Resumen - Limitless-Jim - Kwik

LIMITLESS
HOW TO GET LIMITLESS ENERGY BRAIN ?

1. A good Brain diet.
2. Brain nutrients.
3. Exercise (aerobic).
4. Killing ANTS (negative thoughts.
5. Clean environment (air).
6. A positive Peer group.
7. Brain protection (sports).
8. New learning. (challenge your brain).
9. Stress management.
10. Sleep.
List of food must eat
 AVOCADOS.
 Blueberries.
 Broccoli.
 Dark Chocolate.
 Eggs.
 Green leafy vegetables.
 Salmon, caviar, sardines.
 Turmeric.
 Walnuts.
 Coconut oil.
 Water. Helps reduce; brain fog, fatigue, slower reaction, thinking speed.
RECIPE BRAIN POWER.
2 pulgadas de jengibre. 2 pulgadas de cúrcuma, 4 tazas de agua, 1 limón, pimienta negra,
green tea. No comer 20min posteriores a la bebida.
Morning Magic Smoothie.
½ taza de blueberries, ½ taza de jicama (pelada), Espinaca, 2 cucharadas Hemp seeds, 1
cucharada MCT OIL, ½ taza agua de coco, ½ taza de leche de almendras.
Brain boost salad.
2 Tazas de Arugula, 2 Tazas de espinaca, ¼ taza de Granada, ¼ nueces, 1 Aguacate
picado, 4 huevos duros.
¼ Taza aceite de oliva, 1 limon, 1 cucharada miel, ¼ tespoon salt.
DREAMS.
DECIDE. La noche anterior decide que vas a recordar tus sueños. Si pones la
intencion de recordar vas incrementar tus chances.
RECORD. Tener papel y un lapiz a lado de tu cama o app para grabar tu voz.
EYES. Manten tus ojos cerrados por unos minutos, sueños pueden desaperecer.
Affirm. Antes de ir a dormir. Afirma que vas a recordar tus sueños.
Manage. Es importante establecer una rutina previa antes de dorimir. Buena rutina
para dormir.
Share. Habla de tus sueños con otros.
Rutina éxito
1. Hacer la cama.
2. Tomar un vaso lleno de agua.
3. Jugo o smoothie.
4. Probioticos pastillas o comida.
5. Lavarme los dientes mano izquierda.
6. 3 minutos de workout.
7. Bañarme agua fria o mojarme la cara.
8. Exersicios de respiracion, ZIVA meditación.
Como alcanzar el FLOW?
The psychology of optimal experienced.
1. Absolute concentration.
2. Total focus in goals.
3. The sense that time is speeding up or slowing down.
4. A feeling of reward from expericence.
5. A sence of effortlessness.
6. The experience is challenging, but not overly so.
7. Your action seems to be happening on their own.
8. You feel comfort with what you are doing.
THE FOUR STAGES OF FLOW

1. STRUGGLE.
Es cuando estas cabando adentro para poder encontrar el flow state.
Puede ser una rutina de ejercicio, extensa investigacion, una lluvia de
ideas. Se siente lo opuesto de flow state.
2. RELAXATION.
Es el momento cuando tomas un descanso antes de entrar al flow state.
Este descanso puede ser una caminata o unos ejercicios de respiracion,
cualquier cosa que te ayude relajarte.
3. FLOW.
E l estado de la de experencia de ser superman, es el estado mental que has
vivido en varios puntos de tu vida, haces excelente trabajo y parece facil
todo.
4. Consolidation.
Esta es la etapa final se junta todo lo que has hecho flow stage, todas las
posibles sustancias van corriendo hacia tu cerebro mientras estas en el
flow. Kotler cree que encontrar el flow es la fuente de tu motivacion. Cuando
tu lo encuentras es la mas potente dosis de sustancias quimicas que tu
cerebro puede darte, y puede ser la sustancia mas adictiva en el planeta. Si
te sientes motivado para hacer una tarea pero no tienes el flow acabaras
quemado, motivacion y el flow tienen que trabajar juntos una buena rutina
para recuperarse dormir y comer.
FINDING DE FLOW.
1. Eliminate distractions.
Tarda casi 20 min en volver a reconectar en el flow, asi que elimina todos las
distracciones posibles. Concentrate lo mayor posible en la tarea.
2. GIve yourself enough time.
Tener con seguridad un tiempo antes para entrar en el flow, cuando las
condiciones son correctas tardas a cerca de 15 min en conseguirlo, planea al
menos 90 min a 2 horas. En 30 min no podras alcanzar mucho.
3. Do something you love.
Cuando pensamos en el flow, tratamos hacer lo mejor posible y mejorar
continuamente por que amamos hacerlo. Y es importante para ti.
Te trae la mejor experiencia es como comparar un nuevo aston martin y
un viejo carro que te lleve a casa, los pensamientos negativos te niegan
la entrada al flow.
4. Have a clear goals.

