Tecnicatura superior en actividades de montaña con orientación en guía de trekking.

Materia: comprensión y producción de textos.

Monografía: “Como vestirse en la montaña”

Cuarta capa, la pluma.

Alumno: Corradi Fabricio

Introducción

La vestimenta en la montaña, en distintas altitudes y climas varía mucho, dependiendo

lo que necesitemos vamos a utilizar una campera u otra, un pantalón u otro, unas botas o
unas zapatillas.
La ropa hace que te sientas confortable, creando una fina capa aislante del aire caliente
cerca de tu piel. Los enemigos del bienestar –la lluvia, el viento y el frio- luchan contra
esta capa de aire que sirve de protección.
Aquí se detalla la indumentaria necesaria para realizar actividades de trekking con
distintos climas en montaña.
Vemos el concepto de la teoría de capas, qué es, cuáles son, cómo varía dependiendo el
clima, como se ecualiza, etc.
Desarrollamos sobre algunos tejidos, telas y tecnologías.
Hoy en el mercado qué es a lo que debemos apuntar dependiendo nuestros objetivos.
Pero lo más importante a desarrollar en este texto tiene que ver con las capas que no
tenemos en cuenta, con las variaciones de esta teoría (3 capas).
¿Necesitamos tener siempre 3 capas si o sí?
Veamos…
Hipótesis:

Teniendo en cuenta la teoría de las 3 capas, cómo pierde calor el cuerpo humano, la
variedad de tejidos y tecnologías que podemos encontrar hoy en día, me parece
importante destacar que en algunas condiciones climáticas, podría ser fundamental
utilizar una cuarta capa.
En climas donde las temperaturas caen por debajo de los -10 grados centígrados,incluso
menos, como en ambientes de alta montaña, en las expediciones a los polospor ejemplo,
el aislamiento debería ser mayor, ya que el aire frio podría ganarle a la capa de
radiación que nos rodea y nos mantiene cálidos.
Simplemente colocándonos una cuarta capa podríamos aumentar la “cámara de aire”
entre nosotros y el exterior.
¿La ropa genera calor?

Antes de seguir con el desarrollo del tema, me gustaría aclarar algo importante.
Muchas personas creen que al colocarnos una campera, ésta nos emitirá calor
automáticamente. Pero no, esto de ninguna manera es así.
Cualquier capa que coloquemos encima nuestro lo único que va a hacer es aislar y
retener la temperatura corporal de la temperatura ambiente. Por lo que los que
generamos calor somos nosotros mismos. Y una campera lo que va a hacer es retener el
calor corporal.
Esto lo comprobamos con una simple experiencia. Con dos termómetros y dos camperas
iguales. Uno lo colocamos adentro de una campera a la intemperie y al otro, adentro de
la campera que nos pondremos nosotros. Rápidamente veremos como la temperaturadel
que pusimos dentro de nuestra campera, junto a nuestro cuerpo comienza a subir y el
otro, simplemente se queda en la temperatura ambiente.
Con esta experiencia fácil y simple comprobamos que el abrigo retiene el calor que
nosotros emitimos.

TIPOS DE TEJIDOS

FIBRAS NATURALES: el Algodón – la Lana ALGODÓN: es muy agradable cuando

está seco, pero pierde toda su capacidad aislante cuando se moja; absorbe muchas veces
su peso en agua, es casi incapaz de permitir la transpiración sin absorberla y necesita
mucho tiempo para secarse. LANA: es mucho menos absorbente que el algodón, de
modo que retiene menos agua cuando se moja y necesita menos calor para secarse.

