Técnica de Respiración Profunda
Técnica de Respiración Profunda
Técnica de Respiración Profunda
PROFUNDA.
La respiración profunda, también conocida como respiración diafragmática o
abdominal, consiste en respirar profundamente (hiperventilación) para que el
cuerpo reciba un suministro completo de oxígeno; a diferencia de la respiración
superficial, que no le proporciona al cuerpo el aire suficiente, la respiración profunda
reduce el ritmo cardiaco y estabiliza la presión sanguínea. Esta técnica es efectiva
para cuando se desea mantener la calma y reducir el nivel de ansiedad, por lo que
puede ser controlada por la propia persona. Es así que una respiración regulada y
controlada puede ayudar a tener presente un buen estado de ánimo y a mantenerse
relajado.
PASO,N°1.
Adopta una posición
adecuada al sentarse en
la silla.
PASO, N°2.
Coloca de forma
adecuada ambas manos
sobre el abdomen.
PASO, N°3.
Realiza una respiración
profunda por la nariz.
PASO, N°4.
El abdomen se levantará
al respirar y el pecho
permanece inmóvil.
PASO, N°5.
Realiza la exhalación
lentamente por la
boca con los labios
fruncidos.
PASO, N°6.
El abdomen se contraerá
en dirección a la
columna.
Referencia: Martínez González, L., Olvera Villanueva, G., & Villarreal Ríos, E.
DISEÑADO POR: DRA. EN P. LAURA GUADALUPE (2018). Efecto de la técnica de respiración profunda en el nivel de ansiedad en
ZARATE MORENO adultos mayores. Rev Enfermería del Inst Mex del Seguro Soc.
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