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    DIETA

    Cargado por

    Heidy Lopez
    Este documento presenta una dieta de 13 días dividida en 7 días, con el objetivo de bajar 9 kilos. Cada día indica las opciones para desayuno, almuerzo y cena, las cuales consisten principalmente en carnes magras, huevos, verduras y frutas, evitando azúcares. Se enfatiza seguir la dieta al pie de la letra para cambiar el metabolismo y no subir de peso por 3 años.

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    DIETA

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    Heidy Lopez
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    Este documento presenta una dieta de 13 días dividida en 7 días, con el objetivo de bajar 9 kilos. Cada día indica las opciones para desayuno, almuerzo y cena, las cuales consisten principalmente en carnes magras, huevos, verduras y frutas, evitando azúcares. Se enfatiza seguir la dieta al pie de la letra para cambiar el metabolismo y no subir de peso por 3 años.

    Descripción original:

    Dieta de 13 días

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    Este documento presenta una dieta de 13 días dividida en 7 días, con el objetivo de bajar 9 kilos. Cada día indica las opciones para desayuno, almuerzo y cena, las cuales consisten principalmente en carnes magras, huevos, verduras y frutas, evitando azúcares. Se enfatiza seguir la dieta al pie de la letra para cambiar el metabolismo y no subir de peso por 3 años.

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    Este documento presenta una dieta de 13 días dividida en 7 días, con el objetivo de bajar 9 kilos. Cada día indica las opciones para desayuno, almuerzo y cena, las cuales consisten principalmente en carnes magras, huevos, verduras y frutas, evitando azúcares. Se enfatiza seguir la dieta al pie de la letra para cambiar el metabolismo y no subir de peso por 3 años.

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    DIA 1

    DESAYUNO: Todo el café negro que desee tomar sin azúcar.-


    ALMUERZO: 2 huevos cocidos y espinacas hervidas con poca sal
    (todas las que desee comer).-
    CENA: Un filete grande de carne a la parrilla y acelgas o apio
    (Todo lo que desee comer).-
    __________________________________________________________________
    DIA 2
    DESAYUNO: Café negro sin azúcar y un panecillo ( que no sea dulce).
    ALMUERZO: Un buen bistec grande (asado), ensalada verde y fruta,
    (incluyendo plátanos).
    CENA: Jamón, la cantidad que desee.-
    ___________________________________________________________________
    DIA 3
    DESAYUNO: Café negro sin azúcar y un panecillo (que no sea dulce)
    ALMUERZO: 2 huevos cocidos, ensalada de ejotes y tomates crudos
    (la cantidad que desee).
    CENA: Jamón y ensalada verde (la cantidad que desee comer).
    __________________________________________________________________
    DIA 4
    DESAYUNO Café negro sin azúcar y un panecillo (que no sea dulce)
    ALMUERZO 1 huevo cocido, zanahorias cocidas y crudas (la cantidad
    que desee comer), queso gruyere (el que desee comer)
    CENA Ensalada de frutas y yogurt natural
    __________________________________________________________________

    DIA 5
    DESAYUNO Zanahorias rayadas con limón y café negro sin azúcar.
    ALMUERZO Pescado blanco asado y tomates crudos (la cantidad que
    desee comer)
    CENA 1 bistec y ensalada verde.
    ___________________________________________________________________

    DIA 6
    DESAYUNO Café negro sin azúcar y un panecillo (que no sea dulce)
    ALMUERZO Pollo a la parrilla (todo lo que desee comer)
    CENA 2 huevos cocidos y zanahorias.-
    ___________________________________________________________________
    DIA 7
    DESAYUNO Té con limón, cualquier tipo de té.
    ALMUERZO 1 bistec a la parrilla y frutas (las que quiera comer y la
    cantidad que desee).
    CENA Lo que quiera cenar (tacos, ensaladas, espagueti, etc.)
    ____________________________________________________________________
    NOTA:
    Las personas que están obesas por enfermedad no deben seguir esta dieta sin
    antes consultar a su médico.-

    A partir del 8º. Dia se inicia nuevamente la dieta hasta el 6º. Dia para completar
    los 13 dias de esta dieta. Se bajan 9 kilos pero se tiene que seguir al pie de la
    letra.-
    A partir del 14º. Dia se puede seguir comiendo normalmente. Con esta dieta
    cambia el METABOLISMO y no sube de peso durante 3 años.-

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