PORTADA

UNIVERSIDAD TCNICA DE
AMBATO
FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA
EDUCACIN
CARRERA: CULTURA FSICA
MODALIDAD: PRESENCIAL
Informe final del Trabajo de Graduacin o Titulacin
previo a la obtencin del Ttulo de Licenciado en
Ciencias de la Educacin, Mencin Cultura Fsica
TEMA:
LAS TCNICAS DE FTBOL Y SU INCIDENCIA EN LA PREPARACIN FSICA
INADECUADA EN LOS NIOS DE DIEZ A DOCE AOS DE LA LIGA
DEPORTIVA CANTONAL EL CHACO EN EL PERODO SEPTIEMBRE 2011
FEBRERO DEL 2012
AUTOR:
ALEX DAVID ORTIZ FIALLOS
TUTOR:
Dsce. CARLOS XAVIER COLINA HERRERA

Ambato-Ecuador
2012

APROBACIN DEL TUTOR DEL TRABAJO DE

GRADUACIN O TITULACIN

CERTIFICA:

Yo, Dr. Carlos Colina con C.I 1802685126, en mi calidad de Tutor del
Trabajo de Graduacin o Titulacin, sobre el tema: LAS TCNICAS
DE FTBOL Y SU INCIDENCIA EN LA PREPARACIN FSICA
INADECUADA EN LOS NIOS DE DIEZ A DOCE AOS DE LA LIGA
DEPORTIVA CANTONAL EL CHACO EN EL PERODO SEPTIEMBRE
2011 FEBRERO DEL 2012,desarrollado por el egresado, Sr. ALEX
DAVID ORTIZ FIALLOS, considero que dicho informe Investigativo,
rene los requisitos tcnicos, cientficos y reglamentarios, por lo que
autorizo la presentacin del mismo ante el Organismo pertinente,
para que sea sometido a evaluacin por parte de la Comisin
calificadora designada por el H. Consejo Directivo.

..
Dsce. Lic. Carlos Xavier Colina Herrera
TUTOR

~ II ~

AUTORIA DE LA INVESTIGACIN

Dejo constancia de que el presente informe es el resultado de la

investigacin del autor, quien basado en los estudios realizados
durante la carrera, investigacin cientfica, revisin documental y de
campo, ha llegado a las conclusiones y recomendaciones descritas en
la Investigacin. Las ideas, opiniones y comentarios vertidos en este
informe, son de exclusiva responsabilidad de su autor.

Ambato, 28 de Agosto del 2012

.
Alex David Ortiz Fiallos

AUTOR

~ III ~

CESION DE DERECHOS DE AUTOR

Cedo los derechos en lnea patrimoniales del presente trabajo final de

Grado Titulacin sobre el tema: Las tcnicas de ftbol y su
incidencia en la preparacin fsica inadecuada en los nios de
diez a doce aos de la liga deportiva cantonal el chaco en el
perodo septiembre 2011 febrero del 2012, autorizo su
reproduccin total o parte de ella, siempre que est dentro de las
regulaciones de la Universidad Tcnica de Ambato, respetando mis
derechos de autor y no se utilice con fines de lucro.

Ambato, 28 de Agosto del 2012

..........................................................
Alex David Ortiz Fiallos

AUTOR

~ IV ~

Al Consejo Directivo de la Facultad de Ciencias

Humanas y de la Educacin

La Comisin de estudio y calificacin del informe del Trabajo de

Graduacin o Titulacin, sobre el tema: Las tcnicas de ftbol y
su incidencia en la preparacin fsica inadecuada en los nios
de diez a doce aos de la liga deportiva cantonal el chaco en
el perodo septiembre 2011 febrero del 2012 presentada por
el Alex David Ortiz Fiallos, egresado de la Carrera de Cultura Fsica
promocin: marzo agosto, una vez revisada y calificada la
investigacin , se APRUEBA en razn de que cumple con los
principios bsicos tcnicos y cientficos de investigacin y
reglamentarios.
Por lo tanto se autoriza la presentacin ante los organismos
pertinentes.

LA COMISIN

..

..

Lic. Mg. Washington Ernesto Castro Acosta Dr. Beto Orlando Arcos Ortiz

MIEMBRO

~V~

MIEMBRO

DEDICATORIA

El momento en que el ser humano culmina una meta, es cuando se detiene a

hacer un recuento de todas las ayudas recibidas, de las voces de aliento,
de las expresiones de amor y comprensin; es por eso dedico ste triunfo
estudiantil a mis queridos padres quienes con su infinita adhesin me han
brindado todo su apoyo sin escatimar sacrificio alguno. A mis hermanos,
porque han sido los amigos, los compaeros fieles en el camino hasta aqu
recorrido;

y en general a toda mi familia que de una u otra manera

contribuyeron para el logro de mi carrera.

A Dios por guiar mis pasos y ayudarme a superar los obstculos que se me
presentaron a lo largo del camino; y, por ltimo quiero dedicar este logro a
todos mis amigos testigos de los triunfos y fracasos vividos.

~ VI ~

AGRADECIMIENTO

Deseo expresar de todo corazn mis ms sinceros agradecimientos a todas

aquellas personas que me brindaron su colaboracin, sus conocimientos, su
ayuda incondicional y por sobre todo su amistad durante la realizacin de esta
investigacin. Este es el esfuerzo de un gran equipo de trabajo, a cada uno de
ellos, Gracias.
A Dios, esa fuerza superior en quienes muchos no creen y se respeta, pero a
ese ser que es omnipotente, quien me regalo a m familia, quien me regala
cada amanecer y por sobre todo quien me regala el entendimiento para realizar
cada reto de vida.
Agradezco de manera especial al Dr. Carlos Colina por haber aceptado ser mi
director de tesis por su amabilidad y disponibilidad durante el tiempo de
realizacin de esta investigacin con su soporte profesional y logstico para
alcanzar los objetivos perseguidos.
Al seor Presidente y a los nios de la Liga Cantonal del Chaco por haberme
permitido realizar esta investigacin para buscar posibles soluciones a su
problema y as tambin ayudarme a formarme como profesional.
Y, por supuesto, el agradecimiento ms profundo y sentido va para mi familia.
Sin su apoyo, colaboracin e inspiracin habra sido imposible llevar a cabo
este que es el ltimo trabajo pero el inicio a mi vida profesional.
A mis padres, Jeaneth y Luis, por su ejemplo de lucha y honestidad; a mi
hermana Magaly por su tenacidad y superacin; a mis hermanos Cristian,
Danilo, Luis por su paciencia, inteligencia y generosidad..por ellos y para
ellos!

~ VII ~

NDICE GENERAL DE CONTENIDOS

PORTADA................................................................................................I
APROBACIN DEL TUTOR DEL TRABAJO DE GRADUACIN O
TITULACIN..........................................................................................II
AUTORIA DE LA INVESTIGACIN...........................................................II
DEDICATORIA.......................................................................................V
AGRADECIMIENTO..............................................................................VII
NDICE GENERAL DE CONTENIDOS....................................................VIII
INDICE DE CUADROS Y GRFICOS.....................................................XIV
CAPTULO I..........................................................................................15
EL PROBLEMA..................................................................................15
1.1 TEMA.......................................................................................15
1.2 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA...........................................15
1.2.1 CONTEXTUALIZACIN..........................................................15
1.2.2 ANALISIS CRITICO................................................................16
1.2.3 PROGNOSIS..........................................................................17
1.2.4 FORMULACIN DEL PROBLEMA..............................................17
1.2.5. INTERROGANTES................................................................17
1.2.6 DELIMITACIN......................................................................17
1.3 JUSTIFICACIN........................................................................17
1.4 OBJETIVOS..............................................................................18
1.4.1 OBJETIVO GENERAL..............................................................18
1.4.2 OBJETIVOS ESPECFICOS......................................................18

~ VIII ~

CAPTULO II.........................................................................................19
MARCO TEORICO..............................................................................19
2.1 ANTESCEDENTES INVESTIGATIVOS.........................................19
2.2 FUNDAMENTACIN FILOSFICA..............................................19
2.2.1 FUNDAMENTACIN EPISTEMOLGICA..................................19
2.3 CATEGORIAS FUNDAMENTALES..............................................20
CONCEPTUALIZACION DE LA VARIABLE INDEPENDIENTE..............20
DEPORTE..........................................................................................20
PROFESIONALIDAD.......................................................................21
ARTE FSICO..................................................................................21
TECNOLOGA.................................................................................22
DEPORTE Y SOCIEDAD..................................................................23
FTBOL............................................................................................24
NATURALEZA DEL JUEGO.................................................................24
POSICIN TCTICA DE LOS JUGADORES.......................................26
Las reglas del juego......................................................................29
Campo de juego............................................................................29
Inicio del juego..............................................................................30
Duracin y resultado.....................................................................32
La meta o portera del ftbol, donde se marcan los goles............32
Faltas y reanudacin del juego.....................................................33
TECNICAS DE FTBOL......................................................................34
PATEO..............................................................................................35
Cmo disparar el baln.................................................................35
Cmo practicar el pateo...............................................................36

~ IX ~

Diferentes mtodos de patear el baln........................................36

Manejo del Baln.............................................................................38
Cmo manejar el baln.................................................................38
Cmo practicar el manejo.............................................................39
Diferentes mtodos de manejo.....................................................39
Cabecear.........................................................................................41
Cmo cabecear un baln de ftbol...............................................41
Diferentes mtodos de golpear el baln.......................................41
Marcacin........................................................................................42
Cmo presionar el baln...............................................................42
Diferentes mtodos de defender..................................................42
Tapando en el Ftbol........................................................................43
Cmo manipular el baln..............................................................43
Diferentes mtodos de controlar el baln.....................................44
CONCEPTUALIZACIN DE LA VARIABLE DEPENDIENTE....................45
PREPARACION FISICA:......................................................................45
PREPARACIN FSICA EN EL FTBOL................................................49
Principales problemas del futbolista.............................................50
Entrenamiento Fsico.......................................................................51
Electrocardiograma.......................................................................51
Preparacin fsica en cada jugador..................................................51
PREPARACION TECNICO TACTICA.....................................................53
JUEGOS DE EQUIPO PARA EL ENTRENAMIENTO ESPECIAL.............60
JUEGOS DE EQUIPO PARA LA APLICACIN DE LAS DESTREZAS
TECNICO TACTICAS.......................................................................61

~X~

ATACAR A DEFENSA FORMADA POR LINEA DE TRES HOMBRES....62

EJERCICIOS PARA PERFECCIONAR LA DEFINICION.........................63
ENTRENAMIENTO.............................................................................64
Mtodos de Entrenamiento...........................................................64
Calentamiento en el ftbol...........................................................65
Aptitud Anaerbica en el ftbol....................................................66
Aptitud Aerbica en el Ftbol........................................................67
Practicas de Estiramiento en el Ftbol..........................................68
Pliometria Para el Ftbol...............................................................69
La Velocidad y el Entrenamiento de Ftbol...................................70
2.4 HIPOTESIS...............................................................................71
2.5 SEALAMIENTO DE VARIABLES DE LA HIPTESIS...................71
CAPTULO III........................................................................................72
METODOLOGA.................................................................................72
3.1 ENFOQUE................................................................................72
3.2 MODALIDAD BSICA DE LA INVESTIGACIN...........................72
3.3 NIVEL O TIPO DE INVESTIGACIN...........................................72
3.4 POBLACIN Y MUESTRA..........................................................73
3.5 OPERACIONALIZACIN DE LAS VARIABLES.............................73
Variable Independiente: Tcnicas de ftbol..................................74
Variable Dependiente: Preparacin fsica.....................................75
3.6 RECOLECCIN DE INFORMACIN.......................................- 76 3.7 PROCESAMIENTO Y ANLISIS.............................................- 77 CAPTULO IV...................................................................................- 78 ANLISIS E INTERPRETACIN DE RESULTADOS..............................- 78 -

~ XI ~

4.1 ANLISIS DE LOS RESULTADOS..............................................- 78 CAPTULO V....................................................................................- 88 CONCLUSINES Y RECOMENDACIONES..........................................- 88 CONCLUSINES...........................................................................- 88 RECOMENDACIONES....................................................................- 88 CAPTULO VI...................................................................................- 89 PROPUESTA....................................................................................- 89 6.1 DATOS INFORMATIVOS..........................................................- 89 6.2 DESCRIPCIN DE LA PROPUESTA..........................................- 89 6.3 JUSTIFICACIN.......................................................................- 90 6.4 OBJETIVOS:............................................................................- 90 Objetivo General.-.......................................................................- 90 Objetivos Especficos.-.................................................................- 90 6.6 FUNDAMENTACIN CIENTFICA..............................................- 91 FTBOL........................................................................................- 91 NATURALEZA DEL JUEGO.............................................................- 91 POSICIN TCTICA DE LOS JUGADORES...................................- 93 TECNICAS DE FTBOL.................................................................- 96 PATEO..........................................................................................- 97 Cmo disparar el baln............................................................- 97 Cmo practicar el pateo...........................................................- 98 Diferentes mtodos de patear el baln....................................- 99 Manejo del Baln.......................................................................- 101 Cmo manejar el baln..........................................................- 101 Cmo practicar el manejo......................................................- 102 -

~ XII ~

Diferentes mtodos de manejo..............................................- 102 Cabecear...................................................................................- 104 Cmo cabecear un baln de ftbol.........................................- 104 Diferentes mtodos de golpear el baln................................- 104 Marcacin..................................................................................- 105 Cmo presionar el baln.........................................................- 105 Diferentes mtodos de defender............................................- 106 Tapando en el Ftbol.................................................................- 106 Cmo manipular el baln.......................................................- 107 Diferentes mtodos de controlar el baln..............................- 107 PREPARACION FISICA:................................................................- 108 PREPARACIN FSICA EN EL FTBOL.........................................- 113 Principales problemas del futbolista.......................................- 114 Entrenamiento Fsico.................................................................- 115 Electrocardiograma................................................................- 115 Preparacin fsica en cada jugador............................................- 115 6.7 METODOLOGA. MODELO OPERATIVO..................................- 118 6.8. ADMINISTRACIN DE LA PROPUESTA......................................120
6.9 PLAN DE MONITOREO Y EVALUACIN DE LA PROPUESTA........120
4.3 BIBLIOGRAFIA.......................................................................121
4.4 ANEXOS................................................................................122

INDICE DE CUADROS Y GRFICOS

Cuadro N 1: Tcnica - tctica....................................................................................- 78 -

~ XIII ~

Grafico N 1: Tcnica - tctica....................................................................................- 78 Cuadro N 2: Disparos areos.....................................................................................- 79 Grafico N 2: Disparos areos.....................................................................................- 79 Cuadro N 3: Disparos razantes..................................................................................- 80 Grafico N 3: Disparos razantes..................................................................................- 80 Cuadro N 4: Tcnica de cabeceo...............................................................................- 81 Grafico N 4: Tcnica de cabeceo...............................................................................- 81 Cuadro N 5: Tipos de cabeceos.................................................................................- 82 Grafico N 5: Tipos de cabeceos.................................................................................- 82 Cuadro N 6: Desarrollo de cualidades fsicas............................................................- 83 Grafico N 6: Desarrollo de cualidades fsicas...........................................................- 83 Cuadro N 7: Preparacin fsica..................................................................................- 84 Grafico N 7: Preparacin fsica.................................................................................- 84 Cuadro N 8: Sistema cardiovascular.........................................................................- 85 Grafico N 8: Sistema cardiovascular.........................................................................- 85 Cuadro N 9: Preparacin y rendimiento fsico..........................................................- 86 Cuadro N 9: Preparacin y rendimiento fsico..........................................................- 86 Cuadro N 10: Desarrollar funciones orgnicas..........................................................- 87 Cuadro N 10: Desarrollar funciones orgnicas..........................................................- 87 -

~ XIV ~

CAPTULO I
EL PROBLEMA
1.1 TEMA
Las tcnicas de ftbol y su incidencia en la preparacin fsica inadecuada en los nios
de diez a doce aos de la Liga Deportiva cantonal el Chaco en el perodo septiembre
2011 febrero del 2012.

1.2 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

1.2.1 CONTEXTUALIZACIN
El ftbol es un deporte universal que no solo se practica sino que es una pasin tanto
para fanticos como para jugadores. Sin embargo para que este deporte se convierta en
arte los jugadores deben estar muy bien entrenados y conocer las tcnicas de ftbol
apropiadas y como desarrollarlas en la cancha.
En nuestro pas el ftbol es un deporte que ha ido incrementando su nivel de calidad
gracias a la preparacin fsica que han recibido los jugadores, no solo se trata de tcnica
sino de preparacin, y no solo de una preparacin fsica sino de una preparacin
psicolgica para que as los jugadores tengan un buen desempeo en la cancha.
El entrenamiento es la combinacin de la preparacin fsica y de las tcnicas de ftbol
que han aprendido los jugadores, es en el entrenamiento y en la cancha donde se
demuestra lo que se ha aprendido.
En el cantn Napo el ftbol es un deporte que se practica como una distraccin pero
tambin como una manera de vida, es decir una carrera, lastimosamente no siempre se
encuentran personas que sepan cmo preparar a los jugadores de una manera correcta
para que as tengan un excelente desempeo deportivo.
Los nios de esta provincia se sienten motivados y muy inspirados en este deporte
gracias a la influencia de estrellas del ftbol internacional como nacional y su meta es
llegar a ser tan grandes como ellos.
En la Liga Deportiva del cantn El Chaco existe una escuela de ftbol permanente, su
principal objetivo es permitir un desarrollo fsico y mental sano en los nios ya que esta
~ 15 ~

prctica es considerada ms que una distraccin, como ya se dijo no siempre se cuenta

con personal capacitado que brinde una preparacin fsica correcta que permita una
interaccin correcta con las tcnicas de ftbol.
En esta liga se ha promovido este deporte en nios de todas las edades entre las que se
destaca el grupo de nios de diez a doce aos, quienes a pesar de saber y ejecutar
muchas tcnicas demuestras una pobre e inadecuada preparacin fsica.
1.2.2 ANALISIS CRTICO
El calentamiento inadecuado en los nios provoca lesiones musculares graves, las que a
futuro les impiden jugar y destacarse en este deporte.
El desconocimiento de dribbling en los nios provoca que ellos hagan muy poco
esfuerzo fsico, se sabe que para las tcnicas de ftbol se debe dar un esfuerzo fsico al
mximo por lo que esta tcnica no estara dando resultado al cien por ciento.
Un mal entrenamiento adems puede ser causa de varios problemas de salud entre estos
problemas cardiacos, ya que se estara sobre esforzando al cuerpo de una mala manera
Efectos

Lesiones graves

Poco esfuerzo fsico

Problemas cardiacos

Las tcnicas de ftbol y su incidencia en la preparacin fsica

inadecuada

Calentamiento inadecuado

Causas

Desconocimiento de
dribbling

Mal entrenamiento

1.2.3 PROGNOSIS
Cuando la preparacin fsica es inadecuada las tcnicas de ftbol no se pueden
desarrollar por lo tanto se tendrn nios poco hbiles en el ftbol.

~ 16 ~

Alno tener buenas prcticas deportivas ni una buena preparacin fsica los nios no
podrn participar en grandes juegos ni representar a su cantn ya que tendrn un bajo
nivel de juego
Al no poder tener nios que representen a la provincia los padres de los nios no
tendrn inters en motivarlos para que sigan compartiendo este deporte con pasin y
energa.
1.2.4 FORMULACIN DEL PROBLEMA
Inciden las tcnicas de ftbol en la preparacin fsica inadecuada en los nios de diez a
doce aos de la Liga Deportiva cantonal el Chaco en el perodo septiembre 2011
febrero del 2012
1.2.5. INTERROGANTES
La preparacin fsica adecuada permite desarrollar destrezas y habilidades para
utilizar las tcnicas de ftbol?
El entrenamiento ayuda a tener una preparacin fsica adecuada?
Se puede mejorar la preparacin fsica de los nios?
1.2.6 DELIMITACIN
Esta investigacin se la realizar en la Liga Deportiva Cantonal El Chaco en el
perodo septiembre 2011 febrero del 2012.
1.3 JUSTIFICACIN
Se dice que los nios son el futuro de la patria, aquellos que se encargaran del pas
cuando nosotros ya no estemos, por lo tanto, se debe brindar a estos nios no solo una
educacin en ciencia, arte, tecnologa y otras reas del saber sino que se le debe dar
estrategias para ejercitarse y liberarse de la energa acumulada propia de su edad. Esto
se consigue a travs del deporte, especficamente a travs del ftbol, en este deporte
ellos aprenden que no siempre se puede alcanzar una meta o un objetivo solo, sino que
se debe trabajar en equipo con otras personas para poder alcanzar lo propuesto, aqu se
desarrollan no solo habilidades, destrezas y tcnicas que le sirven en la cancha, sino que
adems aprende que no siempre se gana ni siempre se pierde, aprende a compartir su
criterio con otras personas y sobre todo aprende a convivir con personas que piensan
diferente de l.

~ 17 ~

Lo que siempre se ha tratado de conseguir con la prctica de cualquier deporte es la

cooperacin y la competitividad para que cada persona ofrezca y de lo mejor de s
manteniendo la mente y el cuerpo sanos y ejercitados listos para competir.
Por esto se realiza esta investigacin para poder inculcar en los nios sobre todo valores
a travs de la prctica de ftbol, mostrndoles un mundo de competitividad pero
tambin de armona y de compaerismo, de trabajo en equipo y de convivencia diaria
con personas de criterios diferentes, con el fin de que conozcan el deporte del ftbol y
porque no hagan de este deporte tan apasionante una verdadera carrera no por lucro sino
por pasin.

1.4 OBJETIVOS
1.4.1 OBJETIVO GENERAL
Determinar la incidencia las tcnicas de ftbol en la preparacin fsica inadecuada
en los nios de diez a doce aos de la Liga Deportiva cantonal el Chaco en el
perodo septiembre 2011 febrero del 2012para mejorar su calidad de juego
1.4.2 OBJETIVOS ESPECFICOS
Desarrollar una preparacin fsica adecuada para mejorar la calidad de juego,
en los nios de diez a doce aos de la Liga Deportiva cantonal el Chaco en el
perodo septiembre 2011 febrero del 2012
Dar a conocer las ventajas de tener una preparacin fsica adecuada para
mejorar la calidad de juego, en los nios de diez a doce aos de la Liga
Deportiva cantonal el Chaco en el perodo septiembre 2011 febrero del
2012
Realizar un taller sobre preparacin fsica adecuada y tcnicas de ftbol para
mejorar la calidad de juego en los nios de diez a doce aos de la Liga
Deportiva cantonal el Chaco en el perodo septiembre 2011 febrero del
2012

~ 18 ~

CAPTULO II
MARCO TEORICO
2.1 ANTESCEDENTES INVESTIGATIVOS
Se ha realizado una bsqueda de este tema tanto en la biblioteca de la Facultad como en
la de la Universidad y en la Liga Deportiva Cantonal del Chaco, donde no se han
encontrado temas que hablen sobre tcnicas de futbol y preparacin fsica inadecuada,
por lo que se considera una investigacin original.
2.2 FUNDAMENTACIN FILOSFICA
El proyecto est basado en el paradigma crtico propositivo, el mismo que tiene como
finalidad determinar la influencia de las tcnicas de ftbol en el preparacin fsica
inadecuada.
Con esto se pretende demostrar que el ser humano es un ente que no se puede mantener
aislado y que necesita de retos para poder demostrar su nivel de competitividad y de
calidad no solo en su desempeo como deportista sino como ser humano mismo.
2.2.1 FUNDAMENTACIN EPISTEMOLGICA
El anlisis de la relacin entre las tcnicas de ftbol y la preparacin fsica inadecuada
en el presente trabajo investigativo, es considerado dentro de un contexto cambiante y
dinmico, en los nios son agentes activos en la construccin de la realidad. Mejorar la
preparacin fsica en un enfoque donde las tcnicas de ftbol deben ser adecuadas ante
la sociedad deportiva, es decir dentro del contexto social en el cual se desenvuelven en
permanente correlacin.

~ 19 ~

2.3 CATEGORIAS FUNDAMENTALES

Recepcin

Pase

Tcnicas
de ftbol

Variable Independiente

Entrenamiento

P. F. General
P. F. Especfica
Preparacin
fsica

Variable Dependiente

CONCEPTUALIZACION DE LA VARIABLE INDEPENDIENTE recepcin

DEPORTE
El deporte es toda aquella actividad fsica que involucra una serie de reglas o normas a
desempear dentro de un espacio o rea determinada (campo de juego, cancha, tablero,
mesa, entre otros) a menudo asociada a la competitividad deportiva. Por lo general debe
estar institucionalizado (federaciones, clubes), requiere competicin con uno mismo o
con los dems. Como trmino solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades
en las cuales la capacidad fsica pulmonar del competidor son la forma primordial para
determinar el resultado (ganar o perder); sin embargo, tambin se usa para incluir
actividades donde otras capacidades externas o no directamente ligadas al fsico del
deportista son factores decisivos, como la agudeza mental o el equipamiento. Tal es el
caso de, por ejemplo, los deportes mentales o los deportes de motor. Los deportes son
un entretenimiento tanto para quien lo realiza como para quien observa su prctica.
Aunque frecuentemente se confunden los trminos deporte y actividad fsica/Fitness, en
realidad no significan exactamente lo mismo. La diferencia radica en el carcter
competitivo del primero, en contra del mero hecho de la prctica del segundo.

