Miembros Inferiores
Miembros Inferiores
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Hipertrofia Sarcoplasmática 1h
Sentadilla en maquina smith Prensa horizontal en maquina Prensa horizontal con desplazamiento
4 Series 12 reps 90 seg desc 4 Series 12 reps 90 seg desc 4 Series 20 reps 90 seg desc
Ejercicio 1 Ejercicio 2 / 10 piernas separadas y 10 piernas juntas Ejercicio 3 / 10 piernas separadas y 10 piernas juntas
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Josué Miguel (Cuádriceps, y gastrocnemios)
1h
20 seg
20 seg
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Josué Miguel (Cuádriceps, y gastrocnemios)
1h
20 seg
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Descripciones de los ejercicios
4. Burpee
6. Media sentadilla
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