Manual de Reto Detox de La o

MANUAL DEL RETO DETOX DE LA O DE 1 SEMEANA
Este manual no sustituye ningún tratamiento clínico o médico y es responsabilidad de quien lo realiza.
RECOMENDACIONES GENERALES
Cantidad de agua diaria: Es muy importante beber tu cantidad de agua requerida. Multiplica tu peso x .033. De
este resultado toma por lo menos 1 litro de agua con el jugo de 1 limón.
Tiempos mínimos de espera para pasar de un alimento a otro y garantizar buena digestión:
 Del ayuno al desayuno: 30 minutos.
 Del desayuno a media mañana: 40 minutos.
 De media mañana a la comida: 30 minutos.
 De la comida a media tarde: 1 ½ hora.
 De media tarde a la cena: 30 minutos.
Nota: de preferencia tomar en cuenta estos tiempos, sin embargo si te adelantas un poco o te pasas un poco no te
preocupes.
 Todos los alimentos se lavan y desinfectan (se recomienda desinfectante de semilla de toronja o
ingredientes naturales, ver imagen adjunta: Cómo desinfectar)
 Durante esta semana no consumas nada que no esté en este manual. Ningún tipo de lácteo, harinas ni
azúcares.
 Toma el jugo de 6 limones diariamente. Puedes garantizarlos en los jugos, ensaladas y en el litro
de agua con limón. Solo cuenta los limones que le vas agregando durante el día a tus alimentos
hasta llegar a 6.
 Visualización meditativa: Escoge tres momentos durante el día, de preferencia al levantarte, al medio
día y antes de dormir. Entra en un espacio relajado y dedica total atención e intención a la curación.
Escoge una meditación, oración, pensamiento positivo e imágenes y visualízala mentalmente trabajando
en la limpieza general de todo tu organismo. Lo importante es verlo suceder en la imaginación ya que la
mente influye en la materia. Esta es la importancia del pensamiento positivo “Eres lo que piensas”. El
pensamiento positivo o negativo afecta el malestar o bienestar respectivamente. Olvídate de lo pasado y
vive en el instante, reinvéntate, renuévate, renace en tu bienestar.
 Haz ejercicio: Actívate físicamente, no necesitas un maratón, simplemente camina vigorosamente
durante 1 hora diaria. Aprovecha estar activo: estaciónate lejos, opta por las escaleras, practica clases de
baile, gimnasio, natación entre otras. ES UN FACTOR DE RIESGO NO HACER EJERCICIO.
 Come media taza de variedad de nueces al día (almendras, arándanos, pistaches, nuez pecana, nuez de
Brasil, pasas, etc.)
Domingo 17 de Julio. Único día de ayuno con peras y manzanas
 Recomendamos que durante este día comas solamente peras y manzanas en la cantidad que
desees.
 Bebe tu cantidad de agua diaria.
 No ingieras ningún otro alimento que no sea agua, peras y manzanas.
¿Por qué hacer ayuno de un día antes de iniciar una desintoxicación?

Esto se hace con la finalidad de terminar de digerir los alimentos densos que acostumbramos consumir.
Cuando le brindas al cuerpo un ayuno de agua, los líquidos en lugar de trabajar en la digestión compleja
del día, se dedica a depurar. La fibra de las manzanas y las peras va empujando los restos de alimentos
viejos del intestino y lo activa. Aunque un día es poco es una excelente manera de hacer un reset en el
que el cuerpo exige insumos y es justamente ahí donde se introduce el cambio.
Del Lunes 18 al Domingo 24 comer y beber lo siguiente:
PASO 1. En Ayunas: Tónico Inmuno

Ingredientes:
 2 limones enteros con cáscara y semilla (los puedes partir en 4 partes)
 5 cm. Aproximadamente de raíz de jengibre.
 1 a 2 cucharadas de miel de abeja
 1 vaso (330 ml.) de agua
Procedimiento: Licuar todos los ingredientes y beber. Si el efecto es muy intenso puedes colarlo, sin
embargo lo recomendable es beberlo sin colar ya que así estás obteniendo todos los beneficios.
Tip: Agrega 2 o 3 hielos en la licuadora y déjalo licuando por varios minutos para que el jengibre se licúe
bien, así al beberlo estará fresco y sabe mejor.
Video de la preparación del tónico inmuno: https://www.youtube.com/watch?v=0pvGraEsBFI
PASO 2. Desayuno
 Alterna frutas dulces un día y ácidas el siguiente.
 No mezcles fruta dulce con fruta ácida. Sí puedes mezclar dulces con dulces (ejemplo: manzana,
pera, mango, plátano) y ácidas con ácidas (ejemplo: fresa, piña, naranja, kiwi)
PASO 3. A media mañana

Tomar el jugo indicado en la lista de jugos anexa.
* Leer última página acerca de la lista de jugos.
Video preparación de los jugos: https://www.youtube.com/watch?v=28IXN2JOyO4
PASO 4. La comida. Consiste en dos pasos:
1. Ensalada.
 Mezcla de verduras crudas con aderezo casero. Escoge lechugas, espinacas o acelgas como base
y agrégale variedad de verduras a tu gusto. (Calabaza, zanahoria, pimiento, pepino, betabel,
brócoli, coliflor, etc.)
 Agrega germinados frescos a todas las ensaladas todos los días. Tipos de germinados: de lenteja,
brócoli, rábano, soya, trigo, girasol, avena, etc.
 Consume por lo menos medio aguacate con tus ensaladas.
Video de preparación de aderezos caseros: https://www.youtube.com/watch?v=OiE9T4y6FPA
2. Arroz integral o quinoa con verduras.
 Elegir variedad de verduras, diferentes cada día.