FIBRAS SINTETICAS: el Poliéster y el Polipropileno – el Nailon Las actuales fibras

sintéticas de alta tecnología han sustituido casi por completo a las fibras naturales en las
prendas de montaña. Las fibras sintéticas son generalmente hidrófugas, lo que quiere
decir que no absorben la humedad. Las prendas elaboradas con fibra sintéticas retienen
algo de humedad, pero en general solo en los espacios vacíos que hay entre las fibras y
no dentro de las propias fibras. Cuando se mojan, la mayor parte de la humedad puede
eliminarse exprimiendo o dejando escurrir la prenda; el resto se evapora rápidamente. El
Poliéster y el Polipropileno son fibras muy transpirables, lo que las convierte en
materiales idóneos para la ropa interior. Este material, para este tipo de ropa interior,
tiende a dar un olor desagradable después de haber sudado un rato. El Poliéster ha
reemplazado casi en su totalidad al Polipropileno, gracias a su tacto más suave y a que
resulta menos ofensivo para el olfato. El Nailon es uno de los tejidos más versátiles del
mundo, en la industria de la ropa de montaña, se utiliza fundamentalmente para la
cubierta exterior. Estos tejidos proporcionan una muy buena resistencia al viento, otros
tienen un tacto suave o resbaladizo, pero casi todos son conocidos por su resistencia y
durabilidad.

¿Por qué las capas?

Las capas permite adaptar tu vestimenta a las condiciones ambientales para estar lo más
cómodo posible. Te permite adaptar tu ropa a las condiciones ambientales y la de tu
cuerpo para evitar sudar y deshidratarte o en el otro extremo, que puede producir la
hipotermia.
Climas de montaña
El clima de montaña es propio de las zonas en donde la altitud genera una diferencia
con el clima de tierras bajas, con una disminución de la temperatura y presión
proporcional a la altitud, y frecuentemente una diferencia en la dinámica de las
precipitaciones. La temperatura disminuye aproximadamente 1°C cada 100 metros, lo
que equivale a unos 100 Km de distancia o un grado de latitud; además, a mayor altitud
habrá mayor oscilación térmica diaria debido a la menor densidad del aire y al poco
efecto invernadero.
De la misma manera en que existe gran variedad de climas de tierras bajas, el clima de
montaña es bastante complejo; y mientras menor sea la latitud, mayor será el número
de pisos altitudinales. Además, dentro de una misma altitud, hay factores que pueden
determinar varios climas, como la orientación de ladera respecto al sol
(solana y umbría) o respecto al viento (sotavento y barlovento).
Las montañas tienden a tener condiciones climáticas diferentes del clima zonal donde se
encuentran, debido a un descenso de la temperatura con la altura sea de la latitud que
sea. El gradiente térmico negativo de 0,5-1 °C cada 100 m supone un descenso de la
humedad relativa del aire y la presencia de lluvias orográficas abundantes en la vertiente
de barlovento; y menores en la vertiente de sotavento. La orientación con respecto a los
vientos dominantes y el sol es de transcendencia vital

Teoría de capas.
Cuando hablamos de la teoría de las 3 capas estamos diciendo que con solamente la
combinación de tres prendas de ropa crearemos un pequeño microclima para proteger
nuestro cuerpo de las inclemencias meteorológicas y de nuestro sudor, y así evitar
sentirnos incómodos. Esta combinación la propuso la marca de ropa Helly Hansen. Lo
mejor de esta teoría es que se puede aplicar a cualquier tipo de deporte que realicemos,
ya sea senderismo, montañismo, alpinismo, ski, snowboard, mountain bike, etc; o
incluso motociclismo, ya que nuestro fin es protegernos del tiempo meteorológico.
Mantener nuestra temperatura corporal estable facilitará la práctica de cualquier deporte
de montaña que decidamos realizar, por tanto, elegir la vestimenta adecuada para
enfrentarnos a la tan diversa climatología que nos ofrece la montaña es todo un reto, ya
que nos obliga a estar preparados para el calor, el viento, la lluvia, la nieve, las bajas
temperaturas e, incluso, nuestro sudor.
Al realizar cualquier ejercicio aeróbico o anaeróbico, el cuerpo aumenta su temperatura
corporal. El mecanismo de refrigeración que posee nuestro cuerpo es la transpiración, es
decir, la evaporación de agua a través de la piel, que conocemos como sudor. Nuestro
objetivo es permanecer secos en todo momento, y este sudor puede hacer que nuestra
ropa se empape causándonos una sensación de malestar y frío.

