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    Trabajo Final

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    Carolina Zuñiga
    El documento describe posturas adecuadas e inadecuadas para trabajar, incluyendo mantener la espalda recta, cabeza levantada y apoyar los pies en el suelo. También discute la distribución adecuada del espacio de trabajo y los requisitos para sillas de oficina ergonómicas, como ajustar la altura del asiento y respaldo, y usar ruedas y materiales transpirables.

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    Trabajo Final

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    Carolina Zuñiga
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    El documento describe posturas adecuadas e inadecuadas para trabajar, incluyendo mantener la espalda recta, cabeza levantada y apoyar los pies en el suelo. También discute la distribución adecuada del espacio de trabajo y los requisitos para sillas de oficina ergonómicas, como ajustar la altura del asiento y respaldo, y usar ruedas y materiales transpirables.

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    POSTURAS

    POSTURAS INADECUADAS

    1. Giro de la cabeza.
    2. Falta apoyo en la espalda.
    3. Elevación de hombros debido al mal ajuste de la altura de la mesa o asiento.
    4. Falta apoyo para las muñecas y antebrazos.
    5. Extensión y desviación de la muñeca al teclear.

    POSTURAS ADECUADAS

    1. Cabeza levantada y mentón paralelo al suelo.


    2. Columna erguida apoyada en el respaldo.
    3. Pies apoyados en el suelo con tobillos en ángulo recto.
    4. Rodillas en ángulo recto más elevadas que la pelvis.
    5. Brazos apoyados en el asiento o en la mesa.

    DISTRIBUCION DE PUESTO DE TRABAJO

     Distribución para oficina que maximiza el espacio.


     Distribución de oficinas pequeñas y el tamaño de los muebles.
     Distribución en oficinas modernas: coworking.
     Distribución en oficinas sin barreras.

    SILLAS DE TRABAJO
    Las sillas de oficina deben cumplir unos requisitos:

     La silla debe permitir libertad de movimientos. Los ajustes deberán ser acciones desde la
    posición normal del sentado.
     La altura del asiento debe ser regulable; la ideal es la que permite que la persona se siente
    con los pies planos sobre el suelo y los muslos en posición horizontal con respecto al cuerpo
    o formando un ángulo entre 90 Y 110 grados. Con estas características, la altura de la Mesa
    se concentrará a la altura del codo.
     En trabajos administrativos, la silla debe tener al menos 5 ruedas para proporcionar una
    estabilidad adecuada.
     Las sillas de trabajo deberán tener un tapiz redondeado para evitar comprensión mecánica
    del muslo, el material de revestimiento del asiento de la silla es recomendable que sea de
    tejido transpirable y flexible y que tenga un acolchamiento de 20 mm. de espesor, como
    mínimo. El material de la tapicería y el del revestimiento interior tiene que permitir una
    buena disipación de la humedad y del calor. Así mismo, conviene evitar los materiales
    deslizantes.
     El respaldo de la silla debe ser regulable en altura y ángulo de inclinación. Su forma debe ser
    anatómica, adaptada al cuerpo para proteger la región lumbar.
     Los reposabrazos son recomendables para dar apoyo y descanso a los hombros y a los
    brazos, aunque su función principal es facilitar los cambios de postura y las acciones de
    sentarse y levantarse de la silla.

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