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    Test de Fuerza

    Cargado por

    Miguel Blanco
    Este documento describe varios tipos de pruebas utilizadas para evaluar la fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad de un deportista. Incluye pruebas de fuerza progresiva con pesas, velocidad sobre 50 metros, resistencia aeróbica máxima, flexión profunda, lanzamiento de balón medicinal, carreras de 10x5 metros, cooper de 12 minutos, y flexión de tronco sentado.

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    Test de Fuerza

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    Miguel Blanco
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    Este documento describe varios tipos de pruebas utilizadas para evaluar la fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad de un deportista. Incluye pruebas de fuerza progresiva con pesas, velocidad sobre 50 metros, resistencia aeróbica máxima, flexión profunda, lanzamiento de balón medicinal, carreras de 10x5 metros, cooper de 12 minutos, y flexión de tronco sentado.

    Descripción original:

    tes

    Título original

    Test de fuerza

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    Este documento describe varios tipos de pruebas utilizadas para evaluar la fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad de un deportista. Incluye pruebas de fuerza progresiva con pesas, velocidad sobre 50 metros, resistencia aeróbica máxima, flexión profunda, lanzamiento de balón medicinal, carreras de 10x5 metros, cooper de 12 minutos, y flexión de tronco sentado.

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    Test de Fuerza

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    Miguel Blanco
    Este documento describe varios tipos de pruebas utilizadas para evaluar la fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad de un deportista. Incluye pruebas de fuerza progresiva con pesas, velocidad sobre 50 metros, resistencia aeróbica máxima, flexión profunda, lanzamiento de balón medicinal, carreras de 10x5 metros, cooper de 12 minutos, y flexión de tronco sentado.

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    Test de fuerza

    Test progresivo con cargar


    Son tests que se realizan tanto con ejercicios de empuje (presas banca y sentadillas), con
    ejercicios de tracción (dominadas con lastre y remo en banco) y con ejercicios olímpicos
    (cargada y arrancada). En todos estos ejercicios se comienza con un peso liviano,
    generalmente, el de la barra y se termina con la  carga de una repetición máxima.
    Test Velocidad
    Test de los 50 metros lisos
    Se utiliza para comprobar la velocidad de desplazamiento y de reacción. Para ello el
    alumno/a se sitúa de pie detrás de la línea de salida y, a la señal, debe recorrer 50 metros
    lo más rápido posible. El cronómetro se detiene cuando el alumno/a llega con el pecho a
    la línea fin.
    Test Resistencia
    Test de Velocidad Aeróbica máxima
    Un test de esfuerzo de intensidad progresiva que se realiza en una pista de atletismo que
    tiene como objetivos:

    Determinar la velocidad aeróbica máxima del deportista y predecir el consumo máximo de


    oxígeno de forma indirecta.

    Determinar ritmos de entrenamiento continuos.

    Ver la evolución del deportista en el tiempo.

    Comparar varios sujetos entre sí.


    Test Flexibilidad
    Test de flexión profunda
    Mide de forma global la flexibilidad y elasticidad del tronco y extremidades. Consiste en
    flexionar todo el cuerpo llevando los brazos hacia atrás y entre las piernas para llegar lo
    más lejos posible.
    Test Fuerza
    Test de lanzamiento de balón medicinal
     Se utiliza para comprobar la fuerza explosiva de la musculatura extensora de
    tronco, brazos y piernas.

    Test de velocidad

    Test de velocidad de 10x5 metros


    Se utiliza para medir la velocidad de desplazamiento y agilidad de un deportista. Para ello,
    partiendo de una distancia de 10 metros delimitada por dos líneas paralelas, el alumno
    debe hacer cinco recorridos de ida y vuelta entre ellas en el menor tiempo posible.

    Test de Resistencia

    Test de Cooper

    El Test de Cooper es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor


    distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante.
    Test Flexibilidad

    Test de flexión de tronco sentado


    Se utiliza para comprobar la elasticidad de la musculatura isquiotibial y de la
    musculatura extensora de tronco.

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