~ 20 ~

PROFESIONALIDAD
El aspecto de entretenimiento del deporte, junto al crecimiento de los medios de
comunicacin y el incremento del tiempo de ocio, ha provocado que se profesionalice el
mundo del deporte. Esto ha conducido a cierta polmica, ya que para el deportista
profesional puede llegar a ser ms importante el dinero o la fama que el propio acto
deportivo en s. Al mismo tiempo, algunos deportes han evolucionado para conseguir
mayores beneficios o ser ms populares, en ocasiones perdindose algunas valiosas
tradiciones.
El ftbol en Europa y Amrica Latina, o el ftbol americano y el bisbol en Estados
Unidos, son ejemplos de deportes que mueven al ao enormes cantidades de dinero.
Esta evolucin conduce a un aumento de la competitividad, dado que la lucha por la
victoria adquiere otro significado al incluirse tambin el apartado econmico. Este
aumento, asimismo, lleva a la aparicin de un importante lado negativo de la
profesionalidad, el uso de diversas argucias o trampas, como la prctica del dopaje por
parte de los deportistas.
ARTE FSICO
Los deportes comparten un alto grado de afinidad con el arte. Disciplinas como el
patinaje sobre hielo as como el hockey sobre patines o el taich, son deportes muy
cercanos a espectculos artsticos en s mismos. Actividades tradicionales como la
gimnasia y el yoga, o ms recientes como el culturismo, el tricking y el parkour tambin
comparten elementos propios del deporte con elementos artsticos.
El hecho de que el arte sea tan cercano al deporte en algunas situaciones est
probablemente relacionado con la naturaleza de los deportes. La definicin de deporte
establece la idea de ejecutar una actividad no solo para el propsito habitual; por
ejemplo, no correr solo para llegar a alguna parte, sino correr por propia voluntad, con
el fin de mantener el estado fsico.
Esto es similar a una visin comn de la esttica, que contempla los objetos ms all de
su utilidad. Por ejemplo, valorar un coche no por llevarnos de un sitio a otro, sino por su
forma, figura, etc. Del mismo modo, una actividad deportiva como el salto no se valora

~ 21 ~

solo como un modo efectivo de evitar obstculos; tambin cuentan la habilidad, la

destreza y el estilo.
TECNOLOGA
Las ganas de jugar interpreta un importante papel en el deporte, bien aplicada a la salud
del atleta, a la tcnica o a su equipacin.

Salud. La tecnologa se encuentra presente desde la nutricin hasta el

tratamiento de lesiones, incrementando el potencial del deportista. Los atletas
contemporneos son capaces de practicar deporte a mayores edades, recuperarse
ms rpidamente de lesiones y entrenar de forma ms efectiva que en
generaciones anteriores. Un aspecto negativo de la tecnologa aplicada al
deporte consiste en el diseo y consumo de sustancias dopantes, las cuales
mejoran el rendimiento del deportista hasta muy altos niveles, en ocasiones
llegando a afectar seriamente a la salud del mismo, pudiendo ocasionar daos
irreversibles en el cuerpo o incluso la muerte. Por esta razn, en un gran nmero
de deportes, dichas sustancias estn prohibidas por los distintos rganos
reguladores del deporte a nivel profesional, pudiendo significar su consumo la
descalificacin o la inhabilitacin del infractor.

Instruccin. Los avances de la tecnologa han creado nuevas oportunidades en

la investigacin deportiva. Ahora es posible analizar aspectos del deporte que
antes se encontraban fuera del alcance de nuestra comprensin. Tcnicas como
la captura de movimientos o las simulaciones por ordenador han incrementado el
conocimiento acerca de las acciones de los atletas y el modo en que estas pueden
mejorarse. Las mejoras en tecnologa tambin han servido para mejorar los
sistemas de entrenamiento, en ocasiones asistidas por mquinas diseadas para
tal efecto. Caso prctico se encuentra en el ciclismo. A la fecha, se han realizado
una serie de investigaciones en tneles de viento con el objeto de mejorar la
postura sobre la bicicleta, de esta forma alcanzar una aerodinmica perfecta en la
cual la resistencia al viento sea la menor posible.

Equipamiento. En ciertas categoras deportivas, el deportista se vale de diverso

instrumental para llevar a cabo la actividad, como los bates empleados en

~ 22 ~

bisbol o los balones usados en ftbol o baloncesto. Todos ellos han visto cmo
sus caractersticas han ido variando con el paso de los aos para mejorar el
rendimiento deportivo, alterndose factores como la dureza o el peso de los
mismos. Asimismo, en algunos deportes de contacto fsico se hace necesario el
uso de equipo protector por parte del deportista, como por ejemplo en ftbol
americano. Estas protecciones tambin han ido evolucionando con el paso de los
aos y la propia evolucin de la tecnologa, dirigindose hacia elementos ms
cmodos y seguros para la prctica deportiva.
DEPORTE Y SOCIEDAD
El deporte tiene una gran influencia en la sociedad; destaca de manera notable su
importancia en la cultura y en la construccin de la identidad nacional. En el mbito
prctico, el deporte tiene efectos tangibles y predominantemente positivos en las esferas
de la educacin, la economa y la salud pblica.
En el terreno educativo, el deporte juega un papel de transmisin de valores a nios,
adolescentes e incluso adultos. En conjuncin con la actividad fsica se inculcan valores
de respeto, responsabilidad, compromiso y dedicacin, entre otros, sirviendo a un
proceso de socializacin y de involucracin con las mejoras de las estructuras y
actitudes sociales. El deporte contribuye a establecer relaciones sociales entre diferentes
personas y diferentes culturas y as contribuye a inculcar la nocin de respeto hacia los
otros, enseando cmo competir constructivamente, sin hacer del antagonismo un fin en
s. Otro valor social importante en el deporte es el aprendizaje de cmo ganar y cmo
saber reconocer la derrota sin sacrificar las metas y objetivos.
En el apartado econmico, la influencia del deporte es indudable, debido a la cantidad
de personas que practican el deporte as como las que lo disfrutan como espectculos de
masas, haciendo de los deportes importantes negocios que financian a los deportistas,
agentes, medios, turismos y tambin indirectamente, a otros sectores de la economa.
La prctica del deporte eleva tambin el bienestar y la calidad de vida de la sociedad por
los efectos beneficiosos de la actividad fsica, tanto para la salud corporal como la
emocional; las personas que practican deporte y otras actividades no sedentarias con
regularidad suelen sentirse ms satisfechos y experimentan, subjetivamente, un mayor
bienestar.
~ 23 ~

El fenmeno del deporte como representacin de la sociedad puede explicar su

importancia como espectculo. En este rol, los encuentros deportivos sirven para
afirmar el valor y las aptitudes fsicas no solo de los jugadores, sino de la comunidad a
la que representan. Es comn que los resultados en las competiciones internacionales
sean interpretados como una validacin de la cultura y hasta del sistema poltico del pas
al que representan los deportistas. Este aspecto del deporte puede tener efectos
negativos, como estallidos de violencia durante o tras las competiciones. Por otro lado,
el deporte es considerado como un medio para disminuir la violencia y delincuencia en
la sociedad.
FTBOL
El ftbol (del ingls britnico football), tambin llamado futbol o balompi (conocido
como soccer en EE. UU.), es un deporte de equipo jugado entre dos conjuntos de 11
jugadores cada uno y cuatro rbitros que se ocupan de que las normas se cumplan
correctamente. Es ampliamente considerado el deporte ms popular del mundo, pues
participan en l unos 270 millones de personas. Se juega en un campo rectangular de
csped, con una meta o portera a cada lado del campo. El objetivo del juego es
desplazar una pelota a travs del campo para intentar ubicarla dentro de la meta
contraria, accin que se denomina gol. El equipo que marque ms goles al cabo del
partido es el que resulta ganador.
El juego moderno fue creado en Inglaterra tras la formacin de la Football Association,
cuyas reglas de 1863 son la base del deporte en la actualidad. El organismo rector del
ftbol es la Fdration Internationale de Football Association, ms conocida por su
acrnimo FIFA. La competicin internacional de ftbol ms prestigiosa es la Copa
Mundial de la FIFA, realizada cada cuatro aos. Este evento es el ms famoso y con
mayor cantidad de espectadores del mundo, doblando la audiencia de los Juegos
Olmpicos.
NATURALEZA DEL JUEGO
Un partido de ftbol en el HSH Nordbank Arena, en Hamburgo, Alemania.
El ftbol se juega siguiendo una serie de reglas, llamadas oficialmente reglas de juego.
Este deporte se practica con una pelota esfrica (de cuero u otro material con una
circunferencia no mayor a 70 cm y no inferior a 68 cm, y un peso no superior a 450 g y
~ 24 ~

no inferior a 410 g al comienzo del partido), donde dos equipos de once jugadores cada
uno (diez jugadores "de campo" y un arquero) compiten por encajar la misma en la
portera rival, marcando as un gol. El equipo que ms goles haya marcado al final del
partido es el ganador; si ambos equipos no marcan, o marcan la misma cantidad de
goles, entonces se declara un empate. Puede haber excepciones a esta regla; vase
Duracin y resultado ms abajo.
La regla principal es que los jugadores, excepto los guardametas, no pueden tocar
intencionalmente la pelota con sus brazos o manos durante el juego, aunque deben usar
sus manos para los saques de banda.
En un juego tpico, los jugadores intentan llevar la pelota hasta la portera rival, lo que
se denomina gol, a travs del control individual de la misma, conocido como regate, o
de pases a compaeros o tiros a la portera, la cual est protegida por un guardameta.
Los jugadores rivales intentan recuperar el control de la pelota interceptando los pases o
quitndole la pelota al jugador que la lleva; sin embargo, el contacto fsico est limitado.
El juego en el ftbol fluye libremente, y se detiene slo cuando la pelota sale del terreno
de juego o cuando el rbitro decide que debe detenerse. Luego de cada pausa, se reinicia
el juego con una jugada especfica. Al final del partido, el rbitro compensa el tiempo
total en minutos que se suspendi el juego en diferentes momentos.
A nivel profesional, en la mayora de los partidos se marcan slo unos pocos goles. Por
ejemplo, durante la temporada 2006/07 de la Primera Divisin de Espaa, la liga de
ftbol espaola, se marc un promedio de 2,48 goles por partido.
Las reglas no especifican ninguna otra posicin de los jugadores aparte de la del
guardameta, portero o arquero, pero con el paso del tiempo se han desarrollado una serie
de posiciones en el resto del campo. A grandes rasgos, se identifican tres categoras
principales: los delanteros, cuya tarea principal es marcar los goles; los defensas o
defensores, ubicados cerca de su portera, quienes intentan frenar a los delanteros
rivales; y los centrocampistas, mediocampistas o volantes, que manejan la pelota entre
las posiciones anteriores. A estos jugadores se los conoce como jugadores de campo,
para diferenciarlos del guardameta. A su vez, estas posiciones se subdividen en los lados
del campo en que los jugadores se desempean la mayor parte del tiempo. As, por
ejemplo pueden existir centrocampistas derechos, centrales(de contencion) e izquierdos.

~ 25 ~

Los diez jugadores de campo pueden distribuirse en cualquier combinacin: por

ejemplo, puede haber cuatro defensas, cuatro centrocampistas y dos delanteros; o tres
defensas, cuatro centrocampistas y tres delanteros, y la cantidad de jugadores en cada
posicin determina el estilo de juego del equipo: ms delanteros y menos defensas
crear un juego ms agresivo y ofensivo, mientras que lo contrario generar un juego
ms lento y defensivo. Aunque los jugadores suelen mantenerse durante la mayora del
tiempo en una posicin, hay pocas restricciones acerca de su movimiento en el campo.
El esquema de los jugadores en el terreno de juego se llama la formacin del equipo, y
sta, junto con la tctica, es trabajo del entrenador.
POSICIN TCTICA DE LOS JUGADORES
Guardameta, Arquero o portero
El portero, tambin conocido como guardameta, arquero o golero, es el jugador cuyo
principal objetivo es evitar que la pelota entre a su meta durante el juego, acto que se
conoce como. El guardameta es el nico jugador que puede tocar la pelota con sus
manos durante el juego activo, aunque slo dentro de su propia rea. Cada equipo debe
presentar un nico guardameta en su alineacin. En caso de que el jugador deba
abandonar el terreno de juego por cualquier motivo, deber ser sustituido por otro
futbolista, ya sea uno que se encuentre jugando o un sustituto. Este tipo de jugadores
deben llevar una vestimenta diferente a la de sus compaeros, sus rivales (incluido el
guardameta) y el cuerpo arbitral. Por lo general suelen llevar el nmero 1 estampado
sobre su camiseta.
Defensa
El defensa, tambin conocido como defensor, es el jugador ubicado una lnea delante
del guardameta y una por detrs de los centrocampistas, cuyo principal objetivo es
detener los ataques del equipo rival. Generalmente esta lnea de jugadores se encuentra
en forma arqueada, quedando algunos defensas ubicados ms cerca del guardameta que
los dems. Si es slo un jugador el ubicado ms atrs, recibe el nombre de lbero; si son
dos o ms, reciben el nombre de zagueros. Los defensores ubicados en los costados del
terreno son llamados laterales o stoppers(en el caso de que haya un libero), y debido a
su ubicacin (ms cerca de los centrocampistas) estos pueden avanzar ms en el terreno
si lo desean. Para nombrarlos se agrega la zona a la palabra defensa: por ejemplo, un

~ 26 ~

defensa que juega por la derecha (mirando hacia la meta rival) sera un lateral derecho.
Tambin el arquero debe proteger y dar instrucciones a los defensas.
Centrocampista
El centrocampista, mediocampista o volante es la persona que juega en el mediocampo
en un campo de ftbol. Es una de las posiciones ms famosas de este deporte. Entre sus
funciones se encuentran: recuperar balones, propiciar la creacin de jugadas y explotar
el juego ofensivo. De acuerdo a estas funciones podemos distinguir a los volantes
carrileros (los que juegan ms cerca de la lnea de banda), los de contencin (que juegan
casi a la misma altura que los defensores laterales para contribuir a la defensa, pueden
ser uno o dos jugadores). El apodo de Cinco (5), se debe a que por lo general los
jugadores que juegan en esta zona usan este nmero de camiseta y los de creacin o
enganches, que se sitan entre la lnea de los carrileros y delanteros (son el cerebro del
ataque y se caracterizan por su habilidad).
Delantero
Un delantero o atacante es un jugador de un equipo de ftbol que se destaca en la
posicin de ataque, la ms cercana a la portera del equipo rival, y es por ello el
principal responsable de marcar los goles. Es muy importante estar en movimiento y
buscar siempre pase, es decir, desmarcarte para que le sea ms fcil al que lleva la
pelota pasartela. La velocidad es esencial, un delantero rpido es imparable incluso si el
defensa es ms fuerte.
Actividad fsica
El ftbol incluye una actividad fsica muy importante para la salud a todo nivel. Durante
un partido de ftbol profesional de 90 minutos, un jugador, dependiendo de su posicin
y de las dimensiones del campo, recorre entre 6 y 11 kilmetros. Tambin durante un
partido de similares caractersticas, un futbolista pierde alrededor de 2 kilogramos de
lquidos, parte de los cuales son recuperados durante el tiempo de descanso. En partidos
que se juegan con altas temperaturas, los rbitros tienen el derecho de detener el
encuentro, generalmente a mediados de un perodo, para que los jugadores y el cuerpo
arbitral se hidraten.

~ 27 ~

El ftbol es uno de los deportes con mayor nmero de lesiones, aunque la mayora de
ellas no son de gravedad. Las lesiones ms comunes ocurren en las rodillas y los
tobillos, debido a los movimientos rotativos a los que son sometidos. Las roturas de
meniscos y ligamentos cruzados junto a los desgarros musculares, son lesiones
habituales dentro del ftbol. Las probabilidades de lesin aumentan cuando el jugador
no recibe una preparacin fsica adecuada, particularmente en un deportista aficionado,
y cuando el juego se desarrolla sobre un terreno irregular. Para futbolistas profesionales
o semi-profesionales es de vital importancia la presencia de un preparador fsico que
regule el tipo de ejercicio fsico, as como la duracin y regularidad del mismo. El
trabajo del preparador fsico se debe complementar con una correcta alimentacin,
donde tambin es recomendable la presencia de un profesional en la materia.
Recepcin
Los jugadores de ftbol deben ser capaces de controlar los balones que reciben. La
forma ms fcil suele ser parar la pelota; en este caso, el baln debera ser situado en la
posicin ideal para el prximo toque. Los jugadores avanzados pueden usar el primer
toque para hacer que el baln se mueva de forma rpida hacia donde tienen planeado
correr. Tambin pueden utilizar el primer toque para pasar el baln. Evitar el baln en
vez de recibirlo puede despistar a los defensores oponentes y es un arma ofensiva en
algunas situaciones.
Pase
Para mantener la posesin del baln es esencial tener capacidad para pasarlo en corto
entre los jugadores cercanos de forma precisa y a tiempo. Los pases largos precisos
permiten una mayor variedad de situaciones y un juego ms directo. Generalmente, los
pases que crean ocasiones de gol se les llama pase-gol, aunque cualquier jugador en el
campo podra hacer este tipo de jugadas, generalmente es un mediocampista ofensivo
quien lo hace, es trabajo usual de los jugadores marcados con el 10 o el 8 en sus
camisetas.
Tiro
Los jugadores deben tener un equilibrio a la hora de tirar a puerta: ni hacerlo en
demasiadas ocasiones ni tampoco dejar de intentarlo cuando tienen ocasin. Los tiros

~ 28 ~

deberan ser precisos y potentes, aunque generalmente no se logra esta precisin y

potencia al mismo tiempo. Elegir precisin o potencia depende de la situacin y de las
caractersticas del jugador.
La eleccin del lugar de la portera al cual disparar es un tema controvertido y depende
de cuntos jugadores estn cubrindola. Cuando el jugador encara solo al portero, los
tiros deberan situarse cerca de uno de los postes. De forma ideal, el tiro debera ir
dirigido a la escuadra, pero es menos difcil y tambin efectivo hacerlo a ras de suelo.
Cuando el portero est demasiado adelantado, se puede intentar un globo.
Las reglas del juego
El ftbol est reglamentado por 17 leyes o reglas, las cuales se utilizan universalmente,
aunque dentro de las mismas se permiten ciertas modificaciones para facilitar el
desarrollo del ftbol femenino, infantil y snior. Si bien las reglas estn claramente
definidas, existen ciertas diferencias en las aplicaciones de las mismas que se deben a
varios aspectos. Un aspecto importante es la regin futbolstica donde se desarrolla el
juego. Por ejemplo, en Europa, particularmente en Inglaterra, los rbitros se destacan
por ser ms permisivos con las faltas e infracciones, reduciendo de esta manera las
amonestaciones y expulsiones, mientras que en otros lugares, por ejemplo en
Sudamrica, las faltas son penadas con tarjetas ms a menudo.
Las reglas del juego estn definidas por la International Football Association Board,
organismo integrado por la FIFA y las cuatro asociaciones del Reino Unido. Para
aprobarse una modificacin a las mismas se deben tener por lo menos los votos de la
FIFA y de 2 de los 4 votos de las asociaciones del Reino Unido.
Campo de juego

~ 29 ~

El ftbol infantil es un claro ejemplo de los cambios de reglas, donde se destaca el

tamao del campo y el nmero de jugadores por equipo.
Slo el guardameta puede tocar el baln con sus manos.
El ftbol se juega en un terreno de csped natural o artificial de forma rectangular. Las
medidas permitidas del terreno son de 90 a 120 metros de largo y de 45 a 90 metros de
ancho, pero para partidos internacionales se recomiendan las siguientes medidas: entre
100 y 110 metros de largo, y entre 64 y 75 metros de ancho. Las dos lneas ubicadas a lo
largo del terreno reciben el nombre de lneas laterales o de banda, mientras que las otras
son llamadas lneas de meta o finales. Los puntos medios de cada lnea de banda son
unidos por otra lnea, la lnea media.
Sobre el centro de cada lnea de meta y adentrndose en el terreno, se ubican las reas
penales, las reas de meta y las metas o porteras. Las llamadas metas, tambin
conocidas como porteras o arcos, constan de dos postes verticales (conocidos como
palos o verticales) de 2,44 metros de alto ubicados a 7,32 metros de separacin y sobre
el centro de cada lnea de meta. Las partes superiores de los postes son unidas por otro
poste horizontal, conocido como travesao o larguero.
Las reas penales son reas rectangulares ubicadas en el centro de las metas y
adentrndose en el terreno. Estas se trazan a 16,5 metros de los postes verticales,
adentrndose tambin 16,5 metros hacia el interior del terreno, y luego unindose por
otra lnea mayor. El trazado del rea de meta es igual, pero utilizando una medida de 5,5
metros.
Inicio del juego
Cada uno de los dos equipos consta de un mximo de 11 jugadores y un mnimo de 7.
Durante el partido se podrn cambiar a estos jugadores por otros, los denominados
suplentes o sustitutos. Uno de los jugadores titulares deber ser el guardameta. Est
permitido que un guardameta y otro jugador del equipo se intercambien de posicin
durante el encuentro, siempre y cuando sea durante una interrupcin con el
consentimiento del rbitro.
Cada jugador deber tener una indumentaria bsica, la cual consta de una camiseta o
jersey con mangas, unos pantalones cortos, medias, canilleras o espinilleras y un

~ 30 ~

calzado adecuado. Los colores de la indumentaria de ambos equipos y la de ambos

guardametas deben ser claramente diferenciables para la vista. Los capitanes (jugadores
representantes de cada equipo) debern llevar alguna marca identificadora para ser
llamados por el rbitro cuando sea necesario, que generalmente es un brazalete.
El ftbol se juega con un baln o pelota de forma esfrica. Deber ser de cuero u otro
material adecuado. Su circunferencia ser de entre 68 y 70 centmetros, su masa de entre
410 y 450 gramos y su presin de entre 0,6 y 1,1 atmsferas al nivel del mar. Los
jugadores pueden tocar y mover el baln con cualquier parte de su cuerpo excepto los
brazos. El guardameta tiene la ventaja de poder utilizar cualquier parte de su cuerpo
para esto, pero slo dentro de su rea penal.
Cada encuentro ser controlado por un rbitro principal designado por la organizacin
de la competicin en cuestin, quien ser la autoridad mxima del partido y el
encargado de hacer cumplir las reglas del juego. Todas las decisiones del rbitro son
definitivas. Slo l puede modificar una decisin, siempre que no haya reanudado el
juego o el partido haya finalizado. Adems tendr a su disposicin 2 rbitros asistentes o
lineman (hombre de lnea) para ayudarlo en la toma de decisiones. Posee tambin un
cuarto rbitro a su disposicin quien es el que lo corrobora, y adems controla a los
suplentes y cuerpo tcnico. El cuarto rbitro adems indica las sustituciones y el
aumento del tiempo reglamentario.
Para iniciar el encuentro, uno o ms jugadores de un equipo movern el baln hacia la
portera rival desde el punto medio de la lnea media, momento donde empezar a correr
el tiempo reglamentario. Esta situacin se da con el equipo contrario al comienzo de la
segunda mitad. Tambin ocurre luego de cada gol, donde el equipo que lo recibi
ejecuta el saque.
Duracin y resultado
La duracin de un partido, especificada en la Regla 7 del reglamento, ser de dos
tiempos iguales de 45 minutos, con un periodo intermedio de descanso que no podr
exceder los 15 minutos, debiendo establecer su duracin el reglamento de cada
competicin. La duracin de cada mitad de tiempo slo podr alterarse si lo permiten
las reglas de la competicin, y si existe acuerdo entre el rbitro y los dos equipos
participantes antes de iniciarse el partido. El tiempo perdido durante la disputa del

~ 31 ~

partido deber recuperarse al final de cada periodo, quedando a criterio del rbitro
principal la duracin de esos periodos de recuperacin.
El objetivo del deporte es marcar ms goles que el rival. Se considera que un equipo ha
marcado un gol cuando el baln rebase por completo la lnea de meta entre los postes
verticales y por debajo del poste horizontal de la portera rival, siempre y cuando no se
haya cometido una infraccin a las reglas del juego previamente. El gol es la nica
forma de marcar en el ftbol, cosa que no sucede en otros cdigos del ftbol. Si ambos
equipos marcan la misma cantidad de goles, el partido se considera empatado.
La meta o portera del ftbol, donde se marcan los goles.
En muchos casos, cuando el partido termina en empate, se debe buscar alguna forma de
que uno de los dos equipos sea considerado el ganador del encuentro, y para lograr esto
existen varias formas. Si el partido termina empatado, se puede jugar una prrroga o
tiempo extra, la cual consta de dos tiempos, generalmente, de 15 minutos cada uno,
donde se continua el partido inicial. Adems, existen dos formas de que la prrroga
culmine antes de tiempo: el gol de oro y el gol de plata, aunque estas formas han sido
dejadas de lado en los ltimos aos.
Si persiste la igualdad, se ejecutar una serie de tiros penales o penaltis. La misma
consiste en que cada equipo lance penaltis de forma alternada hasta totalizar 5 cada uno.
Si al cabo de los 10 penaltis o penales ejecutados persiste la igualdad, se continuar
ejecutando un penalti por equipo hasta que se defina un ganador.
La utilizacin de la prrroga y los tiros penales son un formato muy utilizado en el
ftbol moderno, siendo el principal exponente de esto las fases eliminatorias de la fase
final de la Copa Mundial de Ftbol. En algunas competiciones se pasa a la ejecucin de
penales directamente despus de la culminacin del partido inicial, sin utilizar la
prrroga. Un claro ejemplo de este sistema son las fases eliminatorias de la Copa
Amrica.
En todos estos ejemplos se jugaba un nico encuentro, pero existen otros torneos donde
las fases eliminatorias se juegan a dos encuentros, los denominados partidos de ida y
vuelta. Para determinar si la llave (ambos partidos) termin en empate, se suman los
goles a favor de ambos equipos en los dos partidos, y si dan lo mismo, se dice que la