Sabiendo esto, debemos elegir una vestimenta que mantenga nuestro cuerpo seco
evitando tanto la condensación de nuestro sudor como que la lluvia y la nieve nos moje,
además de estar abrigado para combatir las bajas temperaturas. Es aquí donde surge
la teoría de las tres capas, en la que con solamente la combinación de tres prendas de
ropa crearemos un pequeño microclima para proteger nuestro cuerpo de las
inclemencias meteorológicas y de nuestro sudor, y así evitar sentirnos incómodos.

Primera capa o segunda piel.

La primera capa es la que estará en contacto durante toda la actividad con nuestra piel,
por lo tanto, debe ser esencial evitar la sensación de humedad y como consecuencia que
nuestro cuerpo se enfríe.
Para ello se utilizan materiales que tengan transporte de humedad, que dejen pasar todo
el sudor producido por nuestro cuerpo, es decir, que sean transpirables, pero no
absorbentes.
 Encontraremos prendas de distintos grosores, este dependerá de la temperatura a la que
vayamos estar expuestos. Se recomienda que esta primera capa sea ajustada al cuerpo de
este modo evitaremos que penetre el viento.
Segunda capa, capa de aislamiento o Capa de abrigo.
La función de la segunda capa es aislarnos térmicamente. Estas prendas no nos calientan
de manera directa, su misión es retener el calor que genera el cuerpo e impedir su
enfriamiento, favoreciendo al mismo tiempo la evacuación del sudor.
La idea es utilizar materiales aislantes que aun estando mojados consigan mantener su
propiedades aislantes  y transpirables intactas. Para ello podemos encontrar en el
mercado gran variedad de fibras sintéticas (poliester) y naturales (lana) que realicen esta
función. Al igual que en la capa anterior, las fibras sintéticas tienen a su favor que son
menos absorbentes facilitando una mejor transpiración, además de secar más
rápidamente. Las fibras naturales sólo tienen como ventaja que retienen más el calor, así
que se suele mezclar con fibras sintéticas para mejorar sus propiedades.
Polartec se ha convertido en la fibra sintética con más renombre dentro del mercado,
siendo utilizada por muchas de las grandes marcas de montaña para fabricar sus ropas.
Podemos encontrar muchos tipos de fibra dentro de esta marca, pero una clasificación
que normalmente observaremos en la prendas fabricadas con Polartec es el grosor de la
fibra en gr/cm2, encontrándonos 100, 200 o 300 gr/cm2 y que elegiremos según la
temperatura a la que vayamos a realizar la actividad.
Dentro de la segunda capa podemos encontrar las siguientes ropas:
- Forros polares.
- Pantalones de trekking.
- Gorros.
- Guantes polares, manoplas y mitones.
- Calcetines.
Tercera capa, Capa de protección o Capa exterior
La función de esta tercera capa es protegernos de tres factores importantes:
De la humedad exterior: mantenernos secos ante la lluvia y la nieve, es decir,
impermeabilidad.
Del viento exterior: evitar la sensación de frio que provoca el viento y las bajas
temperaturas.
De nuestro sudor: permitiendo su evacuación ya que las capas anteriores no han debido
retenerlo, es decir, transpirabilidad.
Esta capa debe ser lo más transpirable posible, ya que nuestro propio sudor puede mojar
nuestra ropa causándonos un gran malestar e incluso una hipotermia al enfriarnos
considerablemente.