Una vez que has cavado lo sufiente, ten en claro lo que haras en ese tiempo
un proposito a ello en el tiempo del flow. Si te pones en una mision tienes
que sumergirte de lleno en ello.
5. Challenge yourself…A little.
Es mas facil encontrar en flow cuando al es desafiante, asi que desafiate
a ti mismo. Pero cuando algo es demasiado dificil no puedes hacerlo te
llega las frustacion asi que llega al flow al desafio digno de ti.
Enemies of the flow

1. Multitasking
2. Stress
3. Fear or failure. ( don’t be perfect all the time).
4. Lack of Conviction. (No dudes de tus capacidades)
Piensa como has podido entrar en el flow y aparta un tiempo para
entrar.
METHODS
Trata de mantener tu espacio libre de objetos que te
distraigan limpia tu are de trabajo.
Whitespace es el tiempo de pensar. Es el oxigeno para
atrapar al fuego.
Como tener focus?
 1. Breathe.Respirar metodo 4-7-8 repitelo 3-4 veces.
 2. Do something that has been causing you stress.
Has la tarea a que te tiene inquieto o estresado toma
aire antes de hacerlo.
 3. Schedule time for distractions.221
How to became fast reader? (ARMS&)
Habit1. Active recall
 Anki. Repasar las cosas que estas estudiando.
Lee un libro o el tema estas estudiando despues cierralo
y escribe todo lo que has aprendido.
 Despues mira el material cuanto has aprendido.
 Repasar las cosas que estas estudiando.
Habit2. Employ spaced repetition.
Estudiar todo el material a la vez lo hace ineficas a la vez.
0,1,3,6
Habit3. Manage the state you’re in
A mas estado positivo de persepcion estas, mayor sera la
eficacia de tus estudios. Sientate como si fueras a leer la
informacion mas crucial o importante. Sientate derecho y
sonrie 😊.
Habit4. Use the sense of smell.

El olfalto es grandioso a la hora de traer de nuevo
recuerdos viejos. Rosemary (memory) peppermint and
lemon (focus).
Put Essential oil in your wrist in while are studying and put
it again in before a test.
Habit5. Music for the mind.
Si la musica nos pone de buen humor, podemos estar de
buen humor estudiando. (baroque playlist) study sessions.
Classical music can work too.
Habit6. Listen with your whole brain. (HEAR)
H-HALT.
Mientras estas escuchando una presentacion oral se tiene
con ciertas distracciones como el murmullo de la gente, el
sonido del celular. Escuchas musica en el cuarto o una TV
prendida o estas pensando en to do list.
E- Empathy. Ponerte en los zapatos del orador puede
servirte a escuchar hacia a donde va, en donde le pone
mas enfasis.
A-Anticipate.
El quedarse atrapado a la conferencia o el discurso.
Recuerda que aprender es dependiente del estado mental
que tengas asi que agregale emosion. Y tu entusiasmo de
aprender mas incrementarse.
R-Review
Si es puedes platicar con el orador hazlo, clarificar preguntas pueden
ser utiles. Si puedes toma notas. Reflejar lo que el orador dijo.
Parafrasea lo que dijo, aprendelo como si fueras a enseñarle a
alguien.235
Habit 7 Take notes of tanking notes.
Entender el proposito de tomar estas notas. (preguntas a ti).
Puedes usar apreviaciones o atajos del contenido, que tu puedas
entender.
Trata de parafrasear el contenido con tus propias palabras entenderlos
mejor.
Toma notas a mano es mas fácil para tu cerebro recordar. (app copy
handwriting).
Ten la seguridad estas escuchando, marcar las cosas, poner enfasis,
hacer preguntas.
Metodo ‘’capture and create’’
El lado izquierdo de la hoja captura la informacion en las palabras del
orador y en el lado derecho escribe en tus propias palabras el texto
que acabas de anotar. How I can use it? Why I must use it? When will I
use it?.
Al terminar de tomar apuntes necesitas repasar el contenido que
acabas de ver.
TIP UGRADING YOUR NOTE TANKING. (TIP)
Thinking.
Antes de la sesion mentalizate vas a recordar todo. Eso la ayudara a
filtrar lo importante para tu meta.
Identify.
Identificar lo que necesitas aprender y escribirlo. (Importantes tus
metas).
Prioritize.
Despues que revices tus notas despues de la presentacion, selecciona el
contenido de mayor valor pon una nota, subrayalo, poner una palabra clave
o algo.
MEMORY
MOM
Motivation.
Necesitas realmente motivarte durantes o antes de aprender una fecha o algo
importante. Piensa que ese numero sera tu jackpot.
Observation.
Se tienen muchas distracciones puedes estar ahí, pero tu mente puede estar en otro
lugar. Olvidamos las cosas pero no es la retencion es la atencion.
Methods.
Trata de siempre traer tu set de herramientas mentales, tenerlas super entrenadas
como si fueran parte de ti.
Baker/Baker paradox.
Estudio se demostro las personas tienen mas dificultad al recordar apellidos, pero se
les facilita recordar el trabajo o ocupacion.
Trata de recordar un grupo de palabras random, metodo de las imágenes/historias

