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    Infografia Estilos de Vida Saludable - GA4-230101507-AA2

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    Este documento describe los factores que determinan las necesidades diarias de una persona para mantener un estilo de vida saludable, incluyendo sexo, tamaño, composición corporal y nivel de actividad. Explica que los carbohidratos, proteínas y grasas aportan la mayor parte de la energía del cuerpo y lista la cantidad de calorías diarias recomendadas para hombres y mujeres. También cubre factores como una postura ergonómica, hacer ejercicio regularmente, no fumar y mantener una dieta equilibrada.

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    Este documento describe los factores que determinan las necesidades diarias de una persona para mantener un estilo de vida saludable, incluyendo sexo, tamaño, composición corporal y nivel de actividad. Explica que los carbohidratos, proteínas y grasas aportan la mayor parte de la energía del cuerpo y lista la cantidad de calorías diarias recomendadas para hombres y mujeres. También cubre factores como una postura ergonómica, hacer ejercicio regularmente, no fumar y mantener una dieta equilibrada.

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    Este documento describe los factores que determinan las necesidades diarias de una persona para mantener un estilo de vida saludable, incluyendo sexo, tamaño, composición corporal y nivel de actividad. Explica que los carbohidratos, proteínas y grasas aportan la mayor parte de la energía del cuerpo y lista la cantidad de calorías diarias recomendadas para hombres y mujeres. También cubre factores como una postura ergonómica, hacer ejercicio regularmente, no fumar y mantener una dieta equilibrada.

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    Realizado por:

    Madesleidis
    polo porto ESTILOS DE VIDA
    SALUDABLE

    Elementos que se deben tener en


    Estado
    cuenta para interpretar las
    Nutricional
    necesidades diarias para una
    persona
    Los factores que se determinan la Tamaño
    TMB de los individuos son.

    Sexo

    Composición
    corporal

    Los CARBOHIDRATOS,
    PROTEINAS, GRASAS, Calorías que necesita el cuerpo
    BEBIDAS U OTROS
    ELEMENTOS. Aportan el 90% diario
    del peso seco de la dieta y el Para adultos, un rango de 1.800 a
    100% de energía al cuerpo 2.100 kilocalorías para mujeres y de
    porque nos da el combustible
    2.800 a 2.400 Kcal para hombres
    necesario para el calor
    corporal y funcionamiento

    Carbohidratos: 4 Kcal por gramos

    Proteínas :4 Kcal por gramos

    Grasas: 9 Kcal por gramos

    bebidas Saludables: 53 Kcal

    Puesto de trabajo ergonómico y


    adecuado para la contextura corporal
    de la persona
    SE recomienda una alineación paralela y
    simétrica para evitar una tensión excesiva
    en un lado del cuerpo, el borde superior
    de la pantalla debe estar a la altura de los
    ojos, para poder trabajar sentado y
    manteniendo la espalda recta.

    Factores que inciden en el logro de


    un estilo de vida saludable
    Hacer ejercicios en forma regular y
    controlar el peso.
    No fumar
    No tomar mucho alcohol
    Consumir una dieta saludable y
    equilibrada
    Cuidar los dientes
    Controlar la hipertensión arterial

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