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MY HABITS

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PLANNER
- Sé tu mejor versión -
20 INICIANDO HÁBITOS

SÉ TU MEJOR VERSIÓN
♥
¡HOLA! ¡QUÉ BUENO QUE ESTÁS BUSCANDO INCORPORAR BUENOS HÁBITOS EN
TU VIDA! EL HECHO DE QUE ESTÉS TOMANDO ESTA DECISIÓN YA ES UN GRAN
PASO HACIA UNA VIDA MÁS SALUDABLE Y FELIZ
TE DOY LAS GRACIAS POR ESTAR AQUÍ Y DARTE EL TIEMPO DE SER PARTE DE
ESTO

CADA PEQUEÑO CAMBIO QUE HAGAS EN TU RUTINA DIARIA PUEDE TENER UN

GRAN IMPACTO EN TU VIDA. INCORPORAR BUENOS HÁBITOS PUEDE MEJORAR
TU SALUD FÍSICA Y MENTAL, AUMENTAR TU PRODUCTIVIDAD Y ENERGÍA, Y
AYUDARTE A ALCANZAR TUS METAS Y SUEÑOS.

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RECUERDA QUE LA CLAVE PARA INCORPORAR BUENOS HÁBITOS ES LA
CONSISTENCIA. A MENUDO, ES MÁS FÁCIL COMENZAR CON PEQUEÑOS
CAMBIOS Y TRABAJAR EN ELLOS DÍA A DÍA. POR EJEMPLO, SI QUIERES
COMENZAR A HACER EJERCICIO, PUEDES COMENZAR CON 10 MINUTOS AL DÍA
E IR AUMENTANDO GRADUALMENTE.
·TÚ 1% AL DÍA·

TAMBIÉN ES IMPORTANTE QUE ENCUENTRES LA MOTIVACIÓN ADECUADA

PARA MANTENER TUS BUENOS HÁBITOS. PUEDES ESTABLECER OBJETIVOS
CLAROS Y ESPECÍFICOS, CELEBRAR TUS LOGROS Y BUSCAR APOYO DE AMIGOS Y
FAMILIARES.

FINALMENTE, NO TE RINDAS SI EXPERIMENTAS CONTRATIEMPOS. EL CAMBIO

LLEVA TIEMPO Y ESFUERZO, PERO CON PERSEVERANCIA Y COMPROMISO,
PUEDES LOGRAR CUALQUIER COSA QUE TE PROPONGAS.

ASÍ QUE ADELANTE:

¡COMIENZA HOY MISMO A INCORPORAR BUENOS HÁBITOS EN TU VIDA!
TU CUERPO Y TU MENTE TE LO AGRADECERÁN.
 DE ESTE MES

METAS
EN CADA UNA DE LAS SIGUIENTES CATEGORÍAS, ANOTE LAS COSAS QUE ESTÁ
HACIENDO BIEN Y LAS QUE NECESITA MEJORAR. TÓMESE EL TIEMPO PARA
REFLEXIONAR SOBRE ESTO Y ESCRIBE UNA META PARA CADA CATEGORÍA.

QUE ESTOY QUE NECESITO

CATEGORIA MIS METAS
HACIENDO BIEN MEJORAR

FAMILIA

AMIGOS

COLEGIO/

TRABAJO

SELF CARE

TRABAJO

MENTAL

ESPIRITUALIDAD

NUEVAS

HABILIDADES

@NUTRICIONISTA.LEYLAFACUSE INICIANDO JÁBITOS

-SÉ TU MEJOR VERSIÓN-
 PlanificadorMENSUAL

Marzo2023
LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
1 2 3 4 5

6 7 8 9 10 11 12

13 14 15 16 17 18 19

20 21 22 23 24 25 26

27 28 29 30 31

notas
Logros a alcanzar
1
2
3
4

@NUTRICIONISTA.LEYLAFACUSE
-SÉ TU MEJOR VERSIÓN-
 PLANIFICANDO ¡COMIENZA ESTE MES
TENIENDO CLARO CIERTOS

ESTE MES ASPECTOS!