mentales.
Your active focus in memory
Visualization
Tu memoria visual es una gran herramienta a la hora de memorizar, te has dado
cuenta que tus sueños son imágenes y no son palabras.
Una imagen vale por mil palabras.
Association
El la llave de la memoria y todos los aprendizajes, para recordar una serie pasos
necesitas asociarlo con algo que ya conoces. Hacer una historia en tu cabeza, hacer
una cancion para recordar, tienes un aroma que te recuerda a algo. Esa memoria es la
asociacion mental.
Emotion.
Agregar emosiones a una memoria es imposible olvidarlo, accion o de risa o tristeza o
enojo o sorprendente agrega emosiones y lo vas recordar.
Location.
No recordamos numeros o letras, pero si recordamos donde hemos dejado las cosas o
los lugares que hemos visitado. Si asocias palabras o numeros a un lugar lo vas a
recordar.
Ejercicio pon 20, 30 palabras random, recuerdalas escribiendolas mismo orden y
luego al reves. Entre mas emosion y exageradas mas vas a recordar.
Loci method
Metodo es para localizar un punto o lugar
Cuando vas a dar una presentacion trata encontrar 10 aspectos clave de la platica,
estas pueden ser palabras clave o frases. No deben ser multiples oraciones a la vez.
Esto es cuando conoces bien el tema y solo es para atraer el tema enfrente.
Siempre considera un lugar que conoces muy bien puede ser un parque, tu cuarto,
gym, tu casa, la cocina, baño. Piensa que lo estas recorriendo y piensa en orden lo
primero que vez cuando vas caminando a ese lugar.
Asigna 10 aspectos clave de la platica a ese orden cosas que viste al principio.
Todos los metodos necesitan practica para ir mejorando
Metodo recordar nombres.

BE SUAVE
BELIEVE. Creer que tu puedes lograrlo es el primer paso.
EXERCISE. Como todas la herramientas de este libro la practica lo es todo.
SAY. Cuando escuchas el nombre por primera vez dilo de nuevo para confirmar el
nombre. Y escucharlo otra vez.
USE. Usa durante la conversacion el nombre la persona varias veces.
ASK. Pregunta a la persona de donde viene el nombre, cuando son nombres raros o no
comunes.
VISUALIZATION. Trata de asociar el nombre de una persona con una imagen o un
lugar.
END. Trata de despedirte de la persona con su nombre.258
METHOD LEARN LANGUAGES VOCABULARY.