Además esta capa debe de ser resistente a rozaduras, abrasión y desgarros, ya que al ser
la más exterior estará en contacto con nuestro material como mochila, piolets, cuerdas,
etc; así como a las rocas y ramas del paraje donde estemos.
En esta capa podemos encontrar las siguientes prendas:
- Chaquetas con membrana impermeable.
- Cortavientos.
- Pantalones con membrana impermeable.
- Guantes con membrana impermeable.
- Softshells.
-
A continuación se describen algunas de estas prendas:
Las chaquetas o pantalones con membrana impermeable tienen la capacidad de
transpiración. Para conseguir esto se utilizan membranas especiales diseñadas con unos
poros más pequeños que cualquier gota de agua, pero más grandes que el vapor del
sudor, de ahí que permitan protegernos de la lluvia y, al mismo tiempo, transpirar
nuestro sudor. El grado de impermeabilidad de la membrana se va a medir según la
cantidad de la columna de agua que va a detener antes de saturarse. Pueden ir desde
valores de 1.500 mm a 10.000 mm. Por tanto, una membrana impermeable no
conseguirá evitar al 100% que el agua de la lluvia o la nieve pueda llegar a mojarnos.
Para eso sólo existen los “pilotos o ponchos” de plástico, que conseguirán que la lluvia
o la nieve no nos moje, pero sí nuestro sudor al no transpirar ni una gota de nuestro
sudor.
Cada fabricante de ropa apuesta por un tipo de membrana impermeable para
confeccionar sus prendas. Los fabricantes de membranas más famosos son: Gore-Tex,

TexTrem, Hyvent, etc.

La calidad de una chaqueta o unos pantalones con membrana impermeable no está

solamente en si utiliza un tipo de membrana u otro, hay que fijarse también en la calidad
de sus costuras y sus cremalleras, ya que estas deben de ser termoselladas para evitar
que las gotas de agua penetren en los agujeros que crea el hilo al ser cosidas.
Estas chaquetas también nos protege del viento, evitando el enfriamiento por
convección que sufriríamos a ir solamente con el polar (segunda capa).
Los cortavientos son chaquetas con un tejido especial que permite que el viento no lo
atraviese, pero no son impermeables. Están preparados para evitar una ligera lluvia o
fina nevada sin que pierda propiedades, pero ante más cantidad de agua llegará a
traspasar el tejido y a calarnos. Estas prendas son bastantes transpirables. La ventaja es
que son más baratos que una chaqueta impermeable.

Perdida de calor del cuerpo humano

Como todos sabemos, el cuerpo humano a bajas temperaturas comienza a perder calor
rápidamente.
Esto puede pasar por varios motivos.
- Radiación:loscuerposemitencalorenformaderadiacióninfrarroja,
elcuerpohumanotambién.
- Conducción: entre dos cuerpos en contacto entre sí el calor pasa del cuerpo de
mayor temperatura al de menor temperatura.
- Evaporación: es una forma de pérdida de temperatura que se produce por el
pasar del agua desde el estado líquido al estado gaseoso. Por ejemplo
 respiración, sudoración y transpiración insensible.
- Convección: es el efecto que produce el viento al desplazar la capa de aire de
mayor temperatura que se forma alrededor de nuestro cuerpo por otra fría
proveniente del ambiente.

La vestimenta por capas o la teoría de las 3 capas, está pensada y diseñada para la
optimización de la conservación de calor en caso de temperaturas bajas.

Tercer-Cuarta capa, la pluma:

La capa 3 sirve para abrigarnos cuando nos detenemos para descansar o por cualquier
otro motivo. Imagínate que cuando llegamos a la cima que tiene mucho viento para
hacer las fotos del rigor. O para cuando estamos en un campamento base que no
estamos haciendo actividad física. Esta capa transpira poco y pero que abriga mucho.