DÍAS QUE ENTRENARÉ

L M W J V S D

IDEAS ESTUDIO/TRABAJO AFIRMACIONES PARA ESTE MES

01

02

03

LISTA DE COSAS QUE HARÉ

HÁBITOS QUE INCORPORARÉ ESTE MES

01

02

03

EJ: HACER 3 DÍ AS DE EJERCI CI O 30 MI NUTOS

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 TRACKEA TÚS HÁBITOS
SEMANA 1
RUTINA DE MAÑANA L M W J V S D

EJ: SKIN CARE

RUTINA DE TARDE L M W J V S D

EJ: ENTRENAR

RUTINA DE NOCHE L M W J V S D

EJ:MEDITAR

@NUTRICIONISTA.LEYLAFACUSE
-SÉ TU MEJOR VERSIÓN-
 TRACKEA TÚS HÁBITOS
SEMANA 2
RUTINA DE MAÑANA L M W J V S D

RUTINA DE TARDE L M W J V S D

RUTINA DE NOCHE L M W J V S D

@NUTRICIONISTA.LEYLAFACUSE
-SÉ TU MEJOR VERSIÓN-
 TRACKEA TÚS HÁBITOS
SEMANA 3
RUTINA DE MAÑANA L M W J V S D

RUTINA DE TARDE L M W J V S D

RUTINA DE NOCHE L M W J V S D

@NUTRICIONISTA.LEYLAFACUSE
-SÉ TU MEJOR VERSIÓN-
 TRACKEA TÚS HÁBITOS
SEMANA 4
RUTINA DE MAÑANA L M W J V S D

RUTINA DE TARDE L M W J V S D

RUTINA DE NOCHE L M W J V S D

@NUTRICIONISTA.LEYLAFACUSE
-SÉ TU MEJOR VERSIÓN-
 IDEAS DE AUTO-CUIDADO
PARA ESTE MES
Física

Mental

Espiritual

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-SÉ TU MEJOR VERSIÓN-
 HABLEMOS DE FELICIDAD:
Esta página es para anotar todas las cosas que te hacen feliz. ¿De dónde
proviene esa energía?, anota lo que te emociona o te trae alegría, sobre todo
qué significa todo esto para ti.

Escribe aquí que tan seguido ocurre o querrÍas que suceda.

¿Qué me hace feliz? ¿Qué tanto ocurre? ¿Cuántas veces podría

repetirlo?

Ej: Ir a un concierto Ej: Una vez al año Ej: 6 veces al año

@NUTRICIONISTA.LEYLAFACUSE
-SÉ TU MEJOR VERSIÓN-
 DÍAS EN QUE
FUÍ FELIZ
CHEQUEA COMO TE SENTISTE CADA DÍA DEL MES Y EN LA LÍNEA
ESCRIBE QUE PUEDES HACER PARA MEJORAR ESE SENTIMIENTO

1 2 3 4 5 6 7

10

11

12

13

14

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18

19
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 @NUTRICIONISTA.LEYLAFACUSE

3 ideas de afirmaciones para antes de dormir

¡Hazlo todas las semanas!
Algo que hice bien hoy...
LUN

Hoy me divertí cuando...

Me sentí orgullosa cuando ...

Hoy cumplí...
MAR

Tuve una experiencia positiva con...

Una buena acción fue...

Me sentí bien conmigo misma cuando...

MIE

Estuve orgullosa de otra persona cuando...

Hoy fui feliz porque...

Algo que hice bien hoy...

JUE

Gracias por la oportunidad de..

Me sentí orgullosa cuando ...

Agradezco por...
VIE

Tuve una experiencia positiva con...

Me sentí orgullosa cuando ...

Me sentí bien conmigo misma cuando...

SAB

Estuve orgullosa de otra persona cuando...

Gracias por la oportunidad de..

Soy más bendecida por haber..

DOM

Agradezco por...

Gracias por la oportunidad de..