 El arroz integral o quinoa es la guarnición, la ensalada es el plato fuerte.
Video de preparación de arroz integral y quinoa: https://www.youtube.com/watch?v=_ziA6Got6qU
Para beber durante la comida: Té de perejil.

Ver preparación en: https://www.youtube.com/watch?v=y2A6E240j9I .
Si no puedes beber té de perejil, no bebas ninguna otra cosa durante los alimentos, si bebes otra cosa,
incluso agua, se diluyen los ácidos gástricos y se ve afectada la digestión.
PASO 4. A media tarde.

Tomar el jugo indicado en la lista de jugos anexa.
PASO 5. Cena. Alternar un día y un día:
 Ensalada cruda de hojas verdes: (ejemplo: acelgas, espinacas, lechuga orejona, arúgulas, berros,
cilantro, perejil, hojas de rábano, hojas de betabel, kale, berza, chaya, escarolas, entre otras).
 Ensalada cruda de: ½ tomate, ½ calabacita, ½ pepino, ½ aguacate, ½ pimiento morrón, 1 vara de
apio.
 Los dos tipos de ensalada acompañas de: ½ cebolla marinada en limón.

Para marinar la cebolla: En un recipiente hondo exprime 5 limones, corta la cebolla en lajas delgadas y
déjalas marinando durante 20 a 30 minutos. Agrega la cebolla en tu ensalada.
 Aderezos caseros: https://www.youtube.com/watch?v=OiE9T4y6FPA

ADVERTENCIA:
Durante esta fase del programa es posible que aparezcan síntomas como: mal aliento, defecación
frecuente, sudación, mucosidad, flemas, dolor de cabeza, estreñimiento, dolor de estómago, dolor de
espalda, náuseas, mareos, estreñimiento, diarrea, irritaciones o erupciones en la piel, debilidad,
cansancio, insomnio, acentuación de síntomas preexistentes, etc. Estos malestares son pasajeros, y se
presentan como un proceso normal dentro de un fenómeno de reacción depurativa.
Estas reacciones son conocidas como crisis depurativa.

Recuerda que esta Desintoxicación es solamente por una semana, si hay alguna enfermedad grave o crónico-
degenerativa en una semana no se presentarán cambios drásticos, quizá encuentres que tengas síntomas más
fuertes, en ese caso recomendamos acudir con nuestros Consultores para una guía específica.
Remedios Caseros
A continuación una lista de síntomas comunes y algunas sugerencias para lidiar con ellos.
DOLORES DE CABEZA
 Evita tomar fármacos analgésicos
 Utiliza acupresión: aprieta el tejido entre tu índice y pulgar de una mano con la otra. Suavemente
presiona el tejido hasta que encuentres un punto sensible. Aplica presión ligera durante un
minuto.
 Toma una infusión calientita de raíz de jengibre con miel de abeja.
 Plantas medicinales de apoyo: Santa María, Tanaceto.
NÁUSEA
 Utiliza acupresión: coloca tus palmas hacia arriba y mide el equivalente a dos pulgares hacia
arriba en la muñeca. Presiona aquí durante 30-60 segundos entre los dos tendones que parecen
cuerdas. Se puede repetir cada vez que lo necesites.
 Toma una infusión de raíz de jengibre, o mastica un poco de jengibre solo.
CONSTIPACIÓN
 Toma mucha agua entre las comidas, pero no durante ellas.
 Come lentamente
 Mastica bien los alimento.
DIARREA
 Asegúrate de beber suficiente agua.
 Para reponer electrolitos: en un vaso de agua agrega dos cucharadas de vinagre de manzana
orgánico y sin filtrar y una cucharada de miel de abeja.
MAL ALIENTO/LENGUA BLANCA

