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    TECNICAS

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    Miguel Almanza
    Este documento proporciona instrucciones sobre cómo levantar cargas de manera segura, incluyendo planificar el levantamiento, colocar los pies, adoptar la postura correcta, agarrar firmemente, levantar suavemente y evitar giros.

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    Cómo ayudamos en la prevención de riesgos

    1
    1. Planificar el levantamiento:

    •Observar bien la carga, prestando especial atención a su forma y tamaño, posible peso, zonas de agarre y
    •posibles puntos peligrosos.

    •Tener prevista la ruta de transporte y el punto destino final del levantamiento, retirando los materiales
    •que entorpezcan el paso.

    •Usar la vestimenta, y los equipos adecuados.

    2
    2. Colocar los pies:

    •Separar los pies para proporcionar una postura estable y equilibrada para el levantamiento colocando
    •una pie mas adelantado que el otro en la dirección del movimiento.
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    3. Adoptar la postura de levantamiento

    •Doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda derecha y el


    •mentón metido.

    •No hay que girar el tronco ni adoptar posturas forzadas.

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    4. Agarre firme:

    Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y pegarla al cuerpo.


    Cuando sea necesario cambiar el agarre, hay que hacerlo suavemente
    apoyando la carga, ya que no hacerlo incrementa los riesgos.

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    5. Levantamiento suave:

    Levantarse suavemente, por extensión de las piernas, manteniendo la espalda


    derecha. No hay que dar tirones a la carga ni moverla de forma rápida o brusca.
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    6. Evitar giros:

    Procurar no efectuar nunca giros con la espalda, es preferible mover los pies
    para colocarse en la posición adecuada.

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    7. Carga pegada al cuerpo:

    Mantener la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento.

    8
    8. Depositar la carga

    •Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, por


    •ejemplo la altura de los hombros o mas, hay que apoyar la carga a medio
    •camino para poder cambiar el agarre.

    •Depositar la carga y después ajustarla si es necesario.

    •Realizar levantamientos espaciados


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    9. Traslados adecuados

    •Las operaciones de traslado repercuten sobre todo en la parte posterior del


    •cuello y en los miembros superiores, en el corazón y en la circulación.

    •Lleve los objetos cerca del cuerpo, se requiere un esfuerzo mínimo para
    •mantener el equilibrio y portar el objeto.

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