestima es ampliar nuestra capacidad de ser


Feliz”
RECOMENDACIONES PARA ALCANZAR TUS METAS:
1. Entiende y acepta que tienes cualidades que puedes mejorar
2. Aprende que tú sueño es sólo tuyo y nadie más lo podrá realizar
3. Entiende que tu tienes algo bueno de lo cual puedes estar
orgulloso
4. Libérate de aquellos conceptos que afectan negativamente tu
persona
5. Vive responsablemente de acuerdo con la realidad
6. Acepta que eres importante
7. Aprende a aceptarte a través de lo que sientes y de lo que eres
8. Libérate de la culpa al evaluar lo que quieres o piensas.
9. Actúa de acuerdo a lo que deseas, sientes y piensas, sin tener
como base la aprobación o desaprobación de los demás.
10. Siéntete responsable de ti mismo, ya que esto genera confianza
en ti y en los demás.
11. Vive auténticamente al aprender a ser congruente de sentir y de
actuar.
12. Ama la valentía de amarte como persona y comprende que éste
es un derecho que posees desde el día que naciste.
Esperamos que la imformación sea interesante y pronto hablaremos
de como mejorar la autoestima en niños. Nos despedimos VISIÓN
PSICOLÓGICA.

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