~ 32 ~

llave termin en empate. En algunos casos, si la llave termin empatada, se utiliza un

sistema de desempate con prrroga o tiros penales, los cuales se ejecutan al finalizar el
segundo partido de la llave.
En algunas fases eliminatorias se considera otra forma de desempate previo a la
prrroga o los penaltis: los goles de visitantes. Si al cabo de ambos partidos ningn
equipo super al otro en goles a favor, se contarn la cantidad de goles convertidos por
cada equipo en el partido que jug como visitante. Si un equipo marc ms goles de
visitante al cabo de ambos partidos, ser el ganador de la llave, pero si persiste la
igualdad tambin en los goles de visitante, se proceder con la prrroga o los penales.
Un ejemplo de este sistema son las fases eliminatorias de la Copa Libertadores de
Amrica y de la Liga de Campeones de la UEFA.
Faltas y reanudacin del juego
El rbitro amonestar a un jugador cuando ste cometa una infraccin merecedora de
dicha amonestacin.
Las faltas en el rea se sancionan con tiro penal.
Cada vez que un jugador intente golpear o golpee a otro, lo empuje, lo retenga para
sacar una ventaja, lo escupa o toque el baln con sus manos (excepto el guardameta), el
rbitro marcar un tiro libre directo a favor del equipo que no cometi la infraccin, que
se ejecutar desde el lugar de la infraccin. Si ocurri dentro del rea penal propia,
independientemente de la posicin del baln y si el baln est en juego, se marcar un
tiro penal en contra del equipo infractor.
Si un jugador juega de forma peligrosa, obstaculiza a un adversario o impide al
guardameta sacar el baln con sus manos, se marcar un tiro libre indirecto a favor del
equipo que no cometi la infraccin, que se ejecutar desde el lugar de la infraccin.
Adems se marcar un tiro libre indirecto si el guardameta mantiene la pelota en sus
manos por ms de 6 segundos o toca el baln luego de haberlo tocado anteriormente, lo
recibe de un compaero o directamente de un saque de banda.
Un jugador podr ser merecedor de recibir una tarjeta amarilla (amonestacin) o roja
(expulsin), si comete alguna infraccin de las especificadas en el reglamento. Si un
jugador recibe una tarjeta roja, ser expulsado del terreno y no podr ser reemplazado

~ 33 ~

por otro. Si un jugador recibe dos tarjetas amarillas en un mismo partido, recibir una
tarjeta roja y ser expulsado. Las tarjetas son una forma de hacer cumplir las reglas del
juego por parte de los jugadores.
Si el baln abandona el terreno de juego por una lnea de meta luego de ser tocado por
un jugador defensa, se conceder un saque de esquina al equipo rival. Si es tocado por
ltima vez por un atacante, se conceder un saque de meta al equipo defensor. Si el
baln abandona el campo por una de las lneas de banda, se conceder un saque de
banda al equipo que no toc el baln por ltima vez.
TECNICAS DE FTBOL
Mucha gente confunde habilidades del ftbol con tcnicas del ftbol. Las habilidades se
refieren a la capacidad del jugador de lograr usar tcnica(s) particulares durante
situaciones reales de juego. Por otro lado, las tcnicas son las posibilidades de un
jugador para realizar un movimiento mecnico dado, como una patada por ejemplo. Los
jugadores experimentados tienen mecnicas suaves y de poca energa y pueden ejecutar
una sucesin de tcnicas en un slo movimiento elegante.
Con la repeticin, observacin o visualizacin se pueden lograr tcnicas de ftbol
slidas. Con un entrenamiento y prctica regular de una tcnica especfica se fortalece la
confianza

el

movimiento

dado

se

hace

natural

en

el

jugador.

Otro tipo de entrenamiento que debera considerar es ver juegos de ftbol de calidad
en Televisin (o mejor an ir al estadio). Trate de entender cmo los jugadores se
mueven cuando ejecutan las tcnicas de ftbol. Casi todas las estrellas hoy en da
admiten

que

han

aprendido

observando

los

mejores

jugadores.

El visualizar las tcnicas de ftbol por mtodos especiales es una nueva forma radical de
verificacin y desarrollo de habilidades.
Estas secciones descomponen las mecnicas bsicas de las tcnicas del ftbol ms
frecuentemente usadas en el juego.

~ 34 ~

PATEO
El pateo es una tcnica fundamental y verstil usada para pasar, disparar y despejar. Los
verdaderos aficionados al ftbol se refieren al disparo del baln porque suena ms
controlado.
Cmo disparar el baln
Hay dos tipos generales de pateadas basadas en la posicin del baln, disparos razantes
y elevadosboleas.
Disparos razantes
En los disparos razantes, la ubicacin de la pierna de apoyo es tan importante como la
pierna que patea. Con el fin de producir un disparo de calidad necesitar equilibrio. La
forma correcta de mantener su equilibrio es colocar su pie de apoyo en lnea con el
baln. Parndose ligeramente detrs, lograr un baln que se eleva. La mayora de los
jugadores jvenes a los que no se les ensea apropiadamente, no son conscientes de
mantener el pie de apoyo en lnea con el baln. Siempre envan el baln hacia arriba
cuando tratan de patear fuerte.
Con el fin de lograr la mxima potencia de un disparo, la rodilla de la pierna que patea
tiene que estar por encima o en lnea con el baln en el momento exacto que hace
contacto.
La terminacin es el movimiento de barrido de la pierna que patea despus de haber
contactado el baln. Usualmente, debe hacer la terminacin en la direccin de su
objetivo. Si tiene problemas entendiendo este concepto, trate de caer en su pierna de
pateo despus de haber golpeado el baln.
Boleas
Cuando se patea el baln en el aire, el equilibrio apropiado es esencial. Por lo tanto,
tiene que ajustarse a la trayectoria del baln por medio de cambios rpidos en la
disposicin de sus pies. Uno est listo para patear, slo despus de haberse posicionado
en el lugar exacto. No debera intentar una bolea si cree que est estirndose demasiado
o

si

el

baln

est

muy

cerca

por

lo

tanto

complica

la

bolea.

Algunas situaciones puede requerir saltar y hacer la bolea. Debe controlar su salto, tal
como si estuviera cabeceando.

~ 35 ~

Cmo practicar el pateo

La mejor forma de practicar su tcnica es contra un arquero (o un amigo) que
constantemente le devuelva el baln. Si esa no es una opcin para usted, una pared de al
menos 2 metros de alto y 5 de ancho es otra buena opcin. Los principiantes deberan
trabajar con bolas detenidas (lo que quiere decir que deben detener el baln primero)
mientras los jugadores avanzados pueden dispararlo mientras est en movimiento. En un
principio, se debe concentrar en su tcnica, y progresivamente ir avanzando en la
precisin del disparo. El agregar potencia debera ser el paso final de su entrenamiento
sobre pateo. Algunos retos tambin son aplicables, tales como apuntar a un objetivo en
una pared o driblar (en distinta direcciones) antes de patear. Tales ejercicios deben ser
repetidos constantemente porque mejoran todos los aspectos de su juego que incluyen
patear, pasar, rematar, despejar y dems.
La prctica de las boleas es un poco ms complicado si no se cuenta con un compaero,
pero se puede. Simplemente levante el baln (o patelo) hacia arriba usando una tcnica
compuesta mientras cae. Un amigo puede ser muy til cuando se trabajan las patadas en
el aire. l puede lanzar el baln a sus pies mientras usted trata de dispararlo de regreso a
sus manos.
Diferentes mtodos de patear el baln
Parte interna del pie
Coloque su pie de apoyo a unos 10 cm del baln con la punta del pie apuntando en
direccin del objetivo. Con su tobillo en los 90 grados, traiga atrs su pierna de pateo y
golpee a la parte media del baln. El tobillo de la pierna que patea debe estar
perpendicular a su pie de apoyo. Haga contacto con el baln con el arco de su pie y siga
la direccin de su objetivo. Cuando todo se haya hecho, el baln va a rodar suavemente
en vez de rebotando por el piso.
Parte Externa del Pie
Cuando coloque su pie de apoyo junto al baln, las puntas de sus pies deben orientarse a
unos 15-30 grados de su objetivo. Esto le permitir darle al objetivo, golpeando el baln
con la parte externa de sus guayos.

~ 36 ~

Golpe con el Empeine

Coloque su pie de apoyo en lnea con el baln con las puntas de los pies apuntadas a su
objetivo. Lleve el pie de pateo lo ms atrs que pueda, con el fin de lograr el impulso
ms pronunciado que sea posible. Cuando est hacienda el lanzamiento de la pierna,
acelere su pie hacia al frente como si fuera a atravesar el baln. Las puntas de los pies y
los tobillos de su pie de pateo debern estar estirados y rgidos (similar a un bailarn de
ballet). Para mantener el disparo bajo, golpee el baln en la parte media o sobre esta.
Golpee el baln con la parte interior de su guayo y contine en la direccin de su
objetivo.
Tiro con curva hacia adentro
Ubique su pie de apoyo en la parte interna del baln con las puntas de los pies
apuntando a su objetivo o un tanto al lado de ste, dependiendo en la direccin de la
curva que desea. Para ganar potencia, lleve su pierna de pateo hacia atrs, pero no
mucho o perder puntera. Lance su pierna de pateo y golpee el baln con la parte
superior de su dedo gordo. Golpee de forma cortante el baln no en el centro sino
abajo y hacia el lado, de tal forma que el efecto se produzca. Siga la direccin de su
patada (no directamente en direccin al objetivo).
Tiro con Curva hacia Afuera
Si est pateando el baln con su pie derecho en el lado izquierdo del baln o viceversa.
La punta de su pie de apoyo deber estar apuntando a su objetivo o ligeramente hacia la
direccin de la curva. Lleve su pie de pateo tan atrs como pueda y lncelo hacia
adelante apuntando a la parte interna del baln. De nuevo, si est pateando con su pie
izquierdo, entonces apunte al lado derecho del baln (el lado ms cerca del pie de
apoyo). Use el rea de su pie al lado de los cordones del guayo abajo en el dedo
meique. Recuerde en seguir en direccin de la patada.
Tiro elevado
Su pie de apoyo debe estar ubicado junto al baln con las puntas de los pies apuntando
al objetivo. Rpidamente mande atrs su pie de pateo y luego adelante sin mover el
muslo. Bruscamente golpee el baln desde abajo con la punta del pie. Esto producir un
baln elevado que gira verticalmente.
~ 37 ~

Bolea
La bolea es un disparo usado cuando la bola est en el aire. En trminos de tcnica,
sigue los mismos principios del golpe con el empeine. El producir una buena bolea est
muy determinado por el momento en que se hace. Concntrese en cundo patear en vez
de dnde golpear el baln o en tratar de golpearlo muy fuerte. Si golpea el baln en el
momento correcto, ste tendr suficiente potencia y usted tendr ms control en su
direccin. No se incline hacia atrs cuando use esta tcnica porque entonces se levantar
el baln. Haga pequeos ajustes en la ubicacin de sus pies de tal forma que tenga un
buen equilibrio antes de hacer el golpe.
Manejo del Baln
La capacidad para manipular el baln y prepararlo para otras tcnicas (tales como
disparar o hacer un pase) es una de las ms esenciales en el ftbol. Casi todos los
jugadores famosos son conocidos por tener un gran manejo del baln. Me perdonan
pero tal relacin tan cercana con el baln slo puede lograrse con incontables horas de
entrenamiento.
Cmo manejar el baln
El manejo del baln tiene dos categoras principales, recepcin y control. La recepcin
es redirigir el baln a un punto donde se pueda disparar o driblar en el toque siguiente,
mientras el control es detener el baln por completo amortiguando su desplazamiento.
Recepcin
Cuando est corriendo a un lugar en particular, es mejor redirigir el baln en su
trayectoria en vez de detenerlo por completo. Tenga como objetivo el hacer contacto
con la parte media o superior del baln. Golpee ligeramente el baln en la direccin que
quiere enviarlo. Los buenos futbolistas llevan el baln lejos de los contrarios ms
cercanos. Esto les da tiempo extra al mantenerlos un paso ms lejos de las posiciones.
Control
El control se usa por lo general cuando el baln va muy rpido para redirigirlo con un
slo toque. Trate de mantener su cadera abierta en la direccin de donde viene el baln.
Coloque la parte receptora en la trayectoria del baln. Relaje los msculos de esa parte

~ 38 ~

del cuerpo, y amortige el baln. Cuando est amortiguando, ligeramente retire el

cuerpo en la direccin opuesta a la que lleva el baln.
Cmo practicar el manejo
La forma ms fcil de practicar el manejo es con otro jugador. El le puede lanzar el
baln con sus manos o patendolo. Despus de manejar el baln, usted debe pasrselo
de nuevo. El manejo tambin puede practicarse contra una pared. Simplemente prese a
unos 2-3 metros (10 pies) de la pared y patee el baln contra esta. Usted debe
recibir/controlarlo cuando ste rebota. Este ejercicio le da la oportunidad de trabajar
adems en su tcnica de pateo y manejo. Mientras se va acostumbrando, trate de usar
los dos pies y empiece a levantar el baln.
Diferentes mtodos de manejo
Parte interna del pie
Su pie de apoyo debe estar ubicado a 45-90 grados de la trayectoria del baln. Descanse
todo su peso en ste pie y reciba el baln con el arco del pie. Al momento del contacto,
amortige el baln moviendo el pie en la misma direccin que llevaba el baln. En vez
de controlar el baln usted puede querer redirigirlo. Para hacerlo, simplemente rote su
pie receptor en la direccin deseada.
Parte externa del pie
Esta tcnica es til cuando el baln est pasando frente a usted de un lado a otro. En vez
de girar su cuerpo de acuerdo a la trayectoria, usted puede controlarlo usando esta
tcnica. Simplemente estire el pie a la trayectoria del baln e intercptelo con la parte
externa del pie. Eso funcionar bien considerando que la parte externa de su pie tiene
una gran superficie.
Planta del Pie
Simplemente coloque su pie en el baln con la punta del pie ligeramente elevada.
Debido a la velocidad del juego moderno, el control con la planta del pie es raramente
aplicado a pases de manejo. Sin embargo es til para driblar. Los jugadores lo usan para
detener el baln antes de cambiar la direccin o incorporarlo en movimientos ms
elaborados.
~ 39 ~

Empeine
Esta tcnica es til cuando el baln le cae desde un ngulo pronunciado. Mientras
mantiene los ojos en el baln, muvase rpidamente a su trayectoria de tal forma que no
tenga que estirarse mucho para controlarlo. Equilibre su peso en una pierna de apoyo
mientras amortigua el baln con su otra pierna. Antes de que el baln llegue, estire el
tobillo de su pierna de control (como una bailarina) mientras relaja los msculos de la
misma pierna. El baln deber ser controlado con la parte superior del pie. En el
momento del contacto, retire su pie de control doblando el tobillo y la rodilla. Esto
deber bajar el baln justo en frente suyo.
Muslo
El muslo es especialmente til en el ftbol cuando uno est controlando el baln.
Redirigir el baln a otro lado o para uno mismo es algo difcil cuando se usa el muslo.
Amortiguar el baln con el muslo puede hacerse tanto para balones en asenso como en
cada. La parte difcil es acomodarse antes de controlar el baln. Cuando se ha alineado
de tal forma que el baln est a su alcance, coloque su muslo en la trayectoria del baln
y retroceda cuando este llegue. Si no retrocede, el baln simplemente rebotar en usted.
La superficie de contacto que debera usar es el rea sobre la rodilla, a la mitad de su
muslo. La parte interna de su muslo es buena para detener balones que vuelan hacia
usted.
Pecho
El pecho proporciona el rea ms grande para controlar o recibir un baln. Cuando lo
use para manejo, estire sus manos y flexione sus msculos. Para amortiguar el baln
necesitar arquear su espalda un poco. Tambin puede que necesite doblar sus rodillas o
saltar con el fin de alinear su pecho con la altura del baln.
Cabeza
Ajuste su cuerpo como si fuera a cabecear el baln. En ves de cabecear el baln,
simplemente intercepte su trayectoria usando la superficie del frente de su cabeza justo
debajo del inicio del cabello. Justo antes de hacer contacto, voltee su cabeza en la
direccin que quiere que el baln se vaya (recepcin). Si slo quiere pasar el baln a sus
pies (control) do gire su cabeza, en cambio doble sus piernas e incline hacia adelante la
parte superior de su cuerpo.

~ 40 ~

Cabecear
El uso de la cabeza tiene muchos significados en el futbol. Uno de los ms grandes
mitos en el juego an se mantiene hoy en da, y dice que los jugadores que cabecean el
baln muy a menudo tienen menor inteligencia. Desde los noventa se ha probado
cientficamente que no hay conexin entre cabecear y la inteligencia. En cambio, los
cientficos concluyeron que los futbolistas poco capacitados se pueden causar serios
daos en la cabeza cuando realizan la tcnica de cabeceo que no dominan. Aprender las
tcnicas bsicas de cabeceo hasta lograr un nivel avanzado es obligatorio para todos los
jugadores.
Cmo cabecear un baln de ftbol
La primera cosa que debe entender es que el baln debe golpearse con la parte superior
de su cabeza. Esta es la misma parte del crneo que es la ms fuerte, porque est
compuesta slo de piel y hueso. Uno de los obstculos ms difciles cuando se aprende a
cabecear un baln es superar el instinto natural que le evita atravesar la cabeza a
cualquier objeto en vuelo. Otro factor, que debemos superar, es la tendencia a cerrar los
ojos cuando se est a punto de cabecear el baln. La fuerza, que uno aplica al baln, no
debe venir de los msculos del cuello. El inclinar hacia atrs la parte superior del cuerpo
y propulsar la cabeza al frente producir mucha ms potencia. Golpear el baln en la
parte inferior causa que se eleve mientras el golpearlo en la parte superior hace que baje.
Antes de cabecear un baln, debera ajustarse a su vuelo tomando varios pasos. Esto le
ayuda a evitar inclinarse hacia un lado despus de que ya est en el aire.
Diferentes mtodos de golpear el baln
Cabeceo Normal
Para cabecear el baln con una buena cantidad de potencia necesitar arquearse hacia
atrs y enviar su cabeza hacia adelante luego. Cuando se cabecea de esta forma, debe
mantener sus hombros nivelados y perpendiculares a su objetivo. El contacto debe
hacerse con el centro de la frente.
Cabeceo en Picada
En esta tcnica, debe lanzar todo su cuerpo en la trayectoria que quiere para el baln.
Sus brazos deben estar listos al frente para protegerlo a la cada.
~ 41 ~

Cabeceo de Lado
Cuando ejecute un cabeceo de lado, debe girar su cabeza en la direccin de su objetivo.
Este movimiento redirige el baln que viene.
Cabeceo hacia atrs
En el cabeceo hacia atrs, uno hace de hecho contacto con la parte de atrs de la cabeza.
Al arquearse hacia atrs, redirigir el baln hacia atrs de usted. Esta tcnica es til
debido a su factor sorpresa.
Marcacin
Los defensores habilidosos son maestros al momento de presentar oposicin. Ellos
limitan al transportador del baln, lo frenan, y generalmente evitan que se dirija hacia el
arco.
Cmo presionar el baln
Nunca se dirija al baln a menos que est completamente seguro que puede lograr
posesin. Si el contrario tiene controlado el baln en sus pies usted debe contenerlo.
Contener al oponente quiere decir ubicarse uno mismo en frente del atacante y esperar
hasta que suelte el baln lo suficientemente lejos para interceptarlo. Algunos dribladores
manejarn el baln sin darle suficiente tiempo para intentar quitarlo. Todo lo que puede
hacer en dichos casos es mantenerse entre el transportador del baln y su propio arco y
esperar a que cometa un error.
Diferentes mtodos de defender
Contencin
Cuando se hace contencin de un atacante usted debe bajar su centro de gravedad
doblando sus rodillas e inclinndose hacia el frente. Retroceda de medio lado si el
atacante avanza. Nunca enfrente a su driblador de frente porque ste pondr el baln
entre sus piernas o correr superndolo. No tendr tiempo de hacer un giro completo.
Enfrente al transportador del baln en un ngulo de 45 grados forzndolo a irse hacia las
bandas. Est preparado a moverse lateralmente con su oponente, no se apresure a llegar
a donde ste est.

~ 42 ~

Bloqueo
El bloqueo es la forma ms bsica de quitarle el baln a un contrario. Est diseado para
darle la posesin del baln mientras lo mantiene en pie. La forma de hacer el bloqueo es
colocando bien su pie de apoyo de tal forma que no pierda el equilibrio. Luego, tan
pronto su oponente contacta el baln, debe colocar su pie libre de forma perpendicular a
la direccin en la cual el oponente trata de llevar el baln. Si se hace correctamente, esto
provocar que su contrario tropiece o pierda el baln.
Puntazo
Cuando defiende con un puntazo, uno bsicamente puntea el baln lejos del oponente.
Debe usar el pie que est ms cerca del baln. Este mtodo no garantiza que usted vaya
a lograr la posesin del baln.
Barrida
Aunque es espectacular, la barrida no debe ser usada a menos que sea como medida
desesperada o lejos del arco propio.
Tapando en el Ftbol
Los arqueros tienen el trabajo esencial de proteger su propio arco manipulando el baln
en cualquier forma que sea posible. Las posibilidades de salir bien librado tras un error
son muy pocas. La seguridad y la efectividad es lo principal cuando se trata de atajar
balones. De un arquero por lo general se espera que haga los saques de rutina en un
juego y que intente todo lo que pueda.
Cmo manipular el baln
El principal objetivo del arquero es evitar los goles. Lo logra bien sea despejndolo o
atrapndolo.
Control del baln
El mtodo general que se usa para controlar los disparos elevados (o los disparos sobre
el nivel del hombro) se conoce como la W. El nombre viene del posicionamiento de las
manos del arquero. El dedo ndice y el pulgar se encuentran a 45 grados en sus dos
manos. Sus manos estn ubicadas una junta a la otra, formando la letra W. Idealmente,
los dedos ndices no deberan estar perpendiculares sino apuntando ligeramente hacia
~ 43 ~

adentro. Los balones dirigidos bajo el nivel del hombro (o los balones en cada) se
controlan amortigundolos desde abajo. De manera similar a como se carga un beb, el
arquero debe agarrar el baln por debajo, presionndolo contra el pecho.
Diferentes mtodos de controlar el baln
Atrapando balones razantes
La forma ms fcil de atrapar un baln razante es inclinarse con una rodilla y agarrar el
baln con las manos. Para asegurar que el baln no tenga posibilidad de pasarle por
entre las piernas, debe tener un pie ubicado cerca de la rodilla que tiene en el piso.
Desde esta posicin, usted puede llevar el baln a su pecho de la misma forma como se
carga a un beb. Cuando asegure el baln contra su pecho, inclnese hacia el frente para
protegerlo.
Bajando el baln
Levante la rodilla de su pierna opuesta (la que est ms lejos del baln.) Brinque hacia
los lados, hacia el lado de su otro pie. Cuando controle la bola, ponga su brazo mas
cercano paralelo al suelo con los dedos y pulgares formando en la parte inferior la letra
W. Su otra mano debe ser usada para guiar el baln hacia abajo.
Atajando disparos areos
Esta es la tcnica ms espectacular usada para tapar. En el momento en que se realiza se
parece al movimiento de las tijeras, similar al culatazo en una bicicleta. Primero,
levante la rodilla de su pie que est ms separado del baln. Con la rodilla arriba,
implsese con el pie que est ms cerca del baln. Cuando est en el aire, acelere su
rodilla del pie levantado extendiendo la otra. Cuando atrape el baln, ponga sus manos
sobre ste y selos para amortiguar la cada. El baln debe tocar el suelo antes que el
resto de su cuerpo. Contrario a su intuicin, debe caer tras la atajada sobre su costado.
Tiros Cruzados
En lo referente a tiros cruzados altos y rebotes, usted debe ser la primera persona que
toque el baln. Levntese con una pierna con la rodilla opuesta levantada lo ms alto
que pueda. Esto le dar proteccin contra los enemigos (e incluso contra los

~ 44 ~

compaeros) que puedan chocarse con usted. Apenas atrape el baln, llvelo a su pecho
e inclnese sobre ste.
CONCEPTUALIZACIN DE LA VARIABLE DEPENDIENTE
PREPARACION FISICA:
Es esa parte del Entrenamiento en la cual se trata de poner en forma fsica al deportista,
aprovechando sus aptitudes naturales y desarrollando sus cualidades fsicas por medio
de ejercicios sistemticos y graduales que posibiliten la adaptacin del cuerpo a un
trabajo

especfico

obtener

el

mximo

rendimiento

deportivo

posible.

