Métodos para El Desarrollo de La Preparación Física

1.
MTODOS PARA EL DESARROLLO DE LA PREPARACIN FSICA

Son todos aquellos mediante los cuales se logra una asimilacin de conocimientos, capacidades y hbitos, y se
desarrollan las capacidades indispensables.
En la prctica todos los mtodos se dividen en tres grupos, Orales, Visuales y Prcticos. En el proceso de entrenamiento
deportivo se aplican estos mtodos de forma y combinaciones diferentes. Para seleccionar los mtodos se debe procurar
que correspondan estrictamente a los objetivos planteados, a los principios didcticos generales, a la edad y sexo de los
deportistas, a su nivel y su estado de forma.
Los mtodos orales: que se utilizan en el entrenamiento deportivo son las explicaciones, las conferencias, charlas,
anlisis y discusiones. Estas formas son ms empleadas con atletas de alto rendimiento. Se emplea terminologa especial y
se combinan mtodos orales con visuales y su eficacia depende en gran medida de una buena utilizacin de las
indicaciones, rdenes y observaciones de las explicaciones orales.
Los mtodos visuales: son variados y dependen de la validez del proceso de entrenamiento. Uno de ellos es la
demostracin justa desde el punto de vista metodolgico de cada ejercicio y sus elementos que suele hacer el entrenador o
el deportista de alto nivel. En la prctica deportiva especialmente en los ltimos aos se aplican los medios auxiliares de
demostracin: pelculas, grabaciones de video.
Los mtodos prcticos: pueden ser divididos en dos grupos fundamentales. Los mtodos dirigidos fundamentalmente a
la asimilacin de la tcnica deportiva, es decir, a formar las capacidades y hbitos motores que son propios de una
modalidad deportiva. Y los mtodos que tienen como objetivo principal el desarrollo de las cualidades motoras. Cabe
destacar el primer grupo porque en cualquier modalidad deportiva, en particular en las de coordinacin compleja como en la
lucha y en los deportes de equipo, la preparacin tcnica es un proceso complejo y constante tanto de asimilacin de nuevos
elementos, enlaces, tcnicas o de jugadas, como de perfeccionamiento de la tcnica con una estructura estable en los
movimientos (modalidades deportivas de fuerza velocidad y modalidades cclicas).
Independientemente del mtodo o combinacin de mtodos seleccionados, es preciso desglosar el proceso de ejecucin
en segmentos.
2. CLASIFICACIN DE LA PREPARACIN FSICA

La preparacin fsica posee tres clasificaciones, GENERAL, AUXILIAR Y ESPECIAL O ESPECIFICA, las cuales al
margen de sus objetivos y tareas especificas, en conjunto se orientan hacia las necesidades y/o requerimientos del deporte:
PREPARACION FISICA GENERAL (PFG)
Se entiende por el desarrollo armnico de las capacidades fsico-motrices, sin referencia a una disciplina deportiva en
particular, su desarrollo tiene gran influencia con el rendimiento fsico.
Constituye la base fundamental en la preparacin y desarrollo de todo atleta, en cualquiera de las disciplinas deportivas,
pues de ella dependen en gran medida los futuros resultados deportivos y el nivel que alcanzaran los mismos de su vida
deportiva.
Sin una buena preparacin fsica general, nos es posible efectuar una competencia manteniendo de forma afectiva y
prolongada las exigencias tcnico-tcticas que se requieren para la victoria.
PREPARACION FISICA ESPECFICA (PFG)
Se lleva acabo con estricta adecuacin a las exigencias de la disciplina deportiva en lo cual debe competir, el deportista.
Como las capacidades fsicos-motrices son varias, as como sus manifestaciones, la mejora de cada una de ellas
reclama de un trabajo bien diferenciado.
Algunas de sus funciones son:
Desarrollar, consolidar o establecer las bases fsicas especiales que garantizan la ejecucin de los ejercicios
competitivos.
Propiciar la influencia selectiva de determinados parmetros de la tcnica en la modalidad deportiva.
Incrementar el nivel de las capacidades motoras especiales de los deportistas.
PREPARACION FISICA AUXILIAR.
Se basa en una preparacin fsico-general previa y tiene como objetivo realizar la preparacin bsica necesaria para la
asimilacin de grandes volmenes.
3. TIPOS Y CARACTERSTICAS DE LOS CIRCUITOS DE ENTRENAMIENTOS

Consiste en realizar una serie de ejercicios ordenado de manera que conforman una circuito en los cuales se realizan
una serie de ejercicios de diferentes efectos con o sin implementos que se denomina estaciones. El profesor va indicando
las diferentes rotaciones por los aparatos. En el ao 1953 los Ingleses Morgan y Anderson desarrollaron en la universidad de
Sud (Inglaterra) un sistema de entrenamiento el que de acuerdo con su estructura formal denominaron Circu Training
(entrenamiento en circuito).
TIPOS DE CIRCUITOS:
- Circuito abierto: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma en la que se va a realizar el ejercicio, el
atleta realiza el ejercicio de acuerdo con sus condiciones fsicas.
- Circuito cerrado: Se considera este porque el profesor decide la forma de trabajos para ejecutar los ejercicios.
- Circuito mixto: Es la combinacin de los anteriores en la que las estaciones unas son abiertas y otras son cerradas.
CARACTERSTICAS DEL CIRCUITO:
1.- Trabajar en mayor nmero de alumnos.
2.- Los trabajos de estacin son consecutivo y ordenado en forma lgica.
3.- Se puede graduar la clasificacin en forma individual.
4.- Respeta las diferencias individuales.
5.- Se realiza en forma de circuito.
6.- Se puede trabajar con poco espacio.
7.- Los ejercicios.
4. VENTAJAS Y DESVENTAJAS DE LOS CIRCUITOS DE ENTRENAMIENTOS

Ventajas:
Rendimiento a la hora de realizar cualquier ejercicio.
Buen desarrollo de las cualidades fsicas.
Mejorar el funcionamiento muscular, respiratorio, resistencia y potencia.
Mejoramiento de las velocidades fsicas.

Desventajas:
Aceleracin de frecuencia cardiaca.
Aumento de frecuencia respiratoria.
Disminucin de la presin arterial.
Disminucin del ritmo cardiaco o reposo.
Aumento de la velocidad de la circulacin

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2. CLASIFICACIN DE LA PREPARACIN FSICA

3. TIPOS Y CARACTERSTICAS DE LOS CIRCUITOS DE ENTRENAMIENTOS

4. VENTAJAS Y DESVENTAJAS DE LOS CIRCUITOS DE ENTRENAMIENTOS

Mejoramiento de las velocidades fsicas.

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