 Lava tus dientes con regularidad y cepilla la lengua también.
 Haz gárgaras con un enjuague bucal suave o bien haz el tuyo: en una cucharada de brandy o
vodka agrega 4 gotas de aceite esencial (lavanda, menta, yerbabuena o romero) y agrégalo a un
vaso con agua tibia.
 Enjuague bucal con agua y bicarbonato de sodio.
 Cepillar la lengua con café de grano molido y enjuagar.
INFECCIONES
 Sopa de cebolla y ajo: ½ litro agua, 1 cebolla grande picada finamente, 1 cabeza entera de ajos
picados finamente, sal de mar al gusto, pimienta negra al gusto, chile de árbol al gusto. En agua
hirviendo agregar todos los ingredientes y dejar a fuego lento durante 5-10 minutos. Apagar y
dividir en 2 tomas. Se pueden licuar los ingredientes y tomar 2 porciones de esta sopa al día. Una
a media mañana y la segunda toma a media tarde.
DOLOR DE GARGANTA
 Jarabe: ½ taza miel de abeja, jugo de 4 limones, ¼ de cebolla morada mediana picadita, 1 vara de
canela de 7 cm, 1 diente de ajo finamente picado, 3 cm de raíz jengibre picada. Licuar todos los
ingredientes con agua (solo la necesaria para diluir). Tomar 1 cucharada sopera cada 2 horas
hasta terminar el jarabe.
DEBILIDAD O FALTA DE ENERGÍA

 Té de jengibre y sábila. Agregar 2 cucharadas de gel de sábila, 1 cucharada de jengibre rallado, 1
cucharada de azafrán o cúrcuma rallada, 3 clavos de olor y 1 cucharada de canela en polvo en ½
litro de agua. Hervir todo, colar y tomar.
ANEXO
Se envía por separado la lista de jugos.
 La lista contiene 17 jugos, seguir en orden descendente y sin brincarse ningún jugo.
 Se recomienda “palomear” el jugo que ya se ha tomado para no perder el orden y repetir alguno cuando
no le toca.
 Se recomienda imprimir la lista de jugos y pegarla en el refrigerador.
 No se trata de tomar los jugos que “le gusten” y brincarse los que “no le gusten”.
 Los jugos que son con ajo: el ajo picado finamente se coloca en una cuchara y se toma a manera de
pastilla con el jugo. No se licúa el ajo con el jugo.
Instrucciones para los jugos:

 Deberás tomar todos los jugos aunque no te agraden, ya que el PT está diseñado para garantizar que los
nutrientes necesarios sean administrados.
 Algunos jugos contienen vegetales que son para el extractor (ejemplo: betabel, manzana, pepino, rábano,
zanahoria, manzana, apio, etc.) y otros para licuar (ejemplo: espinaca, perejil, papaya, acelga, melón,
nopal, etc.). Primero se saca el jugo de lo extraíble y después en ese jugo se licúan los vegetales no
extractados.
 Cuando se indica un manojo, no es el que compras, sino el que puedes tomar en un puñito.
 Los jugos se beben en su totalidad sin necesidad de colar.
 En caso de quedar espeso puedes agregar agua pero en cantidad mínima necesaria. (Para no diluir
ácidos gástricos).
 Es prioritario beber los jugos recién extractados. De lo contrario realiza adecuadamente las siguientes
instrucciones:
Envase en recipiente de vidrio, con tapa hermética (para evitar derrame), obscurece el recipiente y evita
la exposición a la luz (para disminuir la oxidación de nutrientes). Procura diferentes tamaños (volumen)
de recipientes (ya que varía el volumen según los ingredientes), y evita que quede espacio (aire) entre el
líquido y el tope del recipiente. En caso de quedar espacio aforar con agua o con jugo de limón. Protege
el envase de temperaturas cálidas (para retardar acción enzimática y fermentación), procurando
conservar en refrigeración hasta su hora de uso. Evita beber el jugo si ya transcurrieron seis horas desde
su preparación (pérdida de calidad de nutrientes).
 El jugo de limón es un agente conservador que puedes utilizar en cada jugo, agregando unas gotas o
mayor cantidad.
Instrucciones para la comida:
 La ensalada es el plato fuerte, en cantidad que desees pero abundante.

 El arroz con verduras es la guarnición. Verifica que tu plato sea 80% ensalada y 20% arroz
integral o quinoa.
 Es muy importante no desatender la sazón en tu comida, puedes usar todas las especias
naturales: sal de mar, pimienta, ajo, chile, cilantro, perejil, albahaca, tomillo, etc.)
 No uses saborizantes artificiales.
 Usa sal de mar comestible, nunca sal refinada de mesa. (Revisa que no diga yodatada ni fluorada)
 No mezclar con nueces ni frutas.

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¿Por qué hacer ayuno de un día antes de iniciar una desintoxicación?

Del Lunes 18 al Domingo 24 comer y beber lo siguiente:

PASO 1. En Ayunas: Tónico Inmuno

PASO 3. A media mañana

2. Arroz integral o quinoa con verduras.

 Elegir variedad de verduras, diferentes cada día.

Para beber durante la comida: Té de perejil.

PASO 4. A media tarde.

PASO 5. Cena. Alternar un día y un día:

 Los dos tipos de ensalada acompañas de: ½ cebolla marinada en limón.

 Aderezos caseros: https://www.youtube.com/watch?v=OiE9T4y6FPA

Estas reacciones son conocidas como crisis depurativa.

MAL ALIENTO/LENGUA BLANCA

DEBILIDAD O FALTA DE ENERGÍA

Se envía por separado la lista de jugos.

Instrucciones para los jugos:

 La ensalada es el plato fuerte, en cantidad que desees pero abundante.

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