Dieta Alimenticia para Tercero de Primaria

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DIETA ALIMENTICIA
A los alimentos que comes a diario se le llama dieta.
Tu dieta debe ser balanceada, es decir, completa y equilibrada, de lo contrario tendrás
problemas de salud.
Una dieta completa es aquella que contiene alimentos de todos los grupos (constructores,
energéticos y protectores).
Una dieta equilibrada es la que contiene la cantidad adecuada de cada alimento.
Recuerda:
No debes comer siempre lo mismo ni abusar de un solo
tipo de alimento como, por ejemplo, los dulces.
Dieta según edades:

A medida que creces, tu cuerpo necesita de una dieta diferente.
- Dieta de un bebe: lo más recomendable para un bebé es la leche materna.
- Dieta en edad pre escolar y escolar: En esta edad la alimentación debe ser rica en
los tres tipos de alimentos (energéticos, constructores y protectores), por que tu cuerpo
está en pleno crecimiento.
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- Dieta de un adolescente: Se debe continuar con los tres tipos de alimentos pero
teniendo cuidado de no comer muchas grasas.
- Dieta de un adulto: La dieta varía según el organismo y el tipo de trabajo que se

realiza. Se debe hacer una dieta rica en fibras de frutas y vegetales.
Práctica de clase
1. ¿Conoces alguna otra dieta a parte de las estudiadas? ¿Cuál es?

...................................................................................................................................
2. ¿Cómo debe ser la dieta que se da a los enfermos?

...................................................................................................................................
3. ¿Todas las dietas son iguales? ¿De qué depende?

...................................................................................................................................
...................................................................................................................................
4. ¿Por qué la dieta de los bebés solo debe ser la leche materna?
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................
5. ¿Cómo debe ser la dieta de una persona con diabetes?
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................
6. ¿Cómo debe ser la dieta de una persona con colesterol alto?

...................................................................................................................................
...................................................................................................................................
7. ¿Cómo debe ser la dieta en los ancianos?

...................................................................................................................................
...................................................................................................................................
8. ¿Qué alimentos debemos consumir para tener un buen nivel de hemoglobina?

...................................................................................................................................
...................................................................................................................................
Pildoritas
Sabías que...
Existen alimentos que funcionan como una "escobita", pues van
limpiando nuestro organismo de los materiales que no necesita. Estos
alimentos que limpian son las fibras.
Se encuentran en las verduras, los cereales y el choclo.
Las fibras evitan que tengamos problemas digestivos como el
estreñimiento.
TAREA DOMICILIARIA
1. ¿Qué es dieta?
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................
2. ¿Qué tipos de dietas existen?

...................................................... ......................................................
...................................................... ......................................................
3. ¿Qué tipos de alimentos deben incluirse en la dieta de un niño en edad escolar?

...................................................................................................................................
4. Escribe que alimentos conforman tu dieta diaria:

........................................ ........................................ ........................................
........................................ ........................................ ........................................
........................................ ........................................ ........................................
5. Escribe algunos alimentos que consumas con poca frecuencia:

........................................................ ........................................................
........................................................ ........................................................
6. Escribe "V" si es verdadero y "F" si es falso:
- Los helados y chocolates son importantes en la dieta......................... ( )

- La leche y el huevo son alimentos que ayudan a la
construcción de órganos de nuestro cuerpo......................................... ( )
- La mayonesa y la mantequilla son alimentos energéticos....................( )
- Un anciano debe tener una dieta blanda.............................................. ( )
- La leche materna es necesaria en los lactantes................................... ( )
Vocabulario
- Diabetes: ...............................................................................................................
- Colesterol: ...............................................................................................................
- Hemoglobina: ...........................................................................................................
- Lactante: ...............................................................................................................

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Una dieta equilibrada es la que contiene la cantidad adecuada de cada alimento.

Dieta según edades:

- Dieta de un bebe: lo más recomendable para un bebé es la leche materna.

- Dieta de un adulto: La dieta varía según el organismo y el tipo de trabajo que se

1. ¿Conoces alguna otra dieta a parte de las estudiadas? ¿Cuál es?

2. ¿Cómo debe ser la dieta que se da a los enfermos?

3. ¿Todas las dietas son iguales? ¿De qué depende?

6. ¿Cómo debe ser la dieta de una persona con colesterol alto?

7. ¿Cómo debe ser la dieta en los ancianos?

8. ¿Qué alimentos debemos consumir para tener un buen nivel de hemoglobina?

2. ¿Qué tipos de dietas existen?

3. ¿Qué tipos de alimentos deben incluirse en la dieta de un niño en edad escolar?

4. Escribe que alimentos conforman tu dieta diaria:

5. Escribe algunos alimentos que consumas con poca frecuencia:

6. Escribe "V" si es verdadero y "F" si es falso:

- Los helados y chocolates son importantes en la dieta......................... ( )

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