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    Bootcamp WB1

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    Este documento presenta el plan de acción diario de un bootcamp. Incluye sesiones de la mañana y tarde con ejercicios, definición de metas semanales y mensurables, y reflexiones sobre el progreso hacia esas metas. El objetivo general es lograr grandes objetivos para fines de año a través de metas específicas y enfocarse en ellas durante la semana.

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    Este documento presenta el plan de acción diario de un bootcamp. Incluye sesiones de la mañana y tarde con ejercicios, definición de metas semanales y mensurables, y reflexiones sobre el progreso hacia esas metas. El objetivo general es lograr grandes objetivos para fines de año a través de metas específicas y enfocarse en ellas durante la semana.

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    Bootcamp_WB1 (2)

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    Este documento presenta el plan de acción diario de un bootcamp. Incluye sesiones de la mañana y tarde con ejercicios, definición de metas semanales y mensurables, y reflexiones sobre el progreso hacia esas metas. El objetivo general es lograr grandes objetivos para fines de año a través de metas específicas y enfocarse en ellas durante la semana.

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    Día DEFINE TU

    1: PLAN DE ACCIÓN

    L U N E S 14 D E A G O S T O 2 0 2 3

    R E V I L L E

    M E LEVA NTÉ S I N S N O OZ E cosas que


    3 agradezco
    hoy:
    SUERO MAÑANERO
    (AGUA, 1/2 LIMÓN, SAL DEL HIMALAYA Y VINAGRE DE MANZANA)
    1
    30 JUMPING JACKS
    2
    R E S P I R ACI Ó N P RO F U N DA
    3
    AGRADECÍ

    Siéntate derecho, prende la luz, busca un lugar de enfoque y a empezar con todo. Nos vemos 5:15AM
    Un verdadero Crack, no se conecta a un Bootcamp desde la cama.
    por Facebook

    ¡ E M P E C E M O S C O N T O D O
    Q U E Y A S O L O T E N E M O S
    1 9 S E M A N A S D E L 2 0 2 3 !
    Día AM
    METAS
    1:
    L U N E S 14 D E A G O S T O 2 0 2 3

    F r a s e d e l a s e s i ó n :

    L A S
    “ M E T A S S O N :
    ”
    1 Medibles y cuantificables Piensa en algo muy grande que
    quieres lograr en lo que queda de
    2 Exigentes y retadoras este año. Como ya dijimos, vas a
    tomar eso y multiplicarlo por 10,
    3 Temporales
    para poder hacer de esa meta algo
    4 Actuales aún más grande.

    OBJETIVO:

    Piensa en las 3 metas que tienes que lograr


    para cumplir con ese objetivo, escríbelas.

    META 1 :

    META 2 :

    META 3 :
    Entonces elige ahora una de esas metas y
    esa a su vez se convertirá en el gran enfoque de tu semana.

    META DE LA SEMANA:

    Todo tu enfoque, todo lo que hagas ésta semana será para lograr ese arranque intensivo hacia esa meta.
    Ya lo tienes, el primer paso para lograr tu objetivo fue definir tus metas.
    Día CHECKPOINT
    1:
    L U N E S 14 D E A G O S T O 2 0 2 3

    Inhala
    4 seg,
    4x4 detén la respiración Repite
    FRENA:
    respiraciones
    4 seg 4veces
    y exhala
    4 seg

    ¿Qué he hecho hasta ahorita?


    ANALIZA:
    ¿Ya elegí mi meta de la semana?

    Si no lo haz hecho, pon una alarma de 25 minutos y


    RECALIBRA:
    concéntrate. Haz eso que no haz querido hacer.

    Si ya lo hiciste,
    ¡ F e l i c i d a d e s !

    Reto BEEK: El año de 12 semanas…


    Beek te explica

    ESPERA MIS MENSAJES POR WHATSAPP.


    Día PM
    EL EMBUDO
    2: DEL ENFOQUE

    L U N E S 14 D E A G O S T O 2 0 2 3

    F r a s e d e l a s e s i ó n :

    “ Enlista las 5 actividades que más tiempo te tomaron el dia de hoy:


    ”
    1
    2
    3
    4
    5

    Y pregúntate para cada una de ellas.

    ¿Esta actividad se puede eliminar?


    ¿Existe una persona mejor que yo para
    hacer esta actividad, se puede delagar?
    ¿Esta actividad se puede simplificar?
    ¿Esta actividad se puede automatizar?

    Actividad Eliminar Delegar Simplificar Automatizar

    1
    2
    3
    4
    5

    Si respondiste Sí a cualquier de esas preguntas, entonces haz un plan para: eliminar, delegar, simplificar o automatizar.

    Una vez que hagas esto, entonces tendrás liberado tu tiempo genio.
    Día PM
    REFLEXIÓN
    1:
    L U N E S 14 D E A G O S T O 2 0 2 3

    ¿Qué marcó mi día hoy?

    C H E C K L I S T D E H O Y
    ¿ Q U É H I C E ?

    ¿Cumplí con la acción


    Reville más importante de mi día?

    Sesión AM
    ¿Qué pude hacer mejor?
    Moví mi cuerpo

    Definí mi objetivo de la semana


    ¿Qué acción negativa dejé de hacer y
    Hice el embudo del enfoque qué incorporé que fuera positivo?

    Escuche el Reto BEEK


    ¿Cuál fue la excusa
    Subí evidencia a FB que me dije todo el día?

    Sesión PM

    Nos vemos 7:00PM


    Siéntate derecho, ponte cómodo, prende la luz y a empezar con todo.
    por Facebook

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