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    Tarea de Educación Física

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    Emiliano Rivera Villasuso
    Este documento contiene preguntas y respuestas sobre conceptos clave de nutrición y fisiología del ejercicio. Explica temas como cómo se determina la necesidad energética, qué es la fatiga y el rendimiento físico, los sistemas energéticos del organismo incluyendo ATP, el sistema del ácido láctico, el metabolismo de carbohidratos, proteínas, grasas y el ciclo de Krebs. También cubre cómo funciona la regulación hormonal, cómo se determina el aporte calórico diario y los tres component

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    Emiliano Rivera Villasuso
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    Este documento contiene preguntas y respuestas sobre conceptos clave de nutrición y fisiología del ejercicio. Explica temas como cómo se determina la necesidad energética, qué es la fatiga y el rendimiento físico, los sistemas energéticos del organismo incluyendo ATP, el sistema del ácido láctico, el metabolismo de carbohidratos, proteínas, grasas y el ciclo de Krebs. También cubre cómo funciona la regulación hormonal, cómo se determina el aporte calórico diario y los tres component

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    _ Tarea de Educación Física

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    Emiliano Rivera Villasuso

    Tarea de Educación Física


    1.- Tema: Nutrición en la actividad fisica:

    ¿Cómo se determina la necesidad energética del ser humano?


    R=Pues básicamente es una fórmula, la cual es esta (10 x peso en kg) + (6,25 ×
    altura en cm) - (5 × edad en años) + 5 (Hombres).

    ¿Qué es la fatiga?
    R=Es cuando tienes mucha falta de energía o motivación. Esto es común y
    normal al terminar de hacer actividades físicas, estrés y falta de sueño.

    ¿Qué es el rendimiento físico?


    R=Son los esfuerzos que hace un deportista al terminar de lograr un objetivo en
    un cierto tiempo determinado.

    ¿Cuáles son los sistemas energéticos del organismo?


    R=Hay varios, pero los más importantes son estos:a vía de los
    fosfágenos(hidrólisis de la fosfocreatina o PCR, la glucólisis vía anaeróbica y la
    última es fosforilación oxidativa vía aeróbica.

    ¿Que es el ATP?
    R=Adenosín Trifosfato o Trifosfato de Adenosina. Su función es que es la portadora
    de la energía celular.

    Explica el sistema del ácido láctico


    R=Este se produce en las células musculares, este ácido aparece cuando el
    cuerpo quema carbohidratos y los utiliza como energía cuando no hay
    suficiente oxígeno. El ejercicio en exceso provoca este ácido, pero solo es
    temporal.

    Explica el metabolismo de los carbohidratos


    R= Pues básicamente la glucosa se oxida por glucólisis, es una vía que genera
    energía, que la convierte en piruvato. Cuando hay falta deq oxígeno, el piruvato se
    convierte en lactato, cuando se encuentra presente el oxígeno, el piruvato se
    degrada más para formar acetil-CoA.

    Explica el metabolismo de proteínas


    R=Estas se metaboliza en la en duodeno y yeyuno dónde actúan la proteasas
    pancreáticas. Después secretar enzimas proteolíticas para terminar con la
    degradación total de proteínas
    ¿Cómo funciona la regulación hormonal?
    R=Estas están reguladas por mecanismos de retroalimentación, esto significa que
    son bucles de retroalimentación negativa. También tienen que recorrer por el
    torrente sanguíneo hasta que lleguen a la célula donde se van a tener una
    interacción.

    Explica el metabolismo de las grasas


    R= Estos se metabolizan en el hígado dando lugar a cuerpos cetónicos donde salen
    por respiración y al orinar. Para quemar grasas es importante que el corazón está a
    83% de su frecuencia Cardíaca Máxima.

    Explica el ciclo de Krebs


    R=Básicamente son los metabolismos de los humanos. El ciclo de Krebs se basa
    en la obtención de ATP. Recordemos que el ATP es la energía que utiliza el
    cuerpo para las cosas básicas del ser humano.

    ¿Cómo se determina el aporte calórico diario?


    R=Es con una fórmula
    . Para hombres: 66 + (13.7 x peso en kilos) + (5 x altura en centímetros) – (6.5 x
    edad en años).
    Para mujer: 655 + (9.6 x peso en kilos) + (1.8 x altura en centímetros) – (4.7 x edad
    en años)

    ¿Cuáles son los tres componentes del gasto energético del ser humano?
    R=Son: la tasa metabólica basal, la termogénesis endógena y la actividad física

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