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-SÉ TU MEJOR VERSIÓN-
 Lista de la compra
SALUDABLE

Frutas y Verduras Despensa

Snacks
Carnes

Otros

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-SÉ TU MEJOR VERSIÓN-
 CIERRE DE

MES

QUE APRENDÍ QUE NECESITO MEJORAR

METAS DE LAS QUE ME SIENTO ORGULLOSA ESTE MES

METAS PRÓXIMO MES

DIAS QUE ME PREOCUPÉ DE MÍ

01 L M W J V S D
02
03
04
05

@NUTRICIONISTA.LEYLAFACUSE -SÉ TU MEJOR VERSIÓN-

 2023
ENERO FEBRERO MARZO
L M M J V S D L M M J V S D L M M J V S D
1 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
2 3 4 5 6 7 8 6 7 8 9 10 11 12 6 7 8 9 10 11 12
9 10 11 12 13 14 15 13 14 15 16 17 18 19 13 14 15 16 17 18 19
16 17 18 19 20 21 22 20 21 22 23 24 25 26 20 21 22 23 24 25 26
23 24 25 26 27 28 29 27 28 27 28 29 30 31
30 31

ABRIL MAYO JUNIO

L M M J V S D L M M J V S D L M M J V S D

1 2 1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4
3 4 5 6 7 8 9 8 9 10 11 12 13 14 5 6 7 8 9 10 11
10 11 12 13 14 15 16 15 16 17 18 19 20 21 12 13 14 15 16 17 18
17 18 19 20 21 22 23 22 23 24 25 26 27 28 19 20 21 22 23 24 25
24 25 26 27 28 29 30 29 30 31 26 27 28 29 30

JULIO AGOSTO SEPTIEMBRE

L M M J V S D L M M J V S D L M M J V S D

1 2 1 2 3 4 5 6 1 2 3
3 4 5 6 7 8 9 7 8 9 10 11 12 13 4 5 6 7 8 9 10
10 11 12 13 14 15 16 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17
17 18 19 20 21 22 23 21 22 23 24 25 26 27 18 19 20 21 22 23 24
24 25 26 27 28 29 30 28 29 30 31 25 26 27 28 29 30
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OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE

L M M J V S D L M M J V S D L M M J V S D
1 1 2 3 4 5 1 2 3
2 3 4 5 6 7 8 6 7 8 9 10 11 12 4 5 6 7 8 9 10
9 10 11 12 13 14 15 13 14 15 16 17 18 19 11 12 13 14 15 16 17
16 17 18 19 20 21 22 20 21 22 23 24 25 26 18 19 20 21 22 23 24
23 24 25 26 27 28 29 27 28 29 30 25 26 27 28 29 30 31
30 31

@NUTRICIONISTA.LEYLAFACUSE
-SÉ TU MEJOR VERSIÓN-
 RECUERDA QUE CADA PEQUEÑO PASO CUENTA Y QUE
SIEMPRE HAY OPORTUNIDADES PARA MEJORAR.
DISFRUTA DEL PROCESO Y NO TE SIENTAS MAL SI NO
PUDISTE CUMPLIR CON TODO

·TÚ 1% AL DÍA·

@NUTRICIONISTA.LEYLAFACUSE -SÉ TU MEJOR VERSIÓN-

 Querido seguidor/paciente
¡Me alegra mucho saber que estás utilizando el planner de hábitos
que creé con tanto cariño!. Quiero agradecerte por darme la
oportunidad de ayudarte a incorporarlos en tu vida.

Ver que estás utilizando este diario me llena de alegría y me

inspira a seguir creando herramientas útiles para ti y para todos

aquellos que quieran mejorar su vida diaria. Me encantaría que

compartieras tu experiencia conmigo en Instagram

Nuevamente, gracias por confiar en mí y por utilizar este

planificador ¡Sigue adelante en tu camino hacia una vida más
saludable y feliz!

Thank
You
Lots of love,
@NUTRICIONISTA.LEYLAFACUSE

-SÉ TU MEJOR VERSIÓN-