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    Sesiones 5º Natación

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    Nacho Pérez
    Sesiones lúdico acuáticas recreativas para alumnos de 5º de primaria en Educación Física. Más info: nachoperez8.blogspot.com

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    SESIONES 5º NATACIÓN

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    Sesiones 5º Natación

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    Sesiones lúdico acuáticas recreativas para alumnos de 5º de primaria en Educación Física. Más info: nachoperez8.blogspot.com

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    1 SESIN (5) AL AGUA PATOS!

    CALENTAMIENTO
    Calentamiento fuera de la piscina:
    - Movilidad articular tren superior
    - Movilidad tren inferior
    - Estiramientos tren superior e inferior

    El pataleo: los nios se sientan en el bordillo, metindolas piernas en el


    agua, tienen que patalear en el agua proponindoles a ver quin patalea ms
    fuerte.
    Agarrados al borde de la piscina se intenta subir las piernas para colocarse
    en posicin horizontal y patalear con fuerza.
    Soltar brazos alternativamente.
    PARTE PRINCIPAL
    Por parejas:
    Hacer la voltereta hacia adelante / atrs.
    Hacer el pino.
    Grupos de 4: tres de pie, uno al lado del otro, formando un tnel con las
    piernas abiertas y un compaero les pasa por debajo de ellas. Cambio de rol.
    El stop
    Los buceadores: 4 equipos en un extremo de la piscina. Se colocan objetos
    lastrados en el fondo en el otro extremo y por relevos salen a cogerlos y
    vuelven nadando para dejarlo en su aro que est fuera de la piscina.
    En la piscina grande:
    En dos calles y los mismos equipos que antes (2 equipos por calle)
    Ejercicios con el churro:
    Con el churro debajo de las axilas.
    Con el churro cogindolo con las dos manos. (Alternar brazos)
    Con el churro en la espalda en decbito supino.
    Por parejas con el churro.
    Nadar sin ningn elemento (voluntario)
    Al terminar el largo salen de la piscina y vuelven andando hasta el inicio.

    VUELTA A LA CALMA
    Los barcos piratas: en la piscina pequea, 3 equipos y cada uno con una
    colchoneta. Se tumba uno encima y el resto lo transporta hasta el otro
    extremo. Al llegar se tumba otro nio y el que estaba se baja. As hasta que
    lo hagan todos los nios.
    Por parejas se sumergen en el agua y uno de la pareja debe decir una
    palabra dentro del agua, mientras el otro intenta entenderla.
    Llenar los pulmones de aire y descender para sentarse /tumbarse en el
    suelo y permanecer un tiempo relajado en el fondo de la piscina.

    2 SESIN (5) AL AGUA PATOS!


    CALENTAMIENTO
    Calentamiento fuera de la piscina:
    - Movilidad articular tren superior
    - Movilidad tren inferior
    - Estiramientos tren superior e inferior

    El pataleo: los nios se sientan en el bordillo, metindolas piernas en el


    agua, tienen que patalear en el agua proponindoles a ver quin patalea ms
    fuerte.
    Agarrados al borde de la piscina se intenta subir las piernas para colocarse
    en posicin horizontal y patalear con fuerza.
    Soltar brazos alternativamente.
    Voltereta hacia adelante (con o sin ayuda)
    El pino (con o sin ayuda)
    PARTE PRINCIPAL
    Las pulgas cojas: varios se la quedan con un pullboy en la mano, los dems se
    desplazan a saltos y para no ser pillados se podrn sentar en el suelo,
    debajo del agua. Al que toquen le den el pullboy.
    Los aros olmpicos: 4 grupos en un extremo, un alumno de cada grupo con un
    aro a 10 metros. Sale el 1 de cada grupo, pasa por debajo del aro buceando,
    sale, coge el aro y el que lo sujetaba vuelve nadando a dar el relevo a otro
    compaero.

    En la piscina grande:
    En dos calles y los mismos equipos que antes (2 equipos por calle)
    Ejercicios con la tabla:
    Con la tabla sujeta con las dos manos, ejercicio de pies.
    Con la tabla cogindola con las dos manos van alternando brazos.
    Con la tabla en la tripa en decbito supino.
    Nadar sin ningn elemento.
    Al terminar el largo salen de la piscina y vuelven andando hasta el inicio.

    VUELTA A LA CALMA
    El puente inestable: 3 grupos, todos menos uno sujetan la colchoneta cerca
    del bordillo de la piscina. Uno de ellos esta fuera y tiene que atravesar de
    pie la colchoneta para saltar a la piscina al llegar al final.
    El superpuente inestable: se unen los tres grupos y forman una sola hilera
    con las 3 colchonetas una al lado de la otra partiendo de uno de los
    extremos de la piscina. Uno de los alumnos estar afuera y deber
    atravesar las 3 colchonetas, sin caerse, y saltar al agua al llegar al final.
    Hacer el muerto
    Por parejas, uno hace el muerto y el compaero lo transporta con las manos
    en la espalda hasta el otro extremo. Cambio de roles.

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