Es una herramienta super poderosa es la sustitucion palabras, es convertir palabras
intangibles dificiles de imaginarlas a convertirlas a una imagen mas facil de imaginar.
Es basicamente tener una imagen mental o una serie imágenes que te suenen igual a
la palabra original.
Esta herramienta sirve para cualquier cosa para recordar vocabulario y lenguajes.
Aprender, which sounds like a blender, means to learn. Picture yourself putting your
books into a blender.
Desventaja. (handicap) Un moso de un hotel con un sombrero rojo
enano.
Si quieres reccordar una palabra si es masculino o femenino solo ponle un sombrero
si es hombre y un vestido si es mujer. No hay reglas imaginate cosas descabelladas y
graciosas. Recuerda ARMS&
SPEED READING
WHY I MUST READ EVERYDAY?
1. IMPROVE MY BRAIN (EXERCISE).

2. IMPROVE MY FOCUS (LASERBEAM).
3. BIGGER VOCABULARY. (MOUTH).
4. INCREASE IMAGINATION. (CARTOON PUNCH LIPS).
5. GENERAL UNDERSTANDING( LIPS UNDERPAPER).
267
STEPS FAST READING
1. REGRESION.
A cuantos no a pasado que no regresamos a leer algo, al regresarce a leer una linea
se pierde el contexto de la lectura. Leer algo que ya pasaste para en seco la lectura y
pierdes el hilo.
2. OUTDATEDSKILL.
Falta de entrenamento, necesitas ir mejorando continuamente ir haciendo el
contenido mas dificil.
3.SUBVOCABULIZATION
Trata de no mencionar the, is, because trata de no ir leyendo el contenido con
palabras en tu mente asi tienes un limite, si vas leyendo haciendo imágenes de lo
que lees iras mejorando muy rapido.
STEPS TO IMPROVE.
1. EXERCISE.
2. EXPAND YOU PERIPHERAL VISION.
3. COUNTING.
WATCHING A MOVIE, BOOKS.
Facil de recordar
Primero en la lista.
Esten oranizados. Categoria.
Son unicos son raros. No comunes, facil de recordar.
Ultimo de la lista, es lo mas reciente.
Ponerle una emosion la palabra.
Es muy familiar esa palabra.
Ser muy descriptivo en las imágenes, colores, formas, grandes, pequenos,
TIP TURN INTO PICTURE.
1. Bottle- hidrogeno.
2. Ballon- helio
3. Battery- Helio.
LIBRO MAPAS MENTALES.
La clave es la imaginacion y la asociacion.
1. Al empezar el mapa mental siempre empieza por el centro asi podras moverte en todas
direcciones.
2. En medio regrea una imagen de la idea principal.
3. Utiliza muchos colores asi excita a tu cerebro.
4. Asocia el centro con lineas o ramas, entre mas lejos mas delgadas las lineas.
5. No traces lineas rectas, traza lineas curvas o asimetricas le van a encantar a tu cerebro.
6. En cada linea o rama añade una sola palabra hace un efecto multiplicador tu mapa.
7. 7. Utiliza muchas imágenes asi tu mapa mental hablara por 10,000 palabras.
Un sol con cuadro de foto vacio

|
Ten en cuenta que para una presentacion si dura 30 min, tienes que poner 30
palabras clave cada una 1 minuto.
Mapas mentales.
Organizar la semana, hacer presentaciones, poder persuadir a las personas,
emprender un nuevo negocio, puedes dar le significado a los colores por ejemplo el
rojo super importante, amarillo importante, verde no urge.
Tiene un sinfín de aplicaciones los mapas mentales usalos.
Ejercicio 1.
Hacer un mapa mental de una presentacion.
Hacer mapa mental de tus obejtivos.
Negociar un contrato ventajas y desventanjas.
Hacer una lista para llevar a Michoacan.
36
https://www.limitlessbook.com/resources
https://www.jimkwik.com/podcast/kwik-brain-032-4-keys-to-genius

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THE FOUR STAGES OF FLOW

4. Have a clear goals.

Enemies of the flow

Habit4. Use the sense of smell.

Trata de recordar un grupo de palabras random, metodo de las imágenes/historias

Metodo recordar nombres.

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WHY I MUST READ EVERYDAY?

1. IMPROVE MY BRAIN (EXERCISE).

LIBRO MAPAS MENTALES.

La clave es la imaginacion y la asociacion.

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