En la actualidad, no existe ningn deporte que no necesite de la Preparacin Fsica

como instrumento fundamental para obtener el mximo rendimiento. Algunos deportes
requieren mayor trabajo fsico que otros, como por ejemplo, a nadie se le ocurrira
pensar que un jugador de ftbol, de rugby o de bsquetbol de primer nivel, no necesita
un Programa trabajo de Preparacin Fsica. Pero en otros deportes, donde el trabajo
corporal no es tan intenso, creemos errneamente que podemos prescindir de un proceso
de Preparacin del cuerpo.
Esta concepcin es lgicamente equivocada, dado que hasta los deportes menos activos
fsicamente, tienen su programa de Preparacin Fsica, aunque ste sea ms simple y
menos intenso.
- La Preparacin Fsica tiene 2 etapas principales:
1.- La Preparacin Fsica General.
2.- La Preparacin Fsica Especfica.
1.- La Preparacin Fsica General, se refiere al desarrollo de todas las cualidades
fsicas, como la fuerza, la resistencia, la velocidad, la flexibilidad, etc., necesarias para
la prctica de cualquier deporte; como as tambin del desarrollo de todos los grupos
musculares, de todas las funciones orgnicas, sistemas energticos y de movimientos
variados.

~ 45 ~

Mediante la Preparacin Fsica General, obtendremos las condiciones bsicas,

elementales para una posterior Preparacin Fsica Especial, debido a que algunas
cualidades desarrolladas en esta etapa, como por ejemplo la fuerza y la
resistencia, dan origen al desarrollo de otras cualidades especficas como la
velocidad,

la

coordinacin,

la

flexibilidad,

la

habilidad,

etc.

- La Preparacin Fsica General debe realizarse durante el perodo preparatorio

(llamado tambin de pretemporada), o sea, en un etapa lo ms lejana posible al
perodo de competencia, debido a que el organismo necesita un tiempo de
adaptacin al trabajo de por lo menos 4 a 8 semanas.
Dentro de las funciones que cumple la preparacin Fsica General tenemos:

Desarrollar, consolidar o restablecer las bases fsicas que garantizan la ejecucin

de los ejercicios especiales y competitivos.

Transferir efectos positivos de estructuras anlogas o que sirvan de base a una

determinada actividad especial.

Contribuir a mantener una alta capacidad de rendimiento fsico y psquico

cuando las condiciones objetivas (factores climatolgicos, lesiones etc.)
obstaculizan el empleo de los medios especiales.

Participar activamente en el proceso de recuperacin y alejar la monotona del

entrenamiento.

Purificar y limpiar el sistema cardiovascular durante los mesociclos entrantes,

eliminando las sustancias nocivas acumuladas en sus sistemas y aparatos, (como
es el incremento de la grasa que se genera durante el perodo de trnsito) y las
posibles lesiones que pueden arrastrarse del ciclo que acaba de concluir.

Fortalecer los msculos y sistemas que la actividad especfica no contemple,

evitando el retraso del funcionamiento de determinados rganos o sistemas, por
lo que se debe intensificar, por ejemplo, el trabajo de planos musculares de
mucha importancia para el movimiento y que por lo general en la prctica
cotidiana no se desarrollan con igual magnitud, como son los msculos
abdominales y de la espalda.

~ 46 ~

Profundizar en el trabajo de las fuentes de tipo aerobia con cargas de larga

duracin y baja intensidad como base regeneradora de las dems fuentes
energticas.

Consolidar de forma multilateral el desarrollo fsico en nios y jvenes,

provocando una transformacin planificada de los hemiplanos (derecho izquierdo) con iguales dimensiones al igual que ocurre con todas las funciones
vitales de todos los sistemas (cardio - respiratorio, renal, somtico, etc.) no
dejando espacio al desarrollo parcial que implica la preparacin especial.

El trabajo de la preparacin fsica general repercute en diferentes direcciones en el

trabajo de los rganos y sistemas del organismo del atleta sometido a las cargas del
trabajo fsico de diferentes magnitudes.
Como efecto inmediato, retardado o acumulativo de las cargas fsicas generales se
provocan un grupo de alteraciones biolgicas y psicolgicas en el organismo del
deportista.
Sistema cardiovascular

Los valores fisiolgicos de su sistema cardiovascular se modifican obteniendo

patrones en su ritmo cardaco, consumo mximo de oxigeno, frecuencia cardaca
y respiratoria que permiten que el organismo trabaje con un menor costo
energtico.

Aumenta el tamao de las cavidades del corazn, por lo tanto la cantidad de

sangre en cada latido, mejorando la posibilidad de transporte de sustancias
nutritivas.

Mejora el trabajo cardaco, en sentido general, producto de su fortaleza, por lo

que puede impulsar la sangre a lugares ms lejos con mayor velocidad y
economa.

Aumentan los latidos en actividad y disminuyen en reposo.

Aumentan los vasos sanguneos (en nmero y tamao).

Sistema respiratorio
~ 47 ~

Aumenta la ventilacin pulmonar y el organismo se oxigena mejor.

Disminuye la frecuencia respiratoria (nmero de respiraciones por minuto) y

aumenta la profundidad de cada respiracin.

Aumenta la capacidad vital.

Sistema nervioso

Aumenta la velocidad de reaccin y la coordinacin de los movimientos.

Favorece la eliminacin de la tensin nerviosa y el stress, producido por las

intensas y extenuantes cargas, as como la monotona que en muchos casos
implica las largas sesiones de trabajo especiales y de la propia competencia.

Se fortalecen la cualidades volitivas, el autocontrol y la confianza en s mismo,

que surgen ante la necesidad de enfrentarse a complejos y prolongados
estmulos.

Sistema locomotor

Los msculos ganan en resistencia, fuerza, velocidad de contraccin,

coordinacin intra e intermuscular.

Se mejora la hipertrofia muscular, a partir de ejercicios con bajos pesos y

muchas repeticiones.

Se incrementa la capacidad aerbica muscular a partir del trabajo de resistencia

muscular local.

Capacidad general del organismo

Disminuyen notablemente las enfermedades, sus mecanismos de defensa se

perfeccionan hasta lmites insospechados.

Al mejorar la salud y perfeccionar la capacidad de trabajo del deportista, permite

que cada vez se asimilen cargas de entrenamiento ms elevadas y el mecanismo
de adaptacin se acelere, por lo que garantice sucesivamente que el atleta
asimile las cargas especiales con mayor velocidad de asimilacin y respuesta.

~ 48 ~

2- La Preparacin Fsica Especfica, se refiere al desarrollo de las cualidades fsicas,

grupos musculares, sistemas energticos, funciones orgnicas, movimientos especiales y
adecuaciones del trabajo a las necesidades particulares de una determinada actividad
deportiva.
- Sin una buena Preparacin Fsica General, es casi imposible realizar una Preparacin
Fsica Especfica eficaz, debido a que sta se basa en los presupuestos fsicos
establecidos en la Preparacin Fsica General.
- La Preparacin Fsica Especfica se realiza en una etapa cercana a la competencia, e
incluso durante el perodo de competencia. Se trata de desarrollar aquellas cualidades
especiales requeridas por las tcnicas y tcticas del deporte, realizando ejercicios
semejantes a los gestos y movimientos propios de la actividad que permitan adecuar al
organismo a la realidad deportiva que se practica. Aqu se desarrollan cualidades como
la coordinacin, la habilidad, el equilibrio, la velocidad, la flexibilidad, la fuerza
explosiva, etc. que nos permitan ser transferidos y aplicados a las tcnicas y a las
tcticas

especficas

del

deporte

elegido,

con

mayor

eficacia.

La Preparacin Fsica constituye una de las 5 Partes del Entrenamiento Deportivo, y es

indispensable para poder realizar todo el Proceso de Preparacin del deportista.
PREPARACIN FSICA EN EL FTBOL
Un entrenamiento de ftbol debera ser una simulacin de las situaciones que se dan en
un partido. Todo entrenamiento debe basarse en el principio de la progresin.
Es indispensable calentar al jugador, un msculo fro sometido a un esfuerzo corre gran
riesgo de lesionarse.
El dribbling requiere un alto nivel de fondo fsico as como el apoyo sin pelota o
defender durante periodos prolongados, sta son actividades que el futbolista
desempea durante el encuentro.
Hasta los veinticuatro aos de edad la mayora de los jugadores tienen una resistencia
natural pero an as deben de entrenar a tope si quieren obtener los mayores resultados.
Pasada esa edad el entrenamiento resulta ms difcil.

~ 49 ~

Principales problemas del futbolista

En un deporte de contacto fsico como es el ftbol, las lesiones son inevitables. Sin
embargo la consecucin de un alto nivel de forma fsica y la realizacin de los ejercicios
de calentamiento adecuados puede reducir el riesgo de abandonar la cancha antes del
final del partido. Hay lesiones habituales de fcil tratamiento como las abrasiones, el pie
de atleta, los calambres, la descolocacin o los esguinces, pero, hay otros de mayor
complicacin como los problemas cardiacos, generalmente producidos por un mal
entrenamiento.
Patologas cardiacas producidos por un mal entrenamiento Ritmo Cardiaco Normal El
ritmo cardiaco normal vara considerablemente en los jugadores adultos sanos, siendo la
media entre 70 y 75 pulsaciones por minuto. No obstante no es raro de 80 a 85, y en los
bien entrenados puede variar entre 40 y 50. Este ritmo es rpido en los jvenes, de 80
por minuto.

Taquicardia

La taquicardia simple es un sntoma que acompaa a la nerviosidad y al agotamiento

fsico (producto de un entrenamiento mal realizado), la intoxicacin por nicotina y la
presin arterial baja.

Brabicardia

Un pulso de 50 a 60 pulsaciones por minuto se observa en ocasiones en jugadores

normales. Se han visto casos de jugadores sanos cuyos pulsos oscilaban entre 30 y 40
por minuto (brabicardia). La velocidad del pulso disminuye algo con los aos, con la
fatiga fsica o durante la exposicin al fro.
Puede reducirse comprimiendo la cartida o los globos oculares. Acontece durante la
convalecencia en las fiebres agudas, ms particularmente en los jugadores llamados
vagatonicos. El pulso lento se observa frecuentemente en ciertos casos de ictericia, y
puede resultar de anoxemia o de la asfixia.
Tambin puede darse el caso de que existan otras patologas cardacas que afecten al
futbolista, tales como la Arritmia o la Hipertrofia del corazn.

~ 50 ~

Entrenamiento Fsico
La importancia del entrenamiento en el deporte y en especial en el ftbol es infinita, as
un futbolista que no se entrene adecuadamente no rendir en los partidos como otro que
s lo haga.
El plan de acondicionamiento fsico se divide en dos partes actividades de fondo en
larga distancia (aerobias) y carreras de velocidad (anaerobias).
Algunos de los medios mdicos para diagnosticar si el entrenamiento fsico se lleva a
cabo correctamente y para conocer si el estado de los futbolistas es el ptimo o si por el
contrario se tiene que modificar el entrenamiento son los siguientes:
Electrocardiograma
Por medio de un electrocardiograma se captan las ondas cardiacas y se hace un grfico.
La electrocardiografa es el estudio de la fuerza electromotriz desarrollada por el
msculo cardaco durante su contraccin. El electrocardiograma, es pues un trazado que
representa la curva de las variaciones elctricas durante las diversas fases de la
revolucin cardiaca. Superponiendo la curva electrocardiogrfica a las curvas obtenidas
por el cardigrafo, el estimografo, el pulso venoso yugular, e inscribiendo
simultneamente los tonos del corazn con un micrfono registrador. Se ha podido
asignar a cada elevacin la significacin indicada anteriormente. El estudio de la
relacin de las diferentes muestras tambin si el desarrollo de las partes derecha e
izquierda del corazn es armonioso, es decir, si la dosificacin de los procedimientos de
entrenamiento en velocidad y en el endurecimiento es conveniente. Una desarmona en
el crecimiento del corazn significara una revisin del entrenamiento.
Tests
Los tests de Ruffier y Dickson son tests de laboratorio. Son empleados a menudo y se
caracterizan por ser muy sencillos, que estn al alcance de todos los entrenadores. El
jugador debe ejecutar treinta flexionesextensiones completas de piernas, entre 30 y 45
segundos.
Preparacin fsica en cada jugador
Arquero

Ejercicios de extensin y estiramiento de los miembros para proporcionar

elasticidad y rapidez a todos los msculos.

Ejercicios especiales, saltos hacia arriba y hacia los costados, saltos al travesao del
marco.

~ 51 ~

Tiro al arco. Colocados a una distancia de 20 metros, disparar tiros rpidos,

obligando al portero a rechazar o parar la pelota, al tiempo que se entrena sus
reflejos intuitivos y su vista.

Defensas laterales

Ejercicios para desarrollar los msculos abdominales, pectorales, cuello y

piernas.

Practicar sprints cortos y sprints alternados con marchas a pasos gimnsticos y a

diferentes largos de paso.

Entrenar la forma fsica, potencia, velocidad, decisin y valenta.

Defensa central

Ejercicios para desarrollar su potencia y rapidez, as como tambin ejercicios

para desarrollar y fortalecer los msculos abdominales, pectorales, cuello y
piernas.

Ejercicios de bicicleta y juego de piernas hacia atrs, los costados y hacia

delante, adquiriendo con este ejercicio la suficiente agilidad de piernas.

Extremo
Ejercicios de bicicleta, para fortalecer los msculos abdominales y agilidad en las
piernas
Interior

Ejercicios para fortalecer los msculos abdominales, pectorales, cuello y piernas,

alternando ejercicios respiratorios profundos, para el aumento de la capacidad
torcica.

Diagnstico y evaluacin
Existen distintos tests para ubicar correctamente a cada futbolista en las distintas
velocidades de trabajo.

~ 52 ~

Full: Determina la Potencia Anaerbica (alctica). Puede ejecutarse en forma

cclica o acclica; podr testearse para ver evoluciones; no es de mucha
importancia como dato para planificar ya que siempre deber ejecutarse a
mxima velocidad.

300 metros: Determina la Capacidad Anaerbica (lctica). Para el desarrollo de

esta cualidad se trabajar del 90% al 100% en distintas distancias y volmenes
de acuerdo a cada etapa del entrenamiento; sirve tambin como dato para
obtener la velocidad crtica1.

1000 metros: Determina la Potencia Aerbica (de alta intensidad). Es til este
dato sobre todo para calcular la velocidad crtica y as hallar el estimativo de
3000 metros sin testear. Adems utilizar como marca a manejar en la etapa
precompetitiva y competitiva.

3000 metros: Determina la Potencia Aerbica (de base). No es necesario

evaluarla ya que corresponde al 85% aproximadamente de la velocidad crtica.
Esta velocidad servir para comenzar los trabajos de base realizados en la etapa
de trabajo general (cantidad).

PREPARACION TECNICO TACTICA

En la prctica pedaggica contempornea la programacin de la preparacin del
deportista se produce como resultado de la interaccin de un conjunto de factores entre
los que se encuentra:
Los conocimientos generales de los profesores y especialmente sobre el deporte
las concepciones educativas didcticas y curriculares
la forma de solucionar los problemas prcticos y las teoras sobre el proceso de
enseanza y entrenamiento.
Segn Verjoshanski (1990), por programacin se entiende una primera determinacin
de la estrategia del contenido y de la forma de estructuracin del proceso de
entrenamiento.

~ 53 ~

La programacin es una forma nueva y mejorada de planificacin del entrenamiento,

de un nivel metodolgico y cientfico mas elevado, que permite obtener mayores
posibilidades para conseguir el objetivo fijado.
En la programacin se utiliza la fundamentacin cientfica de los parmetros de la
carga y con un alto nivel de exactitud se conocen los resultados deportivos a alcanzar
producto del trabajo realizado.
Es importante recordar que el entrenamiento en su accin no es una tarea simple, si
no compleja y contextualizada ya que entran valores, concepciones, ideas y adems, se
da en un proceso vertiginoso y cambiante, donde programar tambin es un conjunto de
actitudes, disposiciones y de buscarle sentido a lo que se hace.
Ibernom (1995) plantea que Con la programacin se pretende conseguir una mayor
concrecin y operativizacin de la planificacin realizada, por medio de una estructura
armnica de todo el proceso instructivo, buscando las tcnicas ms adecuadas para su
mxima eficacia. La programacin es un proceso largo y complejo, y de continua
adaptacin, gracias a su realimentacin continua. Es un proceso unitario, donde todos
los componentes del proceso interaccionan mutuamente.

Horst Wein, reconocido investigador del deporte infantil y juvenil, seala que: La
enseanza del ftbol base deber ser, debido a su incuestionable importancia un
argumento mejor estudiado y coordinado y en gran medida independiente de la forma
con la que cada tcnico o responsable de la escuela de iniciacin conciba su importante
y difcil deber de ensear y entrenar, de forma eficaz. Los modelos improvisados para el
desarrollo de la capacidad del juego en el ftbol deben ser sustituidos por una enseanza
programada.

~ 54 ~

Ante esta problemtica el presente articulo se ocupa de estudiar los elementos

tericos y metodolgicos fundamentales para programar la preparacin tcnico tctica
de los futbolistas de la categora 13 y 14 aos, lo que posibilitara un nuevo enfoque de
dicha programacin y por lo tanto resultados superiores en la preparacin de los
jugadores.
Cuando dirigimos, el estudio al contenido de la preparacin tcnico-tctica en el ciclo
anual de entrenamiento partimos del criterio de Verjoshanski (1990) de que los aspectos
esenciales de la preparacin son:
La estrategia (objetivos y tareas) de la preparacin.
El contenido (habilidades motoras a desarrollar sistema de cargas, medios, mtodos y
dinmica del proceso.
La estructuracin del proceso de entrenamiento (modo de sistematizacin del
contenido).
En programas de otros pases tambin encontramos interesante informacin acerca
del contenido de la preparacin de los futbolistas escolares y su programacin en el
manual de entrenamiento de las escuelas de ftbol del club del Pachuca y sus filiales de
Mxico se reconoce la necesidad de la utilizacin de programas de trabajo anual
unificados para estas escuelas y de planes diarios de entrenamiento, sin embargo los
ejemplos que se muestran al respecto son orientados para un grupo de edades muy
amplio (de 8 a 14 aos), al mismo tiempo no se presenta un orden lgico y didctico de
los contenidos a impartir en cada grupo de edades o categora, ni el nivel de desarrollo
de las habilidades motoras ni de asimilacin por parte de los jugadores, lo que limita la
funcin de la programacin de determinar y regular la practica adecuada al contexto de
los alumnos.
No obstante, este programa reconoce que para que la efectividad de la enseanza en
todas las instituciones que ofrecen clases de ftbol base fuera mayor convendra
implantar en todos los niveles una didctica y metodologa o un modelo de enseanza a
la medida del nio, en el cual, todos los entrenadores pudieran orientarse. Solo as es
posible asegurar igualdad de posibilidades para todos los jvenes aficionados y mejores
resultados que en el pasado.

~ 55 ~

Es en el orden metodolgico de la enseanza del ftbol dirigido principalmente al

trabajo con nios que el material que analizamos aporta valiosos elementos entre los
que se encuentra el planteamiento de una metodologa para el aprendizaje de elementos
tcnicos con el baln y de principales acciones tcticas de grupo y equipo.
Andrs Fassi, autor principal del Manual de entrenamiento de ftbol presta gran
atencin en la ejecucin de ejercicios a dos aspectos:
El ritmo de ejecucin entendido por la velocidad que el jugador desarrolla en el
ejercicio y que pueden ser estticos (en el sitio), lento (poca intensidad), ritmo medio
(intensidad media) en progresin, rpido y con cambio de ritmos
El oponente adversario que dificulta las ejecuciones en mayor a menor grado.
Tambin Fassi pondera altamente los juegos simplificados en el proceso de enseanza
aprendizaje en el ftbol base.
Coincidimos con el autor en sus posiciones y concepto de los juegos simplificados.
Se les llama as porque sus elementos principales (jugadores que intervienen,
disminuciones del terreno, las reglas y el juego en su contenido) se reducen, se
flexibilizan, son simplificados.
Todos los juegos simplificados se adaptan con su estructura especfica al estado
fsico, mental e intelectual del nio. Llevan al nio, sin grandes problemas, de la
repetitiva prctica de un gesto tcnico a la correcta aplicacin del mismo en una
situacin del juego.
Los juegos simplificados son un presente entre el hasta hora, domnate entrenamiento
analtico de aspectos tcnico-tctico y el complicado juego reglamentario. Fassi, Wein y
otros plantean que los juegos simplificados deben ser la base del entrenamiento del
ftbol base. La concepcin de la Asociacin Alemana de Ftbol de la exRepblica
Democrtica Alemana sobre el desarrollo de los jvenes futbolistas, est reflejada en la
obra de Jurgen Brauble y colectivo de autores Programa de entrenamiento ftbol
para nios donde se orienta para las edades de 13-14 aos, una relacin entre el
entrenamiento y especial de 35 y 65 % respectivamente, dando preferencia al
entrenamiento tcnico-tctico en la formacin del jugador de ftbol.

~ 56 ~

El documento enfatiza en el aprendizaje gradual, los elementos tcnicos deben

ensearse tan pronto como sea posible en situaciones similares a las reales. Sobre la
base de un buen toque de baln (mas correcto seria llamarlo percepcin del baln)
deben construirse las ms importantes habilidades tcnico tcticas, tanto a grandes
rasgos como en sus mnimos detalles.
Las etapas de formacin del novel futbolista que se proponen en el plano tcnico
tctico permiten una orientacin general de la programacin del contenido del
entrenamiento, ellas son:
Primera etapa: aprendizaje y consolidacin de capacidades y habilidades tcnicotcticas bsicas bajo condiciones de entrenamiento simples y sobre todo constantes.
Segunda etapa: precisin y adaptacin al juego de las habilidades y capacidades
tcnico-tcticas por medio de condiciones de entrenamiento ms duras y variables.
Tercera etapa: aplicacin y estabilizacin de acciones tcnico tcticas especificas
para los encuentros con aumento de las exigencias para con el comportamiento en
decisiones tcticas, la capacidad de elegir la tcnica y la conduccin.
Un examen del papel de la competicin en la educacin y preparacin del jugador
posibilita plantear que los campeonatos en el deporte infantil y juvenil estn integrados
plenamente en su formacin y se consideran un importante medio de entrenamiento para
el desarrollo de la capacidad de juego, es decir el campeonato debe dar la oportunidad a
los jugadores de aplicar lo aprendido, debe poseer fines tcnico-tcticos concretos y
permitir el desarrollo del talento del deportista.
Una seleccin de trabajo de la Primeras Jornadas Internacionales de Ftbol Base
de la Federacin Espaola de Ftbol (1995) aborda interesantes aspectos del tema
que nos ocupa.
Julin Gil Laborda, entrenador nacional, presenta lineamientos generales de la
planificacin de las escuelas federativas madrileas de ftbol. En la etapa de iniciacin
de los jugadores (12-13- 14 15 aos) plantea que se corresponde con el momento para
el mejor aprendizaje de todos los secretos del ftbol tcnico tctico y estratgico,
coincidiendo en esta posicin con los programas de otras escuelas como por ejemplo
(AFE, Federacin Francesa).
~ 57 ~

Algunos de los programas citados indican la necesidad de enfatizar en los siguientes

aspectos: golpeo, recepcin, pase, tiro, conduccin, cabeceo trabajo con el pie dbil.
El enfoque de Fernando Snchez Bauelos, profesor de la INEF de Madrid acerca de
los puntos fundamentales metodolgicos de la iniciacin al ftbol en lo nios, es a
nuestra consideracin de gran importancia para la determinacin de contenido en la
programacin de la preparacin tcnico-tctica.
Estos puntos metodolgicos fundamentales se pueden resumir de la siguiente forma:

Jugar para aprender y disfrutar del juego no para ganar a toda costa.

No acelerar el aprendizaje tcnico y tctico.

Que los nios alcancen la realizacin de acciones de juego progresivamente.

Trasladar el ftbol de calle al que tienen que hacer los nios

Esta ptica del trabajo es realmente til si adems consideramos que la preparacin del
joven futbolista tiene como objetivo principal, utilizar el aprendizaje de un deporte
como el ftbol para que el nio se forme integralmente y adquiera unos hbitos de
educacin, comportamiento, higiene, estudios, etc., que pueden serle til en su futuro
como persona dentro de nuestra sociedad (Tocn Petriz, 1995).
Es oportuno destacar que exceptuando el programa de preparacin del deportista de
las inferiores de algunos clubes profesionales, en el resto de los programas analizados
no existe una detallada relacin de elementos tcnicos y tcticos que constituyan el
contenido principal de la preparacin del futbolista de 13-14 aos masculino, ni
orientaciones en cuanto al volumen de la carga en tal sentido. Sin embargo, despierta
gran inters la investigacin sobre el modelo de prestacin de los jvenes futbolistas
realizada por el Departamento de Fisiologa y Biomecnica del Instituto de Ciencia del
Deporte de Roma (Ottavio Roticiani y otros) y el Plan de Formacin de Cristian
Damiano, tcnico de la Federacin Francesa. Presentan los elementos fundamentales
tcnicos y tcticos que deben ser motivo de estudio en la preparacin de los jugadores
de las edades de diez a doce aos. Ellos son los siguientes:

~ 58 ~

Tcnica: controles orientados, conductas y dribles, disparos, fintas, juego con la cabeza
pie dbil y tcnica defensiva.
Tctica: apoyo, sostn, 1-2, 1-2-3, 2 atacantes contra 1 defensor, la zona, superacin del
baln, animacin ofensiva. Adems se recomienda realizar 1 encuentro (juego) y 4 5
sesiones de entrenamiento a la semana este plan de formacin del futbolista contempla
un interesante ejemplo de programacin mensual (4 semanas) que se caracterizan por
distribuir el contenido tcnico-tctico y fsico en tres de las cuatro semanas. De forma
similar apreciemos en el siguiente cuadro lo mencionado:
Tabla1. Propuesta de entrenamiento

LUNES

Tcnica individual (malabarismo, cabeza, conduccin, controles, fintas

pie dbil)

MARTES

Tcnica de zona (solo, a 2 apoyo, sostn, a 3: 1-2-3, a 4 pasillo de

juego de aplicacin, pie dbil)

MIERCOLES Velocidad y juego 9 contra 9 y juego libre

JUEVES

Tcnica-tctica (2x1, a 2 a 2 contra 1 zona bloqueada, a 2 contra 1

defensor libre, juego de aplicacin pie dbil)

VIERNES

Velocidad de reaccin y juego reducido a 1 saque, 9 contra 9 durante

30 minutos.