Las prendas de pluma son sinónimo de abrigo; no por nada son el estandarte en las
expediciones a las altas montañas o exploraciones polares. A pesar de que las nuevas
tecnologías aplicadas a la vestimenta y equipo técnico han alcanzado niveles
insospechados hasta hace algunas décadas, lo cierto es que al día de hoy nada ha podido
reemplazar a la pluma, que sigue siendo por lejos la alternativa más térmica, ligera y
compacta del mercado.
Las ventajas de la pluma como aislante por sobre los rellenos sintéticos son variadas y
potentes. Un producto de pluma de buena calidad es considerablemente más liviano,
abrigado y compresible que cualquier otro tipo de relleno. Por su parte, los rellenos
sintéticos presentan un par de cualidades que los hacen competir con la pluma a la hora
de escoger el producto que necesitamos. Entre las ventajas de los rellenos sintéticos
están la capacidad que tienen para abrigar cuando están húmedos y la rapidez en su
secado.  La humedad es el principal enemigo de la pluma. Una prenda mojada perderá
su capacidad de abrigo, su loft, y su relleno quedará enmarañado y plano. Por suerte,
las nuevas tecnologías aplicadas a la industria han logrado crear tratamientos a la pluma
que le otorgan cierto grado de repelencia a la humedad, la que sumada a los materiales
textiles externos repelentes, hacen a los productos de pluma mucho más difíciles de
humedecer o mojar que antaño, por lo que en la actualidad los rellenos sintéticos no
ofrecen mucha competencia a los rellenos de pluma.
Otra diferencia relevante entre la pluma y el relleno sintético es el precio. Un producto
de pluma de buena calidad es más caro que su alternativa sintética, pero por otro lado,
su durabilidad se prolonga hasta por 25 años, lo que compensa la diferencia de precio y
hace de la pluma una alternativa más conveniente a largo plazo.

En resumen, podríamos decir que la pluma es una mejor opción cuando necesitas una
prenda que realmente te abrigue debido a la excelente relación peso/abrigo/compresión,
además de ser un subproducto de un recurso renovable; biodegradable y reciclable.
Conclusión:

Teniendo en cuenta lo desarrollado anteriormente, analizando la teoría de las 3 capas, la

temperatura en ambientes de alta montaña, la variedad de tejidos y tecnologías que
podemos encontrar en el mercado hoy en día, la diferencia entre tejidos naturales y
sintéticos, la polivalencia de tener varias capas, como funcionan entre sí, sus pro y sus
contras, los modos en los que pierde calor el cuerpo humano. Puedo concluir en este
análisis, que nuestra cuarta capa es necesaria en temperaturas muy bajas, como las de
alta montaña o expediciones polares y quizás en momentos en los que estamos quietos
en el campamento, cuando no vamos a transpirar o generar humedad en exceso.
Donde la campera de pluma seria la óptima por sus características expuestas
anteriormente. Por el alto grado de aislación térmica, por la cámara de aire que genera
entre nosotros y el exterior.
El uso de ésta podría ser colocada entre el micro polarque retiene algo de calor y su
fibras sintéticas dejan pasar el vapor de nuestro cuerpo hacia fuera (segunda capa) y el
impermeable (cuarta capa) que haría en este caso de cortaviento e impediría la perdida
de calor por convección. Siendo nuestra pluma la tercer capa y la mejor opción para
estas temperaturas.
Bibliografía y enlaces

https://www.gore-tex.es/tecnolog%C3%ADa/productos-originales-gore-tex
visitado por última vez 26/6/19
https://www.aristasur.com/contenido/como-vestirse-para-la-montana-teoria-de-las-3-
capas
visitado por última vez 26/6/19
https://14ochomiles.com/noticias/teoria-de-las-tres-capas
visitado por última vez 26/6/19
https://www.lacumbreonline.cl/blog/equipo/la-pluma-y-sus-caracteristicas/
visitado por última vez 4/7/19

Libro:
Graydon D., Hanson K., 2005, “Montañismo, la libertad de las cimas”, españa,
Desnivel.

Revista, Revistas DESNIVEL números varios.

INDICE
Pag. 2. Introducción.
Pag. 3. Hipótesis.
Pag. 4. ¿la ropa genera calor?, tipos de tejidos, ¿por qué las capas?
Pag. 5. Climas de montaña, Teoría de capas
Pag. 7. Primera capa, segunda capa
Pag. 9. Tercer capa
Pag. 10. Perdida de calor del cuerpo humano
Pag. 11. Tercer- Cuarta capa, la pluma
Pag. 13. Conclusión.
Pag. 14. Bibliografía.