SABADO

Descanso

DOMINGO

Encuentro en el club

En la cuarta semana se mantiene la orientacin general del entrenamiento cada da,

pero cambian algunos contenidos con mayor peso tctico.

~ 59 ~

Esta propuesta no ubica el trabajo de velocidad de reaccin el segundo o tercer da de

la semana, cuando pueden tener mejor efecto pues el organismo del adolescente esta
menos fatigado el juego los domingos en ves del Sbado no permite una recuperacin
optima para comenzar los lunes el ciclo semanal y la no inclusin de elementos tcnicos
en el entrenamiento los martes, mircoles, jueves y viernes en nuestra consideracin
limitan grandemente el aprendizaje y perfeccionamiento tcnico de los jugadores
principiantes. No obstante, los contenidos que en el plano tctico que se proponen son
de inters y utilidad.
El estudio de la preparacin de futbolistas de la categora 13-14 aos y la bibliografa
especializada, muestra que sobre los elementos tericos y metodolgicos fundamentales
para programar el contenido de la preparacin tcnico-tctica de dichos futbolistas con
que se cuenta no es completa.
JUEGOS DE EQUIPO PARA EL ENTRENAMIENTO ESPECIAL
OBJETIVO TECNICO-TACTICO : Pases y Recepcin, cambios de frente, definicin
en distintas formas, moverse en espacios reducidos, driles que se adecuen al sistema de
juego empleado.
OBJETIVO FISICO : Resistencia especifica de juego- Aerbico Anaerbico
alternado.
N DE JUGADORES : 22.
MATERIALES : Soga o tapas, 10 pelotas, 2 juegos de pecheras.
DESARROLLO : En un campo de juego se enfrentan 2 equipos, juegan normalmente a
dos o tres toques en un espacio de 55m x 70m. La forma de ingresar a la zona de
definicin se realiza con una combinacin previa de pases. El jugador que ingresa ser
acompaado por dos jugadores sin oposicin del rival buscando definir la jugada en gol,
en caso de no convertir su equipo quedara en inferioridad numrica ya que estos
delanteros no entraran en juego; recin cuando su equipo logre recuperar la pelota se
vuelven a integrar.
* Las variantes del ejercicios son mltiples, su utilizacin quedara a criterio del
entrenador.

~ 60 ~

VARIANTES : En definicin
A: Definicin libre.
B: Con apertura, centro y definicin.
C: Con pasaje por detrs del poseedor de la pelota.
D: Con doble pasada por detrs del poseedor de la pelota.
JUEGOS DE EQUIPO PARA LA APLICACIN DE LAS DESTREZAS
TECNICO TACTICAS
OBJETIVO TECNICO TACTICO : Pases, recepcin, desmarque, juntarse, cambios de
frente, utilizacin de la pared como medio de juego constante, visin perifrica,
precisin, etc.
OBJETIVO FISICO : Potencia aerbica alta. Por la intensidad de trabajo se podrn
realizar series de 3 a 5 minutos, con un mximo de 3 a 5 series con pausas de 2 a 3
minutos. La frecuencia cardiaca oscila entre los 170 190 ppm.
La distancia aproximada recorrida es de 100 a 120 metros por cada minuto del ejercicio.
La cantidad de participaciones con la pelota es de 10 a 15 toques por serie de 5 minutos.
N DE JUGADORES : 12.
MATERIALES : 14 Conos. 4 Banderines, 10 Pelotas, 2 Juegos de Pecheras.
DESARROLLO : Juegan en un Campo de 30 x 50 mts. (Aprox) 6 vs 6 a dos toques con
el objetivo de pasar la pelota en forma de pared entre las metas lo que suma un punto al
equipo que lo concreta.
* La distribucin de las metas se har en forma irregular cubriendo la totalidad del
campo de juego.
* La cantidad de metas deber ser mayor a la cantidad de jugadores de un equipo. (Ej. 6
vs 6 7 Metas)
* Distancia del ancho de las metas de 1.50 a 2.00 mts.

~ 61 ~

* El grado de dificultad estar de acuerdo al periodo evolutivo del futbolista.

VARIANTES :
A: Jugar a 1-2 o3 toques.
B: Jugar la pelota luego de un dribling.
C: Marcar un tanto luego de un cambio de frente.
ATACAR A DEFENSA FORMADA POR LINEA DE TRES HOMBRES
OBJETIVO TECNICO-TACTICO : Variantes de ataque para crear situaciones de gol.
Precisin de pases en velocidad
N de JUGADORES : 11
MATERIALES : Dos juegos de pecheras, 10 pelotas
DESARROLLO : En una sucesin de pases se crean cuatro variantes de ataque.
VARIANTES :
Variante 1 :
A- El volante central habilita al volante derecho.
B- Recibe y habilita al punta derecho y va al espacio vaco que se forma en el extremo
derecho.
C- Recibe y habilita al enganche.
D- Recibe y habilita al volante derecho, al espacio que se forma en la punta derecha de
la cancha.
Variante 2 :
A-B-C repite el mismo movimiento.
D- Recibe y habilita al punta derecho, al espacio que se forma entre la lnea defensiva.
Variante 3 :

~ 62 ~

A-B-C repite el mismo movimiento.

D- Recibe y habilita al punta izquierdo, al espacio que se forma entre la lnea defensiva.
Variante 4 :
A-B-C repite el mismo movimiento.
D- recibe y habilita al volante izquierdo, al espacio vaco que se forma en el extremo
Izquierdo de la cancha.
EJERCICIOS PARA PERFECCIONAR LA DEFINICION
OBJETIVO TECNICO-TACTICO : Ensear y perfeccionar el remate utilizando pierna
hbil e inhbil.
OBJETIVOS FISICOS : Los primeros 4 ejercicios apuntan al desarrollo de la potencia
alactacida dado que la duracin de las actividades oscila entre los 5 y 10. Las pausas
varan entre los 45 y 1 y la F.C. entre 100 y 110. En el ejercicio N 5 la intensidad
aumenta y se apunta mas al desarrollo de la potencia aerbica alta, cercana al mximo
consumo de oxigeno, ya que la F.C. oscila entre las 170 y 190 pul. por minuto.
N de JUGADORES : 12.
MATERIALES : Dos juegos de pecheras, 10 pelotas, Arco mvil, tapas o sogas.
DESARROLLO : En un campo de 40 x 40 mts (Aprox) se enfrentan dos grupos de 6
jugadores, ubicados a los lados de los arcos en grupos de a 3 jug.
VARIANTES :
Ejercicio 1: Remate libre. (Utilizar pierna hbil e inhbil).
Ejercicio 2: Remate con marca pasiva.(Sortear la marca de un rival, e incorporar
movimientos defensivos)
Ejercicio 3: Jugada y remate. (Incorporar en el jugador el pasaje por detrs, y buscar el
rebote).

~ 63 ~

Ejercicio 4: Jugada y remate con marca pasiva.( Movimientos defensivos,

escalonamientos y cobertura).
Ejercicio 5: Trabajo de remate en situacin de juego. (Desmarque y remate).
ENTRENAMIENTO
El entrenamiento es un proceso en el que aplicamos una serie de estmulos para
conseguir la mejora de la condicin fsica, mediante un mtodo cientfico y no aleatorio.
Qu es la preparacin fsica?
Es la parte del entrenamiento en la que tratamos de mejorar nuestras cualidades fsicas.
Dentro de la preparacin fsica hay diferentes fases de estabilizacin, que son:
- Periodo Preparatorio: Que se divide a su vez en:
- Periodo preparatorio de Preparacin General: Se realizar a un volumen mximo y una
intensidad mnima. Las cualidades a desarrollar son: la resistencia aerbica, la fuerza
resistencia,

la

velocidad

(tcnica

de

carrera),

la

flexibilidad

global.

- Periodo preparatorio de Preparacin Especifica: Se realizar a un volumen

relativamente menor que en el periodo anterior y la intensidad ser mucho ms alta. Las
cualidades a desarrollar son la resistencia anaerbica, la velocidad y la flexibilidad
especfica.
- Periodo de Competicin: Se realizar a un volumen bajo y una intensidad alta (para
poder rendir al mximo).
- Periodo Transitorio: Se realizar a un volumen bajo y una intensidad baja.
Mtodos de Entrenamiento
En qu debe trabajar para mejorar su aptitud fsica para el ftbol? Los siguientes
artculos presentan los diferentes mtodos de entrenamiento y sus objetivos principales.
Descubra su importancia en el desempeo futbolstico y aprenda cmo desarrollar su

~ 64 ~

propia rutina de entrenamiento. Los diferentes mtodos de entrenamiento para lograr

aptitud fsica se clasifican en categoras dependiendo de su funcin e importancia en el
rendimiento.
Calentamiento en el ftbol
El preparar su cuerpo para el ftbol es un proceso a veces ignorado, especialmente en
los bajos niveles del juego. Existen tres aspectos principales que se deben tener en
cuenta para alcanzar la mxima preparacin fisiolgica.
Circulacin Aumentando la Tasa Metablica
Pasiva
Antes de empezar una actividad competitiva, la actividad cardio-vascular del cuerpo se
necesita incrementar gradualmente. Hasta 30 minutos antes de la patada inicial, es
recomendable beber t (preferiblemente con limn y endulzarlo con miel en vez de
azcar). El t contiene cafena, la cual aumentara el ritmo cardiaco del jugador. El t es
rico en sodio, un mineral que regula y equilibra la cantidad de fluidos en la parte
exterior a las clulas en el cuerpo, ayudando a la contraccin de los msculos y el
funcionamiento de los nervios. El sodio usualmente se pierde en la actividad deportiva
como

el

ftbol

en

forma

de

sudor.

Antes de salir a la cancha, un suave masaje se puede aplicar en esas partes donde la
circulacin es pobre como en los tobillos, rodillas, la parte baja de la espalda y hombros.
Esto es especialmente importante en climas fros.
Activa
El calentamiento activo debe empezar unos 20 a 30 minutos antes de la actividad.
Durante este proceso, el cuerpo tiene que calentarse a travs de ejercicios como el trote
suave. La intensidad debe ir aumentando gradualmente. Al involucrar diferentes grupos
de msculos en este momento calentar uniformemente el cuerpo.
Musculatura Estiramientos
El estiramiento es mal interpretado y dejado de lado por muchos entrenadores en niveles
bajos del juego. Como primera medida, no se debe usar en msculos fros. Si el
cuerpo no se ha calentado, el estiramiento puede causar una lesin. Recordemos que
jams debe ser doloroso. La flexibilidad es influenciada por factores genticos. El

~ 65 ~

mismo resultado no se puede esperar de dos jugadores diferentes cuando se trata de

estiramiento.
Esttico
El estiramiento esttico se realiza gradualmente asumiendo una posicin y
mantenindola por un periodo de tiempo. La nica ventaja de usar el estiramiento
esttico antes de un juego es que va a aliviar la molestia de los msculos y va a relajar al
jugador. Tambin es cierto que mejoran su flexibilidad pero si se usan en un programa a
largo plazo.
Dinmico
Este tipo de estiramiento involucra el movimiento de una articulacin especfica de un
extremo al otro. Se ha mostrado que el estiramiento dinmico disminuye el factor de
riesgo de lesiones llamadas rigidez muscular. La rigidez muscular es la relacin entre el
cambio en la resistencia muscular y el cambio en la longitud muscular. El estiramiento
esttico no tiene efectos en la rigidez muscular. De ah que, los estiramientos que se
hacen antes del juego de ftbol o de las prcticas, necesitan ser dinmicas. Casi todos
los equipos conocidos realizan slo estiramientos dinmicos en la rutina antes del juego
y luego pasan directamente a un trabajo tcnico.
Coordinacin Entrenamiento Tcnico especfico
El paso final antes de empezar es el calentamiento tcnico. En este momento, el cuerpo
debe ser bien calentado. Lo mejor es que el calentamiento tcnico incorpore todas las
cuatro reas principales de habilidad que incluyen patear, driblar, control de baln y
bloqueo. De hecho, muchos equipos utilizan una prctica tcnica resumida justo antes
del juego. Se inicia con rutinas tcnicas sencillas y pasan a un juego de posesin.
Aptitud Anaerbica en el ftbol
La actividad anaerbica es ms intensa (70 - 100% de sus pulsaciones mximas) que la
aerbica pero de menor duracin. Debido a esto, se les conocen como entrenamiento de
calidad. La actividad anaerbica se basa en hacer trabajo mientras el cuerpo se alimenta
con energa almacenada en fuentes como el glicgeno. En este proceso, el cido lctico
se forma en los msculos causndole una sensacin de fatiga o incomodidad. El cido
lctico es una de las razones por las cuales el ejercicio anaerbico no puede ser

~ 66 ~

realizado

por

largo

tiempo

se

divide

en

varios

intervalos.

La resistencia anaerbica se refiere a la habilidad de mantener una actividad intensa y

recuperarse rpidamente. Este tipo de rendimiento generalmente depende en su
tolerancia al cido lctico y eliminacin. Los levantadores de pesas tratan de que tiempo
entre las series de repeticiones que hacen sea tan corto como se pueda. De esta forma
estn desarrollando su musculatura y su resistencia anaerbica.
Importancia para el jugador de ftbol:
-una

pobre

-disminuye
-hace

ms

su

aptitud

anaerbica

velocidad

tope

difcil

ejecutar

reduce
lo

tcnicas

largo
al

la
de

fortaleza
un

disminuir

juego
su

muscular
de

ftbol

coordinacin

-la fatiga hace ms difcil concentrarse en las tcticas a realizar

Aptitud Aerbica en el Ftbol
En el ftbol o en el entrenamiento para lograr aptitud en general, los ejercicios
aerbicos estn diseados para mejorar el sistema cardiovascular y la eficiencia del
corazn. Aerbico significa con aire. Durante la actividad aerbica, el cuerpo provee
a los msculos el oxigeno perdido durante su actividad. Los msculos requieren de
oxidacin de grasa y carbohidratos. Para mantener este equilibrio y mantener el
suministro a los msculos, la relacin de ejercicio debe estar entre 50-85% de su
mximo ritmo cardiaco. Su mximo ritmo cardiaco es ms o menos equivalente a 220
latidos por minuto menos su edad en aos.
Cuando el ejercicio se vuelve muy intenso, el corazn no ser capaz de proveer a los
msculos del oxigeno necesario entonces estos buscarn fuentes de energa alternativas.
En dicho momento, cualquier actividad adicional ser considerada anaerbica. Su
capacidad anaerbica es determinada por la mxima cantidad de oxigeno, que pueda
consumir su cuerpo, o VO2 mxima. La VO2 mxima se mide en mililitros por
kilogramo por minuto o la cantidad de oxigeno que se puede proveer a una parte de su
cuerpo durante un tiempo dado. La VO2 mxima depende principalmente de la
eficiencia "sistema de transporte del oxigeno" de su cuerpo.
Significado para el jugador de ftbol:

~ 67 ~

-una

pobre

-disminuye

aptitud

aerbica

su

reduce

la

coordinacin

fortaleza
y

muscular
reflejos

-hace ms difcil el concentrarse

Practicas de Estiramiento en el Ftbol
Se tiene un concepto errneo de entrenamiento para ganar fuerza y el ftbol.
Tradicionalmente, los jugadores de ftbol no lo hacan, debido a que les daba miedo que
se agrandaran sus msculos y perdieran as agilidad. Pero se ha comprobado lo
contrario, y hoy en da los mejores jugadores de ftbol implementado en su
entrenamiento el entrenamiento con pesas. Se debe enfatizar tambin en que el
fortalecimiento de los msculos es un proceso largo que no va a dar resultados
drsticos. Si se tiene un cuerpo bien desarrollado se puede mejorar el desempeo de
varias formas. Por ejemplo, los enfrentamientos uno a uno por lo general los ganan los
jugadores ms fuertes y agresivos. Otra ventaja es que los entrenamientos con pesas
pueden ayudar a superar desequilibrios musculares. Los desequilibrios musculares
causan alteraciones en su tcnica de carrera que pueden producir lesiones. La fortaleza
de los msculos se desarrolla a travs del uso de implementos pesados, los cuales solo
permiten pocas repeticiones. Para obtener un desarrollo ptimo, trate que sea corto el
periodo entre repeticiones. Cuando trabaje con cargas menos pesadas y haciendo ms
repeticiones, uno puede mejorar el tono en sus msculos. Si apenas est empezando un
programa de entrenamiento con pesas, es recomendable tonificar sus msculos antes de
trabajar en la masa muscular. El uso de equipos para entrenar tales como maquinas de
ejercicio y pesas puede ayudar pero no es fundamental. Es imposible mejorar la
fortaleza de sus msculos slo usando el peso de su propio cuerpo como resistencia. Los
factores ms importantes para un rgimen de entrenamiento exitoso son el esfuerzo y la
dedicacin que se le ponga.
Significado para el jugador de ftbol:
-el

tener

cuerpo

poco

desarrollado

causa

lesiones

-por lo general lo hace menos efectivo en los enfrentamientos uno a uno

-reduce su resistencia muscular

~ 68 ~

Pliometria Para el Ftbol

Mientras se esforzaban por dominar el deporte mundial, durante la Guerra Fra, los
deportlogos soviticos diseaban el mtodo de entrenamiento pliomtrico. Yuri
Verhoshansky es el investigador ms destacado en pliometra y eventualmente jugo un
gran papel en la popularizacin de esta forma de entrenamiento. El entrenamiento
pliomtrico produce resultados evidentes en deportes que requieren saltar y tener
agilidad. La URSS y el Bloque Oriental han estado empleando ejercicios pliomtricos
desde 1960, slo fue despus de 15 o 20 aos despus que el mundo occidental escucho
del tema. Esto se deba en parte a la actitud discreta del bloque Oriental hacia sus
mtodos de entrenamiento. Algunos atletas aun evitan comentar su entrenamiento, ya
que de alguna manera ellos trabajaban en un proyecto militar clasificado.
Principios
Desde un punto de vista mecnico, existen dos tipos de movimiento muscular:
concntrico y excntrico.
A. El proceso de contraccin o recogimiento muscular es conocido como contraccin
concntrica. Un clsico ejemplo es saltar las piernas son lanzadas hacia arriba por su
contraccin muscular repentina y descarga de fuerza sobre el suelo. La contraccin
concntrica de los msculos depende solamente de los neuro-receptores, llamados
msculos eje que van paralelos a la fibra muscular. Durante la actividad fsica, los
neuro-receptores se activan cuando los msculos se estiran con fuerza suficiente y
causan la contraccin muscular (reflejos de contraccin muscular) por un mensaje por
medio de un arco reflejo en el sistema nervioso central.
B. La contraccin excntrica de los msculos ocurre cuando el cuerpo, o una parte
especfica de ste, se desacelera. Cuando la pierna del atleta toca el suelo durante una
carrera, sus msculos de la pierna se contraen excntricamente, acortando y absorbiendo
la fuerza generada por la inercia de todo su cuerpo. Este tipo de adaptacin es
extremadamente fuerte contra el cuerpo, particularmente en las articulaciones. La
elasticidad natural y necesidad de volver a su posicin original contribuye a la
contraccin excntrica de los msculos.
Los ejercicios pliomtricos permiten que sus msculos respondan ms rpidamente y
completamente al estimular el sistema neuro-muscular. Para hacer ms eficiente el uso

~ 69 ~

de los estiramientos reflejo y la elasticidad, se deben ejercer sobre un msculo de forma

rpida contracciones concntricas y excntricas. Lo que esto significa es que se
producir ms fuerza cuando los msculos se contraen justo despus de haber sido
estirados.

Rutinas para entrenamiento

La mayora de ejercicios pliomtricos son hechos en series de saltos. Cuando se hacen,
uno debe esforzarse en lograr el mximo tiempo al aire y un mnimo contacto con el
suelo. Los ejercicios pliomtricos mejoran la agilidad as como el poder reactivo
mediante la incorporacin de elementos tanto del entrenamiento con pesas como del de
velocidad. El entrenamiento pliomtrico es muy peligroso. No debe ser practicado en
superficies duras ya que puede haber resentimiento en las articulaciones, especialmente
en las rodillas.
Doble brinco
Levantndose con ambos pies juntos, salte tan alto como pueda. Mientras este
elevndose, trate de llevar sus rodillas hasta el pecho. Vuelva a saltar tan pronto como
toque el suelo.
Agilidad
Prese al lado de un baln de ftbol o cono y salte por encima de un lado a otro. Trate
de impulsarse tan alto como pueda. Recuerde que no debe separar sus pies y saltar de
nuevo apenas toque el suelo.
Brinco hacia adelante
Ubique una lnea de conos, separados de acuerdo a su capacidad de salto. Empiece
desde un extremo, saltando de un cono al otro con ambos pies juntos. Trate de caer tan
cerca como pueda del cono, saltando tan alto como pueda.
La Velocidad y el Entrenamiento de Ftbol
A travs de su desarrollo, la capacidad correr a gran velocidad de un jugador se adquiere
sobre todo durante el comienzo de la pubertad (entre los 12 y 14 aos de edad). Si usted

~ 70 ~

es un deportista mayor (por encima de los 16 aos) y tiene un tiempo en los 100 metros
de 15.0 segundos, esto no va a mejorar tan fcilmente. Sin embargo, es posible
conseguir una mejora significativa en la velocidad en el campo por medio de distintos
mtodos, que no implican correr a gran velocidad. Existen muchos factores que influyen
en la velocidad que uno desempea en el campo. Algunos de estos incluyen reflejos,
anticipacin tctica, agilidad y muchas ms. Un entrenamiento de velocidad efectiva
debe incorporar aspectos reales del juego. La velocidad no se refiere solamente a las
carreras de gran rapidez. Los jugadores de ftbol rara vez avanzan a plena velocidad por
ms de 20 metros. Sera ms apropiado concentrarse en cambios rpidos de direccin,
aceleracin y lo ms importante, la velocidad con el baln. Tenga en mente estas ideas
cuando disee su programa de entrenamiento de velocidad. La fatiga hace los
entrenamientos de velocidad intiles en cuanto a lo que se pueda lograr con estos en
trminos un paso ms acelerado. Un buen programa de entrenamiento debe dividirse en
intervalos para de esta forma recuperarse y dar el mximo esfuerzo.
Significado para el jugador de ftbol:
-el jugar a altas velocidades es muy importante en los niveles altamente competitivos
del juego
-si no tiene un paso adecuado, va a tener problemas para obtener el baln
2.4 HIPOTESIS
H0: Las tcnicas de ftbol inciden en la preparacin fsica inadecuada en los nios de
diez a doce aos de la Liga Deportiva cantonal el Chaco en el perodo septiembre 2011
febrero del 2012
H1: Las tcnicas de ftbol no inciden en la preparacin fsica inadecuada en los nios
de diez a doce aos de la Liga Deportiva cantonal el Chaco en el perodo septiembre
2011 febrero del 2012.
2.5 SEALAMIENTO DE VARIABLES DE LA HIPTESIS
Variable Independiente: Tcnicas de ftbol
Variable dependiente: preparacin fsica

~ 71 ~

CAPTULO III
METODOLOGA
3.1 ENFOQUE
El problema de la presente investigacin se basar en un enfoque predominante, es de
carcter cuantitativo y cualitativo; los cuales son mtodos establecidos para estudiar de
manera cientfica una muestra reducida de los objetos investigados.
3.2 MODALIDAD BSICA DE LA INVESTIGACIN
El diseo de la presente investigacin responde a las siguientes modalidades:
Investigacin Bibliogrfica.-Se utiliz la consulta bibliogrfica porque se ampli y se
profundiz las conceptualizaciones y criterios a partir de diversos autores basndose en
fuentes primarias como libros, revistas, peridicos, internet. En razn de que el marco
terico se fundamenta en la consulta de libros. Folletos, revistas, internet
Investigacin de Campo.-El presente trabajo de investigacin de campo se realiz en
el mismo lugar en el que sucede el fenmeno investigado, tomando contacto con la
realidad para obtener la informacin de acuerdo a las variables, a los objetivos y a la
hiptesis planteada. Se debe verificar la hiptesis porque se va a identificar el problema
a travs de varios instrumentos de investigacin, como encuestas, entrevistas,
observaciones, etc.
Investigacin Aplicada.- Porque de acuerdo al objeto de estudio se va a utilizar los
conocimientos previos para realizar una propuesta basada en dichos conocimientos.
Proyecto Factible.- Ya que consta de elementos necesarios para transformar la realidad
de la Liga Deportiva Cantonal El Chaco
3.3 NIVEL O TIPO DE INVESTIGACIN
Exploratoria.- El presente trabajo es de tipo exploratorio porque genera una hiptesis,
reconoce las variables que son de inters deportivo y social.
Descriptiva.- Comprende: la descripcin, registro, anlisis e interpretacin de las
condiciones existentes en el momento de implicar algn tipo de comparacin y puede
intentar descubrir las relaciones causa efecto entre las variables de estudio.

~ 72 ~

Investigacin Explicativa.- Est investigacin se refiere a las tcnicas de ftbol y los

beneficios que esto presenta en la preparacin fsica de los nios, ya que es parte
importante para su desarrollo deportivo.
Investigacin Descriptiva.- Porque aborda el nivel de profundidad de un fenmeno u
objeto de estudio, para obtener nuevos datos y elementos que pueden conducir a
formular con mayor precisin las preguntas de la investigacin
3.4 POBLACIN Y MUESTRA
Se trabajar con toda la poblacin debido a que es reducida, en total con 40 nios que
comprenden la edad entre diez y doce aos
3.5 OPERACIONALIZACIN DE LAS VARIABLES

~ 73 ~

Contextualizacin

~ 74 ~

Dimensiones

Indicadores

tems Bsicos

Tcnicas Instrumentos

Las

tcnicas

posibilidades

son

las

de

un

jugador para realizar un

movimiento

- Patada con:
-Movimientos
Mecnicos

mecnico

- Borde interno
- Borde externo

dado, como una patada o

- Empeine

la recepcin.

- Punta de pie

Los

tienen

mecnicas suaves y de

- Manejo del Baln

poca energa y pueden

ejecutar una sucesin de

- Cabecear

tcnicas

- Dribling

en

un

movimiento elegante.

slo
- Sucesin de Tcnicas

-Golear
- Patada - Recepcion

Variable Independiente: Tcnicas de ftbol

~ 75 ~

Sabe usted como se deben detener los

disparos areos?
Conoce las tcnicas de los tiros
cruzados y como controlarlos?

- Bolea

jugadores

experimentados

Saba usted que para poder marcar a

un contrario se debe tener tcnica y
tctica y ser muy hbil?

Prctica usted los disparos rasantes en

su entrenamiento diario?
Ha practicado los diferentes mtodos
de patear el baln?
Le han explicado que para cabecear el
baln lo debe hacer con la parte
superior de su cabeza?
Conoce la diferencia entre el cabeceo
de lado y el cabeceo en picada?

Cuestionario realizado a
nios

Variable Dependiente: Preparacin fsica

Contextualizacin

Dimensiones

Es esa parte del

entrenamiento en la cual
se trata de poner en Preparacin
Fsica General
forma
fsica
al
deportista,
aprovechando
sus
aptitudes naturales y
desarrollando
sus
cualidades fsicas por
medio de ejercicios
sistemticos y graduales
que
posibiliten
la
adaptacin del cuerpo a
un trabajo especfico y

~ 76 ~

Indicadores
Fuerza
Resistencia
Flexibilidad
Velocidad

tems Bsicos

Tcnicas Instrumentos

Sabes que al desarrollar la fuerza y la

resistencia puedes desarrollar cualidades como
velocidad y coordinacin?

Cuestionario realizado a
nios

Sabas que con la preparacin fsica general

puedes desarrollar velocidad, resistencia,
flexibilidad y fuerza?
Conoce usted que la preparacin fsica general
limpia y purifica el sistema cardiovascular?
Has realizado ejercicios de preparacin fsica
especfica antes de un partido de ftbol
importante?

Habilidad

Sabas que en la preparacin fsica especfica

se aplican las tcnicas y tcticas conocidas?

obtener
el
mximo Preparacin
rendimiento deportivo Fsica
Especfica
posible.

Equilibrio
Fuerza explosiva
Coordinacin

~ 77 ~

Conoces que la preparacin fsica es

indispensable para poder realizar el proceso de
preparacin del deportista?
Conoces que con la preparacin fsica
especifica desarrollas funciones orgnicas y
sistemas energticos?

3.6 RECOLECCIN DE INFORMACIN

PREGUNTAS

EXPLICACIN

Para qu?

A qu
dirigido?

Para alcanzar los objetivos propuestos en la

presente investigacin
personas

est

A los nios de diez a doce aos de la Liga

Deportiva Cantonal El Chaco

Sobre qu aspectos?

Sobre la preparacin fsica

Quin investiga?

Investigador:

Cundo?

septiembre 2011 febrero del 2012

Lugar de recoleccin de la
informacin

Liga Deportiva Cantonal El Chaco

Cuntas veces?

Una

Qu
tcnica
recoleccin?

de

Encuestas

Con qu?

Cuestionarios

En qu situacin?

En la Liga Deportiva
porque existi la
colaboracin de parte de los involucrados

Para dar solucin a este tema de investigacin, es de vital importancia establecer

ciertas estrategias metodolgicas que permitan de manera clara y precisa orientar
el desarrollo del tema planteado.
La base de este proceso de investigacin se sustento en la utilizacin de dos
tcnicas: la bibliogrfica y la del trabajo, la primera dedicada a escoger
informacin conceptual localizada en libros, peridicos, revistas, folletos, internet
~ 78 ~

y documentos varios; la segunda nos brinda informacin de primera fuente

mediante la observacin, la encuesta etc.
Estos datos nos permitieron tener una visin general del hecho o fenmeno a
investigarse para lo cual utilizamos investigacin aplicada en virtud de poder
alcanzar la interpretacin cualitativa de las causas y consecuencias del fenmeno
en estudios apoyados en los mtodos inductivo y deductivo, los mismos que nos
permitieron comprobar o modificar el hecho investigado.
El universo de esta investigacin fueron los nios de diez a doce aos de la Liga
Deportiva Cantonal El Chaco
3.7 PROCESAMIENTO Y ANLISIS
Se reviso y analizo la informacin recogida es decir se implemento la limpieza de
la informacin defectuosa, contradictoria, incompleta y en algunos casos no
pertinentes.
Se tabularon los cuadros segn las variables y segn la hiptesis que se propuso y
se represento grficamente.
Se analizo los resultados estadsticos de acuerdo a los objetivos e hiptesis
planteada.
Se interpreto los resultados con el apoyo del marco terico.
Se comprob y se verificar la hiptesis.
Se establecieron las respectivas conclusiones y recomendaciones.

~ 79 ~

CAPTULO IV
ANLISIS E INTERPRETACIN DE RESULTADOS
4.1 ANLISIS DE LOS RESULTADOS
Pregunta 1.- Saba usted que para poder marcar a un contrario se debe tener
tcnica y tctica y ser muy hbil?
ALTERNATIVA FRECUENCIA PORCENTAJE
SI
12
30
NO
17
43
A VECES
11
28
TOTAL
40
100
Cuadro N 1: Tcnica - tctica
Fuente: Encuesta
Elaborado por: Investigador

Grafico N 1: Tcnica - tctica

Fuente: Encuesta
Elaborado por: Investigador

Anlisis: De los datos obtenidos se puede observar que el 30% de los nios
encuestados saben que para marcar a un contrario se debe tener tcnica y tctica y
ser muy hbiles, el 28% dicen conocer poco sobre el tema y el 42% dicen no
conocen.
Los nios deben tener un entrenamiento que pueda desarrollar ciertas habilidades,
tcnicas y tcticas que debern ser aplicados en la cancha, donde es el nico lugar
en el que se puede demostrar los conocimientos que han adquirido con el
entrenamiento. Los nios en este caso no solo no han desarrollado de manera
adecuada tcnicas, tcticas y habilidades sino que no saben cmo aplicarlas en la
cancha ante sus adversarios.

~ 80 ~

Pregunta 2.- Sabe usted como se deben detener los disparos areos?

ALTERNATIVA FRECUENCIA PORCENTAJE

SI
15
38
NO
8
20
A VECES
17
43
TOTAL
40
100
Cuadro N 2: Disparos areos
Fuente: Encuesta
Elaborado por: Investigador

Grafico N 2: Disparos areos

Fuente: Encuesta
Elaborado por: Investigador

Anlisis: De los datos tabulados se puede observar que el 37% de los nios
encuestados saben cmo detener los disparos areos, el 43% dicen tener una vaga
idea y el 20% desconocen sobre el tema.
En esta pregunta se puede determinar que los nios tienen muy poco
conocimiento en estrategias que son fundamentales en un partido, la mayora
dicen que solamente tienen una vaga idea de que es lo que deben hacer para
detener un disparo areo, con esto solo se comprueba que se necesita un mejor
entrenamiento no solo prctico y terico sino tambin demostrativo con lo que se
puede mejorar notablemente el desempeo de los nios.

~ 81 ~

Pregunta 3.- Prctica usted los disparos razantes en su entrenamiento diario?

ALTERNATIVA FRECUENCIA PORCENTAJE
SI
14
35
NO
9
23
A VECES
17
43
TOTAL
40
100
Cuadro N 3: Disparos razantes
Fuente: Encuesta
Elaborado por: Investigador

Grafico N 3: Disparos razantes

Fuente: Encuesta
Elaborado por: Investigador

Anlisis: De los datos obtenidos se puede observar que el 35% de los encuestados
practican los disparos razantes, el 43% dicen practicar rara vez y el 22% no lo
practican.

Los disparos razantes son muy vitales en este deporte y como se observa en la
grfica la mayora de los nios encuestados dicen practicar estos disparos solo a
veces con lo que se observa que la preparacin fsica esta en un nivel muy bajo y
que deben implementarse nuevas formas de preparar a nuestros nios en este
deporte.
Pregunta 4.- Le han explicado que para cabecear el baln lo debe hacer con la
parte superior de su cabeza?
~ 82 ~

SI
NO
A VECES
TOTAL

20
7
13
40

50
18
33
100

Cuadro N 4: Tcnica de cabeceo

Fuente: Encuesta
Elaborado por: Investigador

Grafico N 4: Tcnica de cabeceo

Fuente: Encuesta
Elaborado por: Investigador

Anlisis: De los datos tabulados se puede observar que el 50% de los nios
encuestados conocen la manera adecuada para cabecear, el 33% de los nios lo
hacen regularmente y el 17% desconocen la manera correcta de cabecear.
El cabeceo es una de las tcnicas ms importantes para el desempeo futbolstico,
varios de los goles ms famosos se han realizado de cabeza, por eso es importante
que los nios practiquen de manera adecuada el cabeceo que es con la parte
superior de la cabeza.
No solamente se debe ensear de manera terica sino permitir que se lo practique
pero de una manera adecuada y si se tienen inconvenientes se deber practicar
hasta que se logre alcanzar un desarrollo adecuado.
Pregunta 5.- Conoce la diferencia entre el cabeceo de lado y el cabeceo en
picada?

~ 83 ~

ALTERNATIVA FRECUENCIA PORCENTAJE

SI
10
25
NO
13
33
A VECES
17
43
TOTAL
40
100
Cuadro N 5: Tipos de cabeceos
Fuente: Encuesta
Elaborado por: Investigador

Grafico N 5: Tipos de cabeceos

Fuente: Encuesta
Elaborado por: Investigador

Anlisis: De los datos obtenidos se puede observar que el 25% de los encuestados
conocen la diferencia entre el cabeceo de lado y el cabeceo en picada, el 43%
dicen conocer muy poco del tema y el 32% no conocen sobre el tema.

Como se puede observar en los datos obtenidos la mayora no tiene una idea clara
de los tipos de cabeceo y como se deben realizar cada uno de estos, as se
demuestra que la preparacin fsica no es la adecuada y que se requiere de una
mejor preparacin y de un buen entrenamiento para que los nios tengan un
excelente rendimiento deportivo.
No debemos olvidar que en este deporte todo depende de la tcnica, la tctica y la
habilidad que tengan cada uno de los jugadores.
Pregunta 6.- Sabes que al desarrollar la fuerza y la resistencia puedes
desarrollar cualidades como velocidad y coordinacin?

~ 84 ~

ALTERNATIVA FRECUENCIA PORCENTAJE

SI
19
48
NO
6
15
A VECES
15
38
TOTAL
40
100
Cuadro N 6: Desarrollo de cualidades fsicas
Fuente: Encuesta
Elaborado por: Investigador

Grafico N 6: Desarrollo de cualidades fsicas

Fuente: Encuesta
Elaborado por: Investigador

Anlisis: De los datos tabulados se puede observar que el 47% de los encuestados
saben que al desarrollar fuerza y resistencia pueden desarrollar velocidad y
coordinacin, el 38% sabe poco sobre el tema y el 15% desconocen totalmente el
tema.

Ciertas capacidades fsicas se desarrollan durante un proceso, es decir mientras se

desarrolla un entrenamiento y una preparacin fsica en una persona, pero se
deben desarrollar primero unas capacidades y despus otras, en este caso la
mayora de los encuestados tienen conocimiento de que si desarrollan ciertas
capacidades fsicas luego podrn adquirir y desarrollar otras.

Pregunta 7.- Sabas que con la preparacin fsica general puedes desarrollar
velocidad, resistencia, flexibilidad y fuerza?
ALTERNATIVA FRECUENCIA PORCENTAJE

~ 85 ~

SI
NO
A VECES
TOTAL

18
9
13
40

45
23
33
100

Cuadro N 7: Preparacin fsica

Fuente: Encuesta
Elaborado por: Investigador

Grafico N 7: Preparacin fsica

Fuente: Encuesta
Elaborado por: Investigador

Anlisis: De los datos obtenidos se puede observar que el 45% de los encuestados
saben que con la preparacin fsica general puedes desarrollar velocidad,
resistencia, flexibilidad y fuerza, el 33% dicen conocer poco del tema y el 22%
desconocen sobre el tema.

Como se ha mencionado anteriormente, la preparacin fsica y el entrenamiento

ayudan a desarrollar ciertas cualidades o capacidades fsicas, los nios estn
conscientes de que una buena preparacin fsica ayuda al desarrollo de estas
capacidades que son la velocidad, la resistencia, la flexibilidad y la fuerza.
Hay que recordar que cada una de las capacidades fsicas se deben desarrollar por
separado y que cada una debe ser utilizada en conjunto.
Pregunta 8.- Conoce usted que la preparacin fsica general limpia y purifica
el sistema cardiovascular?
ALTERNATIVA FRECUENCIA PORCENTAJE

~ 86 ~

SI
NO
A VECES
TOTAL

17
8
15
40

43
20
38
100

Cuadro N 8: Sistema cardiovascular

Fuente: Encuesta
Elaborado por: Investigador

Grafico N 8: Sistema cardiovascular

Fuente: Encuesta
Elaborado por: Investigador

Anlisis: De los datos tabulados se puede observar que el 42% de los encuestados
conocen que la preparacin fsica general limpia y purifica el sistema
cardiovascular, el 38% no conoce mucho sobre el tema y el 20% no conocen sobre
el tema.
Es conocido que todo ejercicio fsico ayuda a mejorar la salud fsica y mental, sin
embargo ciertos ejercicios ayudan a partes del cuerpo o sistemas especficos, en
este caso la preparacin fsica general ayuda a mejorar el sistema circulatorio
previniendo enfermedades cardiacas en los nios, se debe tener en cuenta que la
preparacin fsica debe ser adecuada ya que de lo contrario no ayudara a la salud
fsica de los nios.

Pregunta 9.- Conoces que la preparacin fsica es indispensable para poder

realizar el proceso de preparacin del deportista?
ALTERNATIVA FRECUENCIA PORCENTAJE
~ 87 ~

SI
NO
A VECES
TOTAL

22
4
14
40

55
10
35
100

Cuadro N 9: Preparacin y rendimiento fsico

Fuente: Encuesta
Elaborado por: Investigador

Cuadro N 9: Preparacin y rendimiento fsico

Fuente: Encuesta
Elaborado por: Investigador

Anlisis: De los datos obtenidos se puede observar que el 55% de los encuestados
conocen que la preparacin fsica es indispensable para poder realizar la
preparacin del deportista, el 35% tiene poco conocimiento y el 10% ningn
conocimiento.
La preparacin fsica as como el entrenamiento son la parte ms importante en la
formacin de deportistas de calidad, como se observa en la grafica los nios saben
perfectamente que la preparacin fsica es muy importante, por lo que se necesita
personal capacitado y preparado que brinde un entrenamiento de calidad para que
los nios puedan obtener un desempeo deportivo de excelencia.

Pregunta 10.- Conoces que con la preparacin fsica especifica desarrollas

funciones orgnicas y sistemas energticos?
ALTERNATIVA FRECUENCIA PORCENTAJE
SI
7
18
~ 88 ~

NO
A VECES
TOTAL

25
8
40

63
20
100

Cuadro N 10: Desarrollar funciones orgnicas

Fuente: Encuesta
Elaborado por: Investigador

Cuadro N 10: Desarrollar funciones orgnicas

Fuente: Encuesta
Elaborado por: Investigador

Anlisis: De los datos tabulados se puede observar que el 17% de los nios
encuestados conocen que con la preparacin fsica especfica desarrollas
funciones orgnicas y sistemas energticos, el 20% dicen conocer muy poco del
tema y el 63% desconocen totalmente.
Mediante la preparacin fsica se desarrollan funciones orgnicas y sistemas
energticos, los mismos que ayudan a soportar las horas de entrenamiento previo
y de esfuerzo fsico en un juego , lamentablemente esto no es algo conocido por
los preparadores fsicos mucho menos por los nios, quienes no han recibido
capacitacin sobre este tema, demostrando as que la preparacin fsica es
inadecuada.

CAPTULO V
CONCLUSINES Y RECOMENDACIONES
CONCLUSINES

~ 89 ~

La preparacin fsica debe ser adecuada para que pueda existir un buen

desempeo deportivo.
El futbol es un deporte que requiere de mucha preparacin fsica y mucha
practica, ya que con la prctica se mejoran las tcnicas, tcticas y

habilidades de juego.
Las capacidades fsicas como fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad
deben ser desarrolladas gradualmente con lo que se conseguir un

desempeo deportivo de calidad.

La preparacin fsica no es adecuada por lo que no se alcanzan los
objetivos esperados en los campeonatos deportivos, provocando as un
sentimiento de desilusin en los nios.

RECOMENDACIONES

Se debe poner en prctica cada una de las tcnicas y tcticas en los

entrenamientos para lograr un buen desempeo deportivo.

La preparacin fsica sirve para desarrollar ciertas habilidades en los
jugadores y desarrollar capacidades fsicas que en conjunto deben crear un

deportista de elite.
El entrenamiento debe ser considerado como el desarrollo de la parte
prctica donde se evaluar el desempeo de cada uno de los jugadores y se

corregirn errores.
La preparacin fsica debe ser adecuada para los nios, pues se debe tomar
en cuenta que no pueden realizar el mismo esfuerzo fsico que un adulto ya
que se encuentran en crecimiento, por lo tanto no se deber exigir
demasiado trabajo fsico.
CAPTULO VI
PROPUESTA

Tema: Realizar un taller sobre preparacin fsica adecuada y tcnicas de ftbol

para mejorar la calidad de juego en los nios de diez a doce aos de la Liga
Deportiva cantonal el Chaco en el perodo septiembre 2011 febrero del 2012

~ 90 ~

6.1 DATOS INFORMATIVOS

Nombre de la Institucin:

Liga Deportiva Cantonal El Chaco

Beneficiarios:

Nios
Comunidad

Ubicacin: Parroquia El Chaco del cantn El Chaco, Provincia del Napo.

Tiempo estimado para la ejecucin:
Inicio: Septiembre 2011
Finalizacin: Febrero 2012
Equipo responsable:
Investigador:
6.2 DESCRIPCIN DE LA PROPUESTA
Al efectuar esta investigacin, se vio la necesidad de realizar un taller sobre
preparacin fsica adecuada y tcnicas de ftbol para mejorar la calidad de juego
de los nios, debido a que su entrenamiento deportivo no ha permitido un
desempeo en la cancha como se esperaba.
Con el taller lo que se pretende es mejorar ciertas tcnicas, tcticas y habilidades y
desarrollar en su totalidad las capacidades fsicas en los nios como son
resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad, lo que ayudar a mejorar
notablemente su juego y su desempeo no solo en el futbol sino en cualquier
deporte que decidan practicar debido a que las capacidades fsicas son la el pilar
fundamental para cualquier disciplina deportiva.
6.3 JUSTIFICACIN
Debido al bajo rendimiento deportivo que han demostrado los nios en los
partidos surge la necesidad de buscar un plan que ayude a mejorar no solo su
desempeo sino su preparacin fsica as como su entrenamiento.

~ 91 ~

A travs de la creacin y desarrollo de un taller

sobre preparacin

fsica

adecuada y tcnicas de ftbol se pretende mejorar no solo la calidad de juego en

los nios sino tambin sus habilidades con el manejo del baln y su capacidad de
responder con rapidez y efectividad en la cancha.
El deporte es algo que se considera como una distraccin, el futbol es una pasin,
un sueo entre los nios y jvenes de nuestro pas que cada da suean con ser
grandes estrellas como Antonio Valencia y otras grandes personalidades del
futbol, lo que los impulsa a querer ser mejores en el deporte que practican.
6.4 OBJETIVOS:
Objetivo General.

Aplicar el taller sobre preparacin fsica adecuada y tcnicas de ftbol para

mejorar la calidad de juego en los nios

Objetivos Especficos.

Dar a conocer la forma adecuada de realizar la preparacin fsica en los

nios

Capacitar a los nios de manera terica y prctica a los nios en tcnicas y

tcticas de futbol

Demostrar los beneficios de una preparacin fsica adecuada

6.5 ANLISIS DE FACTIBILIDAD

Este proyecto se considera factible ya que no solo se puede aplicar este taller en la
Liga Cantonal sino tambin en escuelas y colegios del sector y en otras
parroquias, lo que sera un beneficio para la comunidad en general que prctica
este deporte, con lo que se volver un proyecto de vinculacin social ya que se
beneficiar la sociedad en general de este cantn y probablemente de esta
provincia.
De esta manera se impulsar a la juventud a realizar actividad fsica para que se
mantengan en buen estado tanto de mente como de cuerpo y busquen mejores

~ 92 ~

maneras de utilizar su tiempo libre alejndose un poco de pasatiempos insanos y

poco fructferos.
6.6 FUNDAMENTACIN CIENTFICA
FTBOL
El ftbol (del ingls britnico football), tambin llamado futbol o balompi
(conocido como soccer en EE. UU.), es un deporte de equipo jugado entre dos
conjuntos de 11 jugadores cada uno y cuatro rbitros que se ocupan de que las
normas se cumplan correctamente. Es ampliamente considerado el deporte ms
popular del mundo, pues participan en l unos 270 millones de personas. Se juega
en un campo rectangular de csped, con una meta o portera a cada lado del
campo. El objetivo del juego es desplazar una pelota a travs del campo para
intentar ubicarla dentro de la meta contraria, accin que se denomina gol. El
equipo que marque ms goles al cabo del partido es el que resulta ganador.
El juego moderno fue creado en Inglaterra tras la formacin de la Football
Association, cuyas reglas de 1863 son la base del deporte en la actualidad. El
organismo rector del ftbol es la Fdration Internationale de Football
Association, ms conocida por su acrnimo FIFA. La competicin internacional
de ftbol ms prestigiosa es la Copa Mundial de la FIFA, realizada cada cuatro
aos. Este evento es el ms famoso y con mayor cantidad de espectadores del
mundo, doblando la audiencia de los Juegos Olmpicos.
NATURALEZA DEL JUEGO
Un partido de ftbol en el HSH Nordbank Arena, en Hamburgo, Alemania.
El ftbol se juega siguiendo una serie de reglas, llamadas oficialmente reglas de
juego. Este deporte se practica con una pelota esfrica (de cuero u otro material
con una circunferencia no mayor a 70 cm y no inferior a 68 cm, y un peso no
superior a 450 g y no inferior a 410 g al comienzo del partido), donde dos equipos
de once jugadores cada uno (diez jugadores "de campo" y un arquero) compiten
por encajar la misma en la portera rival, marcando as un gol. El equipo que ms
goles haya marcado al final del partido es el ganador; si ambos equipos no
~ 93 ~

marcan, o marcan la misma cantidad de goles, entonces se declara un empate.

Puede haber excepciones a esta regla; vase Duracin y resultado ms abajo.
La regla principal es que los jugadores, excepto los guardametas, no pueden tocar
intencionalmente la pelota con sus brazos o manos durante el juego, aunque deben
usar sus manos para los saques de banda.
En un juego tpico, los jugadores intentan llevar la pelota hasta la portera rival, lo
que se denomina gol, a travs del control individual de la misma, conocido como
regate, o de pases a compaeros o tiros a la portera, la cual est protegida por un
guardameta. Los jugadores rivales intentan recuperar el control de la pelota
interceptando los pases o quitndole la pelota al jugador que la lleva; sin embargo,
el contacto fsico est limitado. El juego en el ftbol fluye libremente, y se detiene
slo cuando la pelota sale del terreno de juego o cuando el rbitro decide que debe
detenerse. Luego de cada pausa, se reinicia el juego con una jugada especfica. Al
final del partido, el rbitro compensa el tiempo total en minutos que se suspendi
el juego en diferentes momentos.
A nivel profesional, en la mayora de los partidos se marcan slo unos pocos
goles. Por ejemplo, durante la temporada 2006/07 de la Primera Divisin de
Espaa, la liga de ftbol espaola, se marc un promedio de 2,48 goles por
partido.
Las reglas no especifican ninguna otra posicin de los jugadores aparte de la del
guardameta, portero o arquero, pero con el paso del tiempo se han desarrollado
una serie de posiciones en el resto del campo. A grandes rasgos, se identifican tres
categoras principales: los delanteros, cuya tarea principal es marcar los goles; los
defensas o defensores, ubicados cerca de su portera, quienes intentan frenar a los
delanteros rivales; y los centrocampistas, mediocampistas o volantes, que manejan
la pelota entre las posiciones anteriores. A estos jugadores se los conoce como
jugadores de campo, para diferenciarlos del guardameta. A su vez, estas
posiciones se subdividen en los lados del campo en que los jugadores se
desempean la mayor parte del tiempo. As, por ejemplo pueden existir
centrocampistas derechos, centrales(de contencion) e izquierdos. Los diez
~ 94 ~

jugadores de campo pueden distribuirse en cualquier combinacin: por ejemplo,

puede haber cuatro defensas, cuatro centrocampistas y dos delanteros; o tres
defensas, cuatro centrocampistas y tres delanteros, y la cantidad de jugadores en
cada posicin determina el estilo de juego del equipo: ms delanteros y menos
defensas crear un juego ms agresivo y ofensivo, mientras que lo contrario
generar un juego ms lento y defensivo. Aunque los jugadores suelen mantenerse
durante la mayora del tiempo en una posicin, hay pocas restricciones acerca de
su movimiento en el campo. El esquema de los jugadores en el terreno de juego se
llama la formacin del equipo, y sta, junto con la tctica, es trabajo del
entrenador.
POSICIN TCTICA DE LOS JUGADORES
Guardameta, Arquero o portero
El portero, tambin conocido como guardameta, arquero o golero, es el jugador
cuyo principal objetivo es evitar que la pelota entre a su meta durante el juego,
acto que se conoce como. El guardameta es el nico jugador que puede tocar la
pelota con sus manos durante el juego activo, aunque slo dentro de su propia
rea. Cada equipo debe presentar un nico guardameta en su alineacin. En caso
de que el jugador deba abandonar el terreno de juego por cualquier motivo, deber
ser sustituido por otro futbolista, ya sea uno que se encuentre jugando o un
sustituto. Este tipo de jugadores deben llevar una vestimenta diferente a la de sus
compaeros, sus rivales (incluido el guardameta) y el cuerpo arbitral. Por lo
general suelen llevar el nmero 1 estampado sobre su camiseta.
Defensa
El defensa, tambin conocido como defensor, es el jugador ubicado una lnea
delante del guardameta y una por detrs de los centrocampistas, cuyo principal
objetivo es detener los ataques del equipo rival. Generalmente esta lnea de
jugadores se encuentra en forma arqueada, quedando algunos defensas ubicados
ms cerca del guardameta que los dems. Si es slo un jugador el ubicado ms
atrs, recibe el nombre de lbero; si son dos o ms, reciben el nombre de zagueros.
Los defensores ubicados en los costados del terreno son llamados laterales o
~ 95 ~

stoppers(en el caso de que haya un libero), y debido a su ubicacin (ms cerca de

los centrocampistas) estos pueden avanzar ms en el terreno si lo desean. Para
nombrarlos se agrega la zona a la palabra defensa: por ejemplo, un defensa que
juega por la derecha (mirando hacia la meta rival) sera un lateral derecho.
Tambin el arquero debe proteger y dar instrucciones a los defensas.
Centrocampista
El centrocampista, mediocampista o volante es la persona que juega en el
mediocampo en un campo de ftbol. Es una de las posiciones ms famosas de este
deporte. Entre sus funciones se encuentran: recuperar balones, propiciar la
creacin de jugadas y explotar el juego ofensivo. De acuerdo a estas funciones
podemos distinguir a los volantes carrileros (los que juegan ms cerca de la lnea
de banda), los de contencin (que juegan casi a la misma altura que los defensores
laterales para contribuir a la defensa, pueden ser uno o dos jugadores). El apodo
de Cinco (5), se debe a que por lo general los jugadores que juegan en esta zona
usan este nmero de camiseta y los de creacin o enganches, que se sitan entre la
lnea de los carrileros y delanteros (son el cerebro del ataque y se caracterizan por
su habilidad).
Delantero
Un delantero o atacante es un jugador de un equipo de ftbol que se destaca en la
posicin de ataque, la ms cercana a la portera del equipo rival, y es por ello el
principal responsable de marcar los goles. Es muy importante estar en movimiento
y buscar siempre pase, es decir, desmarcarte para que le sea ms fcil al que lleva
la pelota pasartela. La velocidad es esencial, un delantero rpido es imparable
incluso si el defensa es ms fuerte.
Actividad fsica
El ftbol incluye una actividad fsica muy importante para la salud a todo nivel.
Durante un partido de ftbol profesional de 90 minutos, un jugador, dependiendo
de su posicin y de las dimensiones del campo, recorre entre 6 y 11 kilmetros.
Tambin durante un partido de similares caractersticas, un futbolista pierde
~ 96 ~

alrededor de 2 kilogramos de lquidos, parte de los cuales son recuperados durante

el tiempo de descanso. En partidos que se juegan con altas temperaturas, los
rbitros tienen el derecho de detener el encuentro, generalmente a mediados de un
perodo, para que los jugadores y el cuerpo arbitral se hidraten.
El ftbol es uno de los deportes con mayor nmero de lesiones, aunque la mayora
de ellas no son de gravedad. Las lesiones ms comunes ocurren en las rodillas y
los tobillos, debido a los movimientos rotativos a los que son sometidos. Las
roturas de meniscos y ligamentos cruzados junto a los desgarros musculares, son
lesiones habituales dentro del ftbol. Las probabilidades de lesin aumentan
cuando el jugador no recibe una preparacin fsica adecuada, particularmente en
un deportista aficionado, y cuando el juego se desarrolla sobre un terreno
irregular. Para futbolistas profesionales o semi-profesionales es de vital
importancia la presencia de un preparador fsico que regule el tipo de ejercicio
fsico, as como la duracin y regularidad del mismo. El trabajo del preparador
fsico se debe complementar con una correcta alimentacin, donde tambin es
recomendable la presencia de un profesional en la materia.
Recepcin
Los jugadores de ftbol deben ser capaces de controlar los balones que reciben.
La forma ms fcil suele ser parar la pelota; en este caso, el baln debera ser
situado en la posicin ideal para el prximo toque. Los jugadores avanzados
pueden usar el primer toque para hacer que el baln se mueva de forma rpida
hacia donde tienen planeado correr. Tambin pueden utilizar el primer toque para
pasar el baln. Evitar el baln en vez de recibirlo puede despistar a los defensores
oponentes y es un arma ofensiva en algunas situaciones.
Pase
Para mantener la posesin del baln es esencial tener capacidad para pasarlo en
corto entre los jugadores cercanos de forma precisa y a tiempo. Los pases largos
precisos permiten una mayor variedad de situaciones y un juego ms directo.
Generalmente, los pases que crean ocasiones de gol se les llama pase-gol, aunque

~ 97 ~

cualquier jugador en el campo podra hacer este tipo de jugadas, generalmente es

un mediocampista ofensivo quien lo hace, es trabajo usual de los jugadores
marcados con el 10 o el 8 en sus camisetas.
Tiro
Los jugadores deben tener un equilibrio a la hora de tirar a puerta: ni hacerlo en
demasiadas ocasiones ni tampoco dejar de intentarlo cuando tienen ocasin. Los
tiros deberan ser precisos y potentes, aunque generalmente no se logra esta
precisin y potencia al mismo tiempo. Elegir precisin o potencia depende de la
situacin y de las caractersticas del jugador.
La eleccin del lugar de la portera al cual disparar es un tema controvertido y
depende de cuntos jugadores estn cubrindola. Cuando el jugador encara solo al
portero, los tiros deberan situarse cerca de uno de los postes. De forma ideal, el
tiro debera ir dirigido a la escuadra, pero es menos difcil y tambin efectivo
hacerlo a ras de suelo. Cuando el portero est demasiado adelantado, se puede
intentar un globo.
TECNICAS DE FTBOL
Mucha gente confunde habilidades del ftbol con tcnicas del ftbol. Las
habilidades se refieren a la capacidad del jugador de lograr usar tcnica(s)
particulares durante situaciones reales de juego. Por otro lado, las tcnicas son las
posibilidades de un jugador para realizar un movimiento mecnico dado, como
una patada por ejemplo. Los jugadores experimentados tienen mecnicas suaves y
de poca energa y pueden ejecutar una sucesin de tcnicas en un slo movimiento
elegante.
Con la repeticin, observacin o visualizacin se pueden lograr tcnicas de ftbol
slidas. Con un entrenamiento y prctica regular de una tcnica especfica se
fortalece la confianza y el movimiento dado se hace natural en el jugador.
Otro tipo de entrenamiento que debera considerar es ver juegos de ftbol de
calidad en Televisin (o mejor an ir al estadio). Trate de entender cmo los
jugadores se mueven cuando ejecutan las tcnicas de ftbol. Casi todas las
~ 98 ~

estrellas hoy en da admiten que han aprendido observando a los mejores

jugadores.
El visualizar las tcnicas de ftbol por mtodos especiales es una nueva forma
radical de verificacin y desarrollo de habilidades.
Estas secciones descomponen las mecnicas bsicas de las tcnicas del ftbol ms
frecuentemente usadas en el juego.
PATEO
El pateo es una tcnica fundamental y verstil usada para pasar, disparar y
despejar. Los verdaderos aficionados al ftbol se refieren al disparo del baln
porque suena ms controlado.
Cmo disparar el baln
Hay dos tipos generales de pateadas basadas en la posicin del baln, disparos
razantes y elevadosboleas.
Disparos razantes
En los disparos razantes, la ubicacin de la pierna de apoyo es tan importante
como la pierna que patea. Con el fin de producir un disparo de calidad necesitar
equilibrio. La forma correcta de mantener su equilibrio es colocar su pie de apoyo
en lnea con el baln. Parndose ligeramente detrs, lograr un baln que se eleva.
La mayora de los jugadores jvenes a los que no se les ensea apropiadamente,
no son consientes de mantener el pie de apoyo en lnea con el baln. Siempre
envan el baln hacia arriba cuando tratan de patear fuerte.
Con el fin de lograr la mxima potencia de un disparo, la rodilla de la pierna que
patea tiene que estar por encima o en lnea con el baln en el momento exacto que
hace

contacto.

La terminacin es el movimiento de barrido de la pierna que patea despus de

haber contactado el baln. Usualmente, debe hacer la terminacin en la direccin
de su objetivo. Si tiene problemas entendiendo este concepto, trate de caer en su
pierna de pateo despus de haber golpeado el baln.
~ 99 ~

Boleas
Cuando se patea el baln en el aire, el equilibrio apropiado es esencial. Por lo
tanto, tiene que ajustarse a la trayectoria del baln por medio de cambios rpidos
en la disposicin de sus pies. Uno est listo para patear, slo despus de haberse
posicionado en el lugar exacto. No debera intentar una bolea si cree que est
estirndose demasiado o si el baln est muy cerca y por lo tanto complica la
bolea.
Algunas situaciones puede requerir saltar y hacer la bolea. Debe controlar su salto,
tal como si estuviera cabeceando.
Cmo practicar el pateo
La mejor forma de practicar su tcnica es contra un arquero (o un amigo) que
constantemente le devuelva el baln. Si esa no es una opcin para usted, una
pared de al menos 2 metros de alto y 5 de ancho es otra buena opcin. Los
principiantes deberan trabajar con bolas detenidas (lo que quiere decir que deben
detener el baln primero) mientras los jugadores avanzados pueden dispararlo
mientras est en movimiento. En un principio, se debe concentrar en su tcnica, y
progresivamente ir avanzando en la precisin del disparo. El agregar potencia
debera ser el paso final de su entrenamiento sobre pateo. Algunos retos tambin
son aplicables, tales como apuntar a un objetivo en una pared o driblar (en distinta
direcciones) antes de patear. Tales ejercicios deben ser repetidos constantemente
porque mejoran todos los aspectos de su juego que incluyen patear, pasar, rematar,
despejar y dems.
La prctica de las boleas es un poco ms complicado si no se cuenta con un
compaero, pero se puede. Simplemente levante el baln (o patelo) hacia arriba
usando una tcnica compuesta mientras cae. Un amigo puede ser muy til cuando
se trabajan las patadas en el aire. El puede lanzar el baln a sus pies mientras
usted trata de dispararlo de regreso a sus manos.
Diferentes mtodos de patear el baln
Parte interna del pie

~ 100 ~

Coloque su pie de apoyo a unos 10 cm del baln con la punta del pie apuntando
en direccin del objetivo. Con su tobillo en los 90 grados, traiga atrs su pierna de
pateo y golpee a la parte media del baln. El tobillo de la pierna que patea debe
estar perpendicular a su pie de apoyo. Haga contacto con el baln con el arco de
su pie y siga la direccin de su objetivo. Cuando todo se haya hecho, el baln va a
rodar suavemente en vez de rebotando por el piso.
Parte Externa del Pie
Cuando coloque su pie de apoyo junto al baln, las puntas de sus pies deben
orientarse a unos 15-30 grados de su objetivo. Esto le permitir darle al objetivo,
golpeando el baln con la parte externa de sus guayos.
Golpe con el Empeine
Coloque su pie de apoyo en lnea con el baln con las puntas de los pies
apuntadas a su objetivo. Lleve el pie de pateo lo ms atrs que pueda, con el fin
de lograr el impulso ms pronunciado que sea posible. Cuando est hacienda el
lanzamiento de la pierna, acelere su pie hacia al frente como si fuera a atravesar el
baln. Las puntas de los pies y los tobillos de su pie de pateo debern estar
estirados y rgidos (similar a un bailarn de ballet). Para mantener el disparo bajo,
golpee el baln en la parte media o sobre esta. Golpee el baln con la parte
interior de su guayo y contine en la direccin de su objetivo.
Tiro con curva hacia adentro
Ubique su pie de apoyo en la parte interna del baln con las puntas de los pies
apuntando a su objetivo o un tanto al lado de ste, dependiendo en la direccin de
la curva que desea. Para ganar potencia, lleve su pierna de pateo hacia atrs, pero
no mucho o perder puntera. Lance su pierna de pateo y golpee el baln con la
parte superior de su dedo gordo. Golpee de forma cortante el baln no en el
centro sino abajo y hacia el lado, de tal forma que el efecto se produzca. Siga la
direccin de su patada (no directamente en direccin al objetivo).
Tiro con Curva hacia Afuera

~ 101 ~

Si est pateando el baln con su pie derecho en el lado izquierdo del baln o
viceversa. La punta de su pie de apoyo deber estar apuntando a su objetivo o
ligeramente hacia la direccin de la curva. Lleve su pie de pateo tan atrs como
pueda y lncelo hacia adelante apuntando a la parte interna del baln. De nuevo, si
est pateando con su pie izquierdo, entonces apunte al lado derecho del baln (el
lado ms cerca del pie de apoyo). Use el rea de su pie al lado de los cordones del
guayo abajo en el dedo meique. Recuerde en seguir en direccin de la patada.
Tiro elevado
Su pie de apoyo debe estar ubicado junto al baln con las puntas de los pies
apuntando al objetivo. Rpidamente mande atrs su pie de pateo y luego adelante
sin mover el muslo. Bruscamente golpee el baln desde abajo con la punta del
pie. Esto producir un baln elevado que gira verticalmente.
Bolea
La bolea es un disparo usado cuando la bola est en el aire. En trminos de
tcnica, sigue los mismos principios del golpe con el empeine. El producir una
buena bolea est muy determinado por el momento en que se hace. Concntrese
en cundo patear en vez de dnde golpear el baln o en tratar de golpearlo muy
fuerte. Si golpea el baln en el momento correcto, ste tendr suficiente potencia y
usted tendr ms control en su direccin. No se incline hacia atrs cuando use esta
tcnica porque entonces se levantar el baln. Haga pequeos ajustes en la
ubicacin de sus pies de tal forma que tenga un buen equilibrio antes de hacer el
golpe.
Manejo del Baln
La capacidad para manipular el baln y prepararlo para otras tcnicas (tales como
disparar o hacer un pase) es una de las ms esenciales en el ftbol. Casi todos los
jugadores famosos son conocidos por tener un gran manejo del baln. Me
perdonan pero tal relacin tan cercana con el baln slo puede lograrse con
incontables horas de entrenamiento.
Cmo manejar el baln
~ 102 ~

El manejo del baln tiene dos categoras principales, recepcin y control. La

recepcin es redirigir el baln a un punto donde se pueda disparar o driblar en el
toque siguiente, mientras el control es detener el baln por completo
amortiguando su desplazamiento.
Recepcin
Cuando est corriendo a un lugar en particular, es mejor redirigir el baln en su
trayectoria en vez de detenerlo por completo. Tenga como objetivo el hacer
contacto con la parte media o superior del baln. Golpee ligeramente el baln en
la direccin que quiere enviarlo. Los buenos futbolistas llevan el baln lejos de los
contrarios ms cercanos. Esto les da tiempo extra al mantenerlos un paso ms
lejos de las posiciones.
Control
El control se usa por lo general cuando el baln va muy rpido para redirigirlo con
un slo toque. Trate de mantener su cadera abierta en la direccin de donde viene
el baln. Coloque la parte receptora en la trayectoria del baln. Relaje los
msculos de esa parte del cuerpo, y amortige el baln. Cuando est
amortiguando, ligeramente retire el cuerpo en la direccin opuesta a la que lleva el
baln.
Cmo practicar el manejo
La forma ms fcil de practicar el manejo es con otro jugador. El le puede lanzar
el baln con sus manos o patendolo. Despus de manejar el baln, usted debe
pasrselo de nuevo. El manejo tambin puede practicarse contra una pared.
Simplemente prese a unos 2-3 metros (10 pies) de la pared y patee el baln
contra esta. Usted debe recibir/controlarlo cuando ste rebota. Este ejercicio le da
la oportunidad de trabajar adems en su tcnica de pateo y manejo. Mientras se va
acostumbrando, trate de usar los dos pies y empiece a levantar el baln.
Diferentes mtodos de manejo
Parte interna del pie

~ 103 ~

Su pie de apoyo debe estar ubicado a 45-90 grados de la trayectoria del baln.
Descanse todo su peso en ste pie y reciba el baln con el arco del pie. Al
momento del contacto, amortige el baln moviendo el pie en la misma direccin
que llevaba el baln. En vez de controlar el baln usted puede querer redirigirlo.
Para hacerlo, simplemente rote su pie receptor en la direccin deseada.
Parte externa del pie
Esta tcnica es til cuando el baln est pasando frente a usted de un lado a otro.
En vez de girar su cuerpo de acuerdo a la trayectoria, usted puede controlarlo
usando esta tcnica. Simplemente estire el pie a la trayectoria del baln e
intercptelo con la parte externa del pie. Eso funcionar bien considerando que la
parte externa de su pie tiene una gran superficie.
Planta del Pie
Simplemente coloque su pie en el baln con la punta del pie ligeramente elevada.
Debido a la velocidad del juego moderno, el control con la planta del pie es
raramente aplicado a pases de manejo. Sin embargo es til para driblar. Los
jugadores lo usan para detener el baln antes de cambiar la direccin o
incorporarlo en movimientos ms elaborados.
Empeine
Esta tcnica es til cuando el baln le cae desde un ngulo pronunciado. Mientras
mantiene los ojos en el baln, muvase rpidamente a su trayectoria de tal forma
que no tenga que estirarse mucho para controlarlo. Equilibre su peso en una
pierna de apoyo mientras amortigua el baln con su otra pierna. Antes de que el
baln llegue, estire el tobillo de su pierna de control (como una bailarina)
mientras relaja los msculos de la misma pierna. El baln deber ser controlado
con la parte superior del pie. En el momento del contacto, retire su pie de control
doblando el tobillo y la rodilla. Esto deber bajar el baln justo en frente suyo.
Muslo
El muslo es especialmente til en el ftbol cuando uno est controlando el baln.
Redirigir el baln a otro lado o para uno mismo es algo difcil cuando se usa el
~ 104 ~

muslo. Amortiguar el baln con el muslo puede hacerse tanto para balones en
asenso como en cada. La parte difcil es acomodarse antes de controlar el baln.
Cuando se ha alineado de tal forma que el baln est a su alcance, coloque su
muslo en la trayectoria del baln y retroceda cuando este llegue. Si no retrocede,
el baln simplemente rebotar en usted. La superficie de contacto que debera
usar es el rea sobre la rodilla, a la mitad de su muslo. La parte interna de su
muslo es buena para detener balones que vuelan hacia usted.
Pecho
El pecho proporciona el rea ms grande para controlar o recibir un baln.
Cuando lo use para manejo, estire sus manos y flexione sus msculos. Para
amortiguar el baln necesitar arquear su espalda un poco. Tambin puede que
necesite doblar sus rodillas o saltar con el fin de alinear su pecho con la altura del
baln.
Cabeza
Ajuste su cuerpo como si fuera a cabecear el baln. En ves de cabecear el baln,
simplemente intercepte su trayectoria usando la superficie del frente de su cabeza
justo debajo del inicio del cabello. Justo antes de hacer contacto, voltee su cabeza
en la direccin que quiere que el baln se vaya (recepcin). Si slo quiere pasar el
baln a sus pies (control) do gire su cabeza, en cambio doble sus piernas e incline
hacia adelante la parte superior de su cuerpo.
Cabecear
El uso de la cabeza tiene muchos significados en el futbol. Uno de los ms
grandes mitos en el juego aun se mantiene hoy en da, y dice que los jugadores
que cabecean el baln muy a menudo tienen menor inteligencia. Desde los
noventa se ha probado cientficamente que no hay conexin entre cabecear y la
inteligencia. En cambio, los cientficos concluyeron que los futbolistas poco
capacitados se pueden causar serios daos en la cabeza cuando realizan la tcnica
de cabeceo que no dominan. Aprender las tcnicas bsicas de cabeceo hasta lograr
un nivel avanzado es obligatorio para todos los jugadores.

~ 105 ~

Cmo cabecear un baln de ftbol

La primera cosa que debe entender es que el baln debe golpearse con la parte
superior de su cabeza. Esta es la misma parte del crneo que es la ms fuerte,
porque est compuesta slo de piel y hueso. Uno de los obstculos ms difciles
cuando se aprende a cabecear un baln es superar el instinto natural que le evita
atravesar la cabeza a cualquier objeto en vuelo. Otro factor, que debemos superar,
es la tendencia a cerrar los ojos cuando se est a punto de cabecear el baln. La
fuerza, que uno aplica al baln, no debe venir de los msculos del cuello. El
inclinar hacia atrs la parte superior del cuerpo y propulsar la cabeza al frente
producir mucha ms potencia. Golpear el baln en la parte inferior causa que se
eleve mientras el golpearlo en la parte superior hace que baje. Antes de cabecear
un baln, debera ajustarse a su vuelo tomando varios pasos. Esto le ayuda a evitar
inclinarse hacia un lado despus de que ya est en el aire.
Diferentes mtodos de golpear el baln
Cabeceo Normal
Para cabecear el baln con una buena cantidad de potencia necesitar arquearse
hacia atrs y enviar su cabeza hacia adelante luego. Cuando se cabecea de esta
forma, debe mantener sus hombros nivelados y perpendiculares a su objetivo. El
contacto debe hacerse con el centro de la frente.
Cabeceo en Picada
En esta tcnica, debe lanzar todo su cuerpo en la trayectoria que quiere para el
baln. Sus brazos deben estar listos al frente para protegerlo a la cada.
Cabeceo de Lado
Cuando ejecute un cabeceo de lado, debe girar su cabeza en la direccin de su
objetivo. Este movimiento redirige el baln que viene.
Cabeceo hacia atrs

~ 106 ~

En el cabeceo hacia atrs, uno hace de hecho contacto con la parte de atrs de la
cabeza. Al arquearse hacia atrs, redirigir el baln hacia atrs de usted. Esta
tcnica es til debido a su factor sorpresa.
Marcacin
Los defensores habilidosos son maestros al momento de presentar oposicin.
Ellos limitan al transportador del baln, lo frenan, y generalmente evitan que se
dirija hacia el arco.
Cmo presionar el baln
Nunca se dirija al baln a menos que est completamente seguro que puede lograr
posesin. Si el contrario tiene controlado el baln en sus pies usted debe
contenerlo. Contener al oponente quiere decir ubicarse uno mismo en frente del
atacante y esperar hasta que suelte el baln lo suficientemente lejos para
interceptarlo. Algunos dribladores manejarn el baln sin darle suficiente tiempo
para intentar quitarlo. Todo lo que puede hacer en dichos casos es mantenerse
entre el transportador del baln y su propio arco y esperar a que cometa un error.
Diferentes mtodos de defender
Contencin
Cuando se hace contencin de un atacante usted debe bajar su centro de gravedad
doblando sus rodillas e inclinndose hacia el frente. Retroceda de medio lado si el
atacante avanza. Nunca enfrente a su driblador de frente porque ste pondr el
baln entre sus piernas o correr superndolo. No tendr tiempo de hacer un giro
completo. Enfrente al transportador del baln en un ngulo de 45 grados
forzndolo a irse hacia las bandas. Est preparado a moverse lateralmente con su
oponente, no se apresure a llegar a donde ste est.
Bloqueo
El bloqueo es la forma ms bsica de quitarle el baln a un contrario. Est
diseado para darle la posesin del baln mientras lo mantiene en pie. La forma
de hacer el bloqueo es colocando bien su pie de apoyo de tal forma que no pierda
el equilibrio. Luego, tan pronto su oponente contacta el baln, debe colocar su pie
~ 107 ~

libre de forma perpendicular a la direccin en la cual el oponente trata de llevar el

baln. Si se hace correctamente, esto provocar que su contrario tropiece o pierda
el baln.
Puntazo
Cuando defiende con un puntazo, uno bsicamente puntea el baln lejos del
oponente. Debe usar el pie que est ms cerca del baln. Este mtodo no garantiza
que usted vaya a lograr la posesin del baln.
Barrida
Aunque es espectacular, la barrida no debe ser usada a menos que sea como
medida desesperada o lejos del arco propio.
Tapando en el Ftbol
Los arqueros tienen el trabajo esencial de proteger su propio arco manipulando el
baln en cualquier forma que sea posible. Las posibilidades de salir bien librado
tras un error son muy pocas. La seguridad y la efectividad es lo principal cuando
se trata de atajar balones. De un arquero por lo general se espera que haga los
saques de rutina en un juego y que intente todo lo que pueda.
Cmo manipular el baln
El principal objetivo del arquero es evitar los goles. Lo logra bien sea
despejndolo o atrapndolo.
Control del baln
El mtodo general que se usa para controlar los disparos elevados (o los disparos
sobre el nivel del hombro) se conoce como la W. El nombre viene del
posicionamiento de las manos del arquero. El dedo ndice y el pulgar se
encuentran a 45 grados en sus dos manos. Sus manos estn ubicadas una junta a la
otra, formando la letra W. Idealmente, los dedos ndices no deberan estar
perpendiculares sino apuntando ligeramente hacia adentro. Los balones dirigidos
bajo el nivel del hombro (o los balones en cada) se controlan amortigundolos

~ 108 ~

desde abajo. De manera similar a como se carga un beb, el arquero debe agarrar
el baln por debajo, presionndolo contra el pecho.
Diferentes mtodos de controlar el baln
Atrapando balones razantes
La forma ms fcil de atrapar un baln razante es inclinarse con una rodilla y
agarrar el baln con las manos. Para asegurar que el baln no tenga posibilidad de
pasarle por entre las piernas, debe tener un pie ubicado cerca de la rodilla que
tiene en el piso. Desde esta posicin, usted puede llevar el baln a su pecho de la
misma forma como se carga a un beb. Cuando asegure el baln contra su pecho,
inclnese hacia el frente para protegerlo.
Bajando el baln
Levante la rodilla de su pierna opuesta (la que est ms lejos del baln.) Brinque
hacia los lados, hacia el lado de su otro pie. Cuando controle la bola, ponga su
brazo mas cercano paralelo al suelo con los dedos y pulgares formando en la parte
inferior la letra W. Su otra mano debe ser usada para guiar el baln hacia abajo.
Atajando disparos areos
Esta es la tcnica ms espectacular usada para tapar. En el momento en que se
realiza se parece al movimiento de las tijeras, similar al culatazo en una bicicleta.
Primero, levante la rodilla de su pie que est ms separado del baln. Con la
rodilla arriba, implsese con el pie que est ms cerca del baln. Cuando est en
el aire, acelere su rodilla del pie levantado extendiendo la otra. Cuando atrape el
baln, ponga sus manos sobre ste y selos para amortiguar la cada. El baln
debe tocar el suelo antes que el resto de su cuerpo. Contrario a su intuicin, debe
caer tras la atajada sobre su costado.
Tiros Cruzados
En lo referente a tiros cruzados altos y rebotes, usted debe ser la primera persona
que toque el baln. Levntese con una pierna con la rodilla opuesta levantada lo

~ 109 ~

ms alto que pueda. Esto le dar proteccin contra los enemigos (e incluso contra
los compaeros) que puedan chocarse con usted. Apenas atrape el baln, llvelo a
su pecho e inclnese sobre ste.
PREPARACION FISICA:
Es esa parte del Entrenamiento en la cual se trata de poner en forma fsica al
deportista, aprovechando sus aptitudes naturales y desarrollando sus cualidades
fsicas por medio de ejercicios sistemticos y graduales que posibiliten la
adaptacin del cuerpo a un trabajo especfico y obtener el mximo rendimiento
deportivo

posible.

En la actualidad, no existe ningn deporte que no necesite de la Preparacin Fsica

como instrumento fundamental para obtener el mximo rendimiento. Algunos
deportes requieren mayor trabajo fsico que otros, como por ejemplo, a nadie se le
ocurrira pensar que un jugador de ftbol, de rugby o de bsquetbol de primer
nivel, no necesita un Programa trabajo de Preparacin Fsica. Pero en otros
deportes, donde el trabajo corporal no es tan intenso, creemos errneamente que
podemos prescindir de un proceso de Preparacin del cuerpo.
Esta concepcin es lgicamente equivocada, dado que hasta los deportes menos
activos fsicamente, tienen su programa de Preparacin Fsica, aunque ste sea
ms simple y menos intenso.
- La Preparacin Fsica tiene 2 etapas principales:
1.- La Preparacin Fsica General.
2.- La Preparacin Fsica Especfica.
1.- La Preparacin Fsica General, se refiere al desarrollo de todas las cualidades
fsicas, como la fuerza, la resistencia, la velocidad, la flexibilidad, etc., necesarias
para la prctica de cualquier deporte; como as tambin del desarrollo de todos los
grupos musculares, de todas las funciones orgnicas, sistemas energticos y de
movimientos

~ 110 ~

variados.

Mediante la Preparacin Fsica General, obtendremos las condiciones

bsicas, elementales para una posterior Preparacin Fsica Especial,
debido a que algunas cualidades desarrolladas en esta etapa, como por
ejemplo la fuerza y la resistencia, dan origen al desarrollo de otras
cualidades especficas como la velocidad, la coordinacin, la flexibilidad,
la

habilidad,

etc.

- La Preparacin Fsica General debe realizarse durante el perodo

preparatorio (llamado tambin de pretemporada), o sea, en un etapa lo
ms lejana posible al perodo de competencia, debido a que el organismo
necesita un tiempo de adaptacin al trabajo de por lo menos 4 a 8 semanas.
Dentro de las funciones que cumple la preparacin Fsica General
tenemos:

Desarrollar, consolidar o restablecer las bases fsicas que garantizan la

ejecucin de los ejercicios especiales y competitivos.

Transferir efectos positivos de estructuras anlogas o que sirvan de base a

una determinada actividad especial.

Contribuir a mantener una alta capacidad de rendimiento fsico y psquico

cuando las condiciones objetivas (factores climatolgicos, lesiones etc.)
obstaculizan el empleo de los medios especiales.

Participar activamente en el proceso de recuperacin y alejar la monotona

del entrenamiento.

Purificar y limpiar el sistema cardiovascular durante los mesociclos

entrantes, eliminando las sustancias nocivas acumuladas en sus sistemas y
aparatos, (como es el incremento de la grasa que se genera durante el
perodo de trnsito) y las posibles lesiones que pueden arrastrarse del ciclo
que acaba de concluir.

~ 111 ~

Fortalecer los msculos y sistemas que la actividad especfica no

contemple, evitando el retraso del funcionamiento de determinados
rganos o sistemas, por lo que se debe intensificar, por ejemplo, el trabajo
de planos musculares de mucha importancia para el movimiento y que por
lo general en la prctica cotidiana no se desarrollan con igual magnitud,
como son los msculos abdominales y de la espalda.

Profundizar en el trabajo de las fuentes de tipo aerobia con cargas de larga

duracin y baja intensidad como base regeneradora de las dems fuentes
energticas.

Consolidar de forma multilateral el desarrollo fsico en nios y jvenes,

provocando una transformacin planificada de los hemiplanos (derecho izquierdo) con iguales dimensiones al igual que ocurre con todas las
funciones vitales de todos los sistemas (cardio - respiratorio, renal,
somtico, etc.) no dejando espacio al desarrollo parcial que implica la
preparacin especial.

El trabajo de la preparacin fsica general repercute en diferentes direcciones en el

trabajo de los rganos y sistemas del organismo del atleta sometido a las cargas
del trabajo fsico de diferentes magnitudes.
Como efecto inmediato, retardado o acumulativo de las cargas fsicas generales se
provocan un grupo de alteraciones biolgicas y psicolgicas en el organismo del
deportista.
Sistema cardiovascular

Los valores fisiolgicos de su sistema cardiovascular se modifican

obteniendo patrones en su ritmo cardaco, consumo mximo de oxigeno,
frecuencia cardaca y respiratoria que permiten que el organismo trabaje
con un menor costo energtico.

~ 112 ~

Aumenta el tamao de las cavidades del corazn, por lo tanto la cantidad

de sangre en cada latido, mejorando la posibilidad de transporte de
sustancias nutritivas.

Mejora el trabajo cardaco, en sentido general, producto de su fortaleza,

por lo que puede impulsar la sangre a lugares ms lejos con mayor
velocidad y economa.

Aumentan los latidos en actividad y disminuyen en reposo.

Aumentan los vasos sanguneos (en nmero y tamao).

Sistema respiratorio

Aumenta la ventilacin pulmonar y el organismo se oxigena mejor.

Disminuye la frecuencia respiratoria (nmero de respiraciones por minuto)

y aumenta la profundidad de cada respiracin.

Aumenta la capacidad vital.

Sistema nervioso

Aumenta la velocidad de reaccin y la coordinacin de los movimientos.

Favorece la eliminacin de la tensin nerviosa y el stress, producido por

las intensas y extenuantes cargas, as como la monotona que en muchos
casos implica las largas sesiones de trabajo especiales y de la propia
competencia.

Se fortalecen la cualidades volitivas, el autocontrol y la confianza en s

mismo, que surgen ante la necesidad de enfrentarse a complejos y
prolongados estmulos.

Sistema locomotor

Los msculos ganan en resistencia, fuerza, velocidad de contraccin,

coordinacin intra e intermuscular.

~ 113 ~

Se mejora la hipertrofia muscular, a partir de ejercicios con bajos pesos y

muchas repeticiones.

Se incrementa la capacidad aerbica muscular a partir del trabajo de

resistencia muscular local.

Capacidad general del organismo

Disminuyen notablemente las enfermedades, sus mecanismos de defensa

se perfeccionan hasta lmites insospechados.

Al mejorar la salud y perfeccionar la capacidad de trabajo del deportista,

permite que cada vez se asimilen cargas de entrenamiento ms elevadas y
el mecanismo de adaptacin se acelere, por lo que garantice sucesivamente
que el atleta asimile las cargas especiales con mayor velocidad de
asimilacin y respuesta.

2- La Preparacin Fsica Especfica, se refiere al desarrollo de las cualidades

fsicas,

grupos

musculares,

sistemas

energticos,

funciones

orgnicas,

movimientos especiales y adecuaciones del trabajo a las necesidades particulares

de una determinada actividad deportiva.
- Sin una buena Preparacin Fsica General, es casi imposible realizar una
Preparacin Fsica Especfica eficaz, debido a que sta se basa en los presupuestos
fsicos establecidos en la Preparacin Fsica General.
- La Preparacin Fsica Especfica se realiza en una etapa cercana a la
competencia, e incluso durante el perodo de competencia. Se trata de desarrollar
aquellas cualidades especiales requeridas por las tcnicas y tcticas del deporte,
realizando ejercicios semejantes a los gestos y movimientos propios de la
actividad que permitan adecuar al organismo a la realidad deportiva que se
practica. Aqu se desarrollan cualidades como la coordinacin, la habilidad, el
equilibrio, la velocidad, la flexibilidad, la fuerza explosiva, etc. que nos permitan
ser transferidos y aplicados a las tcnicas y a las tcticas especficas del deporte
elegido,

~ 114 ~

con

mayor

eficacia.

La Preparacin Fsica constituye una de las 5 Partes del Entrenamiento Deportivo,

y es indispensable para poder realizar todo el Proceso de Preparacin del
deportista.
PREPARACIN FSICA EN EL FTBOL
Un entrenamiento de ftbol debera ser una simulacin de las situaciones que se
dan en un partido. Todo entrenamiento debe basarse en el principio de la
progresin.
Es indispensable calentar al jugador, un msculo fro sometido a un esfuerzo corre
gran riesgo de lesionarse.
El dribbling requiere un alto nivel de fondo fsico as como el apoyo sin pelota o
defender durante periodos prolongados, sta son actividades que el futbolista
desempea durante el encuentro.
Hasta los veinticuatro aos de edad la mayora de los jugadores tienen una
resistencia natural pero an as deben de entrenar a tope si quieren obtener los
mayores resultados. Pasada esa edad el entrenamiento resulta ms difcil.

Principales problemas del futbolista

En un deporte de contacto fsico como es el ftbol, las lesiones son inevitables.
Sin embargo la consecucin de un alto nivel de forma fsica y la realizacin de los
ejercicios de calentamiento adecuados puede reducir el riesgo de abandonar la
cancha antes del final del partido. Hay lesiones habituales de fcil tratamiento
como las abrasiones, el pie de atleta, los calambres, la descolocacin o los
esguinces, pero, hay otros de mayor complicacin como los problemas cardiacos,
generalmente producidos por un mal entrenamiento.
Patologas cardiacas producidos por un mal entrenamiento Ritmo Cardiaco
Normal El ritmo cardiaco normal varia considerablemente en los jugadores
adultos sanos, siendo la media entre 70 y 75 pulsaciones por minuto. No obstante
no es raro de 80 a 85, y en los bien entrenados puede variar entre 40 y 50. Este
ritmo es rpido en los jvenes, de 80 por minuto.

Taquicardia

~ 115 ~

La taquicardia simple es un sntoma que acompaa a la nerviosidad y al

agotamiento fsico (producto de un entrenamiento mal realizado), la intoxicacin
por nicotina y la presin arterial baja.

Brabicardia

Un pulso de 50 a 60 pulsaciones por minuto se observa en ocasiones en jugadores

normales. Se han visto casos de jugadores sanos cuyos pulsos oscilaban entre 30 y
40 por minuto (brabicardia). La velocidad del pulso disminuye algo con los aos,
con la fatiga fsica o durante la exposicin al fro.
Puede reducirse comprimiendo la cartida o los globos oculares. Acontece durante
la convalecencia en las fiebres agudas, ms particularmente en los jugadores
llamados vagatonicos. El pulso lento se observa frecuentemente en ciertos casos
de ictericia, y puede resultar de anoxemia o de la asfixia.
Tambin puede darse el caso de que existan otras patologas cardacas que afecten
al futbolista, tales como la Arritmia o la Hipertrofia del corazn.
Entrenamiento Fsico
La importancia del entrenamiento en el deporte y en especial en el ftbol es
infinita, as un futbolista que no se entrene adecuadamente no rendir en los
partidos como otro que s lo haga.
El plan de acondicionamiento fsico se divide en dos partes actividades de fondo
en larga distancia (aerobias) y carreras de velocidad (anaerobias).
Algunos de los medios mdicos para diagnosticar si el entrenamiento fsico se
lleva a cabo correctamente y para conocer si el estado de los futbolistas es el
ptimo o si por el contrario se tiene que modificar el entrenamiento son los
siguientes:
Electrocardiograma
Por medio de un electrocardiograma se captan las ondas cardiacas y se hace un
grfico. La electrocardiografa es el estudio de la fuerza electromotriz desarrollada
por el msculo cardaco durante su contraccin. El electrocardiograma, es pues un
trazado que representa la curva de las variaciones elctricas durante las diversas
fases de la revolucin cardiaca. Superponiendo la curva electrocardiogrfica a las

~ 116 ~

curvas obtenidas por el cardigrafo, el estimografo, el pulso venoso yugular, e

inscribiendo simultneamente los tonos del corazn con un micrfono registrador.
Se ha podido asignar a cada elevacin la significacin indicada anteriormente. El
estudio de la relacin de las diferentes muestras tambin si el desarrollo de las
partes derecha e izquierda del corazn es armonioso, es decir, si la dosificacin de
los procedimientos de entrenamiento en velocidad y en el endurecimiento es
conveniente. Una desarmona en el crecimiento del corazn significara una
revisin del entrenamiento.
Tests
Los tests de Ruffier y Dickson son tests de laboratorio. Son empleados a menudo
y se caracterizan por ser muy sencillos, que estn al alcance de todos los
entrenadores. El jugador debe ejecutar treinta flexionesextensiones completas de
piernas, entre 30 y 45 segundos.
Preparacin fsica en cada jugador
Arquero

Ejercicios de extensin y estiramiento de los miembros para proporcionar

elasticidad y rapidez a todos los msculos.

Ejercicios especiales, saltos hacia arriba y hacia los costados, saltos al

travesao del marco.

Tiro al arco. Colocados a una distancia de 20 metros, disparar tiros rpidos,

obligando al portero a rechazar o parar la pelota, al tiempo que se entrena sus
reflejos intuitivos y su vista.

Defensas laterales

Ejercicios para desarrollar los msculos abdominales, pectorales, cuello y

piernas.

Practicar sprints cortos y sprints alternados con marchas a pasos

gimnsticos y a diferentes largos de paso.

Entrenar la forma fsica, potencia, velocidad, decisin y valenta.

Defensa central

~ 117 ~

Ejercicios para desarrollar su potencia y rapidez, as como tambin

ejercicios para desarrollar y fortalecer los msculos abdominales,
pectorales, cuello y piernas.

Ejercicios de bicicleta y juego de piernas hacia atrs, los costados y hacia

delante, adquiriendo con este ejercicio la suficiente agilidad de piernas.

Extremo
Ejercicios de bicicleta, para fortalecer los msculos abdominales y agilidad en las
piernas
Interior

Ejercicios para fortalecer los msculos abdominales, pectorales, cuello y

piernas, alternando ejercicios respiratorios profundos, para el aumento de
la capacidad torcica.

Diagnstico y evaluacin
Existen distintos tests para ubicar correctamente a cada futbolista en las distintas
velocidades de trabajo.

Full: Determina la Potencia Anaerbica (alctica). Puede ejecutarse en

forma cclica o acclica; podr testearse para ver evoluciones; no es de
mucha importancia como dato para planificar ya que siempre deber
ejecutarse a mxima velocidad.

300 metros: Determina la Capacidad Anaerbica (lctica). Para el

desarrollo de esta cualidad se trabajar del 90% al 100% en distintas
distancias y volmenes de acuerdo a cada etapa del entrenamiento; sirve
tambin como dato para obtener la velocidad crtica1.

1000 metros: Determina la Potencia Aerbica (de alta intensidad). Es til

este dato sobre todo para calcular la velocidad crtica y as hallar el

~ 118 ~

estimativo de 3000 metros sin testear. Adems utilizar como marca a

manejar en la etapa precompetitiva y competitiva.
3000 metros: Determina la Potencia Aerbica (de base). No es necesario evaluarla
ya que corresponde al 85% aproximadamente de la velocidad crtica. Esta
velocidad servir para comenzar los trabajos de base realizados en la etapa de
trabajo general (cantidad).

~ 119 ~

6.7 METODOLOGA. MODELO OPERATIVO

Tema: Realizar un taller sobre preparacin fsica adecuada y tcnicas de ftbol para mejorar la calidad de juego en los nios de diez a doce aos
OBJETIVOS
Aplicar
sobre

el

CONTENIDOS

taller Futbol

preparacin

fsica adecuada y

Socializacin

Preparacin Fsica

tcnicas de ftbol Preparacin

para mejorar la en el futbol

ACTIVIDADES

RECURSOS

RESPONSABLES

del Se cuenta con un Investigador,

taller

sobre infocus, una porttil preparador

preparacin

fsica y conel taller sobre nios

fsica adecuada y tcnicas preparacin fsica

de ftbol
adecuada y tcnicas

calidad de juego en

de

ftbol

los nios

dispositivo

en

magntico para ser

proyectado ante los
nios y padres de
familia

~ 120 ~

TIEMPO
En

el

mes

de

fsico, diciembre o cuando

lo

dispongan

autoridades,

las
se

realizara en la sede
de la Liga

FASES

METAS

Socializacin de
los resultados de
la investigacin

Hasta el 29 de
febrero del 2012
se socializar el
100% de la
propuesta en la
comunidad
deportiva para
conocer los
resultados de la
investigacin

ACTIVIDADES
Organizacin de la
socializacin.
Reunin con el
personal de la
institucin.

RECURSOS
Computador
Proyector

Reunin con los nios

y el preparador fsico

Documentos
de apoyo
Circulares de
convocatoria
Equipo
de

Planificacin
la Propuesta

de

Hasta el 29 de
febrero del 2012
estar concluida la
planificacin de la
propuesta

Anlisis
de
los
resultados. Toma de
decisiones.
Construccin de la
Propuesta.
Presentacin a las
autoridades de la
Institucin.

Ejecucin de la
propuesta

En el perodo
septiembre 2011
febrero 2012 se
ejecutar
la
propuesta en el
100%

Puesta en marcha de
la
propuesta
de
acuerdo a las fases
programadas.

Evaluacin de la
propuesta

La propuesta ser
evaluada
permanentemente

Capacitacin
preparador fsico
nios

a
y

Autoevaluacin
procesos.

de

Elaboracin
informes
desempeo

de
del

Aprobaciones
institucionales
Toma de correctivos
oportunos

~ 121 ~

computacin
Materiales de
oficina

TIEMPO

6.8. ADMINISTRACIN DE LA PROPUESTA

Organismo
Responsables
Equipo de gestin de la Autoridades de la Liga
Institucin
Investigador
Equipo de trabajo (micro
proyectos)

Fase de Responsabilidad
Organizacin previa al
proceso.
Diagnostico situacional.
Direccionamiento
estratgico participativo.
Discusin y aprobacin.
Programacin operativa.
Ejecucin del proyecto.

6.9 PLAN DE MONITOREO Y EVALUACIN DE LA PROPUESTA

PREGUNTAS BSICAS
1. Quines solicitan
evaluar?
2. Por qu evaluar?
3. Para qu evaluar?

4. Qu evaluar?
5. Quin evala?
6. Cundo evaluar?
7. Cmo evaluar?
8. Con que evaluar?

~ 122 ~

EXPLICACION
Interesados en la evaluacin
Equipo de gestin
Equipo de proyecto (micro proyecto)
Razones que justifican la evaluacin
Mejorar la calidad de juego
Objetivos del Plan de Evaluacin
Conocer los niveles de participacin del preparador
fsico en el entrenamiento de los nios
Facilitar los recursos adecuados y necesarios.
Aplicar el taller sobre preparacin fsica adecuada y
tcnicas de ftbol
Aspectos a ser evaluados
Qu efecto ha tenido el taller de preparacin fisica en
el mejoramiento del juego
Personal encargado de evaluar

En periodos determinados de la propuesta

Al inicio del proceso y al final en consideracin a los
periodos educativos
Proceso Metodolgico
Mediante observacin, test, entrevistas, revisin de
documentos
Recursos
Fichas, registros, cuestionarios

4.3 BIBLIOGRAFIA
www.monografias.com
www.rincondelvago.com
www.wikipedia.com
http://expertfootball.com
Gran Enciclopedia Interactiva Ocano, Tomo 13. Tema 2: "Educacin Fsica".
Autores: Carlos Gispert, Jos Gay, Jos Antonio Vidal, Joaqun Navarro.
Nueva Enciclopedia de la Logse, Tomo 17. Tema 14: "El Entrenamiento".
Autores: Eva Bargall, Jos Mara Olives.

~ 123 ~

4.4 ANEXOS
Modelo de encuesta a nios
Universidad Tcnica de Ambato
Facultad de Ciencias Humanas y de la Educacin
Carrera de Cultura Fsica- Modalidad .
Encuesta dirigida a nios de diez a doce aos de la Liga Deportiva Cantonal El Chaco
Determinar la influencia del atletismo en el desarrollo de las capacidades fsicas
Indicaciones Generales:

Marque con una X a respuesta de su preferencia

No se aceptan tachones, borrones o enmendaduras

Pregunta 1.- Saba usted que para poder marcar a un contrario se debe tener tcnica y
tctica y ser muy hbil?
SI (
)
NO
(
)
A VECES (
)
Pregunta 2.- Sabe usted como se deben detener los disparos areos?
SI (
)
NO
(
)
A VECES (
)
Pregunta 3.- Prctica usted los disparos razantes en su entrenamiento diario?
SI (
)
NO
(
)
A VECES (
)
Pregunta 4.- Le han explicado que para cabecear el baln lo debe hacer con la parte
superior de su cabeza?
SI (
)
NO
(
)
A VECES (
)
Pregunta 5.- Conoce la diferencia entre el cabeceo de lado y el cabeceo en picada?
SI (
)
NO
(
)
A VECES (
)
Pregunta 6.- Sabes que al desarrollar la fuerza y la resistencia puedes desarrollar cualidades
como velocidad y coordinacin?
SI (
)
NO
(
)
A VECES (
)
Pregunta 7.- Sabas que con la preparacin fsica general puedes desarrollar , flexibilidad y
fuerza?
SI (
)
NO
(
)
A VECES (
)
Pregunta 8.- Conoce usted que la preparacin fsica general limpia y purifica el sistema
cardiovascular?
SI (
)
NO
(
)
A VECES (
)
Pregunta 9.- Conoces que la preparacin fsica es indispensable para poder realizar el
proceso de preparacin del deportista?
SI (
)
NO
(
)
A VECES (
)
Pregunta 10.- Conoces que con la preparacin fsica especifica desarrollas funciones
orgnicas y sistemas energticos?
SI (
)
NO
(
)
A VECES (
)

~ 124 ~

OBSERVACIONES:
..
GRACIAS POR SU COLABORACIN

~ 125 ~